缩阴运动在日常生活中怎么样做？
提问时间： 14:54:51|
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因为顺产生完宝宝之后，跟老公的就变得不是很和谐，没有什么感觉，总是嫌弃我的比较的松弛，我觉得这样下去会严重影响之间的感情，我想做缩阴运动改善一下。
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、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
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妇产科医生每天缩阴运动多久见效？想要缩阴成功看这里_百度宝宝知道
&每天缩阴运动多久见效？想要缩阴成功看这里
天天也很帅
宝宝1岁6个月LV.12
现在的女人都知道只有让自己的阴道更紧致，才可以留的住丈夫，自己也更加有自信。因此每一个由于各种原因导致 阴道松弛 的女人，都会想尽一切的办法，来让自己阴道变紧。那么，通过运动可以让自己阴道变紧吗？每天缩阴运动多久见效？想要缩阴成功的快看看吧！
我们都知道阴道之所以出现松弛的状况，一方面阴道肌肉松弛老化弹性减弱，另一方面是 分娩 时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变， 结缔组织间连接发生分离等变化。如果所选择的缩阴运动能够针对这两个方面，那么恢复阴道紧致并不是问题。不过事实真的是这样吗？最常用的缩阴运动有哪些？
1）锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2）在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、 大便 一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，有助于增强盆腔处的肌肉张力，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
上述运动可以有效的改善盆地肌肉，同时恢复阴道弹性。只有把握住了缩阴运动的诀窍，并且持之以恒才会真的有效。每天缩阴运动多久见效？缩阴运动其实存在一个很大的缺点就是需要花费大量的时间，见效慢。如果想要快速恢复阴道紧致，缩阴成功除了坚持锻炼以外还需要专业的缩阴产品才行。在此小编推荐绿色缩阴产品千黛斯。那么，千黛斯用多久可以见效呢？
据了解：缩阴产品千黛斯是外用的缩阴产品。可以将产品成分直接作用于阴道，便于阴道吸收，尽管也有其他的缩阴产品同样是外用的，但是这得源于千黛斯纯天然的产品成分结合现代先进的生物科技，吸收力更强，更能充分的发挥产品作用，加速缩阴效果体现。
除此之外千黛斯通过&养护结合&缩阴原理，可以有效的激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，恢复阴道紧握力，同时也可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病，从而保证缩阴成功不反弹，很多使用者反馈千黛斯使用一两个月就可以感受到面明显的阴道紧致变化，缩阴速度比缩阴运动更快。
每个女人都希望自己可以紧致如处的阴道。可是，由于性生活、年龄以及生育的影响，还是会让许多女性阴道松弛。女人都想缩阴成功，都很疑惑每天缩阴运动多久见效？但大量的事实证明缩阴运动花费时间太长，所以想缩阴成功的女人不妨试试缩阴产品吧！快速摆脱阴道松弛问题超简单！
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缩阴运动怎么做
缩阴运动有很多种，其中最有效的有1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、也可以通过成人类产品，进行锻炼，比如缩阴球或者缩阴跳蛋等等。
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与任何肌肉组织一样，阴道环肌和盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。而引起肌肉松弛的因素，主要是透过年龄增长、长期操劳、分娩和荷尔蒙失调而引起，严重的话可能导致女性的性欲减低，所以使用缩阴棒来锻炼阴道环肌的肌肉，可对各年龄段的女性私密处健康有着众多益处。
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　　1、最简单的付出获得最丰厚的回报
　　球内的球体随着身体的移动而振动， 有效促进盆底肌肉收缩。
　　2、使用简单，造型小巧低调
　　居家、工作甚至路途中均可轻松训练。
　　3、完美的盆底肌肉训练
　　已证明有益于所有年龄段的女性健康。
　　4、不同重量的球体，让您可以量身定做适合自己的训练方式
　　组合搭配不同重量的球体，以适合的方式逐步强健盆底肌肉力量。
　　5、无可比拟的品质与保证
　　1年质保与10年保证双重保障体系。
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　　外壳采用美国药监局认证的ABS材质，触感极佳、极易清洗。
　　女性缩阴不只有一种方法，药物、缩阴液注射法、产品填充法、手术休复法等都很常见。不过，药物相对适合懒人使用，而缩阴液注射法很危险，女性要谨慎选择。产品填充法则存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排斥但不稳定，效果不是很好。手术修复法费用较高，术后有较重疼痛感，容易留下后遗症影响自然分娩。
阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，阴道哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美但是锻炼方法不同，和普通的哑铃不同，阴道哑铃是插入阴道内进行使用的，在锻炼的同时还能享受其带来的快感。
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味道很好闻，用过才来评论的，感觉很滋润，希望有效果。
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和实物一样，非常好用！
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我第一次买嫩个高大上的凝胶，不得不说，确实效果不错。
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内衣穿戴方便，按摩挺好，操作也方便
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收到后电话查询了确实是正品，没有异味，并且物流很快，两天就收到了，很赞，至于效果要用了之后才知道
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做工很精致， 很高档 ，手感柔软舒适 对皮肤无刺激 无异味 用来感觉非常不错 送过来的时候保密效果很好，非常满意
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?缩阴运动怎么做图解图
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缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。
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向医生提问我坚持做了缩阴运动，锻炼有效果了我坚持做了缩阴运动，锻炼有效果了还君明珠1998百家号现在缩阴之事人尽皆知，而且很多人都表示理解，比较缩阴是为了更好的保护女性健康，提高夫妻生活质量。但是具体如何缩阴，方法确实多种多样，她们认为了解怎么锻炼缩阴对于恢复紧致也有帮助，下面就可以小编一起看看缩阴运动视频教程全集吧！怎么锻炼缩阴？缩阴锻炼的运动原理是通过改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。不过想要通过缩阴运动达到缩阴效果必须要满足两个条件才行。1、女性阴道松弛并不严重或者是没有出现阴道松弛问题只是为了预防阴道变松2、缩阴运动需要长期坚持，所以需要女性具备一定的耐心才行第一集：小便时憋尿缩阴在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。注意事项：憋尿缩阴时间不宜过长，否则容易引起泌尿系统疾病，另外经期不建议憋尿缩阴。第二集：提肛运动吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次。注意事项：该法简便易行，取立位、坐位或卧位均可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能进行。另外锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行，同样可以获得锻炼PC肌的效果，如果晚上做还可以找千黛斯也可以变紧。第三集：走猫步（走路练习）“猫步”又叫T台步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，女子位于阴唇与肛门之间。每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。另外经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高夫妻生活质量。注意事项：想要通过走猫步达到缩阴的效果，必须要动作标准。另外走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习也能够达到缩阴效果。面对阴道松弛的困扰每个女人都渴望自己马上变紧，并且期望自己永远不要出现阴道松弛问题。然而阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，所以最后小编建议了解怎么锻炼缩阴，对于每个女人都大有裨益。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。还君明珠1998百家号最近更新：简介:嗟余只影系人间，如何同生不同死?作者最新文章相关文章