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为什么你总容易受伤,有人却百毒不侵?
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发售日期: 日《为什么你总容易受伤,有人却百毒不侵?》：现实生活中，有些人总是容易受伤，而有些人
为什么你总容易受伤,有人却百毒不侵?
为什么你总容易受伤,有人却百毒不侵?
发售日期: 日
《为什么你总容易受伤,有人却百毒不侵?》：现实生活中，有些人总是容易受伤，而有些人却看起来总是刀枪不入，到底是什么影响了他们在人际交往中的感受呢？当代英国最负盛名的心灵教育专家威廉&布鲁姆博士认为，人们在与世界打打交道的过程中所产生的不同情态，归根结底是由人的内心是否强大，是否具有足够多的安全感所致，本书分析了影响人&受伤感&的原因，并结合实例，提供了一些简单易行的摆脱受伤、强大心灵的方法。在接下来的日子里，威廉&布鲁姆博士将引导读者以一项为期28天的自我训练、运动和冥想方式，来使自己的内心变得强大。他以一种别出心裁的身心灵训练方式，将带领&玻璃心&的小伙们找回缺失的安全感，并创造出强大的能量场，从而让人变得更加强大无所畏惧！
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(作者：威廉?布鲁姆 (William Bloom) 编辑：kind887)
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练托马斯为什么那么容易受伤？
练托马斯为什么那么容易受伤？特别是手臂和大拇指
我有更好的答案
起步就说到这里。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，那腿怎么练那，，
4，所以在甩的时候只是脚出去了。
2。飘的练法就简单的多了，天天没事就多练就可以了，哈哈，每天爬，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高 &#47，而且第二圈也不可能在接的起来了，屁股还容易做到一只手上面，这点要注意，因为有个朋友用力过猛。可怎么送那，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到侧面的时候，那只没用力 的，也可能他们认为就是这样的，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了。但记得手不要太接进身体支撑地~然后你开始扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到~一降下来你一定砸地）改正。
TMS是*技巧~力量没有多少技巧有7分。。在转的时候一定腿要直，然后做俯卧撑 嘿嘿，[1]就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，5 .，。 还有就是，你是手可以弯，可能有点难，也许他们不知道这些，还有没说到的，请来回答的朋友再补充。力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家要掌握的技巧~
TMS起步也很重要。起步想必大家都会，两只手把身子撑起来 ，，膝盖也不可以弯因为驮马司不好练啊！ 1，其实你不知道你这样做，动作难看，这时候尽量把你的腰蹦直，在练练力量嘿嘿; 6圈我想就把你累的要死了吧， 上面只是比较普遍的一些错误，为什么我的腿和脚摔的很痛那。你的手放在地下
仰面的哦，你一定要有这样飘的感觉，还有一些人在甩腿的时候，舒展开全身，有人问，我们一开始练的时候也只是摔到屁股啊，其实这样是错误的，因为驮马司一开始就要考虑要做到最好，不要想着做几圈，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，，
5。最后就是飘了，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边，拉过来就可以了，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面开始扫的那只脚在送出去的开始，上面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的原因了，，手受过伤的，。这样你在甩的时候才可能把要送出去，只要不沾地。一定会有辉煌的刹那，，没有飘的感觉。还有就是 手的力量啊，其实也很简单，那样就可以接起来了,下面我就说说怎么练
1，驮马司一定要有很好的协调性，
2，都说驮马司要送腰。。，等开始扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，这个嘛。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，总是比两只脚踢的一样高。那你每天坐在地下，双脚并在一起，有人会问这怎么做，哈哈，怎么会摔到腿和脚那。
3，你尽量做拉，很多人做驮马司总是有个想法就是先做个半圈一圈的。这些就是以前就是好多人练不出来的原因 ，还有些人和我说，腰没有出去;。这样可以练力量，也练了协调性，因为驮马司要练到最好，，和脚，头成一个水平线，嘿嘿。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是因为他们怕受伤
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为啥容易受伤的总是我？
什么？！臀部与大腿的位置也可以调整的吗？
看完这个标题，你一定在想：又是标题党！可是禁不住好奇和诱惑，亲还是点进来了......
恭喜你，这回你真的赚到了。
下半身肌力对某些运动项目来说是非常重要的一项指标。有许多遭受到运动伤痛的朋友表示，自己一直有做下半身的肌力训练，为什么还是容易受伤呢？
问题往往就出在做这些训练动作时，你的臀部与大腿没有保持在正确的位置上。长此以往，反而越练肌肉越紧绷。别急，让我们花一分钟的时间来解决这个困扰。
以下的10个动作每次持续60秒，期间尽量减少休息时间，但切记绝对不要牺牲每一个动作的质量与细节。10个动作完成后，中间可休息2-3分钟，然后重复循环训练。这些动作并不是要取代其它的锻练，而是当你在训练的过程中遇到瓶颈或需要更强的力量时，它能够快速、有效地帮助你。
步骤1：双脚打开稍比肩宽，脚尖微微向外张开。
步骤2：轻轻地推动臀部，弯曲膝盖，下降到一个深蹲的位置，并保持上半身直立以及双脚脚跟完全踩于地面。
步骤3：一个深蹲连续蹲两次，上下重复做60秒，记住随时确定膝盖不要超越脚尖的位置。
要点：下蹲过程中，膝盖不要内扣、外展，更不要向前超越脚尖，脚前掌也不要抬起，想象身后有个马桶坐下去。
2 单腿桥式
步骤1：平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
步骤2：运用臀部的力量让臀部离地，直到身体呈一斜线。接着将右腿向斜上方伸直，并保持臀部离开地面，停留1分钟。
步骤3：换边来回交替，各做60秒。
要点：注意一定要用上腰腹核心力量，而不仅仅是抬腿。
3单腿双弓箭步
步骤1：双脚并拢站立，右脚跨出呈90度，保持上半身直立。
步骤2：左脚向后跨，并连续蹲两次，再回到起始位置。
步骤3：左右交替重复，做60秒。
要点：下蹲过程中，前腿膝盖不要哦超越脚尖；跨步不要太大，以便下蹲后的后腿膝盖呈直角。
4 分腿启动髋关节
步骤1：右脚在前，左脚在后。右脚脚跟和左脚脚尖的距离应保持45cm，并在做动作时，右脚脚掌全踩于地面，左脚脚跟离地。
步骤2：慢慢利用臀部的力量让上半身向前推进，直到身体与地板呈平行。此时应该能感到右腿股四头肌（大腿前侧）被伸展。
步骤3：慢慢往后站回到起始位置。换边。每边做30秒。
要点：用心感受臀部发力的感觉。
5 侧向弓箭步
步骤1：双腿打开，脚尖朝前。
步骤2：右脚向右边跨步，下蹲，背部仍保持打直，身体不过度前倾，再往左边下蹲，来回重复60秒。
要点：支撑腿的膝盖不要超越脚尖，小腿垂直于地面，背部始终挺直。
步骤1：仰卧，脚掌与脚掌相对并弯曲膝盖向外张开。
步骤2：从下巴至胸部，慢慢卷起上半身，双手手肘推向地板，运用臀部的力量将臀部同时抬离地面，做60秒。
要点：腰腹与臀部同时发力，脖子不要过度前伸。
7深蹲变化式
步骤1：双脚打开稍比肩宽，脚尖微微向外张开。
步骤2：将臀部向后推，弯曲膝盖，让臀部下降到1/4的位置，期间仍保持上半身直立，维持15秒。
步骤3：接着再继续下蹲至平时深蹲的位置，维持15秒。这样一个变化式的重复动作做60秒。
要点：这个动作比标准深蹲更多地用到大腿内侧的内收肌，体会一下。
步骤1： 双脚打开，略比肩宽，呈深蹲姿势预备。
步骤2： 双脚跳起来。
步骤3： 回到深蹲姿势，连续动作，约60秒。
要点：跳跃完毕落地下蹲时，仍要维持膝盖不超越脚尖。
9 深蹲弓箭步
步骤1：右脚在前，左脚在后，双膝弯曲呈90度。
步骤2：右脚脚跟和左脚脚尖的距离应保持45cm，停留30秒，换边。
要点：注意前脚膝盖不要超过脚尖，后脚脚跟离开地面。
10 反向弓箭步
步骤1：右脚向后迈出一步，放低臀部，直到你的左大腿和地板平行，右膝盖接近但不接触地面，停顿2秒，收缩大腿前侧股四头肌回到起始动作。
步骤2：换腿重复动作，做60秒。您所在位置： &
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为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵 辣妹维多利亚精神导师.pdf 15页
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现实生活中，有些人总是容易受伤，而有些人却看起来总是刀枪不入，到底是什么影响了他们在人际
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在接下来的日子里，威廉?布鲁姆博士将引导读者一项为期 28 天的自我训练、运动和冥想方式，来使
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威廉?布鲁姆（William Bloom）
?我眼中的我
我教授灵性，写作灵性；那么，在我的自传里，我该怎么定义“我”呢？社会心理认同？灵魂？永恒
的非二元意识？
我人生的真髓很简单：幼时，我曾有过好几次非常强劲的体验，或者说这是与生俱来本能，正是它们
激发了我。
首先就是对美丽及人生美妙的强大感知，光是看见湛蓝的天空就足以让我体验及感知到这里蕴含的能
量和精华。
其次，我总能注意到，我绝不仅仅简单的只是个孩童，我对世界展现我的人格。我的身体里还有另一
个我——它警醒，强烈，且充满爱。
第三，是对不公平和苦难的本能的愤怒与同情。
我的人生被这三点影响、整合、开发。我教授身心灵课的同时，自己本身也一直在学习和加深理解。
我所有的写作、教学和学术追求里都有提到，我喜欢杂乱、翻滚、摩托车、小狗、还有友善的成年人。
冥想时、置身于景色时、参与于群体环境中时都是我最幸福的时候，这些都是有创造力的、至关重要
的、有教育意义的过程。我也热爱运动和各种形式的舞蹈，定期在健身房锻炼，练习气功和瑜伽。我
还喜欢看电影、体验刺激和挑战。我非常爱我的家人。
?他们眼中的我
威廉?布鲁姆是一位已有 30 多年实践经验的身心灵教育家，主要研究和教授现代心灵学，不仅在全球
各地开展能量工作教学的讲习班，而且得到了英国主流教育机构的官方认可。《瑜伽杂志》最近做了
份专题，写道：“威廉?布鲁姆是现代西方神秘主义者，并被很多人推崇为英国领先且最有经验的身心
灵导师。他现代化的方法和鼓舞人心的课程旨在帮助人们发现最适合自己的方法，去找到生命的奇迹
和能量；也支撑人们渐渐养成有规律的修行习惯。”
作为全民心灵健康的发起者和奠基人，威廉?布鲁姆博士是英国全人教育机构 Alternatives 的共同创办
人之一及全灵性基金会（The Foundation for Holistic Spirituality）的创办人。1988 年，布鲁姆参
加了关于宗教和信仰的联合国奥斯陆会议，帮助“全灵性”获得了和传统信仰平等的地位。著有《淡
定的力量》《内啡肽效应》等畅销书。
欢迎阅读“玻璃心”保护手册/ 1
这一秒，请按下你的暂停键，问自己：我是否经常感到紧张、焦虑？我是否经常感到纠结、迷茫？我
是否非常在乎别人的评价？我是否经常感到不公平？
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