为什么倍儿酷健身会所的人都很酷

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 02:49 标签： 酷博健身
五大重要好处 男人健身去
核心提示：男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。下面我们就来看看健身的5大重要好处!
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　　男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。下面我们就来看看健身的5大重要好处!
　　5大重要好处 是男人就该去健身
　　男子的健美，要求肩宽胸挺，虎背猿腰，胳膊粗壮，两腿强健——给人以魁梧、矫健、英姿勃勃、雄赳赳气昂昂之感。也许有的人以为这对高大的人比较容易做到。其实，个子矮小的人也一样能塑造健美的体型，只要雄健、匀称就行
　　你想长高一点吗?身材的高矮主要是由于遗传因素——即父母的身高所决定的。尤其是母系血统的身高和健康，对子女的影响更为显著。对尚未发育或正处在发育期的少年儿童来说，体育锻炼是能够促进身高增长的。如果在青春发育期——人生第二次生长高峰中，抓紧全面身体锻炼，经常做全身伸展运动，并注意适当的营养、休息和睡眠，不仅能增粗骨骼，而且也有助于刺激骨骼的生长，促使身高的增长。因此，加强青春期的锻炼是健美的关键问题。
　　一般男子的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高，后长肌肉力量。一般青少年男子，青春发育期间(3-4年)身高可以增长 15-25厘米左右。如以增长20 厘米计算，当你进入青春发育期时身高为1.60米，那么，你可能增长到 1. 80米左右。青春发育期的初期(即13-16岁左右)一般是猛长个儿。这时的体型，大多为瘦长型。当身体各部器官渐趋发育完善后，身高增长逐渐缓慢，肌肉、力量增长加速。因此，在青春发育期，应以锻炼速度、灵敏、协调性为主。待到身体稆部器官发育基本成熟，则可以多进方一些发展肌肉、力量的锻炼——这才是锻炼肌肉健美的大好时机。
　　男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。
　　腰腹部的肥大，这是形体健美中最为犯忌的，试想一个大腹便便的人，不仅外形成了令人可笑的“橄榄形”，而且会使行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大，还会直接影响消化系统机能。因此，增强腰腹肌，无论是对人体的健美，还是对增强体格、提高灵敏性和协调性，都具有十分重要的意义。通常锻炼腰腹肌，可以当做一些仰卧起坐，弯腰、转体、收腹等动作。
　　颈部，处于身体外表最显著的位置。强健的颈部，可以表现出人的精神和能力，对于脊椎神经、脑部血液供给以及咽喉器官都没有益处，同时颈部肌肉还会影响到人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单，而提高的程度较其他部位的肌肉缓慢。但只要坚持锻炼，持之以恒，也一定能收到效果的。颈部肌的锻炼可以作颈部的前低后仰，或左右侧弯和转动等，也可以用哑铃或其他重物系悬于颈部进行锻炼。
　　强健的臂部和腿部的肌肉，是一个人的力量的体现。增强臂部肌肉，以发展肱三头肌、肱二头肌和肱肌为主，上臂肌肉与肩部肌连成一体。锻炼方法也与增强肩、背、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉则以股四头肌、股二头肌等为主。提高腿部力量的最有效方法，就是奔跑、跳跃等活动，当然进行哑铃、杠铃、攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等，也都是很具实效的。
（实习编辑：李紫嫣）
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健身需要两个条件，时间和金钱。
我们男人为了房，学费，无暇健身。
国外第一健身的不多，第二国外没有丈母娘逼着女婿买房，国外的人文社会里，租房是司空见惯的事，不是丢人的事，和我们国情不同。
如果我们没有丈母娘和有完善的租房体制，那么以我们的收入水平，会有时间健身的。
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(我家的葱)
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第三方登录：为什么进了健身房，一堆人说我辣眼睛……
为什么进了健身房，一堆人说我辣眼睛……
最近有妹子向健君抱怨说，再也不想去健身房了，因为不小心听到有人在背后说她真骚。对此健君表示，先确定说你骚的是不是新疆人，在那边 " 骚 " 是个褒义词，意思等同于北京话的 " 牛逼 " 或者广东话的 " 吊 "。但是，如果你当时的画风和下面这些，有异曲同工之妙，那就当我什么都没说吧 &&听说有人要比骚我能骚到你怀疑人生▼骚不骚，得看腰就问我这身段有谁比得了▼身段算什么直男骚起来才是真的骚▼想骚一下还不想付出代价世界上哪有这么好的事▼上面那几个太辣眼了看的本公举想打人▼有谁知道她坐的是什么器材好像很爽的样子▼原谅我表达能力有限想了半天都不知道怎么形容这个动作▼这悠闲的感觉有木有像只熊猫▼能把这么阳刚的动作做的如此娘还有谁▼有些动作果然还是趴下来有气势▼就算是小伙子该节制还是要节制的伤到了腰可不好▼说好的夹胸训练中缝呢果然核心才最重要吗▼这个角度还以为在刺激什么了不得的部位▼看了这几个不可描述的姿势莫名有一种淡淡的忧伤▼毫无疑问，上面这几种 " 骚 " 和新疆话里那种一点关系都没有。然而健身圈这么大，没几个真正能骚得出手的大神是说不过去的。就静静看着你想下来的时候别找我▼现在跳街舞的都到健身房了吗▼这一顿花式操作是真的辣眼睛啊▼健身就应该从娃娃抓起▼这平衡力长大了绝对了不得啊▼动作的确不标准但这个错误胸围不够也犯不了▼大神的锻炼方法学不来 && 学不来 &&▼看到这个画面有的人会感觉敬佩有的人却想要嘲笑▼这就是街健的魅力就问你骚不骚▼坚持健身的确很枯燥希望你随时可以保持一份童心吧▼这样看下来，只能说想在健身房骚出特色、骚出水平也并不是非常难啊，关键就看你选择哪种骚了。编辑 张帆值班主编 张雷原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
红红火火恍恍惚惚
盛开的福尔马林
真的辣眼睛
来一碗麻辣
你确定是来健身的吗？
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http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODU5OTk2OA==.html
75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？92986 条评论分享收藏感谢收起2.8K124 条评论分享收藏感谢收起

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