结核式胸肌严肺结核病人吃什么好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 02:49 标签： 练胸肌吃什么最好
一、锻炼胸肌最有效的方法都有哪些
　　1、纯稳定性训练　　目标只是为了保持你的脊椎伸直，所以它非常简单，只要做平板支撑，或有时做侧支撑就行。升级动作包括提高脚，减少底部支持（尝试抬起一只胳膊肘和另一脚脚离地面），进行平衡训练（如在你胳膊肘上放一个瑞士球），或坚持更长的时间。　　2、动态稳定训练　　是不是感觉比较奇怪，动态和稳定是相反的怎么训练呢？但它也许最能说明真正的核心锻炼目的：稳定脊柱，同时提高四肢的灵活性。典型锻炼就是在前板支撑训练时，做下拉组合（把拉力带系在平板上，握住手柄拉向自己），腹肌轮，攀爬 和半跪式拉力运动。我们的目标始终是保证脊柱或核心的0移动。核心肌肉必须要控儃四肢的力量同时保持稳定。例如，平底做攀爬动作，完全不用腰椎前屈。　　3、综合稳定锻炼　　这就像我们做传统的扭曲练习，例如用弓步一个哑铃不要用两个做上举运动。基本上，为了抵消重力的作用让核心肌肉进行比传统锻炼更大强度的运动。典型动作有行李箱步行（想一个强壮的农民行走，但只持有一个哑铃） ,土耳其起身运动 ,以及各种弓步不均负载上举（两只手分别持不同重量哑铃，或两侧持不同重量）。
二、锻炼胸肌的特殊运动
　　双杠臂屈伸：　　作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。　　动作要点：　　双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。　　杠铃平板卧推：　　打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束　　双脚的位置：　　两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。　　要点：不要把臀部和腰抬离凳子。　　上斜哑铃推举：　　锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
三、锻炼胸肌的步骤是什么
　　第一步：正确估计自己现在的水平。你是没有任何训练经验的初学者？还是有些实践积累，但需要进一步提高？任何水平的训练者都应该随时审视自己在训练方面的得失，以便及时调整训练计划。　　第二步：选用练习动作。这一步要做的是选择合适的动作来塑造胸肌。练习动作的种类可以分成杠、哑铃（自由重量）练习，器械练习，拉力器练习和身体自重练习，每一类都有很多种具体的练习动作。你可以先从上述4种练习中各选出一个，并用这4个练习构成你的训练计划。计划中最好（至少）包括两种推举（杠、哑铃卧推或器械推胸）的练习，每种推举采用不同的角度。比如你先做了平板杠铃卧推，那你接下来最好用上斜或下斜做其他的练习。这个原则也同样适用于飞鸟等动作。想要练出饱满鼓胀的胸肌，遵循的基本原则是：掌握适度的训练频率，从不同角度刺激胸部肌肉。由于胸部独特的生理结构，高效的训练必须包括能够训练胸肌上、中、下三部分的练习。要达到这个目的并非难事，你要做的是采用不同的角度训练两种基本的胸部练习动作――卧推和飞鸟。　　第三步：确定练习的组数和次数。无论是什么水平的练习者，每次胸部训练的总组数一般要控制在10-14组的范围以内。你的目标是保持每组练习的高强度，并且每1组都要达到力竭。此处“力竭”的定义是在保持正确动作规范的前提下，无力再多完成1次动作。每组中动作的重复次数，在任何一个训练计划中都起到关键作用。健美训练的最佳次数是6-12次。较大重量对应较少的次数（6-8次），作用是增加肌肉体积；较小重量对应较多的次数（10-12次），作用是改善肌肉细节的形态。
四、锻炼胸肌吃什么好
　　1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。　　2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。　　3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。　　4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。　　5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。　　这也是一种饮食配合器械训练的方法，可以让我们在进行训练的时候肌肉锻炼的效果更加的明显，而且在平时的时候也要注意我们的生活习惯，要有规律，而且还要保证充足的睡眠时间，从多方面进行配合。
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副主任医师男生练胸肌要配合吃什么才会最有效果_百度知道
男生练胸肌要配合吃什么才会最有效果
我想穿衣服有型点，练点肌肉胸肌。但是效果不太好，谁能告诉我什么办法和配合吃什么才会最有效果、
我有更好的答案
男生练胸肌最有效果需要配合如下：1、早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。2、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
采纳率：91%
来自团队：
多吃点肉，补充营养，多喝牛奶
平时多做俯卧撑，还有配合举哑铃，数量的话每天100个，我觉得这两项是最简单而且有效的，至于吃的方面多吃高蛋白食品，各种奶类和牛肉肯定会有效果，祝你成功。
鸡蛋清！富含蛋白质的牛肉！大量吃新鲜蔬菜！必要可以喝一些乳清蛋白粉！我每次健身完毕，都会吃2两牛肉，一些生菜和黄瓜，外加一杯乳清蛋白粉！如果你不想喝蛋白粉，可以用熟鸡蛋来代替！记得不要吃鸡蛋黄，那个东西胆固醇含量太高，伤身体！祝你早日拥有漂亮的身材！
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我朋友胸肌疼吃什么药
发病时间：最近24小时
病情描述：我朋友胸肌疼吃什么药
患者的情况是有胸肌疼痛，多是运动过度或用力过大引起的疼痛。这种情况暂时对症治疗，如做做热敷，口服点双氯芬酸钠就可以了。
内科_消化内科
患者如果是肌肉疼痛，劳累及剧烈运动引起的，用扶他林镇痛治疗，改善病情。
你好，根据你的描述分析，引起左侧胸痛的因素有很多，建议及时到医院检查一下明确病因之后再行下一步处置为宜。
怀疑是局部肌肉拉伤引起的疼痛。建议局部热敷，可以口服布洛芬缓解疼痛的症状
您好,这种情况多考虑为劳损或炎症而导致的肌肉疼痛,可以给予适量的活血止疼药物如三七片,元胡止疼片等,注意休息,避免剧烈运动及劳累.
如果是单纯肌肉疼痛的话，考虑是外伤或劳损引起的局部肌肉韧带损伤，引起炎症疼痛，建议可以服用布洛芬止痛片，或者选择舒筋活络的中药。如红花，桃仁。当归等。
副主任医师&
出现上述情况考虑不经意的外伤导致，建议服用舒筋活血片，氯唑沙宗片治疗
你好，您的朋友胸肌疼痛，首先考虑是胸壁的炎症引起的，最好检查心电图，胸片看看！
疾病百科&·&肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&
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