运动_优优健康网
&&&&&&&&&&文章列表
0 人点赞
游泳是很常见的一种锻炼方式，也是很多人休闲娱乐的一种方式，有很多人喜欢游泳，不管是夏季还是冬季可能都会经常去游泳，冬泳也是一种很好的锻炼方式，但是不是什么人都合适哦。近日有外媒采访到以为中国五十岁的中国冻龄妈妈，这位妈妈坚持锻炼三十年，想今年去参加俄罗斯的冬泳。1、想和普京比比冬泳近日，一位50岁中国冻龄女神走红，俄罗斯媒体拍摄了她健身、游泳等日常生活，热爱游泳的她已坚持了30年之久。她说，今年将
0 人点赞
95后女生陈姝颖是上海体育学院的一名大四学生，练健美已经三年了，还曾经获得过亚洲健身小姐亚军。在其他时间里，她还是健身房的拳击教练。据她说，“练拳击那会儿特别想揍别人，会故意把手机钱包露在外面吸引小偷。”女性练出肌肉相对比男性要困难的多，因此女性健身一定要掌握正确的方法。1、女性练肌肉的好处1、提高减肥效率当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减肥效果。在这个过程中，基
0 人点赞
奶茶妹妹章泽天一直是许多人中的女神，自从其高中晒出自己喝奶茶的照片后，一直走红，并伴随着她走入清华大学，伴随着她嫁给刘东强，仍然备受关注。近日已经当妈妈的奶茶妹妹晒出了自己的健身视频，抬腿、练腰，各种努力，网友称：一个比你忙又比你美的人在健身。1、奶茶妹妹健身日前，奶茶妹妹章泽天在社交平台上晒出一段自己的健身视频，视频中章泽天在一名健身私教的指导下有规律的做着各式健身运动，穿着运动背心的章泽天身材
0 人点赞
在江西南昌出现了这样暖心的一幕，闵敏牵着95岁的奶奶在广场散步。据他说，因为奶奶走不了多远，就随身携带了凳子，方便她休息，而且在结婚以后，也要安排和奶奶一起住，她想去哪就带她去。老年人适当的进行散步，对身心健康都是有好处的，而且适合的运动还有其他的，但是都需要掌握正确的方法，下面就来了解老年人适合的运动项目吧。1、老年人适合的运动1、散步在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，
0 人点赞
很多人都知道酒后是不能开车的，不过一般大家都觉得是不能驾驶汽车，但是近日的一个新闻引起了很多人的注意，一男子酒后骑自行车被罚款了，自行车是很常见的出行交通工具，一般大家骑自行车没有关注到饮酒的问题，如今才了解到骑自行车也是不宜喝酒的！1、酒后骑自行车被罚款开车不喝酒，喝酒不开车。这是许多人都懂的道理，但你很可能还不知道，醉酒骑自行车也违法！日前济南一位老人就因酒后骑车被民警依法罚款50元。日前，济
0 人点赞
溺水事件时有发生，特别是春夏季的时候，许多人都会玩水，但是对于儿童来说，玩水是具有一定危险性的，一不小心可能发生溺水事件。近日，四川绵阳的一19个月大的儿童，不小心掉了河中，旁边一90岁的老兵听到后，跳入水中将孩子救起，众人纷纷为他点赞，佩服这份勇气和爱心。1、90岁老兵救落水童3月21日，四川绵阳。一名19个月大男童掉进河中，老人何有义听到呼救后，跳河将孩子救起。老人是一名抗美援朝老兵，今年90
0 人点赞
在健身的时候，很多人都会做平板支撑这个动作，动作并不难，但是要注意做标准了，平板支撑能够锻炼肌肉，是训练核心肌群的有效方法，有些人在健身房中听健身教练说，做的越久越好，还掌握一些技巧来做的更久，但是最近有专家指出，并非做越久越好。1、平板支撑超10秒无意据英国《每日电讯报》报道，健身专家们称，平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉，还能提高耐力。加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授
0 人点赞
很多人觉得跑酷只不过是一个游戏，但其实现在跑酷已经成为了一种运动形式，甚至是可以成为一种职业，现在经常在网上看到一些跑酷的视频，看着是很过瘾，但是却隐藏着很多危险，下面这位新郎为了给新娘一个惊喜，竟然以跑酷这种特殊的方式出场，简直亮瞎我这些单身狗。1、婚礼现场新郎跑酷出场19日，内蒙古呼和浩特，一场婚礼上新郎久不现身，新娘急得先出场。没想到，一段开场跑酷视频把新郎带到了现场。新郎说，这是给新娘的一
0 人点赞
马来西亚的以为付清，抱着2岁的女儿在60米高的桥上玩蹦极。据了解，这女孩的父亲是一位真人秀明显，虽然蹦极的时候他和女儿都配备了安全设施，但是由于孩子没有戴头盔，就有网友表示这位父亲的行为太过危险。但他表示，是自己女儿一直要求一起蹦极，而且女儿也穿有安全装备。1、蹦极的注意事项1、蹦极对身体素质要求较高,凡是有心,脑病史的人不能参加;2、凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8
0 人点赞
我们在生活中就会发现，很多长寿老人都有一些共同点，首先就是每天的良好生活习惯，然后就是都有健身的习惯，而最近有一位96岁的老人因健身而成为网红，虽然年龄较大，但是全身的肌肉却不比许多年轻人差。下面我们就来了解一些这位老人的健身经历吧。1、96岁还每天坚持健身他就是被尊称为华叔的沈华，今年已经96岁了，退休前，华叔工作忙从未想过运动，退休后又忙着带孙子，一晃自己就70岁了，说起选择这种老年人很少涉及
0 人点赞
王祖贤是深受欢迎的香港女演员，是很多男人的梦中情人，也是公认的高颜值天然女神，女神不仅仅戏演的好，而且还会打篮球呢。近日网上就传出了一张王祖贤和李宁打篮球的照片，女神打篮球也是那么的美丽动人，就好像是灌篮高手里的晴子，完美可爱。1、王祖贤李宁打篮球近日，一张王祖贤和李宁在1992年的明星篮球友谊赛上打篮球的动图在网上迅速走红，吸引了网友之间的热情讨论。一波回忆杀又悄然袭来。图片中王祖贤在面对李宁的
0 人点赞
周杰伦承包了很多人的青春时代，很多人都知道周董有了宝宝，只是没想到时间过得这么快，周董的宝宝都开始学习滑冰了，昆凌在网上晒出照片，表示他们的女儿第一次学习滑冰，滑冰是一项需要技巧的运动，在开始学习的时候，有一些需要注意的地方哦！1、周杰伦女儿滑冰近日，昆凌在网上晒出一张溜冰鞋的照片，并配文写道：“Hathy的第一次溜冰”。有粉丝引用周杰伦《最长的电影》里的歌词接龙调侃，“朦胧的时间，我们溜了多远”
0 人点赞
坐飞机要遵照乘机事项，按规则搭乘飞机，不要飞机上做危险的动作，以免影响飞机的飞行。我们都知道飞机一旦出事了，后果是很严重的，据报道，土耳其名媛婚前搭乘私人飞机，在途中飞机坠亡，不幸殒命了，还有死者的七个好闺蜜，这真是一起悲剧。1、土耳其名媛婚前殒命乐极生悲!当地时间11日，土耳其富商之女、社交名媛米娜?巴萨兰在结束了愉快的迪拜单身派对、从阿联酋返程之时不幸遭遇厄运，连同7名闺蜜一并遇难。年轻的米娜
0 人点赞
皇马周一放假，C罗就跟女友乔治娜一起去滑雪、泡温泉，一大波甜蜜的狗粮来袭了。滑雪这种户外运动，可以说是非常吸引人的，不仅娱乐性强，而且还能有效起到锻炼的效果，对身体的协调能力和平衡性也有锻炼作用，因此很多人都喜欢滑雪这种运动，但是滑雪也有要注意的地方，掌握正确的滑雪方法很重要。1、滑雪有什么好处1.减肥瘦身滑雪是一项全身性的有氧运动，滑雪1小时大概消耗热量700卡，相当于1小时跑步9公里。所以说滑
0 人点赞
马拉松的比赛每年都有很多，马拉松一般是指长时间的跑步，跑马拉松对身体素质要求还是很高的，许多人为了锻炼身体和意志会选择这项运动，有一位老先生，跑步22年，已完成了188场马拉松，佩服他的精神和毅力，跑马拉松有一些事项也需要注意了。1、20年188场马拉松说起吴佳色这个名字，很多人并不熟悉；但提到他的外号“赤脚大仙”，这个称呼在跑圈和公益圈，却是如雷贯耳。跑步22多年，完成了188场马拉松，最好成绩
0 人点赞
林允这个星女郎出道以来就受到很多人的关注，最近在网上晒出了自己的健身照，看起来活力满满，现在很多人都会去健身房健身锻炼身体，健身是一种潮流，对自身健康也有很多好处，女生常健身的好处有很多，健身怎样锻炼效果才最好呢？1、林允晒出健身照3月12日，林允晒出一组照片，称：“今日健身打卡，有一句话说得好：三月不减肥（___）”照片中林允扎着马尾辫，一身休闲黑衣，正在认真地健身。仰卧起坐、拉伸练习，一板一眼
0 人点赞
现在的很多人都比较注重保养自己的身材，女性希望自己的身材变得更加苗条匀称，男性都希望自己拥有强健的肌肉，最近网上一名肌肉网红引起了很多人的关注，这名网红实际上是一味67岁的老人，但是身材却像是年轻的小伙子，怎么才能保持好的身材呢？1、一身肌肉的网红boy他是一位67岁的老人，来自美国达拉斯，是当地小有名气的网红。他每周健身6次，每次2小时以上，而且从不吸烟或饮酒，饮食上也非常注意。戳视频↓看到他，
0 人点赞
春天来临，许多地方春暖花开，油菜花一般在春天盛开，大片的油菜花田金灿灿的，十分的美丽，近日三峡大坝附近的油菜花大片的盛开了，引来了不少的游客，在这里可以欣赏大自然的美景，可以拍摄美丽的照片，还有一些大妈们在油菜花田里练瑜伽。1、油菜花田里大妈练瑜伽日，湖北宜昌，三峡大坝油菜花成片盛开，吸引了湖北宜昌城区的50多名摄影发烧友前往采风。网红瑜伽李大妈带领2名女徒也第3个年头赶来了。2
0 人点赞
火锅是很多人都爱吃的美食，特别是天气比较冷的时候，吃火锅很暖和，火锅吃起来也十分美味，不过有些人吃完火锅之后会拉肚子，可能是食物不洁，也有可能是辛辣食物对肠胃造成刺激引起的，有一武汉的小伙，因为吃了火锅后拉肚子还引发了肾衰竭，吃火锅拉肚子怎么办？1、吃完火锅拉成肾衰竭小伙吃完火锅“拉”成肾衰竭1个月前，陈先生和一帮朋友去吃火锅，牛羊肉、贡丸、金针菇，点了一大堆菜，一伙人一直吃到凌晨一点多。可能吃了
0 人点赞
小S一直以会享受、会生活著称，近日她又在网络上发布了一些她和她丈夫健身的照片，说老公才锻炼了一年，但已经练出了十分明显的8块肌，甚至许多人调侃，她丈夫的胸比小S更大。其实现实生活中许多人都想拥有一身完美的肌肉，既帅气，又有安全感，但通常却坚持不下去，那么小S的丈夫是怎样练出肌肉来的呢？1、一年练出8块肌艺人小S（徐熙娣）和丈夫许雅钧（Mike）结婚13年，仍经常在社交网站秀恩爱。6日，她将与丈夫一
0 人点赞
在一些节假日，有人会选择出国旅游，在国外旅游，游客也应当遵守景区的规则，当地的民俗风情。去游玩的时候，吃的一些食物的包装袋，使用过的餐巾纸等垃圾，千万别到处乱扔，对环境的破坏很大。著名的风景胜地巴厘岛，正面临着严重的环境问题，海水里到处都是垃圾，令当地的官员十分担忧。1、巴厘岛海洋垃圾成灾印度尼西亚巴厘岛是著名旅游胜地，沙细滩阔，海水湛蓝，每年吸引全球各地大量游客前往度假。然而，这座旅游岛正面临海
0 人点赞
刘磊磊因柔道成绩优异，自身条件和柔道技术都相当突出，但是为了需求选择当女子柔道队的男陪练，从16岁到32岁的十六年间，平均每天被摔300-500次，累计被帅到284万次，而且从来没有让运动员受过一次伤，这是他最大的骄傲，练习柔道有很多要注意的地方，正确的进行柔道训练非常重要，其中陪练的重要性是不可或缺的。1、同一地方摔284万次一堂训练课三小时，刘磊磊被掀翻了几百次。由于后肩跟柔道服反复摩擦，血从
0 人点赞
不知道大家有没有注意到，越来越多的中国人开始热衷于跑马拉松了。马拉松是一场需要毅力的运动比赛，重在参与，与自己做比较，通过马拉松可以反映出你的身体状况如何。你知道吗？中国的有钱人也更喜欢马拉松比赛了，越来越多的城市每年都会举办马拉松比赛。1、中国人更喜欢马拉松近年来，马拉松成为中国体育界的超级网红，吸引着越来越多的民众参与其中。英国小哥发现，不少中国好友甚至跑马上瘾。马拉松（Marathon）长跑
0 人点赞
3月3日傍晚时分，海南省保亭黎族苗族自治县接到一名李姓男子报警，称3月1日，其朋友江某独自攀登七仙岭，因迷失方向被困山中，具体位置未知，请求警方救援，经过30多名警力，以及20多名附近村名权利搜索，在3月4日9点多终于在一悬崖处找到被困老人姜某。登山运动虽然对身体健康有许多的好处，但是需要注意的事项也非常的多，因此一定要做好相应的安全保障措施。1、迷失方向被困山中整件事情还要回到两天之前，3月3日
0 人点赞
现在网络上各种健身，练肌肉，或者减肥的照片铺天盖地，那么多人都坚持下来了，并且得到想要的效果，女孩子想要的瘦的真的瘦下来了，男孩子想要练肌肉，想要让自己更man的，也练出了六块腹肌，甚至是胸肌，那么你还在等什么？有人说健身要去健身房，否则没效果，谁说的？想要健身，遍地都是健身房。1、遍地都是健身房黑龙江七台河，95后超市小哥陈强在单杠上模仿舞蹈的视频，被健身圈朋友刷屏网络。在他眼里遍地都是健身房：
0 人点赞
据悉，浙江稠州商业银行党委副书记、副董事长、行长周瑞在3月3日上午的时候，在雁荡山百岗景区百岗峰时不幸失足，跌入了峡谷，不幸遇难。此处峡谷约有40-50米左右的深度，当救援部队找到受难者时已经没有生命体征。登山是有风险的，登山之前一定要对相关事宜有所了解，保障自身生命安全。1、银行行长登山遇难经证实，浙江稠州商业银行党委副书记、副董事长、行长周瑞谷于3月3日周六上午在登雁荡山百岗景区百岗峰时失足跌
0 人点赞
旅游是很多人的兴趣爱好，许多人都想去风景优美或者是具有深厚历史底蕴的地方看看，旅游可以散散心，有很多好处，但是旅途中也有可能存在一些意外，近日就有一群大学生的驴友，在张家口野长城旅行的时候被困，消防连夜解救，未发生重大危险，外出旅游大家一定要注意了。1、大学生驴友被困野长城3月3日18时56分，张家口市公安消防支队接到报警称：位于张家口市怀来县瑞云观乡坊安峪村野长城附近，有多名游客（包含多名外籍游
0 人点赞
据3月5日的消息，美国加州斯阔谷滑雪渡假胜地发生了一起薛鹏时间，5名游客当场被活埋，所幸其他游客并没哟袖手旁观，及时用双手挖掘雪地，成功救出被埋旅客，其中三人无大碍，其中一人下身受伤，还有一人受轻伤。化学期间一定要有所注意，这样可以更好的保障生命安全。1、加州滑雪胜地雪崩海外网3月5日电美国加州的斯阔谷滑雪渡假胜地（SquawValleySkiResort）上周五（2日）发生雪崩，有5名游客当场被
0 人点赞
近日我国大多数地区都遭受了一轮强降雨，下暴雨对交通多少是有些影响的，特别是对飞机，高铁的影响颇为明显些。南昌飞机场的航站大楼天花板就因为下暴雨而被掀翻了，暴雨来势汹汹，影响航班，所以请选择飞机出行的人，尽量耐心等候航站广播乘机消息。1、暴雨掀翻天花板江西机场集团公司官方回复：3月4日15:30,南昌昌北国际机场突遇大风天气，阵风超30米/秒，T2航站楼入口区域部分屋檐装饰材料被大风吹下，现场无人员
0 人点赞
中考虽然相对高考没有那么重要，但也是人生的一个转折点，如果成绩不错，考上好的高中，那么在学业的道路上会让自己走的更顺畅。中考对于高考，有一门体育考试，记得我那年中考是60分，每天早上会提前一小时起床去跑步，锻炼肺活量，很快乐，很有意思。母亲每天骑车陪女儿夜跑5里路，冲刺中考体育。江苏淮安市，一位母亲骑着电动车，陪女儿跑步，母亲称马上要体育中考了，怕女儿不过关，每天下课后跑5里路回家，已经坚持1年了
71287
47309
41812
36226163被浏览110,056分享邀请回答
https://www.zhihu.com/video/461504
福利时间：关注微信公众号 FitTimeNow，回复［FT健身］就可获得超值大礼包一份！
除了FitTime免费会员 ，更有7天低脂食谱 ！另外，即日起，点击这里
】，输入【 TC30031APP 】即可获得7天减脂启动计划的7天使用权，让你体验轻松减脂的快乐！先到先得哦！想看更多健身视频，可以去优酷视频的【凌云健身】频道收看~322 条评论分享收藏感谢收起392 条评论分享收藏感谢收起　　今天第一次去健身房，之前会籍顾问说了好多次，中午办了健身卡，今天第一次去，私人教练，拉着我谈了一个小时啊，亲，主要说让我上私教课程，一小时120，尼玛，整郑谈了一个小时啊，我去，意思是如果不交费，连简单的器械怎么使用都没人教我。真是连环坑，有人遇到过一样的情况吗？能不能告诉我是怎么健身减肥，
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　现在健身房都这样 我办卡的地方 一节课三百 两小时 基本都是两个月二十四节课 算算多少 果断不办啊 我不会的器材直接问健身房的小伙伴啊　　
　　我教你　　
　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　
　　不知道……没怎么用过器械，顶多跑步机一类的。去做瑜伽做健美操比较多……因为我们这没人教器械……楼主记得运动完一定要放松腿部肌肉，否则以后会像我一样天天哭死的粗壮　　
　　一、上课；　　二、自学。　　很简单嘛。
　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　
　　@ruhai342 6楼
10:50:22　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　-----------------------------　　340*52，一两万啊。。。　　健身房确实不是屌丝去的地方
　　普通器械找个有健身经验的人教教你就会了，这种问题应该也要请私教的话，私教也太舒服了。私教应该是给你指定更为有效地健身计划，并跟着加以指导，理论上来说比你单独练要有效率。最重要的是可以纠正不正确的动作，避免受伤，让锻炼效果事半功倍。
　　我认识个当教练的，一节课200，三七分 ，健身房7，他3。再达到一定金额，他可以分4，再到上一个高度就5、5分。不过都是万打底的。　　
　　健身卡=洗澡卡 桑拿卡……　　我办的健身卡送两节免费私教课，私教会简单讲解一下器械的使用并且带你练习，使用流程注意事项也会告知。当然推销自己的课也是在所难免的，不过是在免费课结束后，还是很有节操的。　　但由于之前实在是不咋运动，被私教给的练习强度稍大吓着了，我等怕苦怕累之辈还是果断拒绝了……
　　简单器械开始，网上大把视频和教程，认识几个健身高手更好。　　一定从简单开始，规范动作。安全是第一要素。　　私教是针对你个人特点制定训练计划的，不是教你用器械的。　　再一个，私教完全看素质，有些私教只知道推销产品，连点基本的健身常识不懂。
　　@夏天天小朋友 楼主看过来！！！　　我是男生，健身增肥，因为没钱所以始终是坚决拒绝私教推销的　　建议你就先跑步，单车，然后看些健身的微博　　器械的话每种就一个动作还要什么人教……　　http://weibo.com/p/8257/weibo?from=page_100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#7　　看这个，垃圾私教害死人　　而且现在100多的私教本身水平也不怎么高　　就带着你玩玩球啊，在地上来回跳啊之类　　当然如果你社交能力强的话可以和他们套套近乎，对于不标准的动作他们多半会点拨你的　　总的来说就是不要买私教课，有那个钱去吃点高蛋白的食品啊什么的！自己上网多找找，一找一大堆，私教我觉得唯一比网上的专家好的地方就是逼着你练到累的想死，靠自己意志吧
　　前段时间也办了健身，私教三百块一节课，好像还是一个小时，果断就退却了，她还说我宁愿花钱买手机，都不愿意花钱买健康，天天在我身后说我没救了，看到她就烦
　　(*^__^*) 嘻嘻……原来三百块是行价啊，还以为我买贵了。。。。平衡了。。。。　　有人看着跟没人看着锻炼效果不一样啊。。。私教制定的健身计划更有针对性，动作也更规范。。。　　当然如果年轻，跑步机上随便跑跑就好了，根据心率调整运动强度。　　这真的是前二十年拿命换钱，后二十年拿钱换命呢。。。　　男生就不一样了，多跟教练们套套近乎，真的会有指导哦。而且私教们水平也是良莠不齐，请不请都要自己眼明心亮才行。
　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　
　　@床床床床床
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　—————————————————　　感谢，之前办卡得人也没说，之前都是自己在外面跑步得，哎，真是连环套　　
　　不知道楼主所在的城市消费水平怎么样，现在gym的教练分好坏。有的gym教练都没有应该有的亚洲体适能的证书，都是凭借跟gym关系好才来当的私教。你说的120一小时，我想说真的挺便宜的了。我买课 买过最贵的250一小时的，原价300，因为跟教练的私人关系非常好了 ，而且有些价钱是带水分的，比如买的多就能打折，我见过750一小时的课，绝对的不一样。不知道楼主去gym主要目的是什么，增肌？塑性？减脂？建议微博上多浏览一下，上面也有好多的教学。
　　@夏天天小朋友
15:03:00　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起 　　—————————————————看你是练肌肉还是减肥　　
　　@曾爱过你妈
18:46:34　　看你是练肌肉还是减肥　　—————————————————　　主要减肥　　
　　@夏天天小朋友 　　120貌似算便宜的了~~哎
健身房确实是坑哈
不过还是住楼主可以早日练就傲人身材！
　　@夏天天小朋友
12:07:00　　主要减肥 　　—————————————————　　每天一小时就够，40分钟跑步机或单车，7-8的速度，不要停。20分钟器械不会皮肤松弛　　
　　我报的到是便宜，一年3000，可是那个地方偏，去一次油费15块，一年算下来也有7/8千。
　　@床床床床床 3楼
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　-----------------------------　　一年一千六！我这里找了个便宜点的一年还4800，每周三天课
　　我上的一节课200，我觉得挺便宜了，因为我同学上的一节课700　　请不请教练看你自己需求，如果是前期减脂，你就自己跑步啊什么的，如果想减脂加上增肌，要么你自己照着网上练，要么请一段时间私教，事半功倍
　　@夏天天小朋友 16楼
15:03:29　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　-----------------------------　　P啦　　你运动时用器械直接问巡场教练就好了　　他们都乐意教的　　不要笨到一棵树上吊死么
　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起
　　我也去健身房，刚开始是有私教带一个小时，后面我不买私教课就自己练了。通常是跑步十五分钟，接着去练器械，背部的，腰腹部和腿的，做完再回来跑步半小时或者踩登山机半小时。三个多月，我觉得挺有效的，至少背薄了，肚子平了，屁股小了。不过和好身材还有一段距离。用器械你不懂的就问那些旁边练的人，或者逮着个路过的教练让他教也行。
　　我家某人是为减肥去健身的，请了私教，20节课一个半月瘦了15斤，又追加了20节课，然后突然就特别忙，后面20节课只去了两次，六月准备再去瘦10斤。　　我自己就跑跑步、跳跳操、骑骑动感单车什么的，只办了年卡而已，觉得运动一下真的挺好的　　
　　你是姑娘吗？如果是姑娘随便找个男的问就有人教你怎么用器械啦，要是男的呢 找个看起来比较好说话的估计也可以
　　我们这200一节 我去了大概6节了吧 瘦了4斤了
　　楼主这几天去感觉可好，我也是第一次，有办卡的冲动呢　　
　　问健身的小伙伴呗。健身2年从来不问私教 都是上大课。至于小伙伴嘛 多聊聊天就有了。
　　我们这边150一节课，我去的那家店的店长真心很专业，按照我的情况制定了非常详细的健身计划，我一共买了55节课，送了我5节，我个人觉得很有效，比自己乱跑有用多了
　　自己买副哑铃，去什么健身房　　
　　我在的城市有大众点评上就能搜到那种健身教学的工作室之类，比私教便宜，可以制定计划，锻炼几天隔一段时间去那儿上一次课就行　　
　　如果不去健身房，在家里怎么锻炼容易减肥？
　　@鼓鼓超人小饼干
14:44:01　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起　　-----------------------------　　是啊，我昨天第一天也是第一次去健身房，那个教练跟我聊了1个小时左右，给我安排42节课，一节课350，这哪里负担的起啊，，，
　　我在的健身房私教价格不同，买了300的10节课，确实不一样，专业地指导健身计划，我自己每节课后也做记录，上完以后就可以自己照着练了。　　健身房都有驻场教练的吧，器械不会用，问问他们就好啦。　　
　　还不如自己每天外面去跑跑步，在家跳跳keep郑多燕之类的，没事在家练练腹肌撕裂者，空中脚踏车　　
　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦
　　我也是昨天刚办了一张会员卡，然后那个私人教练一直拉着我谈，要我一定要办私人教练课，好贵呢，起码，说我身体怎么怎么不好，我想每个健身房都是这样的，我还是自己先练吧，
　　120好便宜啊，我这是400块
　　有钱的肯定请私人教练肯定是好点啊，一对一，我们这做淘宝的伤不起啊，养活自己都有点难啊
　　你可以多关注一些健身微博，不过确实建议你开始上几节私教课，建立基本的知识与器械操作。　　
　　我是游泳+洗澡卡，其实器械的话你问教练他也不能不告诉你。还有就是自己多了解一下健身方面的知识。别人也不容易忽悠到你。
　　我办的24节10800，每次90分钟，以塑形为主，从有氧开始私教会一直陪着，告诉你每个动作的标准，还挺好的
　　我和小伙伴一般都不找私教的，一般过去以后跑步走路二十分钟，上大课，做核心训练，搏击或者硬拉。完了以后再上器械，器械几个小伙伴自己研究一下上就可以了，而且做的时候会一直有人过来给你指导两下。这种量足够了，再多就是瞎练了。怎么做，大课的教练会教你怎么样动作是对的，自己要用心学，不然找私教也是一样白练。还有主要三分练七分吃，怎么练靠自己，老师只能提点，学任何一样东西都一样，95%都是靠自己学习领悟。我小伙伴里只有一个找私教的，上万上万的花，练半年了一周去五次还是含胸驼背，也没瘦多少也没见多少肌肉也没见练出来臀还是腰背。问她不上私教自己练呗，她什么都没学会。　　其实不用健身房，我前面两年每周三到四次T25，照样肌肉长出来了，体测肌肉含量基本达到要求。　　关键就是自己要用心，掌握要领，自己组织训练挺开心的。私教我一眼望去，就没几个顺眼的，女教练含胸驼背，男教练瘦瘦小小，让他们给我教，我这钱花的太不舒服了。
　　@心肝宝贝猫
20:08:53　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦　　-----------------------------　　没准那姑娘就是为了喝可乐不胖才去的，人家运动就不能为了使劲吃不继续胖吗
　　健身最需要的不是老师而是毅力。
　　我家旁边的浩沙，一节课310元，还是优惠的，正常是370元/小时。跟私教有效果，必须保证每周练到3次，严格控制饮食，差不多得7、80节课就能磨出前鼓后凸的好身材。　　问题是，从此以后，你基本都得按照这个频率保持，否则，胡吃海塞几天，腹部的肌肉就糊成一团了，是一件很费钱还需要毅力的事情。
　　我也很迷茫，昨天刚去，没人教机械
　　我教你，我之前报过私人教练，我微信，基本怎么训练已经是有点头绪了，自己都练了一年多了
　　@ty_17-07-24 18:18:03　　我教你，我之前报过私人教练，我微信，基本怎么训练已经是有点头绪了，自己都练了一年多了　　-----------------------------　　刚办健身卡，一次没去过，有点方 ，怕进去对着那一丢器械一脸懵逼，你自己练一年多了，应该小有成效哈，你的男的还是女的，我怕男的锻炼的方法不一定适合女生哦
　　如果只是减肥，那么少吃比练还管用，再下个健身软件比如keep之类的练练局部
　　我也是买的私教课。一节课260，一次一个小时。我是体型不行，含胸驼背头前倾（比马伊琍的还要严重一些）上了差不多30节课，效果很明显。每次上课，教练会安排具体上什么，非常有针对性。
　　一样一样的，每次去就是一通说，你不买就没人理你
　　楼主不可以这么说！健身教练都是自己花钱去学这个专业的，就是为了办会员达到效果的！就像医院为什么没人说医院是坑！医生要你教多少钱你就教多少钱！
　　我也是，然后自己又特别自卑，办了都不想去，我这里300一节课！
　　有钱人
　　我当年请的私教 一买课就100节 然后从180减到115斤 体脂率20% 自己也考了私教证 现在成为了一为健身教练 看经济情况吧 找教练事半功倍 换项的时候有人给你拿毛斤 拿水壶 所有器械优先使用 还有私教专属区域和器械 　　有些会员会舍不得钱 不买私教课 见过太多办了卡来了几次就放弃的 或者半年后再出现结果比之前更胖的例子 有教练督促 会更容易坚持　　刚开始大多数会员是为了减肥而来 一但上了道 就不再追求瘦了 会想让自己的身材变的更完美 连审美都会改变 追求能力的提升
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)