瘦子健身有效果吗？_百度知道
瘦子健身有效果吗？
我初二 15岁
很瘦很瘦 173 只有45公斤 打算去健身房办张卡健身 想让自己结实点 我朋友说 我太瘦健身没效果
到底有效果吗？高人指教
我有更好的答案
可以的，健身肌肉会长出来的，等你不健身了，肌肉会慢慢转变成脂肪，你就告别瘦子生活了，建议自己买个哑铃回来，别去健身房花大钱了，教练只是教你健身动作，和推销营养品赚你的钱，（健身动作可以在网上搜索，个人建议土豆网搜索：猛男教你哑铃健身1～10，个人推荐便宜的营养品：葡萄糖，氨基酸，煮鸡蛋，牛奶，豆奶）瘦死的骆驼比马大、那怕整个健身房里就你最瘦，你光膀子上大街，街上没人比你强壮。除非他也是搞健身的，天天打篮球的顶多肉厚，和我们健身的比，他那是肥肉来的。你想练成角斗士那种肌肉吗？现在的女孩子可不喜欢肌肉充汽人。像陈冠希那种小肌肉男，那种身材很不错哦。（健身坚持大密决，当你天天练累得快放弃的时候，摸下你自己练的肌肉，你会发现比以前大块，结实，拿怕就一点点，这样你就会对肌肉上瘾的。又拿起哑铃开始练了。以后光膀子上街，或者和女朋友XXX的时侯…多炫耀啊，哈！）
采纳率：23%
我看你还是别去了``那么瘦一会就累得你没力气了```还不如参加你喜欢的运动```比如说打球``游泳````还有``如果是遗传瘦```那就没责了....平时多吃点....再说...瘦瘦的也没事..只要健康就好...一般到大学了才会开始长胖的....
消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，是不可能长胖的但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来，而且体型会比一般人漂亮
健身同时要多吃高蛋白食物。
自己试试就知道啦
每个人都不一样的啊总会有点效果的。
我乜超瘦= = 70斤
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。瘦子健身有用嘛
会不会壮点
瘦子健身有用嘛
会不会壮点
瘦子健身有用嘛
会不会壮点
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：140917
指导意见：你好，这个情况，主要是通过锻炼，增强体质，增加抵抗力，是有作用，建议进行体育锻炼，合理饮食，增强体质等，希望我的回答你满意，给个评价，谢谢
问瘦子健身有用嘛
会不会壮点
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：140917
指导意见：你好，这个情况，主要是通过锻炼，增强体质，增加抵抗力，是有作用，建议进行体育锻炼，合理饮食，增强体质等，希望我的回答你满意，给个评价，谢谢
问瘦子边健身边吃动物蛋**和肌酸有用吗
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
病情分析： 你好朋友根据你的描述情况分析；可能是未尝洗手不好导致的，最好多吃好吸收的食物，多吃含蛋白的食物，祝你健康欢迎再来咨询，
问瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好啊？
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：这种情况是需要根据病情在当地医生的指导下用药的，建议你最好 是遵医嘱。
问瘦子在家健身两个月会有效果吗
职称：主治医师
专长：小儿腹泻,痤疮,养生,月经不调,入睡困难,顽固性口腔溃疡,艾灸,理疗,健脾,补肾
&&已帮助用户：4882
问题分析：你好,根据你的描述,你的生活起居是严重的不规律,这样对你的身体是有非常不利的影响的,网瘾不仅危害身体,对心里也是有非常大的危害的.意见建议：建议你首先戒掉网瘾,加强体育锻炼,合理调配饮食,瘦了没有关系,只要健康,身体没有不适的感觉,就不要有太大心里压力,走出门,看看外面的世界,多和朋友接触,看看健康向上的书籍,祝你健康成长.
问丝瓜子可以壮腰健身吗
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：134672
病情分析： 丝瓜子是用来利水消肿，清肺热通便的，没有壮腰健身的功能。
问吃了壮腰健身片，尾骨怎么疼
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
病情分析： 你好，从你谈到的这情况来看这可能是筋膜炎了，患有筋膜炎一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，意见建议：建议：可以到医院外科或骨科就诊检查，明确病因对症治疗。平时注意休息，避免劳累着凉。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！瘦子健身后会有多大的改变？
练胸训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）单周：上斜推举；双周：双杠臂屈伸，平卧飞鸟，双周：夹胸第二天：练背训练计划：1.单周：颈后引体向上；双周：颈前引体向上（可加重，四组）站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉，胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）第三天：练腿训练计划：1.深蹲.俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）.踮立（四组）第四天：练肱三头肌训练计划：1.窄卧推（大重量，四组）--&2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组），俯立臂屈伸（四组）第五天：练肱二头肌训练计划：1.站姿臂弯举（大重量，四组）：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组），巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）第六天：练肩训练计划：1.颈前推举（四组）2.颈后推举（四组）3.站立飞鸟（四组）4.俯立飞鸟（四组）第七天：减脂训练计划：1.仰卧起坐（六组）2.仰卧举腿（六组）3.慢跑（中速不允许减速，30分钟）按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度。
展开阅读全文
, 才能进行评论
健身一年的惊人效果：瘦子练成肌肉型男，健身一年的前后对比，健身6个月的时候就差不多这样，没有什么突破，这已经是一个瓶颈期了健身计划是一周五练，饮食就是多吃！才有更多的营养给肌肉生长！睡眠好肌肉才能生长恢复！其实肌肉增长的理论很简单：就是锻炼肌肉（要肌肉彻底练透）+补充营养（肌肉生长的原料）+休息（给肌肉修复的时间）=肌肉增长健身不易，且健且珍惜！健身的人整天撸铁，手上没有老茧哪来的肌肉？这些都是见证肌肉生长的证据！
展开阅读全文
, 才能进行评论健身指南：你属于哪种瘦子 瘦人如何增重
健身指南：你属于哪种瘦子 瘦人如何增重
在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。
除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。
1、高代谢型
高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。
纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。在中国，年轻的男人和女人当中，这种类型比例不小。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。
一旦不再年轻，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。
纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在增肌运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。
3、吸收不良型
吸收不良型的人，一般表现为脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，主要问题是消化吸收能力差。
有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高脂肪食物，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。
建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。
劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品。
无论哪一种类型，都要明确一个问题：
增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
瘦人该怎么样锻炼?
瘦人锻炼主要的基本要求标准就是，简单的增肥运动、加长训练的时间、运动的力度、还有就是配合日常的饮食。
每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。
每次锻炼应包括准备(暖身)活动(约10分钟);锻炼性活动(45-70分钟);整理(放松)活动(5-10分钟)。
具有锻炼性的运动可以分解动作来进行锻炼，全身心的投入进去，使得整个身体都跟着运动起来。每组动作可分解进行一到四组，每次练习不可超过30组。
可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动作要各不相同。每练1-2月换练一个课程，使锻炼有所变化以增进效果。
每一课程包含锻炼身体的不同部位的动作。安排顺序有四种，可任选其一。
练上半身的排在前，练下半身的排在后;练下半身的排在前，练上半身的排在后;练大肌肉群的排在前，练小肌肉群的排在后;练小肌肉群的排在前，练大肌肉群的排在后。
如何合理安排运动量？
科学的健身才是我们所要追寻的。根据自身的身体状况，合理安排运动量才是最重要的。
实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷 (最大肌力的50%至80%)为佳。
时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。微信关注医生
擅长：肥胖
已有 5 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片