跑步下腹痛右下腹痛是怎么回事 6大因素需注意

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 03:16 标签： 跑步时下腹痛
跑步时右下腹痛是什么原因导致的?_百度知道
跑步时右下腹痛是什么原因导致的?
要充分做好热身活动，血液回流受阻而瘀积在肝脏内，内脏器官就不能适应急剧的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的机能紊乱，如肠子在消化或是有太多空气,造成局部疼痛，这是体育运动中不可忽视的一个重要环节。热身活动做得不好。2、长时间的剧烈运动这时，由於心脏功能降低通常是没有做好热身活动,或是吃的东西没消化好,运动时太大量用口呼吸1.剧烈运动前
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步时肚子痛是怎么回事 8大因素保准助你解开疑惑跑步时肚子痛是怎么回事 8大因素保准助你解开疑惑爱跑者百家号　　有跑步经验的人，大多或许有这种体验，就是跑步过程中会出现突然肚子痛的现象。这是怎么回事?你是不是百思不得其解?因为感觉自己跑步前好好的啊，也没吃坏啥东西啊。今天我们就来好好了解下到底跑步时肚子疼是怎么回事?　　跑步时肚子痛或是你缺少运动锻炼　　平时缺少运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多，所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况，从而导致呼吸急促、胸闷的现象。人体在正常的情况下，吸气时胸腔的负压会升高，有利于肝静脉等处的血液的回流;而当跑步出现呼吸急促时，胸腔压会变小，肝脏的血液回流会受到阻碍，使得肝脏淤血，最终导致肝痛。这种情况一般表现为右上腹痛。　　跑步时肚子痛是你没有事先热身　　在跑步等运动前热身运动如果不够充分，或根本就没有做热身运动，就会引起急性胸肋痛。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态，但因为没有进行热身运动，肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料，就会使得呼吸肌紧张出现痉挛，从而产生腹部疼痛。　　跑步时肚子痛或是你刚吃完饭就马上跑步　　才吃完饭马上去跑步或运动，这时血液会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。一般来说，吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。　　跑步时肚子痛或是跑步时水分大量缺失　　在跑步等运动过程中，因为出汗会流失大量的水分和盐分，如果没有及时得到补充，容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛，产生腹痛。所以，运动过程中也要注意适时补水的，运动前更要做好补水工作。　　跑步时肚子痛或是你的运动量过大　　运动量过大，容易产生大量乳酸堆积，导致腹部肌肉产生酸痛感，特别是跑步，本身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少，再加上跑步运动量过大，就会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛。　　跑步时肚子痛或是你跑步姿势不正确　　在跑步过程中，如果脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势，都有可能导致腹部肌肉在运动中受到损伤，从而产生腹部疼痛等不适现象。　　跑步时肚子痛或是你跑步时吞咽大量空气　　在跑步过程中，很多人鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始用嘴去呼吸，这样会导致吞咽大量的空气，使胃更加的扩张，容易导致胃食道的逆流，出现反胃、恶心的现象，进而导致上腹疼痛的情况发生。跑步时肚子痛或是你本身患有腹部疾病　　像本身患像慢性肝炎、胃溃疡、慢性阑尾炎等疾病的人群，在进行跑步的过程中，病变部位受到震动、牵扯等刺激，自然更容易产生腹部疼痛。　　想要了解更多有趣且实用的跑步知识，点击下方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱跑者百家号最近更新：简介:最科学的跑步知识，最快乐的跑步圈子作者最新文章相关文章我为什么跑步总是腹部右侧会痛_百度知道
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&&&&&&运动常识跑步吸气时右侧腹部就痛怎么办？
百度经验:jingyan.baidu.com跑步右侧腹部吸气时就痛就是岔气了,怎么呢办?如果在跑步时岔气了,请立即停止跑步并把手放在右侧腹部,随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率,这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落,韧带一直处于紧张的状态无法得到放松,从而是岔气更容易发生。除了这些之外,我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议:规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。你可以试着对岔气的部队进行按压按摩,并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸,这有助于缓解疼痛。当然了,最重要的是,如果你经常性的被这类疼痛困扰,请立即咨询你的医生。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00020热门杂志第5期一起去打羽毛球吧961次分享第2期锻炼肌肉的方法4197次分享第1期运动健身速成技巧662次分享第1期打篮球的技巧全攻略891次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈跑步老是右腹部疼，什么原因？_百度知道
跑步老是右腹部疼，什么原因？
连跑了四天了，每次跑步都会右腹部会疼，是什么原因呢晚上7点跑步，跑步前做了热身运动，下午四点后就没有吃东西
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锻炼应循序渐进；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。 解决的方法： 一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动你的这种情况叫做运动中腹痛。 运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个： 一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；四是如果跑步时腹痛；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；二是平时要加强体育锻炼，可用手按压疼痛部位，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等、持之以恒；三是运动应在餐后至少一个小时以上，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气
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