4个月冬令时间是几月到几月从180斤减到160斤,请问怎样出腹肌

分享文章到微信
关注新文阁公众号
从180斤到100斤 成功减肥后4个变化让我坚定减肥之路!
延伸阅读:28天我们的身体能有多少变化?掉10斤脂肪?马甲线?腹肌?
来源:新文阁
编辑:jian
导读 : 减肥的好处相信大家也都有所了解,给大家分享一个真实的身边朋友减肥成功后的感受,只是希望大家在减肥的道路上能够更加坚定自己的决心。图...
  一个月前:  金刚眼看着就要到夏天了,然后团队的芭比老师告诉金刚看到一个挑战的活动,6周马甲线挑战,于是金刚脑一热决定带着十位小伙伴去挑战一把。看看我们28天(一个月)的时间,我们到底能练出什么样子的身材?相信对很多伙伴来说都想一个月掉十斤或者出马甲线,可是自己坚持的日子好像无比的漫长,总是在挣扎。然而我们用事实告诉你们一切都没有那么难,我们来看看一个月过后的今天,我们挑战营的小伙伴取得了什么样的成果。  一个月十斤体重?妥妥的!而且我们掉的是纯脂肪!  @叶巍  不仅掉了10斤脂肪,还养好了膝盖!  体重:从85.7KG到80.3KG!5.4KG体重!  体脂率:从32.5%到23.2%!9.3%的体脂!  相当于这一个月他掉的不仅仅是10斤的体重  而是超过10斤的脂肪!  看看图片中他的肚子就知道啦!  巍哥的故事  刚开始金刚拿到巍哥的身体数据的时候,巍哥的腿部膝盖有些运动时总会痛,平时巍哥有打篮球运动的习惯。于是让巍哥先停止运动去检查,然后检查出来膝盖有伤。如果,没有去做检查,那么在后期的运动中,很有可能会加重伤害!后来在休养的过程中巍哥一样一个月掉了10斤脂肪。  所以很重要的一点,就是,当你身体有疼痛的时候先去医院检查!确保身体没有伤害,然后平时注意运动姿势!  @靓靓  10斤体重以及马甲线雏形~  体重:55.1KG到51.3KG!3.8KG体重!  体脂:27.2到25.6!1.6!  肌肉:35.4到36.1,涨了0.7KG!  图中很明显的可以看到突出的肚子的脂肪一点点变少  同时马甲线的雏形一点点显现  靓靓和巍哥不同,巍哥是可以去健身房训练,而为靓靓制定的计划更多的只是家里训练腹部臀部以及有氧,强度会小很多!但是效果依然明显!  马甲线不是梦  @吴霞  马甲线妥妥的!  这个妹子的数据我就不说啦,她的初始体脂率并不高,加之她有训练基础自己也是瑜伽教练,所以金刚给安排的更多的是力量训练为主。加上她自己的瑜伽课,一个月如果你的体脂不高,科学的饮食和训练下,马甲线真的不是梦!  不仅仅掉体脂,我还要纠正体态  @蔓  体态的收获要比体脂更重要~  金刚在训练营中不仅仅会给他们制定训练方案,还会时刻的提醒他们去矫正生活中的姿态。去养成习惯,然后去做一些针对不同体态问题的拉伸和训练。来矫正体态。可以看到蔓姐的体态相比之前会更加的挺拔哦~然后腿型是她自己的体会啦~相信我,对于瘦下来,你有一个挺拔的身姿,和大直腿会更重要哦~  @只选  这个是@蔓的老公,一家人每天一起做健康餐,不过训练是分开的~从20的体脂到13.1的体脂~  28天减脂只是正常工作啦~  @万盼  内脂的减少比皮脂的减少更重要~  注意看腰线~  这位宝宝在挑战营中会有熬夜的习惯,这个是非常影响效果的,不过注意看她的内张脂肪减少啦~还有腰臀比下降啦,注意看她的肚子,明显瘦啦~  @willa_wen  这位伙伴不愿意透露照片啦,不过可以看数据就是从体脂23.7到19.6%~  @鱼塘主  25.5%——21.5%  其实28天的时间真的不长,而健康的饮食习惯和运动习惯也没有想象的那么难~只要你做好啦,你想要的都会来找你,另外,在挑战中,金刚会特别的在意挑战者的体态,腿型等问题,因为这些不仅仅影响美观更影响健康~相对于减脂,体态的纠正会更难~不过坚持就会有结果,他们在这28天最大的收获不是身材,而是已经养成的良好习惯~  想拥有美好的身材~就关注穿西装的金刚吧~  ()
当前栏目:
推荐栏目:
上一篇:下一篇:
最新网络热点
外国人喜欢熊猫都有点疯狂了。比如美国天天年年地求熊猫租借。苏格兰...
张文斌,男,日出生于中国江苏徐州睢宁县作家,歌手。20...
李宇春从超女出道,多年来勤勤恳恳的做自己的音乐事业,从无绯闻。...
&当我走在这块球场上的时候,我明白这里不仅是一块球场,这里是我...
本周热门排行我现在180斤,男♂我想迅速瘦到160斤,请问我该怎么做?_百度知道
我现在180斤,男♂我想迅速瘦到160斤,请问我该怎么做?
我有更好的答案
肥最主要是坚持。肯德基一个汉堡差不多有400大卡。跑步一小时消耗大约600大卡。这样计算。只要消耗的比摄入的多,吃肥不是一天两天的事,减肥也不是一天两天的事,控制饮食是关键。看一些热量表,比如,人一天消耗1800大卡的热量
采纳率:33%
每天晚上只吃生茄子,我一个同学试了,一个月瘦了十斤
少吃多运动,
每天早起晨跑
其他1条回答
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。160斤的男人练腹肌要练多久才会有腹肌?_百度知道
160斤的男人练腹肌要练多久才会有腹肌?
我有更好的答案
会趴下的,会拉伤的,最好的办法,平地推独车轮都可以我就是80KG,,单杠上抬腿,就是平地推独车轮这种,初学时,前面一定要有“挡”,不然。分怎么练习的方法,仰卧起坐
采纳率:55%
我不知道你腹部脂肪多不多 如果肚子大 你练多久的腹肌也不会看出来 练腹肌之前先减肥把肥肉减下去才能看见肌肉 多做些有氧运动 跑步 跳绳 游泳 都行
如果肚子没有什么赘肉 每天做仰卧起坐 30个
天天做 每天增加5个
增加到你的极限为止做仰卧起坐也有要求 1 脚不能勾着东西
2 双手交叉放在肩膀上
3 身体起来时不要完全起来 否则会让腹肌有休息时间 减少锻炼效果 4 身体躺下时不要接触地面 让腹肌一直处于锻炼状态以上方法 大概有3周 就会出现腹肌
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
腹肌的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。减肥从180斤减到160斤就减不下了是怎么回事?_百度知道
减肥从180斤减到160斤就减不下了是怎么回事?
我有更好的答案
应该是遇到瓶颈期了服用减肥药比较容易出现这种情况主要是因为身体对药物产生了适应性或者说产生了抗体当然其他的减肥方式也会有这种情况但是相比之下概率小一点罢了
采纳率:19%
你是用什么方法减的?
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
减肥的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 冬令时间是几月到几月 的文章

 

随机推荐