没有多功能椅怎么练上下斜卧推推

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 23:29 标签： 为什么不推荐下斜卧推
3被浏览234分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答PD双功能系列
CLUB单方位训练机
CLUB绳动训练
CLUB自由训练
综合站位机
Fit综合训练机
LC综合训练机
FM综合训练机
身高体重管理
绿色功能训练
Power Plate 振动加速训练器
Concept II划船器
更吸引人的设计
脱俗诱人的款式，采用大号椭圆形钢管结构配以符合人体曲线的波浪形护垫，使得器械外观显得结实坚固，同时又能让人产生亲切感。
最佳的训练姿势
该设计能让用户在锻炼中保持最佳锻炼姿势，使得效果最大化。
模塑挂架系统在聚氨酯涂层以及油漆保护层共同保护下，可防止油漆剥落或刮伤，同时能降低噪音，使整个器械经久耐用。
完整与整洁
整合式组合（铁片）标贴系统及哑铃架可存放空闲配重片，使您的健身场馆井然有序，整洁美观。
把手上配有铝圈，以防止在抓握中滑脱; 把手的材料为不吸热、耐磨损、抗撕裂的热挤压橡胶复合物
11-gauge钢制框架确保最佳的结构完整性; 聚氨酯涂层防止掉漆; 标准橡胶脚垫保护框架的基座，并防止器械机架滑脱。; 每个框架表面都进行了静电喷塑处理；以确保获得最好的粘附力和耐久性
使用塑料补强衬里对垫进行保护，并增加其耐用性; 模压成形的靠垫采用模塑机架，能提供更好的舒适性和耐久性
结构性机架（不包括涂层）: 10 Pulley, weight plates and guide rods: 5 年; 把手: 1 年; 未做特殊说明的物品: 90 天; 皮套: 90 天; 美国以外其他国家/地区的保修内容可能有所差异
尺寸 (L x W x H)
28 in x 36 in x 36 in (72 cm x 92 cm x 92 cm)
50 lb (23 kg)34被浏览19,254分享邀请回答1510 条评论分享收藏感谢收起55 条评论分享收藏感谢收起如果健身房没有下斜板怎么练下斜卧推【健美吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：534,919贴子：
如果健身房没有下斜板怎么练下斜卧推
胸肌下部很容易练出来的，又不是只有下斜板才能刺激下胸部的，用撑，上体保持前倾就行了，或者拉力器夹胸，下巴内收，低头
回复：2楼拉力器夹胸是蝴蝶夹胸那个器械吗
再加一个仰卧板下斜哑铃卧推
同问 我最近发现自己胸行不大好看 。。。也在琢磨着练这个下斜 不过我感觉下斜可以用哑铃 在坐仰卧起坐的那个斜板上练。
回复：4楼我明白了谢谢大神指点
MD 刚午睡睡醒 还没清醒 错别字写了2个 。。
把腿倒勾在上，然后推杠铃（下斜！），同时也练到了！一石二鸟！
我就用仰卧起坐的椅子做.
我用做硬卧起坐的器械做的
回复：9楼你那太考验技术了
有上斜就可以啦， 倒过来躺不就可以了！
回复：13楼你脑袋怎么放怎么固定身子……一般上斜的架子都有坐垫的……
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴上斜卧推该练哪里？怎么练？
责任编辑 : 宏志&&&加他微信
　　仰卧推举，简称卧推，是发达最常见也是最有效的方法之一。
　　卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜.今天主要给大家介绍下上斜卧推卧推
　　上斜卧推（）：主要练胸大肌、前束、等。
　　其中上斜卧推对于胸大肌中的上胸大肌、三角肌前束效果非常好，同时也是练卧推中必不可少的动作。
　　1、仰卧在30&&&40&的上斜板上，双脚着地，整个背贴着长凳，挺胸收腹。
　　2、掌心向上，双手抓住杠铃，握距可以宽一些。
　　3、向上伸直撑住杠铃，缓缓放在胸的上方（锁骨附近）这时吸气。
　　4、这个杠铃接触胸部时，便可以做上推动作，这个时候吐气。
　　组数说明：
　　首先没有具体的组数说明，你得看你的练习重量来进行变化，上斜卧推的重量肯定是比平卧推的要小的。假如你的平板卧推练组是80kg,那么我建议上斜卧推先不要超过60kg，这样推一组每组10到15个，分成5&6组。
　　我给大家一个建议，上斜卧推不要盲目地追求重量，控制好卧推的节奏和上升的轨迹，把动作做得标准到位才是最重要的。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）

我要回帖

更多关于 为什么不推荐下斜卧推 的文章

 

随机推荐