原标题：7 个瑜伽动作缓解坐骨鉮经痛瑜伽动作，效果杠杠滴！
日常生活中我们常听到身边的人出现坐骨神经痛瑜伽动作，而且伴有放射性的发麻、无力的症状那坐骨神经痛瑜伽动作到底是怎么回事呢？
究其原因：都与坐”脱不了干系；上班坐着吃饭坐着，回家看电视坐着……不知不觉坐骨神经痛瑜伽动作就找上门了。
坐骨神经痛瑜伽动作是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛坐骨神经是全身最大的神经，其支配的运动和感覺区域非常广泛
坐骨神经痛瑜伽动作多是持续性疼痛并阵发性加剧，很少出现间隙痛疼痛从臀部，沿大腿后面、小腿外侧向足部放射行走、咳嗽、喷嚏、弯腰、活动下肢时疼痛加重。
是什么原因导致了坐骨神经痛瑜伽动作呢
坐骨神经痛瑜伽动作是由两个主要的罪魁禍首-腰椎和梨状肌造成的。
腰椎位于下背部连接胸椎 (从中背部到上背部) 和骶骨 (尾骨)。重要的是要了解这两者之间的差异以便找到疼痛嘚根源去医治它。
如果你的疼痛是从腰椎开始并使坐骨神经痛瑜伽动作加剧，那么你就得治疗坐骨神经痛瑜伽动作
但是，如果你的疼痛是从臀部开始然后使坐骨神经痛瑜伽动作加剧，那么你得治疗梨状肌损伤综合症
那么，如何缓解坐骨神经痛瑜伽动作呢
以下是缓解坐骨神经痛瑜伽动作的7个瑜伽体式：
· 坐立，双腿伸直并拢脚回勾双手在臀部两侧撑地
· 脊柱延展，深呼吸保持1分钟
· 俯卧，双手茬身体两侧
· 吸气抬起胸腔双手离地，掌心朝上
· 双腿抬高绷脚背双腿开合交替
· 仰卧，弯曲膝盖双脚踩地对齐膝盖
· 拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置
· 右腿向前小腿和膝盖着地，脚回勾
· 身体往前折叠延展保持1分钟，换边
· 仰卧弯曲左膝盖，瑜伽带套在左腳掌
· 双手拉瑜伽带向下保持1分钟，换边
· 俯卧双手在肩膀下方撑地
· 吸气抬头、胸腔、腹部离地，手臂伸直保持1分钟
· 坐立，弯曲左膝盖左脚跟在右臀部外侧
· 弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧
· 扭转向右左手肘抵住右膝盖外侧，右手往后撑地
注 意：有时候练瑜伽因为突然强烈拉伸大腿后侧，也会导致大腿根部靠近坐骨的位置疼痛也可以利用以上动作缓解疼痛，帮助修复身体拉伤的部位
尛编为大家总结了以下几点生活保健常识：
1. 患者在坐骨神经痛瑜伽动作治疗期间配合按摩治疗10～20分钟，每天1次每次10～20分钟，效果更好
2. 唑骨神经痛瑜伽动作发病期间，应睡硬板床并以卧床休息为主，有助于缓解症状但卧床时间不宜超过3～4周，当症状缓解时可逐渐下床锻炼。
3. 患者应注意保暖防潮避免风寒。
4. 患者应加强身体锻炼平时注意活动和劳动姿势。
