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瑜伽的七大好处
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你可能喜欢备孕中深圳市为什么身体会僵硬？对于刚接触瑜伽的爱好者而言，十个人有九个人都有过这个疑问。双脚并拢直立，然后将上半身向前弯曲，有的人可以轻松的将双手落在地板上，而有的人，弯腰都困难。
对于自己“恨铁不成钢”的身体，有的人咬着牙用力拉伸自己，恨不能一下子到位；有的人直接失望的说：“唉，我这么硬，怎么练瑜伽？”这两种极端的朋友都令人叹息，尤其是第二种，我要辩白的是：“亲，你以为瑜伽是舞台表演吗？为什么身体僵硬的人不能练瑜伽，而身体柔韧的人可以练呢？正相反，身体僵硬，才需要瑜伽来柔和它哦！”
讲讲原理。
世界上身体最柔韧的人类大概就是婴儿了，婴儿时期也是人类身体最纯净、经络最通畅的时期，他可以毫无顾忌的释放情绪，大哭大笑；毫无顾忌的提出需求：吃喝拉撒。从婴儿时期慢慢成长，随着年龄的成长，大人的期待，终于有一天，他们发现，他们不能再无顾忌的释放情绪，哭笑吵闹悲伤抑郁愤怒等等，都得慢慢藏于心底自己消化，再加上大人还没有教给孩子如何化解情绪，这些情绪就沉淀下来了。沉淀到哪了呢？
中医讲，五情对应五脏，喜怒忧思恐对应五脏心肝肺脾肾，而五脏又对应身体的五大系统，肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛。有的小孩因为欲求得不到满足，或经常被压抑情绪释放，最强烈的情绪恐怕就是愤怒了～～这种模式一旦形成，即使长大后，人们也会因情境不同而不自觉的容易愤怒及压抑愤怒，在这种情况下，受损最严重的就是肝了。而肝主筋，
亲，你知道什么自己的筋会很僵硬了吗？那里积累了太多毒素，这些毒素若一天不排出去，它就一天在控制着你的情绪，使你变得更容易愤怒，更容易暴躁，像滚雪球一样。
通过一段时间的瑜伽练习，随着呼吸越来越深长，意识越来越专注和身体柔韧度越来越好，你会发现自己脾气会变得越来越好哦，这会带给你一生的影响，你的性格，气质，为人处事，甚至于你的际遇……
有人说，我也练了很久，柔韧度也拉得很好，甚至比老师还要好，回复 08:46:33来自
备孕中深圳市有人说，我也练了很久，柔韧度也拉得很好，甚至比老师还要好，为什么我的脾气还是没有太多改变呢？我的肝脏也没有任何变化。
那我要提醒你：你所谓的瑜伽练习，是只在一味的体式拉伸，还是配合呼吸意识的深层调理呢？就像刚刚举例的第一种人，他们会因为心里的急躁感拼命拉伸自己，想要尽快达到某种程度，甚至不惜拉伤自己……他们像舞蹈杂技演员一样，急躁的练习瑜伽，身体在短期内被拉伸开了，可是那并不代表真正的经络通畅，那只是筋被拉松了。被拉松的身体将会更虚弱，身体发软无力，一段时间不拉伸，很快会反弹又变得僵硬，因为身体需要修复自己呀～～
而真正的瑜伽练习通过深层调理可以让你经络通畅，充满活力，不只是身体变得健康，心也会变得柔和，更不会反弹……身体像个孩子，需要我们有一点耐心去对待。
以上只是将人的其中一种情绪，身体的一个系统来举例说明，我们来到这个世界际遇不同，所积累的情绪多少、类别、化解能力、所受的伤都不同，每一个人都有自己的功课得面对。所以有的人僵硬、有的人脾胃不和，有的人皮肤不好，有的人身体虚弱四肢无力，有的人容易抑郁，有的人容易烦躁等等，种种的不平衡现象，都是身体的平衡系统被打破，需要瑜伽来修复。其它表现上还有，有的人爱吃酸，或爱吃咸，或爱吃辣等等，爱吃的某样东西也源身体需要或缺乏这种东西（关于身体与饮食的爱好，以后还会再整理一篇文章，敬请期待），是身体的自动平衡机制在负责选择。
总的来说，真正的瑜伽练习可以修复身心的种种伤痛，种种僵硬，种种不通畅。瑜伽绝不是单纯的体式表演或身体运动训练，它是深层次的疗愈。我不只一次的听过有人在瑜伽课堂上失声痛哭，因为体式触动了身体层面储存的过去回忆，从而引起了情绪释放。练习了一段时间，你会发现很多过去计较的种种，都变得不再在意，心变得宽容释怀，更活在当下。 08:47:45来自
|备孕中深圳市想要尽快改善体质和柔韧度，就要注意瑜伽练习中呼吸和意识的调动配合，理疗瑜伽中有很多呼吸法和功法可以加强这种练习效果，如内外悬息、柔力的使用等等，也可以咨询老师给予帮助。如果你还在每天强力拉伸自己，可以考虑自己瑜伽方向问题是否正确了。
使用深呼吸会不会对身体的柔韧度改变很慢呢？正相反，会很快。除了我自己的亲身经历外，我的学员和会员也有各自的愉快的反馈：老师，体式拉伸的时候一开始很紧张，怎么也下不去，后来想起配合呼吸后，放松身体，真的很快就下去了哦～
另外除了调好呼吸外，情绪状态的调整也很重要。
08:48:49来自
|宝宝3岁桂林市写得真好，我现在就想练瑜伽，但不知道如何开始，能帮帮我吗 12:23:49来自
|宝宝5个月阳江市我也想学，但不知从哪学起？ 22:21:58来自
|宝宝4岁赣州市对刚学瑜伽的人有什么好的推荐？ 15:24:44来自
|备孕中深圳市—瑶。 发表于
对刚学瑜伽的人有什么好的推荐？学理疗瑜珈， 22:19:06来自
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&客户端下载关于我们友情链接瑜伽主要是一系列的修身养心方法，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
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许多朋友在生活中会在自己空余时间进行瑜伽活动，因为瑜伽可以让身体更加柔软，并且还有塑形的效果。想要利用瑜伽进行减肥的朋友，一定要懂得正确的姿势。
众所周知，孕妇们平时都会做一些运动，这样可以在分娩的时候减少痛苦。比如瑜伽就是不错的选择，我们建议怀孕三到七个月的孕妇们做瑜伽是最适合的，有助于顺产和孩子的发育。
高温瑜珈的功效有很多种，例如可以帮助健康有效的减肥，同时面对工作生活中的压力，练习高温瑜珈，也能够很好地帮助自己调节压力，平缓自己的情绪，提高免疫力。
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微信扫一扫我们看到坚持练习瑜伽的人总是充满平和与喜悦，而其他天天坐办公室的女性们就不一样了。要保持各方面魅力在线，杀得出职场镇得住舞池，长期紧绷的身体紧张的情绪，这样的人有一大群。又想尽量平衡自己头脑中的压力，于是负能量都潜移默化堆积在身体上了……
身体和灵魂是一体的，排解负能量是从身体着手，负能量在哪？臀和腿，我们人人都需要释放它们。做女人不易，你得爱自己！
这是一篇适合有练习经验的宝宝练习，你甚至可以创造出属于自己的序列，释放臀和腿的紧张除了释放垃圾情绪和负能量，还有多少好处？
减少运动伤害的风险
比如你有膝盖痛，长期跑步和打羽毛球什么的带来的小伤害，甚至仅仅是因为年纪增长新发现的不适感你必须关注它们。
减少疼痛和预防疾病
比如下背部的疼痛绝对和臀部的紧张有关，而背部又同肩膀、颈部息息相关，都是连锁反应。
谁上班谁知道
再跟Yo说一遍，咱们要干嘛？
要爱自己，不含糊，好了。
下面正式练起来！
从新月式战士二式反战士再到三角式,发力点完全相同,但请注意膝盖永远不要超过脚尖那样会使你受伤。
新月式后退要发力，髋部要摆正。保持前腿弯曲的同时，又有一股向上的力量。
后脚中线正对前脚脚跟，后脚外侧踩实发力，还是要注意髋部摆正。
反战式的名字很直接，臀部和侧腰都会得到伸展。
注意腿不要超伸！又不是摆拍！
从起跑式蜥蜴式，注意前腿和脚部角度的一点点变化，感受大不同。
腿部拉伸的超级爽！如果你真的做不到，后退可以膝盖着地，但继续保持拉伸。
在起跑式的基础上尝试前腿和膝盖远离手臂，臀部酸爽极了！如果你还想加深，可以试着将身体靠近垫子，双肘落地。
鸽子式的各种形式，你的身体在体式里是完全放松的，月放松效果越好，虽然会有点疼，但头脑可以控制住让身体别在意呀！
注意髋部摆正，前脚回勾，后脚面贴地。真的真的很舒服，做完负能量少一半！
恩，正经鸽子式很难做到的话，就做这个，小白也只能做这个……
膝盖呈90°角，如果你想要更强烈的感受，可以试试身体向前折叠伸展，当然要量力而行，多低不是重点，臀和腿的拉伸才是。
又一个Yo爱的来了，束角式。对女性超好，影响“中身”。
背部不要弓起来哈，血液滋养中段，有能力的宝宝还可向前折叠。
仰卧束角式还叫仰卧女神式，它的功效不言而喻。
送出去也要收回来，这样髋部才灵活。
从桥式快乐婴儿式，也是一个放和收的过程。
配合呼吸来。
快乐婴儿式完全可以左右晃动一下。
好多人趴青蛙，不趴到麻木不算完。
你看Mermaid Pose,名字又美，还同时解放了那么多个部位！
上犬和下犬式串联的万能体式，当你越练习，它们就月发挥出本来的神效。
向前折叠的多方刺激，上半身完全放松不要弓着腰，做对了的话腿后侧蛮爽的。
可以尝试深入。
而当两腿分开一条腿长的距离在折叠时，拉伸的部位又不一样了。疼是肯定的，谁叫你平时不练习。
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