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<em id="authorposton15-3-11 17:51
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中考体育，女生你会选择跳绳还是仰卧起坐
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<em id="authorposton15-3-11 18:23
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<em id="authorposton15-3-11 19:23
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<em id="authorposton15-3-11 19:36
wqzy0606 发表于
五十米啊腿太短了，跑不到100分
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<em id="authorposton15-3-11 22:16
molan65 发表于
我女儿当初选的是仰卧起坐，每天练习，一般第一次有力气的时候做足1分钟，记录一下次数，注意控制节奏，不 ...请问现在练起来仰卧起坐，来得及吗？
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<em id="authorposton15-3-15 07:27
我家女儿选实心球，垫上运动，排球，800米
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<em id="authorposton15-3-15 15:26
我们选实心球。保持体力跑800米嘛，所以仰卧起坐和跳绳先排除。跳远怕突击不出来。也怕万一跳的时候扭了脚影响800米。实心球以前都徘徊在及格线的。初二升初三的时候选定这个就买了个球。暑假练了1两个星期，太热就不练了。开学考试远远超过100分。
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<em id="authorposton15-3-15 20:07
我选的50米
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<em id="authorposton15-3-16 15:19
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<em id="authorposton15-3-11 18:24
最后我选了仰卧起坐
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<em id="authorposton15-3-11 18:25
难度好大的 离满分很远 急
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<em id="authorposton15-3-11 18:32
EPUDP 发表于
最后我选了仰卧起坐
老师建议不要仰卧起坐，说会影响后面的800米，所以很纠结呀
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<em id="authorposton15-3-11 18:38
我女儿当初选的是仰卧起坐，每天练习，一般第一次有力气的时候做足1分钟，记录一下次数，注意控制节奏，不要一开始太猛了，后面就没有力气了，休息一会就做分组练习每次坚持做20个休息一下，关键是每天坚持。她刚开始时1分钟只有30几个，但练习后会发现每天会有进步，开始每天坚持做满100个，以后逐步增加到150个，还是蛮厚效果的，最后中考还超额了2个，100分。
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<em id="authorposton15-3-11 18:46
选仰卧起坐吧，跳绳除非你能经常跳的180，不然很难满分的，仰卧起坐是可以连出来的，那我自己举例子，我一个寒假从60分练到了90分，提高还是很快的
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<em id="authorposton15-3-11 18:51
molan65 发表于
我女儿当初选的是仰卧起坐，每天练习，一般第一次有力气的时候做足1分钟，记录一下次数，注意控制节奏，不 ...
谢谢，我们现在仰卧起坐一分钟43个，跳绳一分钟150个，我也觉得仰卧起坐胜算大些，差7个就满分；跳绳差30个满分。那你女儿后来800米拿满分了吗？还有两项拿满分应该没问题，就担心这两项
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<em id="authorposton15-3-11 20:13
最好都不要选。
这两样体能消耗比较大,而且当天是要跑800米的。
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<em id="authorposton15-3-12 07:51
我是菁菁 发表于
谢谢，我们现在仰卧起坐一分钟43个，跳绳一分钟150个，我也觉得仰卧起坐胜算大些，差7个就满分；跳绳差30是的，800米最后也是100分，跳绳更耗体能。
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<em id="authorposton15-3-12 09:05
量力而行。
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<em id="authorposton15-3-12 10:00
还有一个月就要考了，抓紧练起来！如果孩子会游泳会省力很多,因为游泳提前几天考的。
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> 2017年各地中考体育考试方案及满分攻略
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京ICP证080135号做到这几点，明天体育中考满分妥妥的
明天对初三党来讲，是个重要的日子——杭州体育中考第一天！
童鞋们是不是感觉压力山大？并且睡不着觉，吃不下饭？对第一次经历这一切的爸妈来说，一定也有些不知所措。鹿姐姐的建议是，把心态调整好才最重要。
具体的，可以参考鹿姐姐替你们准备的“考试秘籍”——
准备好服装了吗？
今晚准备好明天穿的考试服装（外套、运动衫、运动服、运动鞋、袜子），并提前试穿，合适的装备有助于成绩发挥。（鹿姐姐刚收到的好消息是，明天阳光灿烂，是个适合运动的好日子！）
外套：能够保暖，穿脱方便，便于赛前和赛后穿着。
运动服装：最好上衣无袖，短裤漏膝。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出来，轻装上阵。
运动鞋：最好选用薄底凸纹运动鞋，有利于发力和防滑，一定要系好鞋带。
袜子：选择运动袜或薄棉袜，吸汗、防滑。
饮食和休息你注意了吗？
早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，在测试前不要大量地喝水。牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
体能恢复的如何？
早睡早起，晚上10：30上床睡觉，保持良好的体力。同时一定要注意自我保护，尽量避免生病、受伤和意外。
到了明天，一定要牢记这几点——
考试前半小时开始准备活动
热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
韧带拉伸：弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转肩等。
考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。
做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。
积极调整好自我心态
考前调整紧张心态（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
面对裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。
考试项目相关注意事项
参加跳绳测试的考生可以用慢速跳绳运动来代替热身，但应该注意体力的分配，因为跳绳为消耗体能较大的运动项目，用跳绳代替热身的优点是在进行考试时能有比较好的跳绳感觉，有利于成绩的稳定和发挥。
谨记不要穿宽松的衣服，系好裤腰带和鞋带，女生的马尾辫一定要绑好。握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。
准备流程：考官发跳绳—调试长度—试跳—调节最佳长度—检查鞋带—准备考试。
鹿姐姐小窍门：在测试结束监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再继续多跳几秒钟后停止。
考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩。
测试开始前先试跳，切记不要小跳，不要踩线，落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。
鹿姐姐小窍门：站好后可适当把脚后跟抬起，如果脚尖触及起跳线，那就要退到不触及起跳线的位置。
在测试前必须做好热身运动和腹部的伸展活动和体转运动。仰卧起坐需要有较好支撑才能出好成绩，所以需要一个熟悉的同学相互配合。注意大腿和小腿的夹角不要超过90度，60-90度之间为适宜。
技术要点：头后手背触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起，上体上抬时呼气，下落时放松吸气。
鹿姐姐小窍门：在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止。
考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线。记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。
鹿姐姐小窍门：第一次投掷时前脚与投掷线的距离依据每个人的感觉而定，切记不要太远也不要太近，最好比平时多往后退小半个脚掌。
测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动，考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。谨记手掌部位一定要抓牢杠，千万不能松，防止滑手，用不上力。身体能前后摇晃，按照考官的指引进行考试。
鹿姐姐小窍门：考试时应该多拉几个，可询问考官，确保有效次数为十个再下杠。建议自带镁粉，在测试前擦于掌心防滑。
在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿。
在途中超越别人的时候一定不要从内道超越，以免造成犯规，最好不要在弯道超越别人，可在直道超越。最后200米必须全力冲刺。
鹿姐姐小窍门：起跑后要控制好速度，前半程跑的时候速度不要太快，以免后半程体力跟不上，在途中跑中切忌跑在第一个（除非很有实力）和跑外圈，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。
考前一天可进行15分钟左右的泡水，但不宜训练。考试当天带好游泳装备（泳镜、泳衣、泳帽），考前做好热身与保暖工作，拉伸四肢的韧带，下水慢慢熟悉一下水温后方可进行考试。
鹿姐姐小窍门：在考官同意下可进行短距离试游。
那么，各个项目的评分标准又是怎样的呢？
符合报名条件的每位学生
共可报名参加二次考试
1、当日开考具体时间为上午08∶00—11∶30，下午13∶30—16∶30；
2、请假考生将进行集中补考，时间和地点在办理请假手续时告知；
3、个别生考试时间、地点在报名时告知。
2016年中考体育考试时间
首次：2016年 3月12日至3月20日（含工作日），其中3月12日至13日为游泳考试时间。
第二次：2016年 4月9日至4月24日（仅双休日），其中4月9日为游泳考试时间。
鹿姐姐祝所有考生都取得好成绩，同意请点赞！
综合整理自下城教育、江干E教育
编辑/制作：沈蒙和 王毅
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今日搜狐热点福州中考体育昨日开考 考项跳绳启用电子考官-闽南网
福州中考体育昨日开考 考项跳绳启用电子考官
来源:东南快报
[摘要]福州中考体育昨开考，作为今年新设的选考项目之一的足球遇冷
　　福州中考体育昨开考，作为今年新设的选考项目之一的足球遇冷，在屏东中学屏北分校考场里，只有1个考生报名参加中考体育足球项的选考，而区选考足球的考生也只有150多人。同时，今年中考体育的另一选考项跳绳启用了电子考官。
必考项中，选长跑的居多
一名同学进行足球项目考试
选考足球的只有150多人
　　在运动场上，大约长30米的一段距离，宽10米，有一条起点线，然后是几根标志杆，考生运着球从起点运球到终点，测试的学生从启动运球到终点就算结束考试。从起点开始计时，然后到终点了计时结束，考生运球的时间就是考试成绩。
　　昨日，在屏东中学屏北分校的体育考点上，一名来自32中的考生作为昨日上午该考点唯一的一名选考者参加了考试。无独有偶，在中考体育的另一个考点福州外国语学校考点，也有2位考生选择了该项目作为选考项。从首日部分考点的情况来看，大部分考生足球的考试成绩都达到良好以上。
　　不过，相对比昨日的参考总人数来看，这样的数字显得非常少。据了解，今年福州中考体育中，以足球作为选考项之一的只有150多名考生，其中男生130多人，女生10余人。报考的考生在学校分布上也比较集中，主要来自中心城区的学校，例如屏东中学和延安中学，单是屏东中学的足球考生就有20余人，选考足球的考生主要来自于足球特色校。
　　从昨日东南快了记者了解到的足球评分标准来看，考生要拿到高分或者是几个并不难。例如，在评分标准中，男生要拿到100分，只要9.5秒完成任务就可以了。如果要求低-些，12.5秒则达到85分，达到60分16.2秒就可以了。对于女生，这个标准则更低一些。1OO分的标准是12.5秒，85分的标准是15.5秒，60分的标准是20.5秒。
　　为什么足球项目遇冷呢？据了解，这主要是因为足球是第一年作为选考项目，了解的人并不多，学生不太敢于尝试。另外，足球相对于其他的项目而言，也需要比较特殊的运动场地，学生在家练习起来就没那么方便。
跳绳新设电子考官
　　在今年屏东中学屏北分校的考场上，今年的电子考官还新增了一个面孔，即跳绳的电子考官。考生的跳绳上有一个特殊的装备，和考官手上的电子接收仪连接，考试令一下达，电子考官就开始计数，时间一到，电子考官就自动停止计数。
　　除了跳绳使用电子考官外，跑步、仰卧起坐等项目也使用电子考官。在跑步时，考生们统一换上标有数字的&马甲&，神秘的电子考官就在马甲之中。因为在马甲的前侧有个口袋，装着一张芯片感应卡。当考生跑过终点，电子测试设备会自动感应芯片，成绩就会自动上传到系统和显示屏。
　　现场主考官介绍，电子设备科学计时，不存在人为因素的影响，公平公正。同时，为了公开透明，现场还有电子设备全程录像。
　　同时，在评分标准方面，今年的篮球项目作出评分标准调整。今年的时间和2015年相比有降低，主要是85分以上的标准进行了调整。例如男生100分的标准是11.9秒，2015年的标准是10.4秒。95分的标准是12.2秒，2015年的标准是11.1秒。90分的标准是12.5秒，2015年的标准是11.9秒。女生的标准也进行了调整，100分的标准是14.8秒，2O15年则是12.8秒。95分的标准是15.3秒，90分的标准是15.8秒，85分的标准是16.4秒。大部分的标准比2015年均有明显的降低。
必考项中选长跑的居多
　　在今年的中考体育考试中，长跑和游泳仍是必考项目一的选择项，不过在项目一的选择中，长跑受宠，游泳也遇冷。
　　据了解，今年福州市区只有1300多名考生选考游泳，其中男生1200多名。这个数字比去年的2200人左右的数字更加减少。在学校分布上，也是屏东中学的考生报得最多。不过因为天气因素，游泳考试要放在第二阶段进行，也就是说5月下旬才进行游泳考试。
　　在今年中考体育的选考项目中，跳绳和排球仍旧比较热门。这主要是因为跳绳作为一项体育运动训练起来比较方便。（记者 齐榕 刘朔文/图）
“夏夜与美食更配”在泉州人身上展现得淋漓尽致。趁着夜里的些许凉意，约上亲朋好友一
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