跳绳，跳远，跑步，疯狂打篮球长高了哪个最有利于长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 14:24 标签： 打篮球长高的原理
让孩子快快长高的健身操跳绳500下不宜的6种运动_百度文库
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让孩子快快长高的健身操跳绳500下不宜的6种运动
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你可能喜欢增高长高运动怎么做：先跳跃后拉伸最佳最有效
经常有人说到底长高做什么运动好？跑步可以吗？跳绳可以吗？针对这类问题我们可以总体归结到一个点上，那就是：先跳跃后拉伸！长高最佳季节是5-10月份！所以也是最适合我们营养加锻炼长高的时间段！而夏天是一年中长高的黄金期，日照时间加长，因为在此时人体新陈代谢加快，体内各器官功能变得十分活跃，多运动才能长的更高，科学研究表明，经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4~8厘米。
其实就运动来说，这些都是伸展运动，只要简单安全就可以了，没有必要做这么复杂危险的运动（倒吊、悬垂适合18岁以上成人练习）。要运动增高获得一定效果的话，运动量也要达到一定的程度，而光做伸展没一定的运动量也是达不到增高的效果。除了一定的运动量外，充足的睡眠和健康的饮食也是必不可少的，运动、睡眠和饮食三者结合才能更好地长高。
“跳跃+拉伸”最关键
合理运动可以刺激软骨组织的有效增生以此促进下肢骨的生长，从而促进身体长高；人体脊椎被称为椎间盘的部分属于一种软组织，通过运动提高椎间盘的血液循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，脊柱也就变长了，从而身体相应长高。（魚釨有话说：对于一些错过生长期的同学，更需要主动刺激拉伸，每天坚持至少20分钟的拉伸练习，将软骨层一点一点，不断的刺激加厚，另外最好有条件的同学借助一些拉伸的器械，会事半功倍！）
温州大学体育学院副教授赵海波博士认为，其实任何体育运动在合理的运动设计下，都能够很好地促进孩子的身体发育，但针对于增高而言，不妨以“跳跃”和“拉伸”这两个运动形式为主，跳绳、摸高、跳远、打篮球以及伸展性体操等运动项目和形式都是很好的选择。
PS：运动量要根据自己目前的身体状况有序进行，运动中如出现胸闷、头晕等现象时，要及时停止动作。
下面说2个常见的拉伸锻炼方法：
一：单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
二：跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
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OK，今天这篇文章重点在强调“跳跃+拉伸”的重要性！觉得内容棒棒哒，请点赞哟~^_^
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步和跳绳哪个更有助于长高_百度知道
跑步和跳绳哪个更有助于长高
我有更好的答案
只要经常跳跃的运动，跑步是没用的。其他的还有篮球、跳高，才会帮助长高的当然是跳绳了
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都可以的！
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有利于长高的运动是跳绳,跑步、引体向上。
一天喝250毫升的牛奶和一个鸡蛋就足够了。
其他答案（共4个回答）
都可以促进长高。只要在你长高的过程中没有经常性的腿疼小腹疼，就证明不缺钙，否则就要补钙。为了促进骨骼生长，多吃些含钙高的食物，必要时可以服用钙片。
一般说来高度由基因决定，不排除突变情况。■父母身高预测法
欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：
儿子身高?厘米 ＝?父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2
女儿身高?厘米 ＝?父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
你好，身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充...
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这个不是我熟悉的地区除了打篮球，跳绳、跑步、骑自行车，哪一种运动可以迅速长高？_百度知道
除了打篮球，跳绳、跑步、骑自行车，哪一种运动可以迅速长高？
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运动是能增高，但是过度的运动就不好了、。
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三级跳远是什么？
运动只是强身健体
身高不能强求
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