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【专访明星私教秦林卫】90后武术冠军
习武是我一辈子的事情
秦林卫1994年出生，老家河南，自小习武，后被选入专业队，习武期间获得全国比赛全能冠军，全国传统冠军赛双钩冠军，冠军，多次荣获国内武术赛事前三名的佳绩，国家健将运动员，武术六段。他的招式扎实专业，飘逸的双钩、威武的刀、潇洒的棍、刚劲的拳、凌厉的腿，一招一式中，展现着中国历久弥新的武术魂。秦林卫比赛照片
菲凡风火台、极速烟圈、花瓣雨1116. . . 被楼主禁言，将不能再进行回复
“我父亲特别热爱武术，4岁就跟着父亲一起练，小时候觉得很好玩，5岁半父亲把我送到专门的。”秦林卫说他是因为贪玩走上的武术之路，当然也有父辈的希望。“我们老家在农村，父辈一代还没有如今好的生活，当年没有机会给他们学习专业武术。”在武校的生活很苦，早上五点半起床跑步，每天除了读书就是训练，训练的环境也十分艰苦，早上在校外跑长跑的时候，家家户户的人都在议论，说这小孩太可怜了，这么小就练武术。就这样，秦林卫被选入了江西武术专业队，还获得了不少荣誉，这让秦爸爸对他走练武成材之路更加充满信心。武术国家队训练合照
健康猫：你从那么小就开始练习武术，成为专业运动员也有十多年了，专业运动员的武术学习是怎样的一个过程呢？秦林卫：成为专业运动员的过程主要是身体上从数量转化为质量，思想上由外而内的一种升华。我最初跟着，然后到武校，然后市队，省队，每一个级别又是从三线到一线，这就是运动员所经历的数量的改变。我们专业运动员，最初踏入，是不间断的训练，以数量来成长，到了后期，就是要求每一个动作都要达到最高质量。秦林卫比赛照片健康猫：我们注意到你还有练习一项中国传统武艺——双钩，可以跟我们介绍一下吗？双钩相对于其他的武术项目来说，难点在哪？秦林卫：双钩（俗名虎头双钩）闻系明朝时代武殿章所传。钩作为兵器使用，有着悠久的历史。相传在古代，戈、矛、戟、钩并用，钩是矛戈戟的混合体。钩有人说在古兵中位列之七，有的则称它不在十八般兵器之列，属，说法不一。它其数为双，前有钩，后有钻，四面有刃，除护手之外皆可使用。其用法有“钩、拉、锁、带、掏、拿、捉、提”八字。传统套路有行钩，查钩，梅花钩，掉钩，卷镰钩，雪片钩，十二连钩等，由于锻造成本比刀枪等常见兵器高，所以很少成为军队的制式武器，相反在民间流传较广，并形成相应的武术流派。双钩要求的首先是四肢的协调，一不小心就会伤到自己，导致器械断裂或者脱手，我受伤的部位最严重的就是眼睛和耳朵，曾经缝针缝过11次，最多一次8针。秦林卫比赛照片
健康猫：网络上有传闻说学武术会把筋拉伤了，导致小孩长不高，请问这是真的吗？秦林卫：如果进行正规的武术训练，这个是绝对不会存在的，武术里面要求压韧带，能够让韧带变得更加有韧性，有助于小孩子长高。筋骨拉伤最主要是因为有些武术学校的太多老师过于业余，造成了太多的负面损害。秦林卫比赛照片健康猫：在现在这个高效率的社会，普通人也不可能花三年、五年去专业习武，最多是业余时间锻炼一下求个强身健体，可以给我们推荐几个能有效锻炼到身体的武术动作吗？秦林卫：普通人可以多拉韧带，拉伸舒展，建议每天清晨起床先伸懒腰，然后活动一下筋骨，扩胸运动拧转运动，稍作即可，然后可以将腿架在适当的位置，慢慢用身体去贴腿部，勾脚尖，膝盖不可弯曲，每天坚持每条腿20次，然后再慢慢踢腿10次，这样就可以舒展筋骨。秦林卫比赛照片
健康猫：正所谓久病成良医，你之前也说到自己在训练过程中落下很多职业病，你自己平时是怎么样锻炼保养的？秦林卫：受伤后，通常我们能力就会下降，就像裂开的树枝，我们要做的其实就是复位，然后加固，然后就是提高肌肉能力，让它更加强健。练武的人大部分都存在腰间盘突出的情况，我属于稍严重一点的。我平时的日常锻炼首先是牵引15分钟，让椎间舒展开，然后需要专业医师进行复位，加固环节很重要，适合我自己的就是几种腰间小肌肉群的练习，练习的时间和次数还是要针对个人身体情况来进行规划。秦林卫比赛照片健康猫：现在很多白领阶层久坐不运动，也会存在腰间盘突出的问题，你个人有什么好的锻炼建议吗？秦林卫：首先要养成运动习惯，工作空余时间进行适当活动，做到先预防问题加重，日常锻炼的话，有几个简单的锻炼方法推荐：第一个动作，热身训练，趴在垫子上，双手向头顶伸出，腰部慢慢持续发力，将臀部肌肉以及背部肌肉都带起来后，双手肘部由两侧回收，膝关节也由臀部的力量而控起，坚持十秒后慢慢还原，做15次。这个动作主要可以让肌肉慢慢活动开，让血液得到循环。第二个动作，倒A式训练，坐在垫子上，双脚抬起，双手放于膝盖两侧，与A很像，所以称之为倒A式训练，主要练习腰部核心，让肌肉自己调解与加固，一般30秒一组，控3组，这个动作对于臀部肌肉与胯部肌肉也是很好的练习方法。每一种训练法，针对的都是不同的身体情况，所以建议大家可以在健康猫寻找专业的教练带动训练，我们健康猫私教都很愿意把自己的专业知识分享给大家。秦林卫与健康猫私教合影
健康猫：你练习武术这么多年，应该对养生这一块也比较了解吧？马上就到夏季了，你认为在夏季要如何养生呢？秦林卫：夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，避免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。秦林卫比赛照片健康猫：据我了解你在今年要退役了，你现在的年龄并不算大，为什么会做这个决定呢？秦林卫：我身体的伤病已经伴随了很多年，运动员需要不间断的训练和参加比赛，也得不到适当的调养和休息，我的膝盖髌骨骨折，腰间盘突出厉害，压迫神经，训练的时候还要忍着巨大的疼痛。很多人不明白体育人，其实专业运动员，一直属于体育运动的先锋队，我们不断的在探索最好的方法，未来就是为了带给更多人最好的运动。秦林卫参加健康猫年会
健康猫：如果让你给自己的运动生涯打分，你会打多少分？秦林卫：90分，我一直是担任队里的队长，大部分专业运动员都以比赛为主，而我希望整个队伍强大起来，所以我把精力分了更多给我们的团队，我已经努力做到了专业顶峰，无愧自己，我以前给自己定下的目标是2017年全运会，很可惜没有机会实现了。健康猫：你有什么想对健康猫私教和健康猫用户说的吗？秦林卫：我特别感谢大象哥给大家这么好的平台，在此我希望我们的私教努力做到最好，把更科学更专业的技术分享给大家，带给广大人民健康的生活，对于广大的健康猫用户，希望能够更加信赖我们健康猫，希望体育产业发展的更加健康，希望把健康，快乐，幸福，带给大家。秦林卫参加健康猫春晚与大象哥合影-----完结
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保存至快速回贴我们九零后啊，我们不是这个样子的我们九零后啊，我们不是这个样子的社会民生在线百家号我们九零后的自称是这样的我们的婚恋观是这样的我们的新闻是这个样子评论是这个样子的关于90后的评价听的最多的就是90后自私、任性、没礼貌、甚至没教养、没爱心、没责任感我想说这不是我们，至少不是90后大部分人。不光是我们90后被社会媒体贴了标签，就连老人也被贴了标签。标签一贴就难以揭掉，这些都是个案，却引发社会对于扶老人的恐惧希望不要随便为别人贴上标签，个案也不要带上整个年龄段，当我们老了不希望倒在地上却没人敢扶，也不希望有人做错了事让我们所有人都抬不起头本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。社会民生在线百家号最近更新：简介:我什么都没有，但有一颗心陪你到老作者最新文章相关文章&&·傅彪《功夫论》&
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“武术让我亲近中国文化”
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准备参加东南亚运动会的菲律宾国家武术队队员在进行训练
全球功夫网讯 刀光剑影，棍起棍落。这里不是想象中的武侠世界，而是菲律宾武术协会训练馆内正在进行的一场训练。
星期六，是不少菲律宾人购物休闲的日子，马尼拉街面上车辆不多，但很多商场和餐馆都人头攒动。华灯初上的傍晚，日落大道上有不少悠闲散步的市民，而附近欧卡珀路上的菲律宾武术协会大楼也早早亮起了灯，不时传出&嗨嗨、哈哈&的练拳声。在菲律宾的竞技体育和全民健身中，中国武术都占据着重要位置。
在国际大赛上，武术项目奖牌数位居菲律宾所有运动榜首
记者来到位于体育中心四楼的武术训练场，一位菲律宾小姑娘正在练习枪术，前刺、横扫、腾空，刚劲有力。练习南拳的小男孩年纪更小，但他干脆利落的动作，以及眼神中的&精气神&，都显出一股威武气质。
&我们在准备2019年的东南亚运动会，菲律宾是东道主，目标就是金牌&，正在指导队员训练的菲律宾国家武术队总教练蔡清池对记者说。作为菲律宾国家武术队的第一批运动员、菲律宾武术协会培养的第一个世界冠军，蔡清池亲身经历了中华武术在菲律宾的蓬勃发展。&二十几年来，武术为菲律宾在东南亚运动会和亚洲运动会上获得过200多枚奖牌，为国家赢得了荣誉。&
武术作为官方体育项目立足菲律宾体坛虽然只有30年，起步晚于跆拳道和柔道等其他搏击项目，但它从开展之初就成为菲律宾的王牌项目，是被菲律宾政府列为国家10项重点发展的体育运动之一。
菲律宾武术协会主席陈著远在接受本报记者采访时说：&菲律宾武术协会成立于1987年，1989年成为国家体育署下属机构，从1990年北京亚运会上首次参加国际赛事以来，在各类国际大赛上赢得的奖牌数位居菲律宾所有运动项目榜首，被称为菲律宾体育界的&金矿&，为菲律宾培养出10多位世界冠军。在东南亚运动会上，菲律宾武术更是战绩辉煌，每次都能获得四五枚金牌。2005年，在马尼拉举行的东南亚运动会上，菲律宾武术项目赢得了24枚金牌中的12枚，菲律宾也首次站在东南亚运动会金牌榜首位。更令武术界自豪的是，在2008年北京奥运会举行的世界武术大赛上，菲律宾队员夺得了一枚金牌。&
回忆起2008年的金牌，虽然时隔10年，陈著远依然兴奋地对记者说：&维利夺得武术套路男子南拳南棍全能项目的金牌时，很多菲律宾人都激动得流下了眼泪。&时任菲律宾武术协会名誉会长米格尔&阿罗约说：&虽然不是奥运会比赛项目，但这枚金牌一样让菲律宾的国旗在奥运会期间高高升起，这枚金牌是货真价实的！&
&为了这块金牌，队员和教练付出了很多心血，这也离不开中国的帮助，我们从各地选拔运动员送到中国或者聘请中国教练进行训练，中国教练为每位队员制订了详细和有针对性的训练计划。通过朝夕相处，不仅学到了武术，还获得了友谊，不少人成为一辈子的朋友。虽然语言不通，但彼此理解，因为对武术、对中国文化的感受，是相同的&，蔡清池说。
中华武术的魅力，不仅是竞技推广还在于文化交流与融合
在武术协会的训练场上，贴着不少获奖运动员的照片，队员们把他们作为夺得金牌的榜样和激励。正在练习太极拳的丹尼尔11岁习武，至今已有12年。他对记者说，&不是父母送我去的，是我自己的爱好，武术不仅可以防身，还可以健体。我从小喜欢搏击，看到成龙、李连杰、李小龙等电影中的中国功夫，就爱上了武术。武术带给我的两个礼物，就是自卫和自律。由于迷上武术，我对中国的很多东西都产生了浓厚的兴趣。&丹尼尔在2014年夺得亚运会银牌，2013年夺得东南亚运动会金牌，是菲律宾国家武术队中的榜样。
丹尼尔腿上绑着绷带，和记者聊了一会后，他又敷了敷冰块，撸起裤腿，跑去练习器械，&有的比赛要计算器械、套路等总成绩，教练正在根据队员不同的情况，重点训练，菲律宾队员的技巧性强、能吃苦、性格好胜，有希望拿到更多金牌&，蔡清池说。
在训练馆的一侧，十几位散打选手正在集中训练，击打沙袋的砰砰声和队员的呐喊声在偌大的体育馆内十分响亮。52公斤级散打选手艾尼尔，生活在菲律宾中部沙鄢省，小时候接触到武术协会在当地的宣传，就迷上了中华武术。他从全国青少年散打赛开始，16岁进入国家队，在菲律宾教练和中国教练的培养下，成绩迅速提高，两年就成为世界冠军。&2015年夺得世界武术锦标赛金牌、2016年夺得世界武术散打杯金牌，在亚洲和东南亚运动会上获得的奖牌就更多了&，艾尼尔自豪地告诉记者，他挥舞着拳击手套，信心满满地说：&2019年东南亚运动会将在菲律宾举行，金牌一定是我的！&
&中国武术为菲律宾争光，成为国家运动的一部分。&陈著远说，&不仅在体育界，在民间也传播很快，武术协会有三个分会、20多个会员单位，在马尼拉和外省也有一些武馆，在学校和社区推广武术。菲律宾教育部还将武术列为公立学校体育选修课的一个科目，让更多学生有机会练习这项强身健体和提高国家体育竞技实力的运动项目。&
记者离开训练馆时，队员们一起用汉语说&欢迎再来&，主攻长拳的7岁小女孩赛芸说：&我喜欢武术特有的神态，非常有气势的感觉。武术不仅让我的身体得到锻炼，也让我的意志更坚强，这也是中国文化的一个方面。武术让我亲近中国文化。&正如赛芸所感受到的，中华武术的魅力不仅在于竞技的推广，还在于文化的交流与融合。
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& 我是九零后――懂得感恩，学会分担_1500字
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我是九零后――懂得感恩，学会分担_1500字
作文网专稿 未经允许不得转载　　我们是90后
　　懂得感恩，学会分担
　　在物质生活富裕的今天，我们许多同学不懂得珍惜幸福生活，更不知感恩为何物。只知道一味地索取，从没想到过要回报。读完马鹏飞的感人故事，我被他孝顺、乐观、坚强的精神和他那颗感恩之心所感动。其实，自然界的一切还都知道感恩。大海给了鱼儿一个广阔的天空，因为感恩，鱼儿回报给大海一片生机；天空给予了鸟儿展翅飞翔的高空，因为感恩，鸟儿回报给天空美丽；大地给于树木一片沃土，因为感恩，大树反赠给大地丝丝阴凉。大自然都懂得感恩，更何况我们人呢？感恩，不像你想像得那么遥不可及，它做起来也很简单。当他人向你投来美好的目光时，你要回赠一个亲切的眼神；当得到他人的帮助时，你要投去一个甜甜的微笑；当受到他人的鼓励时，你要说声&我会努力的！&&落红不是无情物，化作春泥更护花&是落叶对根的感恩，&谁言寸草心，报得三春晖&是儿子对母亲的感恩。世界需要一颗感恩的心，因为感恩，所以世界才更加美丽。我们学过海伦的故事，她自幼双目失明，连正常的行走也需要他人搀扶，但是她没有因此而埋怨上天、埋怨父母没有给她一个健全的身体，她心怀着一颗感恩的心，感谢父母给了她生命，用笔写了一部又一部的文学作品回报社会和父母。正因为拥有一颗感恩的心，海伦变得更加坚强和勇敢，是感恩，让她体会到了人生的快乐。感恩，充实着我们的生活；感恩，塑造着我们的心灵；感恩，让世界变得美丽；感恩，让我们拥有爱心。让我们怀带一颗感恩的心，去感谢生活中的点点滴滴吧！&感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己。感恩的心，感谢命运，花开花落，我一样会珍惜。&这首歌使我明白没有阳光，就没有温暖；没有水源，就没有生命；没有父母，就没有我们自己；没有亲情友情和爱情，世界就会是一片孤独和黑暗，为了摆脱它，我们需要一颗感恩的心。落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。从我们第一声嘹亮的哭声起，我们要感谢的人就一个一个在我们成长的路上出现，我们要感谢为我们付出的所有过客我们要感谢父母一路走来的扶持，我们要感谢朋友一路陪伴我们走过风风雨雨，我们要感谢老师的谆谆教诲。正因为我们要感谢的人太多太多，所以我们应在心里默默的祝福他们所有人。不管是失去还是拥有&&感恩是发自内心的。俗话说&滴水之恩，当涌泉相报。&更何况父母，亲友为我们付出的不仅仅是&一滴水&，而是一片汪洋大海。你是否在父母劳累后送上一杯暖茶，在他们生日时递上一张自制的卡片，在他们失落时奉上一句安慰的话语，他们为我们倾注了心血、精力，而我们又何曾记得他们的生日，体会他们的劳累，又是否察觉到那缕缕银丝，那一条条皱纹。感恩需要你用心去体会，去报答。感恩是有意义的。爱让这个世界不停地旋转。父母的付出远远比山高、比海深，而作为我们，只知饭来张口，衣来伸手。而似乎又有一条隔离带，让我们变得自私自利，忘记了曾经父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。怀着一颗感恩的心，去看待你周围所有的人。感恩伤害你的人，是他们，磨练了你的意志。感恩鼓励你的人，是他们，让你信心十足。感恩授予你知识的人，是他们，照亮了你前进的道路。感恩哺育你的人，是他们，让你丰衣足食。感恩帮助你的人，是他们，给了你再生的希望。感恩嘲笑你的人，是他们，激发了你的自尊。你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，会让我们的心胸更加宽广，会让我们心无旁骛地享受生活！
&&&&&初一:王晴
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