买汤臣倍健蛋白质粉乳清蛋白粉一天吃多少？能多吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 11:34 标签： 汤臣倍健纯乳清蛋白粉
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汤臣倍健乳清蛋***适合运动量很大的人吃嘛
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汤臣倍健乳清蛋***适合运动量很大的人吃嘛!比如说在部队里面每天都要训练的人，吃了会有什么作用吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的简要描述，如果身体营养还可以的话，没有必要吃那些所谓的保健品的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时正常吃饭就可以了，多吃点蔬菜水果补充好维生素，不如把买保健品的钱用来买些好吃的。
就是因为部队伙食很不好，每天的运动量太大，而且也不能保证每天都有充足的睡眠，所以想早知道汤臣倍健乳清蛋白粉吃了会有什么作用，能配奶粉一起服用吗？
&&&&&&你好，一般来说病人在丢失大量蛋白的时候是可以补的，正常人没有必要的，一天吃一个鸡蛋、再喝点牛奶就足够了，而且只要体内有粮食和能量，肝脏就可以自己合成蛋白质之类的了，没必要额外补充的。
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本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？
本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？看了网上说每公斤体重需要1-2克左右的蛋白质，前几天我去买了汤臣倍健的蛋白粉，说明书上每天只要吃10克的蛋白粉，也就是一勺，我每天早上吃两个鸡蛋，我体重是52公斤，请问这样的话我每天的蛋白质需求够了吗？重点是我每...
我有更好的答案
最后奉劝楼主一句，蛋白粉不是什么神奇的东西，需要楼主进行简单的计算。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的，比较适合睡前和刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。做好日常饮食才是修行的关键，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用一份（附带的勺子一勺的量）效果不错。至于蛋白粉，100g牛肉能提供20g蛋白质，如一个蛋清能提供5g蛋白质.5到2g蛋白质。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1，同时要摄入一定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，吃了就能长肌肉。其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练，不然很容易转化成脂肪
因为工作关系，我只有早上吃两个鸡蛋，午餐和晚餐没那么多条件去做牛肉鸡胸肉这些东西，所以我只有靠吃蛋白粉来弥补，现在的量够了吗？
你先吃着呗， 鸡蛋、鸡肉、鱼 都有蛋白质的，你经常换着吃，不会少的。。我健身我都没有吃蛋白粉啊
蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。顺便多说一句，题主你买的汤臣倍健的蛋白粉是不适合健身吃的，那是保健品。健身吃的一般是肌肉科技或者欧普特蒙，这个你可以自己查下。
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女生健身吃蛋白粉发胖？汤臣倍健乳清蛋白粉来告诉你
时间： 11:58&&&来源：中华网&&&责任编辑：青青
川北在线核心提示：职业女性一天上班8个小时都坐在电脑前，除了上厕所之外，很少离开过椅子。下班后身体劳累，都是以窝在沙发上看电视、玩手机居多。缺乏锻炼、久坐等不良生活习惯导致她们身材走形、免疫力降低、体重增加、四肢无力等烦恼困扰。很多女性开始重视身体健康，主动到健身房挥
　　职业女性一天上班8个小时都坐在电脑前，除了上厕所之外，很少离开过椅子。下班后身体劳累，都是以窝在沙发上看电视、玩手机居多。缺乏锻炼、久坐等不良生活习惯导致她们身材走形、免疫力降低、体重增加、四肢无力等烦恼困扰。很多女性开始重视身体健康，主动到健身房挥汗如雨锻炼。
　　经常锻炼的人想必都知道，健身到了一定阶段，就需要服用蛋白粉。很多女性担心，蛋白粉会令身材发胖，从而对它望而却步。真的是这样吗？
　　这无疑是谣言。所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。不管是从健康的角度，还是健身增肌的角度，甚至是减脂，健身的女性都需要一定量的蛋白质。因为蛋白粉是获取蛋白质最便捷，且最纯粹的手段。一位健身的女性一天至少需要1克/公斤体重的蛋白质，而一勺蛋白粉就能满足超过1/3的需求量。其次，蛋白质拥有非常好的食物生热效应，每吃1克蛋白质（4千卡）就会消耗（将近0.8千卡），如果一天吃70克，就会额外消耗56千卡。
　　蛋白粉分为很多种，例如大豆蛋白、乳清蛋白、乳清分离蛋白、缓释蛋白、增肌粉，对于大多数人群而言，如果只选择一款补剂，首选就是乳清蛋白粉，特别推荐汤臣倍健乳清蛋白粉。
　　乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质，是牛奶乳清中的主要成分，必需氨基酸种类齐全，组成模式与人体相似，容易消化吸收，具有极高的生物利用效价值。与大豆蛋白相比，补充乳清蛋白增加瘦体重的效果更佳，更加适合减脂的健身女性。
　　谷胱甘肽(GSH)是细胞内抗氧化剂,运动（尤其是大运动量、长时间运动）之后，细胞内GSH浓度下降，进而加快脂质过氧化反应，引起疲劳。乳清蛋白能够作为合成GSH的原料,维持细胞和组织GSH水平,无论是从心理上还是从生理上，都能缓解运动所致的疲劳，能让健身的女性加快恢复状态。
　　汤臣倍健乳清蛋白粉去除部分乳糖，脂肪含量小于8%，每天吃两勺（约10克），配合高效的运动，不会出现健身女性担心的发胖问题。
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想免费下载更多文档？不吃肉就多吃油？汤臣倍健蛋白粉说你想得太简单了。
很多素食者或者正在减肥的姑娘将肉类排除在食物之外，连一口肉都不想吃，但是又担心身体营养不够，所以会在炒菜时候多放点油想着弥补一下，这种做法正确吗？
肉类是优质蛋白的好来源，蛋白质的含量一般为10-20%左右，肉类蛋白质里面的氨基酸种类丰富，能够满足人体需要，组成模式也接近人体组织需要，所以生物利用率高，吸收非常好。当人体免疫力低、大病初愈、伤口愈合时，吃点肉对身体有好处。
此外，肉类还含有丰富的维生素B，猪肉可以说是维生素B的最佳供给之一。肉类的无机盐种类很多，钠、钾、镁、钙、锌、铁、铜、银、铝、锡、铅、锰、铀、钴等等都有，对普通人来说，每天摄入一巴掌左右的肉类，有利于身体健康。
不吃肉就多吃油？汤臣倍健蛋白粉说你想的太简单了。
而食用油因为来源不同，营养上有些差异，植物性油脂主要为人体提供必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，而猪、牛、羊油等动物性油脂主要是饱和脂肪。无论是哪种食用油，其99.9%的成分都是脂肪，几乎没有蛋白质！跟肉类能提供的营养完全是两回事。所以不吃肉不能用多炒菜多放油来代替。
对于素食者、减肥的姑娘来说，长期不吃肉，容易导致缺乏蛋白质，引起免疫力下降，让人变得没有精神、容易生病、皮肤暗黄、头发易掉等等。大量摄入油脂，在没有充足的运动消耗的情况下，又会引起脂肪堆积，肥胖和一些慢性病就会相约而至。
所以不建议采取这种方法，如果实在不爱吃肉，可以多吃奶类、豆制品、坚果，每天再来一杯汤臣倍健蛋白粉。
不吃肉就多吃油？汤臣倍健蛋白粉说你想的太简单了。
因为汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，营养丰富，能够有效补充人体所需蛋白质，提高免疫力，打造好体质。
汤臣倍健蛋白粉精选双蛋白配方，含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，能够有效弥补单一植物性蛋白的不足，均衡提供9种人体必需氨基酸，消化率达90%，有效利用率在85%以上。
相比较于肉类，汤臣倍健蛋白粉具有蛋白质含量高、胆固醇低、脂肪少的优点，冲泡也非常方便，只需要用温开水轻轻搅拌，就能喝到一杯淡淡豆香味的汤臣倍健蛋白粉。
肉和油无法相互代替，不想吃肉，就多吃点汤臣倍健蛋白粉来补充身体所需的蛋白质吧。
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