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①塔子山公园双桥子高架桥下的双桂路东段，面积410亩，地势广阔，环境幽静的森林公园了。除了做活动，平时免门票。推荐理由：森林公园，地方大；跑道上有防滑道，安全指数高；清净，跳舞的人少；直路多，可以加速跑；坡道自然，更能锻炼身体；交通便利。②府南河活水公园微信号（vip8028）世界上第一座城市综合性环境教育公园，华星路猛追湾对面。整个园区以银杏、水杉等大型树木为主，公园挨到府南河边。推荐理由：早上、晚上很多跑步爱好者围绕河边跑步，从公园起点跑到339电视塔夜景也很漂亮，树木多，晚上可以边跑步边听爷爷奶奶歌唱队伍唱歌。③均隆、天仙桥滨河路夜跑的话，经过车辆很少，两边有小区或茶楼，晚上散步的人不多不少，灯光照明不错，安全性比较好。紧挨河边，两边树木多，空气质量相对较好。天仙桥滨河路均隆滨河路 ④浣花溪公园成都市唯一的五星级城市森林公园，毗邻杜甫草堂，修建标准基本上可以秒杀成都的所有公园，万树山、沧浪湖、白鹭湖、两幢景观建筑、四个大型休闲广场…总之，条件好，上档次。推荐理由：环境清净、绿化好、空气含氧高；地形丰富，适合长跑，短跑，情侣跑，单跑…路面好，防滑性能不亚于塑胶跑道；开园时间：早6:00到22点。⑤安顺廊桥—百花潭公园⑤安顺廊桥—临江路—南浦路—百花潭公园东大门。推荐理由：单边五公里，环线10公里，非常适合夜跑的路线，一路是美丽的府南河夜景，临江路和南浦路相比滨江路人少车少，江边专门的绿道，不用担心避让机动车的问题。微信号：vip8028路线示意图，单边五公里，可以绕河跑一个环线。⑥川大望江体育场推荐理由：一环路南一段四川大学内，地理位置好，校园里车少，空气也比外面好。川大望江校区体育场有两个，一是塑胶跑道，一是泥土跑道，个人更喜欢塑胶跑道，晚上要开灯，唯一不足就是晚上人较多，很多学生和住在附近的人都在里面锻炼。推荐晚上9点以后去，人相对来说少点。川大有四个门，离体育馆最近的是郭家桥那道门，进门就看得到一个体育馆，旁边就是塑胶跑道体育场了。晚上不关门，随时可以去跑。⑦时代锦城公园推荐理由：地址在环球中心，绿化好，没有车，虽在绕城边，但离地铁站很近，交通便利。平常跑步的也多，容易找到伴。一共有四个湖，一个湖一圈差不多2.7KM，四个湖完全够跑。⑧合江亭河边推荐理由：路线长、风景好、空气清新、能听到兰桂坊的音乐、跑步的人还不少，可以相互交流。微信号：vip8028⑨白鹭湾湿地公园推荐理由：交通方便环境好，坐56或343到三圣花乡站下，转31路到荷塘月色站下，穿过荷塘月色既到湿地公园。听起来转车多，很绕，其实很便捷。特别是56路，发车很密集，都是空车有座。31路等不到的话，做个火三轮也就8元直接到。跑道都是柏油路，路况好。人很少，四周都是荷塘和鲜花，值得坐车去。⑩青羊体育中心推荐理由：西体路边上，交通比较方便，109路 42路等公交车都要到。里面比较安静，外面一圈可以停车。运动场是塑胶的，跑步比较不错，而且对人体伤害相对较小。每天晚上很多人在这里跑步，晚上的灯光也不错。成都新媒体领导者生活在成都·爱上“成都生活圈”成都生活圈（ID：vip8028）成都本地第一大生活平台欢迎亲的加入，成都吃、喝、玩、乐、购、交友、旅游、公益等应有尽有，成都生活圈，属于成都自己的生活，在这里有439.79万爱成都、爱生活的小伙伴和您一起关注！长按括号内的(vip8028)可复制然后到 微信-通讯录-添加 中搜索、免费订阅。点击右上角按钮还可以”收藏“本页内容哦！点击“阅读全文”有惊喜哦！
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我的跑步生活 RUNNING FOR YOUR LIFE
发布时间：日
内容来源：Let’s 新城记
作者:Let’s 新城记
跑步，这个词语最近频繁地出现在我们周围，它已经不是一项运动，而成为一种生活方式、生活态度。
跑步，这个词语最近频繁地出现在我们周围，它已经不是一项运动，而成为一种生活方式、生活态度。我们想更健康，选择跑步；我们想挑战自己，选择跑步。当村上春树抛出&当我谈跑步时我谈些什么&时，其实在谈的就是一种跑出来的生活态度。
编辑、撰文/蔡蕾 设计/戴浩南
跟着我跑起来
跑步是一种传染病，当你发现身边的朋友在跑步、你喜欢的明星在跑步、你所追随的意见领袖在跑步，就该知道人类已经阻止不了跑步的蔓延了。四位跑者，四种不同的生活，他们来自各行各业，有演艺明星，有品牌CEO，有地产精英，也有电台主播，但他们都在做同一件事&跑步。四位意见领袖跟我们分享他们的跑步故事，向我们展示他们的生活态度，现在就让我们跟着他们跑起来！
田原参加旧金山私人跑步活动，在开跑前，需要让自己进入跑步的状态中。
田原组建的跑步团队NBR，参加过上海马拉松等大型马拉松赛事。
旧金山的马路宽阔，最适合练跑步。
每到一个城市，田原都会去当地跑上一段，感受不同城市跑的空气和步路线。
导演、演员、跑者
下装：Nike的Pro系列紧身裤，还有快干的马拉松短裤。
鞋：Nike Lunar系列，Airmax也不错。
配件：手机，配上Nike Plus软件，我们跑团基本都是用它分享。
《In My Lives》-田原
《Wilhelms Scream》-James Blake
《Sky acid》-Dead J
沙拉、南瓜汤、全麦食品。
跑前有时会喝一小杯Sparkling，跑起来很high。
跑完3个钟头内不要吃东西，享受拉伸。
田原 跑步是冥想的过程
&对我来说，跑步更像是冥想，你可以把平日的负担放下，呼吸渐渐规律，身体被占据，反而大脑比较清醒，能够想清楚一些复杂的问题。&
《Let&s新城记》：L& 田原：T
L：你是从什么时候开始爱上跑步的？什么事情激发你投入到跑步的世界里？
T：25岁左右，自己需要一些内在的改变。我的性格比较急，不够坚持，到了25岁很彷徨，因为小的时候尝试了很多方面，却没有定性，精力分散，我需要磨练自己的意志，能够在一件事情上坚持和付出，于是开始长跑。
L：你在跑步时有什么小习惯吗？
L：跑步时呼吸、步速等方面都很重要，你会如何调节？会选择什么类型的音乐来帮助调节呢？
T：一般会列一个歌单，和自己预设的跑步pace差不多。一般会选比较有节奏感的音乐，一些电子音乐很有帮助，类似Trance，很容易让人进入状态。
L：对于装备的选择有什么样的要求？会认为装备是最重要的吗？
T：装备固然重要，不过不用特别多，够用而且合适就好。跑鞋很重要，一定要选择适合自己的，而且根据跑步的距离不同，需要有所调整。我一直很喜欢Nike Free跑鞋，但是发现自己跑长距离不适合穿它，之后只要跑过8公里，就会选择Nike Lunar系列，有一定的支撑和保护，很舒服。另外贴身、吸汗的衣裤很重要，跑起来的时候尽量要轻松，不要选择厚重的衣物。
L：你觉得跑步与其他运动最大的区别在哪里？
T：跑步更多考验意志。而现在和朋友们一起跑，建立起一个小团体，很有自豪感。
L：跑步是一种坚持，有人是因为挑战自我，有人是因为健康，也有人是为了减肥，你坚持的原因是什么？
T：开始是为磨练性格，现在成了一种生活方式。
L：你觉得跑步对你生活最大的改变是什么？有没有具体的事例可以分享一下？
T：磨练意志。现在我更懂得去沉淀和付出，跑完了半程马拉松之后我开始做导演，并且现在开始准备自己的第一部长片了。
L：请说一个在跑步中遇到的最触动你的事情。
T：跑旧金山马拉松的时候，看见一个老太太，跟我跑的速率差不多，有时还会跑在我前面，她开心地跑着，T恤上写着：powered by chocolate，我希望自己老了也能这样。
L：跑步是一件会让人上瘾的事情，但也是一件特别孤独的事情，因为它始终都是自己一个人的运动，你觉得最让你上瘾的原因是什么？又是怎么看待这种孤独感的？
T：是快乐的孤独感。对我来说，跑步更像是冥想，你可以把平日的负担放下，呼吸渐渐规律，身体被占据，反而大脑比较清醒，能够想清楚一些复杂的问题。
L：在跑步的过程中，可能长达一个小时甚至数个小时都在重复着一个动作，这个时候你在想什么？
T：任何事情，首先是放下，不去想，才能真正去想。
L：对于一个热爱跑步的人，马拉松可能是一个终极的挑战，你尝试过跑马拉松吗？最难忘的是哪一场？
T：超级马拉松更厉害吧，我还没有尝试过越野跑。最难忘的是夏威夷的全程马拉松，我膝盖出了一些问题，跑过半程就受伤了，但一直坚持下来，感觉像地狱。8公里的时候还下了一场大雨，浑身湿透，想死的心都有，但还是一瘸一拐走到终点，有时人生也是这样吧。
L：跑步这项运动会引发你对于生活怎样的思考呢？
T：跑步让身体更加健康，同时会了解身体的弱点，比如说我跑了之后发觉自己的核心力量不够，于是加强了训练，现在身体素质好很多。跑步也是我的冥想时间。
L：你最欣赏的跑者是谁？他/她的身上有哪一种特质是你渴望拥有的？
T：村上春树，我和他一样，跑得不快，但很有感触，每一步都跑得很充实。
L：你会把跑步的哲学运用到你的工作中吗？
T：会，无处不在。《In My Lives》是我在跑步的过程中想出来的，这首歌在编曲上和以往有很多不同，是我对自己一个全新的探索，虽然可能还不够成熟，但我希望能透过它找到一个全新的自己，也希望你们能够喜欢。
L：你希望通过什么方式让更多人加入到跑步中？你平时会如何跟别人分享自己的跑步态度？
T：通过我们的跑团NBR身体力行，我们正在壮大中，相信会影响更多的人。
卡宾先生之前参加了首尔马拉松比赛，作为前职业运动员，马拉松是他的另一个挑战。
卡宾先生，卡宾男装品牌CEO。
我的运动装备几乎都是安踏，支持中国体育运动品牌。有时也会选择耐克产品。
经典老歌，比如张国荣的歌，歌词总能让我在跑步时不由自主地去思考我的人生。
汪峰的《飞得更高》，在首尔马拉松时我选择了听《飞得更高》，激昂的旋律一直陪伴我跑到终点。
跑步前只吃一点东西，保持不饿就行。
跑完后吃些水果补充体能，比如香蕉、苹果。
马拉松备战，一碗面、四个鸡蛋（只吃蛋清，不吃蛋黄）、一杯咖啡。
杨紫明 我需要这种孤独感
&我很需要这种孤独感，这种孤独会让我仿佛存在于一个封闭的世界里，全世界只剩我一个，而我要做的事情就是创造一个新的世界。&
《Let&s新城记》：L& 杨紫明：Y
L：您是从什么时候开始爱上跑步的？有什么事情激发您投入到跑步的世界里？
Y：我曾经是一名专业运动员，运动可能对于我来说更像是一种习惯、一种天性和本能，没有刻意地去选择哪一种运动要在什么时候开始进行，一切都是自然而然。
但是将跑步作为一种每天坚持的运动其实是跟我的身体有关。我之前一段时间胃不是很舒服，我的主治医生郭振辉先生，同时也是我的好朋友，他给我开了一味药，这味药就是跑步。
L：您在跑步时有什么小习惯吗？
Y：我跑步的时候喜欢听音乐，音乐可以帮助我进入到一个更为投入的状态中，我喜欢投入地去做事情。我通常会比较喜欢一些经典的老歌，那些旋律很容易把你带入到一种境界当中，而且很多经典歌曲的歌词对于人生意义的传递很到位，也很深刻，现在的新歌很少能够做到这一点了。
L：对于跑步装备的选择有什么样的要求？会认为装备是最重要的吗？
Y：一双好鞋吧。我记得曾经有一段话，大概的意思是：一个女人要有一双好鞋，因为它可以带你走遍世界。我想不只是女人，鞋对于每个人都很重要，特别是在运动项目中，你会发现很多知名运动员的鞋是要专门按照他的脚形和运动习惯来定制的。一双合适的鞋会辅助你在运动中发挥更好的成绩，同时对你也起到一种保护作用。然后，我还会准备一件外套，在运动结束后我会马上穿上外套来保持体温。
L：您觉得跑步与其他运动最大的区别在哪里？
Y：我曾经在做拳击手的时候也有跑步训练，但是那种训练的针对性很强。跑步这项运动与其他体育项目相比，技巧性不是很强。可以说在跑步的过程中，所有的调整都是你自己在针对当时的自身情况在做调整，一个普通的观看者是看不出有什么变化的。这是一项很孤独的运动，你的竞争对手就是你自己，你的目标可能也只是超越上一次的你自己。
L：您觉得跑步对您生活的最大改变是什么？有没有具体的事可以分享一下？
Y：我给自己做了一个五年计划，每年都参加四次马拉松，而且不论工作多么繁忙都要保持。所以，可以说为了这项运动，我在某种程度上是要重新调整我的工作计划。因为参加马拉松赛事，提前要做很多的相关训练和自我培训，可能它看起来会占用我更多时间。但是，实际上它让我的工作更有效率，因为它会敦促我更有效和快速地去工作，虽然不会因此而减少工作量，但是我会通过更科学的安排，在同等时间内做更多的事情。同时它会让我具备更好的体能，来应对和抵抗压力。
L：跑步是一种坚持，有人是因为挑战自我，有人是因为健康，也有人是为了减肥，您坚持的原因是什么？
Y：曾经有一个客户问我的助理：卡宾先生的办公地点在哪里？我的助理当时开了一个玩笑说：他的办公地点在天上，因为他每天都在飞机上飞往世界各地。虽然这是个笑话，但是也确实是实情，所以对于一个全世界飞的人来说，跑步的门槛最低，它不受时间地点的限制，只需要一双好鞋。而且跑完之后那种大汗淋漓的感觉是一种特殊的享受，我有点迷恋这种享受。
L：说一件在跑步中遇到的最触动您的事情。
Y：日，韩国首尔马拉松，我跑完了全程42.195公里。这是我生命中的一次洗礼。其中最困难的时候实际上是快到终点的38公里处，因为之前的一段路我跑得特别顺畅，所以有一刻我跑得几乎有些忘乎所以，甚至把跑步节奏都打乱了。当我看到38公里标识的时候，我突然感觉我的双腿不听使唤，心想糟了，这就是放纵的结果！
从38到39公里的这1公里路程，我感觉是我人生中最困难的一段路。我必须要重新调整节奏，放慢速度，但是这依然很难，而且沿途不断有中途退赛的选手，他们都会给你一种暗示&跑到这里已经很棒了，退下来也没关系。这是心理和生理的双重煎熬。这个时候我开始转移自己的注意力，让自己的大脑开始想一些其他的事情，我自然而然地想起我在创业过程中遇到的那些苦难，那些在我濒临放弃的时候帮助我度过难关的人，这些事情在暗示我，困难终究会过去，坚持这一段，就可以胜利了。然后就这样到了39公里处，我的肚子开始咕咕地叫，我饿了。这时旁边有个志愿者给了我三分之一的香蕉，这对我来说太重要了。还有3公里多的路程，我很想停下来，可是我心里有一个声音说：&不可以！如果停下来，你可能会抽筋，你可能会完成不了这场比赛。&于是我迈着沉重的步伐，低着头，继续往前跑。
这时按照我的预先赛程安排，我开始塞上耳机听音乐：&我要飞得更高，飞得更高&&&在汪峰粗犷的摇滚旋律中，我想象自己可以腾飞，然后我就觉得我真的可以飞了，我的身体又重新找回了节奏，它引领我一直飞到终点。
L：跑步最让您上瘾的原因是什么？怎么看待跑步时的孤独感？
Y：我特别享受跑完之后那种大汗淋漓的感觉，我很迷恋这种享受。同样，对于我这种年龄、阅历和经历的男人来说，我早就学会了享受孤独。特别是在创作过程中，我也很需要这种孤独感，这种孤独会让我仿佛存在于一个封闭的世界里，全世界只剩我一个，而我要做的事情就是创造一个新的世界，有点孤胆英雄的意思。每个男人内心里都有英雄情结，我也是。
L：在跑步的过程中，可能长达一个小时甚至数个小时都在重复着一个动作，这个时候您在想什么？
Y：什么都想，不会特意去安排。那时候应该是最放松的一个状态，脑子里有什么想法它自己就会跳出来，我不会去打扰这些想法。比如说：很多美好的事物啊，过往得到的一些成绩啊，曾经遇到的一些困难啊，和你一起欢乐和坚持过的朋友同事啊&&没有固定，那时候的脑子就像跑马场，四蹄奋起随便跑。
L：跑步已经逐渐成为一种生活方式和生活态度，跑步这项运动会引发您对于生活怎样的思考呢？跑步有改变您的生活态度吗？
Y：这种改变是潜移默化的，不是生硬刻板地说跑步就是这样改变了我。人和运动不应该是脱节的，运动是很融洽地融合在你的生活和身体里的，也许你的很多变化都因跑步而起，但是它只是一种原因，并不是全部，或者说它带给了你一种关于思考的启迪。
L：您最欣赏的跑者是谁？他/她的身上有哪一种特质是您渴望拥有的？
Y：阿甘。没错，就是《阿甘正传》里面的那个阿甘。在我看来，他就是那种投入地去做每一件事情的人，他沉浸在一个很美好的世界当中，并且不被干扰，同时他又顺应历史的洪流，做顺其自然的选择，但是每一个选择做出之后就给予全身心的投入和努力。他的身上有我需要的执著和坚持，当你面对现实的时候，你也会遇到挫折、不满、坎坷，这些都很正常，但是想要有力地打破对现实存在的不满，就需要执著和坚持的精神，很多人成功了，不是因为他聪明，而是因为他可以带着这种坚持，不断挑战自己的极限。
L：您希望通过什么方式让更多人加入到跑步中？您平时会如何跟别人分享自己的跑步态度？
Y：我想最好的方式就是身体力行吧。你做，让别人看到，这就是最好的方式。如何分享？比如说：接受你的采访，哈哈。
中国国际广播电台Hit FM整点资讯主播。香港浸会大学传播学硕士 。
Bra：Nike Define Bra紧身服
上装：Nike Dri-Fit Touch Breeze Stripe SS短袖针织衫
下装：Nike Dri-Fit Epic Run Boy Short针织短裤
跑鞋：Nike Free 5.0跑鞋（适用于短距离或室内跑步训练）
Nike Air Pegasus+ 30跑鞋（适用于长跑）
配件：Nike+ SportWatch GPS运动腕表
《Chasing Pavements》、《Someone Like You》-Adele
牛奶，必须的！
Stefy 开跑、调整、坚持
《Let&s新城记》：L& Stefy：S
L：你是从什么时候开始爱上跑步的？有什么事情激发你投入到跑步的世界里？
S：从30岁开始。我一直主张&Health is wealth&（健康即财富）。回想起来，起初是我身边有一票小伙伴陆续开始跑步，我也渐渐地默默地低调地开始跑。有句品牌Slogan是&跑了就懂&，在跑完第一次后体会很深，没有人是&懂了才跑&。
L：你在跑步时有什么小习惯吗？
S：我有跑步踩节拍强迫症，要是不能很好地对应上，就觉得要摔倒了。后来的进阶体验是，如果跑步的节奏无法对上，但呼吸的节奏可以跟音乐的节奏对应，跑感也会好很多。另外，我是跑步一定要听音乐的人，会为跑步制作歌单。我想，如果马拉松可以全程有外放的音乐或者广播节目，也许可以让参与的人成绩更好。
L：对于跑步装备的选择有什么样的要求？会认为装备是最重要的吗？
S：冬天户外跑的经验是，选择帽衫，把帽子套在头上，然后用头戴式耳机夹住。天气暖和后就可以是短裤、T恤或背心，改用耳塞式耳机。要用跑步软件（Nike Running），第一帮你清楚记录跑步的速度、距离、频次、表现，这样的记录会增加你的成就感，第二可以看到其他跑友的成绩、完成公里数。
L：觉得跑步与其他运动最大的区别在哪里？
S：跑步很考验人的毅力和意志力，这是其他运动不一定具有的。健身操这种运动往往是锻炼某部位肌肉的动作短时间持续，而跑步，每一次都是一个从舒适、到艰难、到坚持、到从容的过程，而你在这个过程中得到的对自己毅力和意志力的新的认识，会让你喜出望外，会让你觉得原来还可以更进一步。
L：你觉得跑步对你生活的最大改变是什么？有没有具体的事可以分享一下？
S：让我更有成就感，对生活中&困难&的接受程度大大提升。身在其中的人都会觉得自己面临的困境是无穷大的，但就像跑步一样，有人可以面不改色地跑到10公里，有人可以跑到&半马&（半程马拉松），他们看上去和你年龄相仿、体质相似，如果你也跑了，你就不会觉得不可思议了。同样，那些困境，如果你也咬牙坚持了，真的没有&过不去&。
L：跑步是一种坚持，你坚持的原因是什么？
S：归根结底是为了健康，健康是一笔长线投资的财富，是挑战自我和减肥的基础。对于健康，我不局限于跑步，对待跑步，坚持是一个基本方针和态度。
L：说一件在跑步中遇到的最触动你的事情。
S：前不久就刚有一位女性朋友成功跑了&半马&，历时2个多小时，让我钦佩得五体投地，但我并没有尝试的计划，我跑步不为挑战自我，主要是为了健康。
L：跑步是一件会让人上瘾，但也特别孤独的事情，因为它始终都是自己一个人的运动，你觉得最让你上瘾的原因是什么？又是怎么看待这种孤独感的？
S：上瘾的原因，一方面是流汗的感觉，另一方面是，形成一个长期的、且是有益的习惯。我不觉得跑步孤独，我耳中有音乐，脑子里可能这一秒琢磨着在听的这首歌，这首歌唱完我大概会跑到哪个位置，要不要调整速度；下一秒琢磨着生活里的某件事、某个计划、某个心愿、某个怨念；然后再下一秒可能要给自己喊个&加油坚持&的小口号，各种念头交替呈现，周围还有散步人群，时间倏忽而过。
L：你最欣赏的跑者是谁？他/她的身上有哪一种特质是你渴望拥有的？
S：我的一位女同事，资深长期跑者，小时候上体校的，她几乎是每天都跑5公里，我认为能做到这件事的这种&坚持&，和我在完成一个5公里过程中的那种&坚持&，不是一个境界，她那种是更高远辽阔的境界，我非常欣赏她对于working out的热情。非常欣赏，但不渴望拥有，我要求自己在自身能力范围内做到最好，令自己满意。
L：你会把跑步的哲学运用到自己的工作中吗？
S：时常。跑步的哲学是：whatever开跑，sometimes调整自己，anyway坚持。工作中常遇到棘手、烦躁、恼火、困难重重、麻烦一堆的情况，你不会去想&跑步时我是怎样怎样的&，而是持久的跑步习惯，让你整体心境、态度、气质有变化。
L：你平时会如何跟别人分享自己的跑步态度？
S：我时常拿着手机，像一个APP推销员一样跟朋友分享，这个月跑了多少、排第几、其他人跑了多少等等。跑完步常常把APP截图发给想炫耀和想鼓励的小伙伴们。
无锡万科商业地产高级经理。
服装：Skins a200压缩衣
鞋：Nike Free 3.0/5.0
配件：Nike SportWatch GPS运动腕表、Kipsta护臂、
迪卡侬ORAO眼镜防脱绳
《Just The Way You Are》、《When I Was Your Man》-Bruno Mars
跑前1小时：碳水化合物、香蕉
跑后1小时：正常饮食+酸奶
周洋 跑步即哲学
《Let&s新城记》：L& 周洋：Z
L：你是从什么时候开始爱上跑步的？有什么事情激发你投入到跑步的世界里？
Z：记得中学的时候看过《阿甘正传》，当时觉得主人公确实挺傻的，一根筋地跑步，但过了30岁之后突然觉得，能一直跑下去什么都不想，真的是一种福气。
L：跑步时呼吸、步速等方面都很重要，你会如何调节？会选择什么类型的音乐来帮助调节呢？
Z：我跑步时一般不太会听音乐，配速跑需要比较专注。跑前拉伸和跑后放松运动的时候，会选择自己喜欢的Jazz或者Chamber Pop。
L：对于跑步装备的选择有什么样的要求？会认为装备是最重要的吗？
Z：装备确实挺重要的，好用的装备能给你安全感，好看的装备能给你愉悦感。所以我经常扫货买装备，家里有一个专门的衣柜放置它们。
L：你觉得跑步与其他运动最大的区别在哪里？
Z：跑步可能是最原始的运动了，同时也是最便捷的运动，只要你想，真的可以随时随地开展起来。
L：跑步是一种坚持，有人是因为挑战自我，有人是因为健康，也有人是为了减肥，您坚持的原因是什么？
Z：作为AB血型的人来说，我经常想走两个极端，一方面是对自我情绪、思维绝对控制的渴望，而要想控制情绪、思维就要先控制好自己的身体；另一方面又想彻底地放空自己，与周围的一切分离开来，跑步这项运动正好可以满足我的需求。
L：说一件在跑步中遇到的最触动你的事情。
Z：在滨海湾公园看见过度假的一家子，父母带着3个小孩在很认真地跑步，大家都是汗流浃背的，但是看得出来他们都很开心。原来跑步也可以是一家人的亲情活动，以后要带着老婆女儿一起跑。
L：跑步是一件会让人上瘾的事情，但也是一件特别孤独的事情，因为它始终都是自己一个人的运动，你觉得最让你上瘾的原因是什么？又是怎么看待这种孤独感的？
Z：只要坚持就能有进步，不断获得的小小成就感让我上瘾。没有觉得孤独，反而很喜欢一个人的夜跑。
L：在跑步的过程中，可能长达一个小时甚至数个小时都在重复着一个动作，这个时候你在想什么？
Z：我会数数，在跑步之前先设定一个数字，比如1,000，配合着呼吸的节奏，心中默数数字：1&&2&&3&&有一个目标一定要完成它，就不会觉得太累，而且跑程过半以后，感觉剩下的数字越来越少也可以增强点信心。
L：对于一个热爱跑步的人，马拉松可能是一个终极的挑战，你尝试过跑马拉松吗？最难忘的是哪一场？
Z：还没有能力去跑马拉松。等我达到那个能力值的时候，最想去的是厦门、深圳这些海边的马拉松赛事。伴着海风跑多惬意啊！
L：跑步已经逐渐成为一种生活方式和生活态度，跑步这项运动会引发你对于生活怎样的思考呢？跑步有改变你的生活态度吗？
Z：我一直觉得人生的最大财富是经历，能跑多快或者多远不是特别的重要，重要的是在什么地方都敢于跑、都享受跑，永远在不同的路上才是我的态度。
L：你最欣赏的跑者是谁？他/她的身上有哪一种特质是你渴望拥有的？
Z：最欣赏我的一位普通朋友，他把跑步就当成了每天日常生活的一部分，从来没有什么特别准备或者炫耀，你不专门找他谈论跑步的话题都看不出他有在训练跑步。他只花了10个月的时间就从完全的初学者达到了马拉松4小时的水平。
L：你会把跑步的哲学运用到自己的工作中吗？
Z：&哲学&来自古希腊语&philosophia&，马拉松同样来自古希腊的雅典，这会是一种巧合吗？我觉得跑步即哲学。
跑步三城记
北京、上海、广州，中国的三大城市，也是中国跑步的先锋城市，这里聚集着不同的跑者，他们组成一个个团队，用自己的力量将跑步的信息传递给更多的人。这次，我们邀请了三个城市的三个跑团，为我们介绍当地的热门跑步地标，不管你身在哪个城市，都能随时跑起来！
GoGirlsCrew
GoGirlsCrew是建立于北京的女生跑步团体。六个女生因为跑步而相识变成朋友，后来组建跑步团体，旨在带领女生们，从&想跑步&变为&跑起来&。GoGirlsCrew会组织一些很初级的跑步活动，通过活动中科学的跑前热身、跑步带领、跑后拉伸，让女生们可以科学地跑起来。
推荐路线：昆玉河
推荐理由：这是一条我一直珍藏的私人路线。昆玉河畔是紧邻环路等主干道的城市中难得的僻静空间，河岸边的廊道不算宽阔，但是行人稀少，两侧绿化面积广，空气相对较好，路况平坦安全。
推荐路线：使馆区
推荐理由：从日坛公园北门出发到光华路，沿芬兰大使馆向东至秀水东街，然后一直跑到秀水大厦。这条小路是我很喜欢的一段，不仅林荫密布，安静闲适，沿途还能偶遇悠闲经过的小野猫。
假装没溜儿的广告人儿
推荐路线：南海子公园
推荐理由：南海子公园位于北京南郊，那里也是目前北京最大的湿地公园。从公园南门进去就能看见一大片人工湖，湖里可以划船，看见水，心情立马变好了。园内还有塑胶跑道，想跑想溜达您都随意。
体系工程师
推荐路线：首都钢铁厂旧址
推荐理由：首都钢铁厂位于京西永定河河畔，永定河蜿蜒绕过厂区。厂区平整的柏油路四通八达，春有樱花烂漫，夏有绿树成荫，秋有丹桂飘香，冬有腊梅迎春。&
推荐路线：兴隆公园
推荐理由：植被覆盖率高，人少，空气新鲜。路程短，2.4公里一圈，路面也较平整。弃猫乐园，偶尔跑一次，能遇到30多只弃猫。有一些路还有坡度，想练练越野赛也可以来这里，还是免费的！
推荐路线：常营公园
推荐理由：常营北路加公园内一圈距离在5公里左右。人行道和车行道之间有绿化隔离带，树很多。常营公园免费开放，园内西侧有个1.2公里的健身步道，有距离标识，且公园里有大片银杏树，秋天时满目金黄。
DarkRunners
这个上海跑步团队成立于2009年，最初由眼镜设计师Chairyuan发起，当时在深夜观看的一部电影《Crank》点燃了他与邻居&一个平面以及玩偶设计师Box的跑步欲望。他们开始每周一晚进行夜跑，慢慢越来越多的朋友开始加入进来，2010年的6月建立了DarkRunner.com.cn的网站，从而更专业、也更直接地推广都市夜跑文化。
1.Chairyuan
DarkRunners创立者
推荐路线：南浦大桥与卢浦大桥
推荐理由：曾经是世博浦西片区，路面开阔，车辆稀少，江边空气好。沿途会经过很多废弃的世博老建筑。旁边的上海江南造船厂与国民党海军司令部旧址，里面有1867年清朝的老船坞以及一艘退役的&远望一号&科考船，边跑步边探险。
Dell亚太区数据分析师
推荐路线：法租界
推荐理由：特别推荐余庆路、高邮路、太原路、泰安路。到了晚上，它们静静地等你来跑，那么安静而美好。我还喜欢从热闹喧嚣、霓虹漫溢的淮海路一路跑回家，城市的能量和速度好像都跑进了身体里。
平面设计师
推荐路线：老城区
推荐理由：很喜欢这些马路给人的安静和闲适的感觉。然后马路两边的各式老洋房也是让人遐想的重点，可以边跑步边看各种建筑边编故事，遐想出很多有趣的故事，跑步也变得轻松起来。
推荐路线：卢湾体育馆
推荐理由：跑道其实大有不同。交大的操场晚上很黑也很安静，让人觉得是一个独享的空间。卢湾体育馆大而明亮，晚上来跑步的人也络绎不绝，还能看看别人踢球，好像一个大party。
时装造型师
推荐路线：辰山植物园、滨江森林公园
推荐理由：去过辰山植物园和浦东滨江森林公园，那边空间很大，而且园林很有设计感，非常自然，很现代。虽然没有在那里跑过步，但想象中应该很不错。只要避开周末和节假日，其他时间游人应该都不算太多。
MadFooTeam
MadFooTeam成立于2012年6月，由华南地区媒体人、娱乐圈和独立设计师共同组织发起，集结华南地区喜爱跑步和热爱潮流文化的人士。团员构成涉及娱乐圈、媒体圈、舞蹈圈、潮流设计圈的精英分子，年龄以25-35岁为主。
Miss Sixty推广总监
推荐路线：珠江新城
推荐理由：最直接的原因是我现在就住在这里，每天下楼散步到江边，接着就可以直接开跑。一路还经过很多广州的新地标，例如：&小蛮腰&、广州博物馆、广州图书馆、歌剧院等。
2.Yuzuki.S
FLOAT品牌主理人
推荐路线：天河体育中心
推荐理由：跑圈圈最快相遇的方式，原来不是在追着彼此的速度，而是大家同时用最快速度逆行。在这个圈圈里，我曾经和一个与我逆行的跑者相遇了不下20次，感觉很神奇。
自由服装设计师
推荐路线：滨江路&沿江路
推荐理由：跑在滨江路上，你会发现有许多同样热爱夜跑的跑者与你并肩前行，而眺望对岸繁华的沿江路，能看到广州的特色江边夜景。一条路线两种感受，这是属于广州的跑步路线！
广东电视台主持人
推荐路线：麓湖公园
推荐理由：当初发现麓湖公园，是因为它就在广东电视台的后面，我下班后就可以直接跑过去，非常方便。随后爱上它，是因为它的宁静和大自然的感觉，还有路线的高低起伏，让我可以锻炼到大腿的肌肉！
Southfiness品牌设计师
推荐路线：白云山
推荐理由：经过一阶段的跑步锻炼与各种马拉松的洗礼，我感觉平整的道路能带给我的新鲜感与挑战也相对越来越少，便开始萌生出跑山路的想法，一路攀登所欣赏到的各种景观也令自己在运动中更加舒适自如。
跑者的终极目标
从3公里到5公里，再到10公里，当你不断超越自己的时候，你正在向着所有跑者的终极目标&&马拉松前进。半程马拉松21公里，全程马拉松42公里，这些看起来像天文数字的公里数，却是专业跑者们每年都会坚持的路程。无论是古老的波士顿马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松，还是新崛起的东京马拉松，它们每年定期举办并且引起热潮，让我们看到&全民运动&并不是空话，跑步成为了大家共同追求的目标。
国际马拉松
美国波士顿马拉松
举办时间：每年4月第三个周一
创立时间：1897年
地位：全世界最古老的马拉松比赛。
路线：比赛从波士顿正西方的Hopkinton出发，穿过7个小镇，最后在位于波士顿市中心的Copley广场结束。整个路线的起伏较大，特别是在开始阶段。
从1897年开始，波士顿马拉松每年举办一次，从没间断过。第一届波士顿马拉松参赛者只有15个人。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励是头戴橄榄叶编成的花冠以及颁发奖杯，但没有奖金。在1986年之后，开始有奖金制度，而到了2013年，奖金总额已经超过80.6万美金，冠军可以获得约15万美元的奖金。奖励制度的改变带动了更多的人参与到马拉松运动中。
但在2013年的波士顿马拉松比赛中，发生了一起悲剧，就是在终点线附近发生了两起爆炸，造成至少3人死亡，百余人受伤。这让美国的马拉松爱好者产生了恐惧心理，但在2014年的波士顿马拉松比赛中，恐惧并没有阻止大家热爱运动的心，在美国奥运选手瑞恩&哈尔和阿布迪拉曼参赛的带动下，群众们依然热烈响应。
每届奥运会马拉松上，美国队员都是种子选手，所以美国所举办的马拉松也是全球马拉松中最受关注的。
2014年波士顿马拉松的组织者宣布，两位奥运会马拉松名将瑞恩&哈尔（左）以及阿布迪拉曼（右）将会参加今年的波士顿马拉松，两人称要为了救赎而跑，是对上一年悲剧的救赎。瑞恩&哈尔说：&我知道今年的比赛将是一次救赎，我渴望自己成为其中的一部分，今年的比赛无疑将是波士顿的传奇历史上最受关注的马拉松。&
阿布迪拉曼
阿布迪拉曼的职业生涯跑过8个著名的马拉松，今年是他第一次在波士顿参赛，他说跑波士顿马拉松一直是他的梦想。他曾经创造了个人万米27分16秒99的傲人成绩，是美国史上第二好成绩。
美国芝加哥马拉松
举办时间：每年10月中旬
创立时间：20世纪70年代
地位：全美国公认最大型的马拉松。
路线：起点和终点都在位于密歇根湖畔辽阔的格兰特公园。
芝加哥马拉松在1987年曾经因种种原因不得不取消比赛，直到1997年复赛后，连续3年创造出惊人的成绩，从而奠定了自己在美国马拉松的地位。芝加哥马拉松路线设定得很好，道路平坦、宽敞，起点和终点都在位于密歇根湖畔辽阔的格兰特公园，这条路线横跨了市中心的摩天大楼到不同种族的聚居区，让参赛者能边跑边欣赏整个城市的魅力。而且赛事管理合理，对普通选手照顾周到，并且选择在10月份举行，天气凉爽，这些优势都让芝加哥马拉松在美国马拉松中的地位不可动摇。
哈利德&哈诺奇
芝加哥马拉松中不得不提的一位选手就是哈利德&哈诺奇，他曾经是马拉松世界纪录保持者，四次夺得芝加哥马拉松冠军，在2000年的芝加哥马拉松中刷新了全美纪录。他唯一的遗憾就是从未参加过奥运会，且近年来他一直受到脚伤的困扰，未能复出。
芝加哥马拉松在1997年复赛后，开始走&型跑&路线，参与者都以各种街头造型示人，极具潮流感。
布莱恩兄弟（左一、右一）
另一对不得不提的就是布莱恩兄弟，他们从2007年起就在芝加哥马拉松上作为导盲跑手出现，带领盲人们完成马拉松赛事。图为2011年布莱恩兄弟带领盲人阿德里安&布洛卡跑完26公里的赛程。
英国伦敦马拉松
举办时间：每年4月下旬
创立时间：1981年
地位：历史上产生世界最好成绩最多的马拉松。
路线：从位于伦敦西南的布莱克希思格林尼治公园出发，经过国会大厦和白金汉宫，抵达靠近圣琼斯公园的终点。虽然路线曲折、迂回，甚至某些地方可以说狭窄，但整条路线没有山坡。
在早期，伦敦马拉松是历史上产生男女世界最好成绩最多的城市，但在20世纪80年代后期，受到几个高奖金美国赛事的挑战，成绩下滑。在那之后，伦敦马拉松组织者在比赛中增加了化妆队伍，使比赛有新鲜感，吸引更多人参加。中国选手与伦敦马拉松也很有渊源，在2007年的伦敦马拉松中，中国运动员周春秀获得女子冠军，成为首位在伦敦马拉松赛夺冠的中国运动员，成绩为2小时20分38秒。
卢克&基贝特
2001年，18岁的肯尼亚运动员卢克&基贝特在阿姆斯特丹参加了他人生中第一个重要的马拉松赛，并以2小时10分18秒的优异成绩获得铜牌，法国的德里斯&-艾尔&希麦尔和肯尼亚的约瑟法特&基普鲁诺获得冠亚军。2007年，卢克&基贝特以超出他个人最好成绩2小时08分52秒几乎7分钟的惊人成绩获得大阪世锦赛马拉松赛的冠军。2008年伦敦马拉松赛上，卢克&基贝特发挥欠佳，仅以2小时12分25秒的成绩获得第11名。
英国马拉松很讲究&视觉&，除了推出&化妆&队伍这个概念外，每年都会沿路插上米字旗，让英国国旗陪伴参与者跑完全程。
伦敦马拉松的路线安排得很好，经过了伦敦的许多著名建筑物。在2013年的伦敦马拉松中，安全措施比以往更好，路面也更宽阔，那是因为这场比赛仅在波士顿马拉松爆炸事件后的第6天进行。
日本东京马拉松
举办时间：每年不定期举办
创立时间：2006年
地位：马拉松的新兴城市，是世界马拉松大满贯之一。
路线：起点为位于新宿的东京都政府，途经皇宫、浅草、银座，终点设在位于东京湾边的东京国际展览中心，寓意东京从过去走向未来。
2014年的第一场国际大型马拉松由东京马拉松在2月23日拉开帷幕，当天有3.6万人参加比赛。与其说东京马拉松是跑者的首选，不如说这里是Cosplay跑步爱好者的天堂。参赛选手各种怪异的装扮成为大赛的看点之一，沿途吸引了大量民众驻足观看，甚至民众中的拉拉队也一身奇装异服。整个东京马拉松就像一场Cosplay的盛大party。
东京马拉松与其说是跑步，不如说是Cosplay派对，服装比比赛更吸引人。
Joseph Tame
在2011年的东京马拉松中，有一位神人最让人难忘，他就是Joseph Tame。身为一名IT人士，为了纪念乔布斯，他自己设置了一条路线，全长13公里，但不是直线跑步，而是通过iPhone和一个跑步应用软件Runkeeper，在东京市中心跑出了一个苹果logo。整个过程历时两个小时，从东京皇居西侧出发，画出苹果logo的东侧，接着跑过六本木和表参道画出苹果的底部，在新宿到达苹果的最西端，然后跑过苹果顶部，并在神乐坂跑出苹果叶子，最后到达终点。
Joseph Tame
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