脚心疼是怎么回事_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐　　　　32岁，本市211大学毕业，专业不吃香，自己不努力不进修，只做到事业单位没有一官半职的小文秘，大部分工作时间用来逛淘宝、八卦论坛，看网络穿越文。月收入是这个城市工薪族里垫底的，升职和加薪前途暗淡。　　162cm身高，体重140斤。　　不懂穿衣打扮，最常见人的造型是宽松肥大的休闲服、运动服加平底鞋，绑个毫无造型可言的马尾，全身上下没有一件配饰，衣服颜色全是黑白灰，偶尔沾点安全的深蓝。有一阵子特别爱买淘宝大码女装，自以为显瘦，各种莱卡化纤雪纺面料，廉价土气的一咪！　　从不化妆，素面朝天，肤色暗沉，面皮油的发亮。　　习惯弓腰驼背、腆着肚子、伸长脖子，坐电脑前时间长了会不自觉从坐姿变成蹲姿，抠脚大汉的造型。坐沙发会瘫成一团肉。说话大嗓门，直来直去，挤眉弄眼，面部表情丰富，下意识就喜欢张着嘴、用手摸脸摸下巴，小动作不断。等公交车、坐地铁，不是叉腿站着不断换重心，就是靠着立柱墙壁全身放松。　　回头看看——多可怕的一个女人！　　唯一值得称道的，有和谐的夫妻感情和美满的家庭。有一位婚龄十年感情深厚的丈夫和一个活泼健康的孩子。　　老公年轻帅气，注重打扮，有责任感，顾家，对我温柔体贴。一直以来都为此自豪，回头看看，我这样的外在形象老公都能不离不弃这么多年，他爱的真的是我内心啊！　　现在改变迟了吗？　　我试着改变，有些效果，给了自己很大信心。我还会继续的。过程中，有些心得体会和大家交流。
楼主发言：62次 发图：9张 | 更多
　　写这个帖子，当作对自己过往一段的回顾，对现在的纪念，对未来的激励。　　我会坚持下去的。
　　一、减肥篇　　从青春期开始我一直很胖，162cm的身高，上高中就一直维持在120斤左右，大学毕业前夕为了找工作形象好一些，下狠心减肥到110斤，算是我的极限。和大学相恋多年的男友工作没多久就结婚，各方面顺心顺意，体重又上去，到怀孕前已经到135斤。很多人以为备孕的我已经三、四个月身孕。怀孕临产的体重最高峰是165斤，生了个7.5斤的娃娃，断奶后体重稳在140斤不动了。　　我长这么胖，找不到别的理由，就四个字——多吃少动。　　我爱吃，嗜甜如命，特别爱好冰激凌、奶油蛋糕、曲奇饼干、巧克力、奶茶、烤肉，自助餐是我人生至乐，甜饮料不离手。胃口极好，吃嘛嘛香。　　不爱运动，电脑前一坐大半天。因为胖，不好买衣服，也就很少逛街。上班文案工作，下班吃完饭电脑前一坐到睡觉，爬楼梯三楼就喘。　　朋友评价我，以我食量和运动量，体重没上150斤是老天厚爱。　　减肥行动从一年前开始，起因是几个闺密同时遭遇老公出轨，我也有了危机感。　　因为年纪大了，比年轻人更理智冷静，我一开始就没关注21天减肥法、减肥药、减肥茶之类，选择运动为主、节食为辅的传统法子。见效太快、难以持久的法子，对身体伤害太大。我朋友买了一种泰国的减肥咖啡喝，价格不便宜，喝了一周狂拉肚子、发高烧，的确瘦了不少。她自己都说代价太大，还是做胖妞的好。
　　因为要带小孩，我没有整块的时间上健身房、游泳馆，只能利用零碎的时间健身。我放了一套工作时穿的正装和鞋子在办公室，平时上下班穿运动装和平底鞋。公司距家10公里，我步行4公里后坐公交车，上下班皆如此，一天下来能步行锻炼8公里，耗时一小时二十分钟。公司和家楼层都不低，不赶时间的情况下尽量走楼梯。这样还有另一个好处，每次步行都会或多或少出汗，面部和身体皮肤都舒爽通透，久而久之气色红润莹亮，皮肤暗沉油腻状况也大有改善。　　节食，我没有让自己饿肚子，只是改变食物结构。大量增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜。原来主食只盯着大米面粉，现在隔三差五用土豆、玉米等等代替主食。麦片是个好东西，不仅能当主食吃，它所提供的可溶性膳食纤维是对付便秘的绝佳武器。可溶性膳食纤维是果冻状，在肠道里裹挟着宿便往外推，绝对没有肠清茶一类产品会产生腹痛、腹泻和依赖性等等副作用。同样提供大量可溶性膳食纤维的天然食品还有红豆，也是减肥利尿的好物。　　甜食和甜饮料对身体的伤害不用多说。　　戒甜食。这一点很难，至今我也没做到。我太爱吃甜的了！一度非常喜欢吃一块块的冰糖当零食，一天一小袋！作为循序渐进的第一步，我戒掉了人工甜食，比如奶油蛋糕、甜饼干、冰激凌和巧克力，实在想吃甜了就买很甜的水果吃。这个当然也要限制摄入量，但我还没有足够的毅力控制。劝自己，慢慢来吧。有一点要提醒大家，看到食物配料表上有“阿巴斯甜”这种东西，一定要小心！它是一种人工甜味素，是糖的替代品，看起来吃它不会带来吃糖一样的热量。但它是甜的，我们的身体经过千百年天然食品的驯化，还不习惯于接受人工甜味素。你吃了阿巴斯甜，身体依然会分泌用于消化糖类的胰岛素等等，分泌了这些东西会让你非常有吃更多甜食的欲望！身体的欲望是很难控制的！所以，与其肆无忌惮吃标榜安全的阿巴斯甜，不如带着罪恶感少吃一些天然甜味食品。　　戒甜饮料。更难啊。我爱雪碧、可乐、冰红茶、奶茶……它们就像我的命根子！我采用的办法是寻找替代品。第一步，选择加糖加奶的咖啡代替甜饮料。最初的咖啡是双份糖和奶，慢慢减少到一份糖不加奶，最后到黑咖啡。然后放弃咖啡，选择绿茶、菊花茶等更天然的饮料。我的目标是习惯喝白水，因为这才是最健康的。最后使了个狠招——我从少得可怜的薪水里挤出一笔钱，买了一个象印的超轻保温杯（只有170克重），装了温的白水放包里，随时喝。因为杯子很贵，不物尽其用我会很心痛，冲着这杯子我也要坚持喝白水。我的身体也需要温热的饮料，之前喝冷饮真的太伤身了，后面会讲到。坚持了一阵子，白水也喝出淡淡的甜味来。我的身体算是慢慢调整过来了。现在，我还没有完全戒断甜饮料，偶尔聚餐还会忍不住向可乐伸出罪恶的手，但比起之前一天一瓶碳酸饮料的量来说已经非常成功了！　　事实证明，这些举措虽然柔和，但日积月累还是成效明显。花了大半年时间，我从140斤成功减到120斤。遇上过年大吃大喝放松控制，反弹到126斤，又用两个月减回120斤。　　120斤看来是我的平台期了。我的目标不算高，110斤足矣，这个体重数也是我进入青春期以来最轻的谷底。我打算一方面加强运动量，着重通过局部锻炼塑型，第二强化节食，晚餐减量50%。争取用半年时间再瘦10斤。
　　二、护肤篇　　因为失于调理，完全不注重保养，我的皮肤一直不好。青春期多油，大豆小豆不断一直长到近三十岁。年轻时候受骗上当用过两个产品——军献益肤霜和满婷面霜。这两个东西把皮肤害惨了！因为添加了激素，用过几天有立竿见影的效果，当时觉得好惊艳好有效啊，持续用下去惨不忍睹。经常会用到面部刺痛，天真的我以为是护肤品起效了。直接导致原本油性缺水的皮肤变成敏感皮！那几年真是用什么都过敏啊，别说薇姿、雅漾了，连依云矿泉水喷雾也能让我一张脸肿成猪头，吃开瑞坦一天后才消掉。有一阵子为了对付皮肤多油，我用上海硫磺香皂洗脸，洗完了什么面霜都不涂，自以为不油了，到后来脸部皮肤还没什么，眼部皮肤太脆弱，一吹风就刺痛难忍，我才停手。饱经折腾的皮肤到现在还能调理到中等偏上（不油不干不敏感），再一次感叹老天厚爱！　　我的护肤心得很简单，和坛子里各位牛人不能比，时尚版很多年轻小姑娘也比我强。第一受限于薪水低，买不起什么大牌产品，第二醒悟太晚，虽然抓紧时间学习但积累很浅，完全没有形成什么有深度的认知。大家姑且看看，抛砖引玉，重在交流。　　针对我皮肤状况，护肤核心在“补水”。　　皮肤水分充足，自然不需要分泌过量油脂，达到水油平衡。　　由于之前是敏感皮，我不敢尝试任何面膜，无论是成品片状面膜、睡眠面膜还是自制糊状面膜。但论坛各个帖子都在说，护肤效果最棒的非面膜莫属。怎么办呢？我选择了纸膜。一粒小小的纸膜，用水泡开了敷在脸上，10分钟后摘掉即可。最开始我用的是契尔氏金盏花水泡纸膜（有网友专门提醒我，金盏花水不能做水膜，因为添加了防腐剂云云，我再不用了），后来换成补水效果更强的小黄瓜水，期间也用过玫瑰花水和茉莉花水。皮肤状态稳定后，最近一段时间直接用矿泉水，觉得效果也挺不错的。好处是便宜啊，不过敏啊。临睡前敷面，，早起洗脸后也敷面，顶着面膜做早餐、收拾房间等等，等弄差不多了面膜时间也到了，揭下来上护肤品和化妆，并不多花什么时间。　　上了三十岁才开始用精华素，太晚了对不对？好歹也开始用了嘛，安慰自己。最开始用的贝佳斯补水精华，最开始效果惊艳，但后续乏力。后来改用伊丽莎白雅顿的白手套面部精华胶囊，至今仍在用，可能未来一段时间都不会有新宠了。这个精华叫白手套，诉求的主要是美白，在我用来，它补水、提亮肤色的作用更多，美白目前还看不太出来。皮肤的确变软变弹，肤色均匀许多。它的质地比EA家的VE胶囊略浓稠，气味更好闻，手感也好。VE胶囊老是感觉像花生油……
　　契尔氏高保湿霜当作面霜在用，因为我护肤的核心就是补水和保湿嘛。老公去香港出差，我开了单子让他购物，本想他买一瓶50ml的高保湿霜足够了，结果他看了图片却没看容量，带回来一瓶150ml的大罐。娘咧！开罐只能用大半年啊，我不得狠命用啊。临睡前我把高保湿霜当睡眠面膜使，厚厚的糊一层。想不到一点不会油腻，不必按摩，过不了多久厚厚的一层都像被皮肤吸收了似的，第二天起来皮肤状态超好，水当当啊有木有！从此我涂这个面霜都是厚厚一层。　　洗脸。用的契尔氏积雪草洁面乳，洗后不紧绷，不功不过吧。　　没用眼霜，最近打算考察一款合适的产品。希望大家推荐！　　护唇。开始用的润唇膏，听人说这货是轻度鸦片，用了就丢不开，不经意吃进去日子长了有坏处。买了一瓶养生堂VE胶囊，挺大粒的，放在床头。每晚临睡前挑破一粒，油挤出来涂抹嘴唇，多余部分涂抹指甲缝。这个习惯从怀孕开始，一直坚持到现在，久而久之，嘴唇滋润，指甲也改善许多，倒刺绝少发生。VE胶囊能口服，想来做护唇产品也没什么副作用吧。　　防晒。皮肤状态太差，我一直不敢涉足涂抹类的防晒产品。之前仗着年轻，顶着太阳直晒无压力。后来经人提醒，咱不怕晒黑，怕晒老啊。可我还是不习惯防晒产品的厚重油腻感，选择物理防晒。强迫自己不偷懒，我下血本买了一副近3k的大牌太阳镜，又买了一柄不便宜的遮阳伞。穷逼本色，花了大价钱的东西，不物尽其用就肉痛无比啊。希望能有些微功效，阿门。　　身体乳。一直用欧舒丹的樱花身体乳，洗澡后在浴室蒸腾的水汽里直接涂抹按摩，很香，带一点亮粉。太香了，有时候香的睡不着。希望大家推荐一款没什么气味的身体乳。　　现在我的皮肤状态：不油不干，没有痘痘，眼部略有干纹，毛孔不至于看不见，但比之前收缩很多。皮肤不很白，但不泛黄气，肤色均匀，有亮度。上妆容易，皮肤吃得住粉，不容易浮粉、卡粉。摸起来软，有弹性。旁人评价和比我年轻五岁的姑娘皮肤状态类似。
　　很想发图。。。。无奈天涯熟人太多…………　　还是文字吧　　没人看也好，这是自己为自己树的里程碑。
　　三、化妆篇　　30岁以前，我所有的化妆品只有一件——略带些樱桃红的妮维雅润唇膏，我当口红用。　　小时候被父母教育要认真学习，少在穿衣打扮上花心思，什么“清水出芙蓉，天然去雕饰”是最美的。吐槽！也得有芙蓉的本钱才敢清水啊！此芙蓉非彼芙蓉……长期看不起涂脂抹粉的同胞，还想了些“以色事人”一类的词安人家身上，自欺欺人觉得素面朝天才是真美人。我是货真价实素颜了三十岁！　　想要改变，真的很难，但好歹开始变了，总归是好事。　　我表达想要化妆的意愿，老公以示支持，从国外买化妆品送我。他一个大男人，不懂化妆，售货小姐推荐他买了一只大牌的彩妆盘，说一切尽在其中，是初学者的好物。我拿到手，打开一看，晕菜！这么多格子、这么多颜色、这么多这个笔那个刷子……完全不懂怎么用啊！说明书都特么是法文的！我打开淘宝，按图索骥，对照着一个一个找，终于闹明白哪个是眼影哪个是高光哪个是唇笔哪个是粉底……不得不说，这个彩妆盘真是初学者好物，粉底、遮瑕膏、腮红、高光、阴影、眼影、口红、睫毛膏、眉笔、唇线笔、粉扑、眼影刷、唇刷，一应俱全，配色稳妥不容易出错，大牌做基础，每一个单品质量都挺好，省的初学者眼花缭乱的收集各个单品了。买齐这些单品不便宜啊，一个彩妆盘三四百块就能搞定。　　我的化妆之路始于这个彩妆盘。刚开始一段时间，惨不忍睹……还好坚持过来了，脸皮厚拯救了我。此处脸皮厚有两层意思，一层是皮厚耐洗，画错了洗脸重画，再错再洗再来；二层意思是画的差劲也不怕，顶着惊悚的妆容照样出去见人，无视旁人窃窃私语——这人是发烧了吧？不，只是我腮红打多了……　　化妆真是熟能生巧的技术活儿。从最开始画眼线无从下手、眼泪直流到现在一气呵成，没有多次练习是不可能达成的。和我一样觉得自己化妆技术烂、不敢画的同胞，鼓励你们，大胆开始吧！不积跬步无以千里，没有谁是第一次就手法娴熟配色精准的。多练
道。　　我的眉毛是天生眉梢下垂的八字眉，显得人很没精神。我不懂修眉，画眉只是在原有基础上描一描、拔掉眼皮上的杂毛。直到有一天洗澡，我正用女士剃刀收拾腋窝，照镜子看到令人着急的八字眉，一股邪念窜上心头，我拿起剃刀就把两边眉毛从眉峰到眉尾全剃了个干净！这下好了，再不能偷懒不画眉毛了，总不能顶着一半诡异的眉毛出门cos日本艺妓吧？终于能画出自己喜欢的平眉了，哦也。在此感谢韩国人发扬光大的平粗眉，很适合胖脸。顺便提一句，眉粉比眉笔好用，用两种颜色的眉粉，靠近眼睛部分画深色，靠近额头部分画浅色，眉毛更立体更自然。　　眼妆一定要做好打底，第一眼影更显色，第二不容易晕妆成熊猫。
　　我个人喜欢的化妆品单品：　　粉底：阿玛尼的妆前乳配合粉底液。没有遮瑕功能，但轻薄细腻，调整肤色。　　睫毛膏：兰蔻。我的睫毛够长够卷翘，不够浓密。兰蔻睫毛膏刷头的设计能显得睫毛浓密，真的能刷出小扇子的效果来。　　口红：我真的很喜欢迪奥的口红，真喜欢，但经常挑错色，hold不住。露华浓一款带唇刷的ve唇蜜很好用，是目前我的最爱。用了这款唇蜜后，我会用刷子再蘸一些迪奥的口红添到嘴唇上调色用。
　　鼓励，楼主加油~
　　楼主加油　　
　　本来想写仪态的，之前加个养生吧　　我没研究过中医，很反感目前对中医疗效各种神化的人，尤其对食疗推崇至极的。什么女人就该多喝豆浆多吃蜂蜜，多吃银耳等等。我对西医更信赖一些。但毕竟是中国人，中医潜移默化影响到生活的方方面面。　　养生第一招：泡脚。　　泡脚的习惯是老公带给我的。我是南方人，习惯每天洗澡，完全没有泡脚的习惯。和老公住在一起，他无论是否洗澡，总会打水用桶泡脚，劝我说舒服，真的很舒服！最开始是热恋期，两个人一起泡脚嬉戏成份更多，好浪漫啊。时间长了觉出泡脚的好处，出一身汗的感觉真好，睡的香，面部皮肤和头皮油腻有很大改善。血脉畅通就是好啊。　　养生第二招：营养均衡。　　我有内分泌失衡的毛病，雌性激素高，因此很多补充雌激素的食物没法吃（在此再吐槽一下不讲个人体质差异，一味推荐人吃豆浆蜂蜜的人，好心办坏事）。燕窝雪蛤乌鱼蛋蜂蜜这类动物雌激素是肯定不敢沾了，豆浆这些植物类雌激素也敬而远之，连鸡翅膀、鸡爪子、猪蹄等等动物肢体末端，因为传说容易沉积激素，也算是戒了。　　想要补身体，营养均衡是关键。　　一个营养学家对我说，养生最好的法子是去菜市场，把目所能及的各种食物原料都轮流买一些。食物种类多，这个也吃点那个也吃点，各种营养都有了。如果哪一样食物有潜在危险，因为量吃得少，也能摊薄风险。中国这环境，真没有一样彻底安全的食物，只有没曝光的和已经曝光的。另外她还建议多吃本地产的食物，一方水土养一方人，吃本地水土养出的食物最靠谱。外地新鲜货可以吃，不要作为主流。
　　加油！　　
　　养生第三招：冥思。　　据说瑜伽里冥思是挺高阶的一招，我学不会腹式呼吸，一直没练成瑜伽。　　冥思是从一个学佛的朋友那儿学来的。　　我曾有一两年专门学过佛，不是作为宗教崇拜，是当作哲学流派了解。可能看问题角度不一样，虽然喜欢佛学里很多思想，但对烧香拜佛、打坐念经等等行为嗤之以鼻，认为只是“方便法门”，反而扭曲了佛教的真实意图。佛学里阐述的寂灭、涅槃等等才是精髓。题外话。　　朋友是个在家修行的居士，她简单给我讲了几个打坐的要领，比如五心朝上、舌头顶住上颚、调整呼吸一类。我好奇照着做了几次，感觉全身发热进而出汗，嘴里唾液分泌增多，意外的很甘甜，时间更长一些，情绪得到平复，灵台一片清明。　　这感觉真是好！　　我现在一两周会打坐冥思一次。五心朝上的姿势太考验人了，我只是随意坐在椅子上（不靠背），闭上眼睛，舌尖顶上颚，舒服的深呼吸。一次十多分钟。再度睁开眼，世界的颜色都变得鲜亮了。
　　回复第11楼，@anlice　　本来想写仪态的，之前加个养生吧 　　我没研究过中医，很反感目前对中医疗效各种神化的人，尤其对食疗推崇至极的。什么女人就该多喝豆浆多吃蜂蜜，多吃银耳等等。我对西医更信赖一些。但毕竟是中国人，中医潜移默化影响到生活的方方面面。 　　养生第一招：泡脚。 　　泡脚的习惯是老公带给我的。我是南方人，习惯每天洗澡，完全没有泡脚的习惯。和老公住在一起，他无论是否洗澡，总会打水用桶泡脚，劝我说舒服，真的很舒服！最开始是热恋期，两个人一起泡脚嬉戏成份更多，好浪漫啊。时间长了觉出泡脚的好处，出一身汗的感觉真好，睡的香，面部皮肤和头皮油腻有很大改善。血脉畅通就是好啊。 　　养生第二招：营养均衡。 　　我有内分泌失衡的毛病，雌性激素高，因此很多补充雌激素的食物没法吃（在此再吐槽一下不讲个人体质差异，一味推荐人吃豆浆蜂蜜的人，好心办坏事）。燕窝雪蛤乌鱼蛋蜂蜜这类动物雌激素是肯定不敢沾了，豆浆这些植物类...　　--------------------------　　楼主继续。。不过我比较相信中医和食疗。但是我跟你一样的八字眉　　
　　LZ说的很好，请继续。
　　回复第11楼，
@anlice　　本来想写仪态的，之前加个养生吧　　我没研究过中医，很反感目前对中医疗效各种神化的人，尤其对食疗推崇至极的。什么女人就该多喝豆浆多吃蜂蜜，多吃银耳等等。我对西医更信赖一些。但毕竟是中国人，中医潜移默化影响到生活的方方面面。　　长了觉出泡脚的好处，出一身汗的感觉真好，睡的香，面部皮肤和头皮油腻有很大改善。血脉畅通就是好啊。　　养生第二招：营养均衡。　　我有内分泌失衡的毛病，雌性激素高，因此很多补充雌激素的食物没法吃（在此再吐槽一下不讲个人体质差异，一味推荐人吃豆浆蜂蜜的人，好心办坏事）。燕窝雪蛤乌鱼蛋蜂蜜这类动物雌激素是肯定不敢沾了，豆浆这些植物类...　　--------------------------　　@叶落风飞 14楼
22:07:12　　楼主继续。。不过我比较相信中医和食疗。但是我跟你一样的八字眉　　-----------------------------　　谢谢你的回帖。　　我不太排斥中医，是排斥不讲个人体质区别就胡乱推荐食疗方子甚至药方子的。中医讲究“一人一方”、“对症下药”。比如痛经，也要分个内热还是宫寒。不清楚自己状况，热症当寒症治，要出大问题滴。有些看似相同的症状，成因迥异，以为自己适合的药方就推荐他人尝试，真心不太负责哦。
　　楼主加油哦~！
　　说说仪态吧。　　这是个大工程，估计会花大篇幅。我慢慢写，好玩儿。　　挺胸，收腹，这是基调。　　无论站立、步行还是坐下，不要让全身肌肉过于放松，尤其是后背部分和腹部，有意识的让它保持紧张状态。最开始保持随时背部挺直会很累，因为长期习惯驼背含胸的人后背肌肉根本没得到训练，就像没怎么锻炼的人登山一次会双腿酸痛很久一样。给身体锻炼的机会，时间长了，背部肌肉强健，挺胸变得轻松。同时后背肌肉收紧，线条也更好看。　　腹部肌肉同理吧。　　我发育早，很早就有挺翘的胸部，得益于家族遗传，还是个大胸。胸部刚开始隆起还是小学五六年级，男生看你的眼光会很异样，巴不得把胸部藏起来。我最开始试过用布条、用皮带缠住胸部，被老妈狂骂一顿，后来就养成含胸的坏毛病，想让别人眼光别放在我胸前。这个坏习惯影响我至今啊，稍微放松警惕就松懈回弓腰驼背的造型，太丑了。　　结婚后（汗，还好我结婚早），老公屡次赞美我“你的胸部很美，别的女人羡慕不来，干嘛藏起来？”我的胸部先天条件是挺好的，没有副乳，很结实，即使纯母乳喂养一年多，也没有太多下垂的趋势，如今36E的罩杯，有些品牌得F杯。买内衣时候，售货小姐都不相信我是长期喂过母乳的人。　　在老公的鼓励下，慢慢尝试挺胸，展示自己的美。果然整个人精神焕然一新，逛街也有回头率了。
　　加油！楼主文笔很好，说的也很有道理，给我也上了一课。　　
　　高跟鞋是女人扮美的神物，尤其对我这种胖、矮、腿短人士。　　一直穿平底鞋的我，选择高跟鞋有两个原则：　　第一，舒服。第二，循序渐进。　　从不在淘宝买鞋，一定要在专柜试着舒服了才下手，哪怕鞋子贵一些。我买的单鞋价格大多在一千左右，有个特别推崇的牌子——achette，雅氏。这个牌子款式不多，惊艳的很少，充其量算是复古和经典款吧，但做工精良，穿上超级舒服，秒杀百丽、思加图之类。十年前我大学刚毕业，它家单鞋一千多，百丽两百多。十年后，百丽一千多，它家依然一千多。我顿时觉得物美价廉。　　我从纯平底鞋，到3寸中跟鞋，到5寸中跟鞋，7寸坡跟鞋，7寸高跟鞋，目前偶尔挑战9寸高跟鞋。最开始脚趾、脚掌、脚侧都磨出水泡，贴上创可贴继续穿。现在出席正式场合、约会步行两三公里没障碍了。　　我总结穿高跟鞋有几个要素：　　第一，腿要直，尤其是膝盖部分。穿高跟鞋不为增加多少高度，是为美化女性体态和步态，显得昂扬挺拔，不要像上楼梯一样走路，那样不如不穿。　　第二，步伐长短适中。不要迈步太大，也不要小家子气的小碎步。充满自信的一步一步走。　　第三，保持身体紧绷，不要太放松。别散步一样穿高跟鞋，身体一摇三晃，那样真心建议穿回平底鞋吧，还舒服呢。高跟鞋上脚，就要透着点矜持，端着点。
　　没有舞蹈练功房的四面大镜子，很难观察到自己的仪态。　　我曾经带了一双高跟鞋和一双平底鞋，找了一片四下无人的园区道路，让老公拍摄我走路的姿势，正面、侧面、背面。自己慢慢看，分析揣摩，还有哪些地方没做到。再去网上找模特、仪态美好的女明星的视频，两相比较，不断改进。　　功夫不负有心人。　　自己时刻注意修正仪态，周围人也慢慢觉出改变，觉得我精神面貌不一样了，好像变美了。　　我自己总结的一些站姿要领：　　第一，重心放在两腿中间，不要左右脚交换重心。　　第二，提臀。就是臀部肌肉用力往上提。这样侧面看屁股比较翘，臀部肌肉得到锻炼，对身体也有好处。乾隆老爷子的养生笔记也提过他常年坚持“提肛”。　　第三，手不要乱放。可以抱胸，可以一只手握住另一只手肘，不要双手在背后交叠，不要叉腰，不要插裤袋里。　　第四，收下巴，想象自己从后脑勺到尾椎骨都是一条直线。　　第五，如果需要左右看的幅度较大，不要四下扭头，宁愿转过身体去正面面对。头扭来偏去到处看，显得很小家子气，说严重点贼眉鼠眼吧。
　　好帖子　　
　　看得出来楼主是个内心坚持的人，向你学习!　　
　　向楼主学习啊　　
　　大家上午好，我来报到了。　　没有事先写好大缸脉络， 会出现遗漏的问题。还好是论坛，想到哪儿说哪儿吧。　　关于养生。女性一定要做好保暖，尤其是腹部保暖。　　这样有几个好处：　　第一，子宫温暖，血流通畅，减少痛经、妇科病等种种几率，也能辅助调理月经。　　第二，借助外力保持小腹温暖，身体不需要提供多余的脂肪进行保暖，小肚子自然不会一直肥肥的。　　第三，现在做好各种妇科保养，将来有怀孕需求会各种事半功倍，怀胎也稳当，孩子也健康。
　　上个彩妆盘的图，试试外链行不行　　
　　我喜欢的鞋子品牌　　看着土土的，穿着很舒服。习惯穿高跟鞋后，可以慢慢挑战款式漂亮的鞋子了。　　
　　露珠加油！
　　可以涂厚厚一层当睡眠面膜用的保湿面霜，契尔氏高保湿霜　　白色无香味膏体，有点淡淡的类似浆糊的气味，也许有略微发酵的成分。　　另外说一句，日常生活中吃发酵食品对身体很有好处。比如酸奶、豆腐、发酵的馒头、面包一类。sk2著名的神仙水也是主打酵素的牌。很多食物经过微生物发酵，维生素含量会显著提升，里面比如钙一类的营养物质也更易于被人体吸收。　　一样分量的牛奶和酸奶，后者营养价值要高于前者。　　
　　契尔氏积雪草洁面乳　　很温和，敏感皮肤用了没负担。用后没有紧绷感。还有同系列的抗过敏镇静面霜，有敏感皮的朋友说也很好用，尤其秋冬季空调房里爆皮严重的用了很好。　　
　　楼主加油，另外问下，楼主你现在的眉毛是长成什么样子了呢？
　　@丰年时节 31楼
11:09:11　　楼主加油，另外问下，楼主你现在的眉毛是长成什么样子了呢？　　-----------------------------　　没有眉尾，留了眉头和部分眉峰，整个眉毛留了原来的一半多点。剩余部分全是眉粉和眉笔描上去的。
　　姐姐写得非常好,都认真看了,这个冥想,什么叫五心朝上呀?
　　@我是猪猪小宝贝 33楼
11:16:12　　姐姐写得非常好,都认真看了,这个冥想,什么叫五心朝上呀?　　-----------------------------　　宗教术语吧，大概是手心脚心和头顶朝上。　　“双膝盘腿时,两脚心交叉置于另外一条的膝上侧;双手掌心向上置于两脚心旁;另外一心是头顶心”　　手和头顶还好说，我做不到双脚脚心朝上。　　
　　楼主现在描的还是韩式的平粗眉吗？请教一下哈，我也是圆脸，眼皮上肉肉的，有些肿眼泡，我的眉型是那种比较弯，这样看起来眼睛看起来就更肿了，不知道我会不会适合你说的那种眉型呢？
　　@丰年时节 35楼
13:38:17　　楼主现在描的还是韩式的平粗眉吗？请教一下哈，我也是圆脸，眼皮上肉肉的，有些肿眼泡，我的眉型是那种比较弯，这样看起来眼睛看起来就更肿了，不知道我会不会适合你说的那种眉型呢？　　-----------------------------　　建议你试试看。可以先用粉底和遮瑕膏把原来的眉毛尽量盖住，再用眉粉或眉笔画出想要的形状。如果满意，今后修眉、画眉都按这样来。　　我个人觉得胖脸的眉梢略上扬一点，整个面部线条往上走，显得腮帮子没那么多肉。
　　这个帖子真的人气很冷哦　　没关系，我会继续写下去的。　　来说说我清早起床到上班的琐碎事情吧：　　坐起身，穿衣之前拿起床头柜的保温杯，杯里300cc的温水一饮而尽。清晨微凉的气温刺激裸露的皮肤，整个人一下子清醒过来，穿衣。　　穿衣的时候刻意踮脚几下，加上刚才下肚的温水，便意油然而生。去卫生间解决问题。　　洗脸后，用浅浅的碟子放点矿泉水，放一片纸膜，在微波炉里叮十多秒，拿出来温热热的水膜贴脸上。开始洗内衣裤、做老公的早饭，一般是水煮蛋和麦片粥。我因为要步行，不会在家吃早饭，会做一份带在身上。　　水煮蛋营养流失很少，但口感不太好。我煮好蛋了剥开，切成四片，滴一两滴酱油或者海鲜汁、凉拌汁，变得特别特别好吃。麦片粥一般用白水煮煮，偶尔用牛奶煮。这东西太灵了，便秘克星啊。谷类粗纤维有了，热量有了，好口感也有了。这样的早餐老公很喜欢。　　早餐做完，老公洗漱完毕开吃，我的水膜时间也到了。揭下来，拍点爽肤水上去，上面霜，开始化妆。粉底液、眼线、眼影、眉毛、腮红、口红、散粉，技艺熟练了这些步骤收拾得很快，5-10分钟搞定。　　在包里放一枚水煮蛋、一杯温水、一袋速溶麦片和一个苹果，穿上平底鞋出门了。　　原来上下班是老公开车接送，后来自觉运动量不够，自己步行和坐公交，感觉身体状况明显改善。　　步行一公里，耗时10分钟，后背和鼻尖开始微微出汗。等红绿灯的当口从包里取保温杯喝几口温水。　　步行两公里，耗时20分钟，出汗量增加，不过不觉得累。　　步行三公里，全身肌肉都开始发热。　　步行四公里，臀部和大腿都有微微发胀的感觉，很是舒服。　　刚好走到公交站，等公交的当口做一些舒展动作。上了公交车，在座位上开始做收腹练习和凯格尔运动。女性多做凯格尔运动，百利无一害，以后会说到。　　等到身体内外都锻炼的差不多，公交车也到站。到公司换上正装和高跟鞋，趁着时间没到赶紧吃完早餐，开始全新的一天吧！
　　楼主加油，只要想改变，一定能找到适合自己的路子。你可以先去嗒鸣派做个风格测试，看看自己属于什么类型，这样不至于花冤枉钱买了不属于自己的衣服
　　@杏仁米苏子 38楼
10:19:07　　楼主加油，只要想改变，一定能找到适合自己的路子。你可以先去嗒鸣派做个风格测试，看看自己属于什么类型，这样不至于花冤枉钱买了不属于自己的衣服　　-----------------------------　　这个网站我没去过，看着很有意思。谢谢推荐。　　关于穿衣搭配，我目前处于完全白痴的状况。　　因为很胖，体重起伏也大，挑衣服尚在“穿得下”境地，没有形成自己的风格。我会继续学习的，谢谢你！
　　说说凯格尔运动　　度娘说——　　凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德?凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。　　后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。　　简易的锻炼有如下两种方式：　　1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。　　2.简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行，以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。　　更复杂更系统的锻炼各位可以度娘。　　我做这个运动时间已经比较长了，超过五年时间。中间经历了怀孕生产。阴道口那里肌肉如果力量不够，怀孕和产后很容易会尿失禁神马的。我在产检时候经常遇到孕妇妈妈说自己一打喷嚏就容易漏尿，应该就是这里肌肉不够强劲的关系。　　说通俗点，男人会觉得你那里太松，抓不住他。这也是影响和谐夫妻关系的重要因素。就算不为男人，女人如果那里比较紧，爱爱时候得到的享受也会加倍。何乐不为呢？　　产后体检，有一项检查是看盆底肌恢复情况，医生会拿一个蓝色小球放在阴道内，让你努力收缩那里的肌肉，测试力量。　　我当时测试是产后40天，阴道因为怀孕长期充血，对异物塞入还很排斥，有些疼痛，所以夹球球没有太用力。就算如此，医生也说“你这个力量非常强！是不是平时也很注重锻炼啊？本来产后都安排上盆底肌修复课程的，你这样完全不必了。”　　我自己用手指探入阴道口，用力收缩肌肉，也能感觉到力量比较大。呵呵，可以想象和老公爱爱的时候他被“抓紧”的感觉。　　我做凯格尔运动的时间很分散。等公交、等电梯、坐办公桌前，随时都可以练习。这项练习相当隐蔽，外人绝对看不出你“下面”在用力。锻炼一段时间后会给你足够大的惊喜！
　　回复第34楼(作者:@anlice+于++11:18)　　@我是猪猪小宝贝+33楼++11:16:12　　姐姐写得非常好,都认真看了……　　==========　　瑜珈时的莲花坐就是脚心朝上了，很多人坐不了，一般都是半莲花坐。　　
　　加油写哦，楼主，感觉你的生活安排的仅仅有序，看得出来楼主是个热爱生活的女子，继续关注～
　　我也是敏感皮　　也是雌性激素偏多的人　　所以我基本上不碰桂圆红枣蜂蜜
　　我表嫂
每天一边喝冷水冰水
一边喝红枣生姜桂圆水　　我真是搞不懂她是要闹哪样。。。　　谢谢楼主在这里分享
　　同样土肥圆，向楼主学习，坚持下去，戒甜食，戒饮料
　　坚持就是胜利　　把时间花在什么上面，外表上总会有体现的　　我从醒悟到开始改变，花的时间并不算长，但已经能看到效果。持之以恒，总会成为一个第二、第三眼美女的。坛子里不是说“美女是长期信用”么？一两天的惊艳，不如日复一日的温润美好。　　随便继续说说　　这次说手部修饰吧　　日常生活中，别人近距离接触你的手挺频繁的。　　握手、递名片、传递东西、就餐等等，都给人机会近距离观察双手。保养得宜、修饰精致的双手会为你加分不少。　　一个挺漂亮的小姑娘，妆容衣着都不错，伸出手来，指甲很久没修剪了还有可疑的污垢，指甲暗淡没光泽也不粉红，手部皮肤粗糙，枝头上还有几根黑毛……会减分不少吧！　　勤做手操
利用电梯、公交地铁、看电视等等一切空闲的时间，多按摩手指，做一些舒展活动，既能促进血脉流通、手部不再冰冷难受，又能让手部线条更漂亮。具体的度娘，好多啊！最开始我是看美容院的姑娘们做手操，因为她们平时手部运动很多，做手操能预防手指运动型畸形。后来自己没事也做做，觉得好处多多。　　这也是一项需要持之以恒的变美活动，好在不辛苦、不费钱。　　护手霜是必要的，不用多说。　　注意修饰
很繁琐的美甲我不太能接受，一个是老年人，第二是做家务导致美甲片寿命太短，很划不来。我觉得年轻女孩子可以挑战一些亮色的指甲油，根据自己肤色挑一些漂亮出挑的颜色。上了一点年纪（比如我）还是选择稳妥的颜色较好。比如浅粉、金色、银色等等，伸出手去，显得精致又不张扬。　　注意拔掉手指指节上的手毛。　　指甲不要太长也不要太短，日常生活中建议修成圆润的弧形，视觉上拉长手指。没事自己捏捏指甲边缘，久而久之生长出来的指甲会有漂亮的弧度。　　推荐个指甲油。OPI的F16色号，算是经典色。看着挺低调，上手效果不错，特显萝莉。　　指甲斑驳会很掉价啊。OPI的指甲油“TOP COAT”也非常好用，颜色指甲油后再涂一层上去，极大提高持久度，及时我这样经常接触热水、做家务的，也能差不多持续一周以上时间。我试用过普通透明指甲油和这款OPI的亮油，效果高下立现。后者持久度上有明显优势。如果配合OPI的底油使用会更好，我很多时候都不耐烦涂三层。　　之前说过，我会用VE胶囊挤出油护唇，多余部分会用来涂指甲缝。这东西便宜，效果也好，手指刺刺拉拉的倒刺少很多，滋润，指甲光泽度也不错。推荐使用。
　　@爱着大野的小丸子 43楼
13:15:26　　我也是敏感皮　　也是雌性激素偏多的人　　所以我基本上不碰桂圆红枣蜂蜜　　我表嫂
每天一边喝冷水冰水
一边喝红枣生姜桂圆水　　我真是搞不懂她是要闹哪样。。。　　谢谢楼主在这里分享　　-----------------------------　　想起论坛看的一个帖子，美国妞喝冰水引起痛经，吃止痛药。一边痛的难受，一边对室友说“请给我一杯冰水，我好吃药。”　　闹哪样啊
　　@张太太的马甲 44楼
13:32:22　　同样土肥圆，向楼主学习，坚持下去，戒甜食，戒饮料　　-----------------------------　　坚持就是胜利！
　　指甲如果有点污垢，去洗个头，或者用香皂肥皂多揉搓一下纤维比较长的抹布，指甲缝立刻干净了。　　记得事后及时上护手霜。
　　顶下，楼主加油！
　　好冷清　　谢谢楼上各位支持我的朋友　　我又来了　　作为培养毅力与持久性的一项，我会把这个帖子继续下去的，这也是改变自己的一部分　　今天说说护发　　我的头发蓄的很长，垂下来到腰以下，快及屁股了，一直没烫没染。不是说有多爱护这头发，实在没想好合适的发型和颜色。头发是自然黑，被太阳晒过所以外层偏黄偏红，不算很好的发质，还好留到这个长度至今没有分岔。　　留长头发也是件麻烦事，起床时候经常坐到自己头发被扯头皮（好汗⊙﹏⊙b）　　平时用的洗发水是普通超市开架货。曾经用过lush的洗头皂，发光体和红色那种，感觉不太好。虽然泡沫很细腻，但觉得清洁和持续无油作用都不好。后来淘宝过号称纯天然的皂角洗发液和柠檬酸护发素，容易搞得头发扁塌。　　现在用的欧莱雅新出的精油润扬洗发露系列，还没用完一瓶，感觉头发还挺蓬松的，能撑到三天洗头一次。　　因为我头发长，一般都三天彻底洗头一次，每天洗前额和头顶部分的头发和头皮。　　每次洗头后，只吹干头皮附近的头发。弯腰让头发倒立着吹，头发会更显蓬松。　　每个周日晚上是集中养护的时间。孩子睡了，家务也处理完了，我会集中上一次发膜，用网购的加热发帽和欧莱雅垂顺发膜（紫色那种罐子），一边敷面膜，一边重新打理一次指甲油。洗掉发膜后再上一次欧莱雅护发精油（黄金色瓶子那种，香味很好闻啊）。　　我很喜欢沙宣的气垫梳，一度对英国tt的梳子也很长草，也许什么时候就败回家了。梳头时候刻意多按摩按摩头皮，微微发热为止。长期坚持这样，头屑少一些，头皮变得油腻的间隔也更长。　　睡觉用真丝做枕巾，一来脸上不容易压出褶痕，而来头发也不容易打结。我都是把头发松松的束起来放在头顶，不至于因为睡觉翻身压头发，发根也能更轻松。
　　放一张隔壁帖子的图　　足以证明仪态好坏对一个人外在形象的重要性了　　作者：麻理惠　　
　　写的真好，继续继续
　　我又来了　　看帖的朋友虽然不多，很感谢你们　　参与我心路历程的纪念　　最近从新浪爱问知识人下载了尼娜加西亚写的《我的100件时尚单品》，虽说是英文版，好在时尚界没有什么高深专业的单词，开着有道词典八九不离十能看明白。配合着看日本时尚教母光野桃的《优雅一生的装扮课》。　　前者是技术指导居多，不必全盘照搬，按自己需求按图索骥学搭配。　　后者更侧重时尚理念的锻造，意念东西更多些。　　两者结合来看，受益良多。我专门用个小纸本记录下有感悟的tips。　　比如——我们应该在哪里喷香水？在任何你希望被亲吻的地方。多感性、多美好的文字，如此贴切的表达出对香水的爱。这可比所谓时尚教程里教导“香水涂抹在耳后、手腕”这种死板的语言灵动多了。
　　漂亮的脖颈应有的姿态，是在赞同他人时，柔软地点头。
　　光野桃——《全身黑色》　　全身黑色　　“这个颜色很适合您呢。”铺里的店员满面笑容的说。镜子里映出了我身着紫色领口系蝴蝶结衬衫的身影。我正在寻找这样的颜色，看起来真的很不错。　　“意外的这件衣服搭配起来不挑颜色。”说着店员还拿来了藏蓝色和灰色的紧身裤给我。就这么决定吧。　　“这个颜色衬得您的脸很白皙。非常漂亮。”　　“嗯，我一直在找黑色以外得颜色。平时我总是一身黑色。再不从黑色里摆脱……”　　摆脱黑色——只要我去买衣服，这句话就会像周瑜一样在我脑子里不停重复。尽管这样，到最后我仍会选回黑色。这天也一样，到最后我犹豫了，结果什么也没买。　　朋友打电话给我：“我看到一件很适合你的大衣。”　　“什么颜色的？”我即刻问。　　“黑的。其他颜色不可能有这样设计。只有黑色才行。”　　又是黑的。　　很犹豫，还是去看了，而且禁不住诱惑的买下来。那件大衣的设计风格的确只有黑色衬得起。只是，我的黑衣又增加了。　　朋友从伦敦旅行回来。　　“这次的旅行令我有一点感悟。我和朋友一起去的，因为我喜欢HOHNSMEDLEY的针织衫一下买了两件。结果被朋友质问，为什么你买的针织衫样子都差不多，而且不是黑色就是深蓝的呢？”　　说到她的针织衫，其实在外形和细节上都有些微妙的不同。令她愕然的是在别人看来竟然每件衣服都相同。　　“你喜欢的话，那就是你的个人风格，不是挺好吗？”结果被我这么一说她自己也不知道到底喜不喜欢了。　　其实喜欢还是喜欢的。但这种喜欢渐渐变成了一种习惯，跟着便停滞不前。久而久之也失去了冒险的勇气，这样的自己实在令人不痛快。　　原本黑色不是一个随便的颜色。因为它的华贵和存在感，使得在穿着上要完全掌控它变得很困难。　　黑色有自己的性格。奥黛丽赫本的黑色小礼服身影，楚楚可怜又充满神秘感。电影《甜蜜生活》里ANITAEKBERG一身妖艳的黑色，极为强烈的性感。作为UNHCR（联合国难民高级专员事务所）亲善大使的安吉丽娜朱莉，在演讲时那身男式女装，简洁、飒爽、知性的黑色。　　把黑色和自己的个性链接，穿在身上的一瞬觉得“就是他了”的时候，影响力也随之而出。这个道理我懂，可还是下意识的把黑色当作隐身草。　　有个比我年长的朋友，从来不穿黑色。她是珠宝设计师，她所有的衣服颜色都是为了衬托各种不同首饰而精心搭配的。深红色的珊瑚项链配奶茶色t恤，外面再罩一件茶色系掺点红色的针织衫或小夹克。和颈间的珊瑚项链相呼应，渐变色很轻易已夺人目光。　　白色和灰色的巴洛克珍珠串成的项链，亮灰色的泰丝绸大衣，腰间一条同质地腰带，袖口卷起。整个感觉好似旧时好莱坞的女明星般优雅。有光泽质地的衣料是陪衬巴洛克珍珠的上选。　　还有澄清的祖母绿衬衫和长裙套装，配一条古香古色的浅驼色碎花丝巾。令受伤的翡翠戒指与套装颜色交相辉映，美不胜言表。　　从她身上我察觉到一些事情。想要摆脱黑色的第一步，就是把整身衣服换成另一色系。　　首先，选择一个除了黑色以外有自信能穿好的颜色。一上来就试绿色和黄色是不可能的，可以选择驼色、灰色、棕色、乳白色等。只要有一件这种颜色的衣服就毫不犹豫的买其他颜色来搭配。刚开始时最好选一些相对较难的颜色，无需考虑太多果断的选择就是敲门。配合着再加一些小饰物、小挂件，塑造整体风格。　　让你打心里喜欢的颜色可以看作是最合适自己的颜色。经常说选择适合自己的颜色取决于各人的肤色，遵循这个规律基本上不会失败。但比起遵循规律，把自己喜欢的颜色穿上身，并让那些颜色衬托自己似乎更具挑战性。可以先从一些小饰物开始尝试。如项链、耳环、披肩、围巾、别针等挑选自己喜欢的颜色。然后在慢慢在适应过程中，就算这个颜色不太适合自己的肤色，你也会觉得它就是“你的颜色”。　　黑色的确给人亲切感和安心感，并不那么容易放手。但是在黑色之后发掘“第二个颜色”会让你的扮靓的范围更宽广。　　把所有行头从“全是黑色”变成“黑色只是颜色之一”。这就是我的目标。
　　最近减肥略有成效。　　一个月体重降了2斤，到118斤，不快不慢，正好在我控制范围内。瘦太慢了没有减肥的效果，瘦太快怕身体吃不消。我年纪大了，还是想走保守路线，什么事情都慢慢来，让身体好好自我调整。　　现在瘦出一点腰线来。牛仔裤松快了些，皮带扣能往里再紧一扣。　　现在的问题是手脚均匀变细，但腰腹部脂肪堆积，一直没有动静。我的好朋友是专业健身教练，她隔空指导我——　　你现在坐在椅子的末端 两脚抬起 身体微后仰 用手指置于肚脐下用力 能感觉到一条沟状的存在 那是两条腹直肌中间的空隙 这个肌肉在未生产前是严丝合缝的 产程中被撑大 如果不做产后的恢复不会自然收缩的
这就是照成我们说的肚子一直松垮的元凶
百度一下什么叫腹直肌分离　　最有效的方法就控腹 和在旋转角度的情况下做腹外斜的练习　　在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。这种状况称作“腹直肌分离”。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。如果不治，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦。 　　你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽： 　　? 仰面平躺，膝盖弯曲 　　? 把右手放在肚子上（如果你是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。 　　? 吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。 　　? 在你尝试往起坐时，应该能感觉到你的腹肌聚拢。如果你存在腹直肌分离的话，你就应该能够感觉到。你可能要多做几次才能感觉到。如果你连续尝试了3次还什么都没有感觉到，就不要再做了。 　　? 产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做一些骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉训练，并且避免做仰卧起坐。　　如果你的腹部肌肉间隙在几周后仍然保持在3指宽以上，一定到医院去咨询相关医生。　　控腹是一种练习方法 你们上网去搜一下 NIKE NTC练习 有视频里面有身体各种部位的功能性练习　　用NTC的方法练习每天15分钟 我可以保证你的围度能小 因为不知道你们的饮食习惯 但是只要健康饮食不吃夜宵和零食 基本减重也能最少有3斤
　　?的真好，楼主继续呀，加油！
　　我又回来了，说好了不弃楼，虽然绝大部分时间是自说自话，哈哈　　这个清明节过的很不错，在家很悠闲放松的宅了三天，期间陪孩子去公园、逛街买衣服、朋友聚会，很闲适。　　正好遇上大姨妈，因为前期有适度运动，注意小腹的保温，不再喝凉水和甜饮料，居然没有遭遇痛经，血量比起以前也不算大，只是小腹微微有下坠感，下巴冒了个小痘，其他状态都好很多。　　注意着在月经期多喝热水，少吃主食，相信大姨妈走后体重会轻那么一两斤吧。　　原来买衣服都是L、XL，最近几个月居然可以穿进M的衣服里，还不是一个牌子。哈哈，减肥有阶段性胜利哦！　　身材好了，可以穿漂亮衣服，心情也变好，一切进入良性循环。
　　lz继续，羡慕你有个好老公，呵呵
　　　　今天刚拍的。　　目前体重118斤，身高162cm
侧面看不算十分胖啦，但是后背肉多，胸大，显得侧面很厚实，甚至有点上重下轻。
　　@anlice
10:37:57　　上个彩妆盘的图，试试外链行不行 　　-----------------------------　　楼主这是兰蔻的不？
　　与楼主身高体重以及胸同，握手
　　楼主加油 喜欢这种朴实的文字
　　M,继续写吧，楼主。。
　　@anlice
10:37:57　　上个彩妆盘的图，试试外链行不行　　-----------------------------　　@莲朵儿 61楼
14:15:04　　楼主这是兰蔻的不？　　-----------------------------　　是兰蔻的彩妆盘
　　@狼夫人的美丽人生 62楼
14:44:59　　楼主很棒哦！敏感性皮肤的人，如何选择彩妆呢？粉底液神马的都不敢上啊，楼主可以帮忙推荐几款适合敏感性皮肤用的彩妆吗？　　-----------------------------　　我觉得调理肤质优先吧，先给皮肤一个较长的休整期，用你觉得不过敏的护肤品，中途不要换品牌，适当减少用量，让皮肤自己慢慢恢复。等到了一个较满意的阶段，再尝试彩妆。　　我个人认为粉饼比粉底液更不容易过敏，你可以素颜去各专柜试用，逛街一天后如果觉得没有不适再下手买。
　　@兜兜里有糖的美人 63楼
15:48:57　　与楼主身高体重以及胸同，握手　　-----------------------------　　握手　　俺们这种身材如果能减重+塑型，其实很漂亮滴~
　　@虫儿飞蝶儿醉 64楼
16:24:26　　楼主加油 喜欢这种朴实的文字　　-----------------------------　　谢谢你的喜欢，我会继续的
　　@我是ww1230 65楼
23:19:52　　M,继续写吧，楼主。。　　-----------------------------　　好的，我会继续的，谢谢你支持我
　　继续写吧，共勉。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　LZ,继续写吧
　　楼主写的很好啊 喜欢……　　
　　@anlice 60楼
13:41:19　　　　今天刚拍的。　　目前体重118斤，身高162cm
侧面看不算十分胖啦，但是后背肉多，胸大，显得侧面很厚实，甚至有点上重下轻。　　-----------------------------　　楼主很女人味啊，头发很美，说说护发啊！
　　@anlice
13:41:19　　　　今天刚拍的。　　目前体重118斤，身高162cm
侧面看不算十分胖啦，但是后背肉多，胸大，显得侧面很厚实，甚至有点上重下轻。　　-----------------------------　　@缺心眼的 75楼
15:43:26　　楼主很女人味啊，头发很美，说说护发啊！　　-----------------------------　　谢谢你的夸奖　　其实我头发最近不太好，自从生了孩子就一直脱发，到现在发量很少。只是一直不染不烫，保持自然状态，所以到这个长度没有分岔。　　具体保养，前文说了一些。
　　用音乐安抚心灵　　最近有点小郁闷。　　为家庭，也为身体，总觉得各种顺遂中有各种不如意，想倾诉，临到头无话可说，戴着耳机一遍又一遍的听音乐，功效甚好。　　最近听的音乐很杂，但都是配乐——电影配乐、舞剧配乐。这样的音乐有故事性，有情绪起伏，听起来没那么无聊。　　《色，戒》。1997年李安电影《色，戒》的电影原声大碟。用不同的节奏和手法演绎同一段主旋律，循环往复，越来越走向绝望。每每眼前会浮现暗杀失败走向死亡的王佳芝穿着浅驼色风衣坐在人力三轮上，抿紧红唇扯掉装自杀毒药的纽扣，淡然看那串缤纷的风车，耳边音乐异常的明快，仿佛对过往的悲喜都有所交待般的洒脱。听这段音乐，心情很容易沉入谷底。其实也挺舒服的，走到最黑暗最无望的地方，慢慢琢磨慢慢品味被全世界抛弃的滋味，也算是宣泄的一种。　　《少年派的奇幻漂流》。又是李安电影的原声大碟，怎么我很爱李安的音乐品味啊。带印度风味的编曲，舒缓流畅，充满梦幻色彩，听着音乐闭上眼，好像跟随毗湿奴在时光宇宙长河缓缓漂流。心境很容易平静。　　《天鹅湖》。柴可夫斯基为芭蕾舞剧创作的配乐。小时候看过《天鹅湖》的动画片，并无什么出彩之处，却看哭了，多年后想想，音乐的感人力量居功至伟。哪部动画片有能耐有如此大师的音乐做配角呢？时而宏大、时而精巧、时而如泣如诉，心情也跟着跌宕起伏，好像做了一套保健操，到最后吐出一口浊气，浑身舒爽。　　被《我是歌手》吵的烦了的耳朵，浸泡些喜爱的音乐，真是一种享受。这种享受对我而言不亚于舒展一番筋骨、吃一顿美食和看本满意的书了。　　咦？郁闷？好像缩到小小的角落找不到了呢。
　　记号　　
　　有必要浮出水面的帖子……　　
　　马　　
　　楼主，这个年代，啥都不安全，自己出去闯闯有好处，给自己多点资本，就不怕了，至于怕什么，我想大家都知道
　　我很喜欢珍珠　　珍珠不如钻石和彩色宝石那样璀璨夺目，甚至带着些许犀利。珍珠也不如翡翠玉器的温润内敛，待人探寻。但珍珠一直有它独有的魅力。　　珍珠艳丽深邃充满质感的光芒最能够影响皮肤给人的视觉效果。　　肤质好的情况下，戴上珍珠首饰会显得愈加美丽动人；相反，如果皮肤状况糟糕，则会使脸上的缺点更加明显。虽然只是一件小小的饰品，却会产生如此大的影响，说它是装饰在我身上、影响身心的气压计也不为过。它可以出乎意料的提高一个人的整体形象，因此我只会在状态比较好的时候佩戴它。　　清晨起床，如果觉得今天状态十分满意，有重要的约会，我会很郑重的从首饰盒子里翻出一副珍珠耳环和一枚珍珠戒指。无论当天我的衣着多么暗淡无光，耳边闪耀的珍珠首饰也能成为绝好的调味剂。　　结婚纪念日、生日、和很久不见的老朋友聚会，我都会佩戴珍珠首饰。它就像一位精致的姐姐，在气场上给予我无微不至的呵护与无比的信心。它仿佛时刻在提醒我——你是如此美好。　　即使一个人的时候，看着戒指上精圆的珍珠球面映出自己的面容五官，又糅合独特的美丽光辉，也是我的秘密享受。
　　@anlice 7楼
21:22:35　　三、化妆篇　　30岁以前，我所有的化妆品只有一件——略带些樱桃红的妮维雅润唇膏，我当口红用。　　小时候被父母教育要认真学习，少在穿衣打扮上花心思，什么“清水出芙蓉，天然去雕饰”是最美的。吐槽！也得有芙蓉的本钱才敢清水啊！此芙蓉非彼芙蓉……长期看不起涂脂抹粉的同胞，还想了些“以色事人”一类的词安人家身上，自欺欺人觉得素面朝天才是真美人。我是货真价实素颜了三十岁！　　想要改变，真的很难，但好歹......　　-----------------------------　　楼主啊，太佩服你的魄力了！！！
　　留名，楼主写的很好，回家慢慢看
　　马克　　
　　@anlice 5楼
21:17:32　　契尔氏高保湿霜当作面霜在用，因为我护肤的核心就是补水和保湿嘛。老公去香港出差，我开了单子让他购物，本想他买一瓶50ml的高保湿霜足够了，结果他看了图片却没看容量，带回来一瓶150ml的大罐。娘咧！开罐只能用大半年啊，我不得狠命用啊。临睡前我把高保湿霜当睡眠面膜使，厚厚的糊一层。想不到一点不会油腻，不必按摩，过不了多久厚厚的一层都像被皮肤吸收了似的，第二天起来皮肤状态超好，水当当啊有木有！从此我涂这个......　　-----------------------------　　契尔氏真的那么好用吗？长草了呀楼主，可是我上次去商场看，不是很便宜呢……楼主有网购或者代购过吗？怎么样呢……求推荐
　　@anlice 60楼
13:41:19　　　　今天刚拍的。　　目前体重118斤，身高162cm
侧面看不算十分胖啦，但是后背肉多，胸大，显得侧面很厚实，甚至有点上重下轻。　　-----------------------------　　楼主这样子很好看呀~~胸很美
　　马克，期待更新
　　嗯，正能量贴！
　　@anlice
21:17:32　　契尔氏高保湿霜当作面霜在用，因为我护肤的核心就是补水和保湿嘛。老公去香港出差，我开了单子让他购物，本想他买一瓶50ml的高保湿霜足够了，结果他看了图片却没看容量，带回来一瓶150ml的大罐。娘咧！开罐只能用大半年啊，我不得狠命用啊。临睡前我把高保湿霜当睡眠面膜使，厚厚的糊一层。想不到一点不会油腻，不必按摩，过不了多久厚厚的一层都像被皮肤吸收了似的，第二天起来皮肤状态超好，水当当啊有木有！从此我涂这个......　　-----------------------------　　@g_c_r1992 90楼
15:28:15　　契尔氏真的那么好用吗？长草了呀楼主，可是我上次去商场看，不是很便宜呢……楼主有网购或者代购过吗？怎么样呢……求推荐　　-----------------------------　　不好意思，我买的契尔氏一般是老公出差经过免税店或者朋友旅游帮我从香港带回来，因为用量不是太多，一年两三回的购物频率也够了。
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)