光脚的不怕穿鞋的！内江48岁男子赤脚跑马拉松3年光脚的不怕穿鞋的！内江48岁男子赤脚跑马拉松3年北青网百家号“刚到新疆出差，但我不会停下来，昨天还跑了20公里。”本月初远赴新疆出差后，48岁的内江男子朱华东也没有停下，仍坚持跑步。自2014年体检时查出脂肪而选择并爱上跑步后，4年来，他长期坚持，每周至少有5天跑步，每天至少5公里。其中，最近3年，他更是迷上赤脚跑步，期间曾多次赤脚跑完马拉松。朱华东在赤脚跑步朱华东新疆出差时跑步锻炼后因脂肪肝爱上跑步 每天至少跑步5公里今年48岁的朱华东是内江某企业的电工，2014年，他因为一次体检，选择了跑步这一锻炼方式。“那年5月，单位本想派我去哈萨克斯坦的一个工地出差。”朱华东说，但出差的体检却查出他患有脂肪肝，单位临时更换了人选。“体检过后，医生便建议我加强锻炼，我也决心提高身体素质。”“跑步，比较实惠，只要有空都可以锻炼。”后在朋友的建议下，朱华东选择了跑步这一健身方式。他说，选择跑步后，他每天坚持锻炼，很快从最初的两三公里提升到每天5公里。一个月后，他加入了内江市长跑协会，经常和跑友们相约一起跑步。加入协会后，他增加了跑步量，并努力将跑步水平提升至协会要求的每小时10公里。坚持一年后，朱华东的耐力和体力都有了很大进步。“更高兴的是，2016年的体检中，我的脂肪肝没有了。”朱华东说，此后，他也获得了一些单位安排的出差机会。但无论是否出差，他都坚持跑步，即使在新疆零下15摄氏度天气中，他也曾完成40公里的跑步。“每周至少5天，每天也从原来的5公里增加到现在的10公里以上。”朱华东赤脚参加甜城马拉松赛朱华东曾赤脚跑并获甜城马拉松组别第一名赤脚跑步3年 曾多次赤脚跑完马拉松坚持跑步，锻炼了身体，但也让朱华东出现了伤病。“第一年跑得太猛了，半月板在2015年因此受到损伤，休息了一两个月。”朱华东说，但即使出现了伤病，他也不想停下跑步的步伐。“我在网上查了，有的人说赤脚跑步是最原始的跑步方式，不仅可以促进足底血液循环，还能修复跑姿，减少小腿拉伤等伤患。”在静养了一个多月后，朱华东决定尝试赤脚跑步。“刚开始不太适应，也曾被地面的玻璃渣扎伤，脚上还起了老茧。”朱华东说，但没过多久，他就适应了赤脚跑步，赤脚跑步的距离也越来越长。“最近3年，我绝大部分时间都是赤脚跑步。”2016年国庆前夕，朱华东在内江本地举行的甜城马拉松比赛中，赤脚跑完了马拉松，全程42.195公里，并以4小时01分51秒获得男子35至49岁组别的第一名。“以前，内江从来没有赤脚跑马拉松的，他是第一个，也跑完了全程。”内江市长跑协会主席何武全说，朱华东是内江长跑协会夜跑团的群主，自那以后，也有一帮人跟着朱华东赤脚跑步。除了在内江参赛，朱华东还曾参加成都邛崃、重庆大足和万盛、昆明等地的多场国际半程马拉松赛。“除了第一次在邛崃参加半程马拉松没有赤脚跑外，昆明是穿着袜子跑的，其它两场都是赤脚跑的。”朱华东调侃说，“别人参加比赛是为了挣钱，我参加比赛是为了抢镜。”“除了比赛，平时我也偶尔和跑友约跑半程或全程马拉松。”朱华东说，尽管有人笑他太痴狂，但他觉得，自己不管是晨跑、夜跑还是赤脚跑，能锻炼身体，健康快乐才是最重要的。朱华东（右一）和跑友们一起赤脚跑专家观点短距离赤脚跑有一定益处 不提倡赤脚跑马拉松那么，从健康角度看，赤脚跑步尤其是赤脚跑马拉松是否利于锻炼和健康呢？内江师范学院体育学院院长、教授王斌认为，朱华东坚持赤脚跑马拉松，其个人通过这一方式磨炼意志力值得鼓励，但这不值得提倡。“在规则的田径场等环境中，短距离赤脚跑步，对脚板来说是一种按摩，利于血液循环等。”王斌说，但长距离赤脚跑步尤其是赤脚跑马拉松，不仅容易被地面的碎石等杂物划伤，关节也容易因冲击较大而出现损伤，不利于健康。“穿鞋跑步是对脚的一种保护。”为此，王斌提醒广大跑步爱好者，跑步是一种追求健康的锻炼方式，不提倡赤脚跑步，以免适得其反。成都商报 本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。北青网百家号最近更新：简介:时政社会娱乐是北青内容主线，互联时代有我作者最新文章相关文章拒绝访问 | www.njd1.com | 百度云加速
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乐山 凉山 泸州
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& && & 一直比较喜欢运动，骑了五年自行车，有一天突发奇想，想试试跑步，加上老婆给之前买的一双运动鞋，有点小。本着把鞋子跑到的想法，就开跑了。
& && & 未曾想到鞋子越跑越合脚，当然也越跑越轻松了。
& && & 一直都在河边跑，这条路线的傍晚时相当美丽的，发到其他跑步群里去，已是羡煞众人也。
& && &一直都是一个人跑，想必蓬安也还有很多爱跑步的朋友，但无处分享，自己悻悻然建个跑步群，几周了，都没有人加。也不知道何处打广告。
& && &于是又跑到这里来了，版主勿怪哈，
& && &我是来分享美景，分享乐趣，不是打广告的:lol:lol
& &&&蓬安跑步公园欢迎您，QQ群：
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& &商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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& & 在河畔随着西斜的落日，衬着江里的余晖，满满的负氧离子，一双鞋，一起跑吧！
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欢迎多发原创美图:):handshake
老麻辣潜水近2年，今天才出来冒泡，对不起大家哦:lol:lol
好棒的跑步路线！！！！一路美景啊！！
多少公里？？？
多来逛逛，欢迎你&
& &继续发完，谢谢版主通过和加精华。
& &从下码头到油坊沟，距离适中，除了存在落石的可能，完全适合跑步。
& &欢迎更多的喜欢跑步的朋友一起来跑起来吧。
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加入蓬安跑步公园，一起奔跑，一起锻炼，:lol:lol:lol:lol
谢谢版主提醒哈，考虑了下，还是算了。&
最近蓬安在搞网络摄影大赛，你的作品可以去参赛&
无耻的自顶一次、:lol:lol
照片拍得很美哈，楼主应该不止喜欢跑步，还喜欢摄影哦
楼主就是胖子;P
不附带宣传哈摄影群？
宣传蓬安也对哈！！！
蓬安县城就没有个早上跑步的好地方，广场都是光秃秃的，跳广场舞的地方，沿街跑，又灰尘重，时间又不多，又不能跑远！
第一张是太阳帽反射着的吗
楼主就是胖子
不附带宣传哈摄影群？
:dizzy::dizzy:
第一张是太阳帽反射着的吗
谢谢观贴，那是头巾。
多上点蓬安美图PP吗
蓬安县城就没有个早上跑步的好地方，广场都是光秃秃的，跳广场舞的地方，沿街跑，又灰尘重，时间又不多，又 ...
现在的绕城西路最适合跑步，没有车道路又宽又平。
好作品，精华
2017年优秀版主
2014年度优秀版主
2015年优秀版主
2016年优秀版主
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&拥有40多年历史的世界马拉松盛事——柏林马拉松运动一直以它广泛的群众参与和美丽的路线上的风景吸引着来自世界各的跑步参赛选手，而这里也诞生了一个又一个的世界纪录。对于热爱马拉松运动的朋友来说这里就是跑步的圣地，他们都有一个柏林马拉松跑步的梦想，希望能有机会踏进柏林马拉松运动的赛场感受奔跑的激情与梦想的放飞。正是因为柏林马拉松的高大上也让很多跑步爱好者难以触及，国内越来越多的活动希望与这样的世界大型赛事接轨，知名跑步软件乐享动参与举办的“全橙跑”就给了一小部分奔跑者一个机会，带他们走进了梦寐以求的柏林马拉松跑步运动路线。到底助力这些幸运者实现梦想的途径是什么呢？我们一起去看看。
深圳马拉松运动盛事“全橙跑”，免费赢取柏林马拉松跑步门票
作为深圳马拉松运动盛事的推手深圳晶报，在2015年时已经举办了“9·12全橙跑刷地球”的跑步盛会，刷爆了我们的朋友圈。小编身边很多帅哥和美女都反应这次的活动气氛非常的好，不但放飞了自己的小心灵，同时也认识了不少的跑友，可谓身心舒畅。2016年7月，晶报携手音乐跑步App乐享动，再次掀起全城跑步的热潮，推出全橙跑的升级版路线，全橙接力15公里马拉松跑步路线。乐享动音乐跑步App作为活动的唯一官方合作软件，将带着炫酷的跑步音乐，让你尽享跑步运动的喜悦。
&&&&本届全橙跑除了线下3&5公里接力赛的玩法创新，还推出线上跑步活动——通过手机下载、安装赛事唯一指定App“乐享动”。在活动期内，报名参加全橙接力“双玺时光道?朋友一起跑”线上跑步活动。带动号召至少7个朋友报名去跑步，收集运动截图分享到社交媒体，单条微博转发量最高的跑友将免费获得一个价值2.18万元的2016柏林马拉松运动直通名额。最终，
“乐享动”宣布，四川内江一位名叫张麟的跑友成为超级幸运儿，获得“柏马”名额。
也就是通过这样的依稀机会让不少马拉松爱好者获得了“全橙跑”的终极大奖——免费通往柏林马拉松的运动员名额。此次全橙接力马拉松跑步的“终极大奖”采用了线上和线下的两种参与方式。其中很多跑友都非常关注线上的玩法，全球范围内的跑友均可参加线上夺大奖活动，通过积攒或者晒运动记录就可以参与抽奖，柏林马拉松运动的进入路线就是这么简单。
小编相信很多跑友每天都会刷刷朋友圈、刷刷微博，时不时也会晒晒自己的运动记录，就是我们日常生活中的平常之举让他们走进了柏林马拉松跑步的殿堂，是不是顿时有一阵心碎的感觉？别伤心，为了下次你也能有机会上榜，我们首先先好好了解下什么是柏林马拉松运动，下次就能赶上好机会了。
世界跑步界盛事，掌控柏林马拉松运动路线
&柏林马拉松运动吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以让你来一次20世纪历史回顾之旅。你会跑过雄伟壮丽的历史建筑，前东柏林严肃整齐的大厦，以及西柏林现代、高科技、充满商业色彩的楼宇。虽然最近几年柏林马拉松的主题是世界纪录，但柏林马拉松运动最引以为傲的在于它广泛的群众参与度，同时它也是世界马拉松跑步大满贯之一。
柏林马拉松运动拥有世界上最快的赛道路线。除了两个大约17和21英里长的坡道路线外，柏林马拉松的跑步路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直，特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。沿路将有很多可以吸引你眼球的东西，除非你完全专注于冲击世界纪录了。
这一次，如此高大上的世界顶级运动赛事因与乐享动的结缘让我们感觉触手可及；相信只要我们拥有跑步的激情，下次我们也能在柏林马拉松跑步的线路上留下自己的足迹。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步也会跑出“罗圈腿”？【时间：
09:25 】【字号:
　　有人表示，跑步可减肥、健身塑形。也有人表示，虽然跑步对身体好，小腿部位却走形变样了……
　　“我的腿原本就有点O型，通过跑步，小腿肌肉越来越结实，O型腿也越来越明显。”坚持跑步的市民赵小沁说，她从60千克成功瘦到47.5千克，小腿却变得又粗又壮。专业健身教练王子昌介绍，他接触过很多健身爱好者，有的确实因不科学健身导致事与愿违。
　　为什么跑步锻炼小腿会变粗？王教练表示，小腿变粗是由于在跑步过程中，不停刺激到腓肠肌，腓肠肌则是让腿部变得粗壮的“罪魁祸首”，这也是很多跑步爱好者变成“罗圈腿”的原因。王子昌介绍，在专业健身人群当中，却极少出现这样的状况。究竟是为什么呢？
　　王子昌透露，要想不让小腿变粗，跑步前和跑步后都需要做准备与恢复运动，这也是大部分健身市民经常忽略的地方，有的人甚至不做准备运动就直接开跑。
　　怎样做运动能防止“罗圈腿”？王子昌推荐腿部拉伸训练。人体腿部肌肉有一部分叫做比目鱼肌，它在视觉上起着拉高拉长小腿的作用，在纯粹的跑步中，比目鱼肌无法得到刺激，只有通过深蹲、弹跳等拉伸运动，才会让这部分肌肉受力，增加肌肉的弹性、柔韧性和灵活度，既能使跑步致伤的概率降低，又可以拉伸肌肉，让腿部看起来修长，不至于只有腓肠肌增长，小腿肌肉块越来越大。
　　另外，有些运动者一味追求速度与时间，每天都进行高强度的跑步练习。“这也是不提倡的，跑步运动最好是隔天进行，让腿部有恢复的时间，也更利于健康。”（内江日报全媒体记者 伍雪梅）
编辑：罗萍
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