瑜伽瘦大腿视频拉腿为什么大腿胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 11:34 标签： 瘦大腿根瑜伽视频
腿粗腿短？练好这几个瑜伽体式，既能瘦腿又能拉长腿型
一双修长纤细的美腿是所有MM都渴望得到的吧，但是即使天生腿粗腿短也不要泄气，所谓“先天不足，后天补救”嘛，我们可以通过瑜伽的练习来改善腿型的
通过长时间正确有效的瑜伽练习，不但可以瘦腿，还能通过体式的练习来拉长腿型，从而实现再次增高。当然，瑜伽体式这么多，不可能全部都练习完，只需要练好几个就行了，一起来看看吧。
瑜伽龟式，龟式的练习可以充分伸展背部，延展脊柱，挤压腹部，按摩腹部器官。同时通过往前延伸双腿，可以有效活动腿部筋骨，锻炼腿部肌肉，从而达到瘦腿拉长腿型的目的。体式练习步骤：
1、基本坐姿，双腿以横向一字马方式分别往身体左右两边分开成一字形，双手分别搭放在双膝上。
2、吸气，双膝微屈，双臂从腘窝下伸出，朝左右两侧伸展，身体前倾，抬头，目视前方。
3、呼气，身体向前倾，直至将肩膀和下巴贴着地面，双臂打开贴地，掌心贴地。
4、双腿伸直，膝腘窝压住双臂，双臂微微向后挪，整个身体像一只乌龟。保持5-10个呼吸，放松身体，还原至基本坐姿。
一字马横劈叉式，想要瘦腿拉筋，从而达到拉长腿型，一字马也是个最好的练习体式呢。练习此体式不但有利于深度开髋，还能通过腿部最大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。初学者可以先从相对较易的青蛙式，再加上瑜伽砖辅助开始练习的，然后慢慢完成横劈叉式。体式练习步骤：
1、趴在地上，双手并排一起，两手肘分别支撑在瑜伽砖上，略微抬头，吸气，腰部略微下弯。
2、呼气，双腿往两侧打开，弯膝并着地，两大腿分别往上身方向伸展，直到左右两边大腿成一平衡直线，如青蛙腿形状。
3、膝盖打开，两小腿分别往左右两边伸直，让臀部慢慢下沉，直至成横劈叉式即可，保持姿势10~30秒，深呼吸还原趴姿休息。
瑜伽站立拉弓式变式，拉弓式变式是将拉弓式做到极致的体式，通过这个体式练习能很好的拉伸腿部，紧实腿部肌肉，从而达到瘦腿、拉长腿部的目的，还能美化腿部线条。
腿粗腿短不要紧，只要有恒心，每天坚持练习这几个瑜伽体式，既能瘦腿又能拉长腿型，修长纤细的美腿都可以通过努力的锻炼来获得，想要变美的你赶紧练起来吧~
减肥是让身体更健康的事情，不要把减肥当做苦行，瘦下来不仅皮肤好，而且整个人都会变的更好，所以一定要开心的看待这件事，最后希望减肥的你也可以美美的瘦下来，当然了如果有任何减肥问题的话，微信 dtojji，希望帮助你！
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今日搜狐热点前几天自己在家做瑜伽有点使劲拉腿！...
前几天自己在家做瑜伽有点使劲拉腿！...
前几天自己在家做瑜伽有点使劲拉腿！左腿就觉得有点费力，第3天随意恭腰发现左大腿下很痛，感觉像肿了，是肌肉拉伤嘛？第5-6天感觉没之前痛，但是还是有点，左腿肌肉使力感觉肿的那个像多余的肌肉什么的。
图片只有提问者本人和回复医生可以看到
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：针灸、黄派推拿、火针，埋线、揿针、黄派小儿推拿、康...
&&已帮助用户：1
你好，属于股四头肌筋膜拉伤，建议针灸推拿治疗即可！痛点可以考虑局部封闭
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：32303
指导意见：你好！从你所讲述的现有症状表现与部位及经过来看，可能多是由于练习瑜珈时，过于用力过猛导致了肌肉轻度劳损有关。一般慢慢的适应几天就会消失，也做做理疗来帮助恢复试试。
问左大腿部位
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好，这种情况一般的情况是有腰椎疾病、劳损、软组织的损伤的情况引起的。意见建议：一般的情况是可以适当的采用针灸、按摩、外用药物、理疗等生活调理：不要劳累。
问老师好。我在练瑜伽时左腿大腿后内侧被拉伤。请问怎样...
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
&&已帮助用户：34603
问题分析：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制等症状。意见建议：你好！肌肉拉伤应制动休息，建议24小时内用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。24小时后可外贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
问昨天拉了一下腿，左大腿内侧一根筋...
职称：主治医师
专长：脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑血栓形成,缺血性脑血管病,高血压脑出血,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：17645
指导意见：肌肉拉伤可以通过热敷理疗，轻手法按摩，可以得到很好的恢复。
问你好!我想咨询一下前天晚上忽然感觉左腿酸痛无法使力走...
职称：医生会员
专长：月经不调
&&已帮助用户：81615
指导意见：这种情况一般是受凉受潮导致的.可以到医院做ECT检查一下排除骨破坏的情况.也可以先试验性的应用治疗风湿的药物看看是否有效.
问大腿，左，肌肉拉伤怎么办？
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
病情分析： 你好如果肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,意见建议：建议可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
问躺床上，左脚踩在床上使力，或翻身或挪动，总之就是一使力左...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，这种情况要进行积极治疗，同时配合补钙治疗的；建议暂时不要做重的劳动， 多休息，同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗。必要时可以进行关节封闭治疗可以有效缓解症状
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