跑步后腿酸痛怎么办的时候为什么会腰酸痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-25 08:19 标签： 跑步后大腿酸痛怎么办
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跑步后腰酸怎么办
出现好不好腰酸的情况可能是由于我们自身出现了的问题，前期我们可以贴一些膏药来帮助我们短暂的达到非常不错的治愈效果，但是长期以来我们一定要接受专业的治疗按摩方法，效果是非常不错的，详细的来为大家普及一下跑步后腰酸怎么办吧。
1.造成腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动、运动过度、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸，因长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化，也是慢性腰痛祸首。治疗上可采用中草药(附注1)蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山，贴敷青草药膏(附注2)、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬。
2.配合内服中药辨证论治有一定之疗效。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味、、骨碎补，妇女有疏松可加服龟鹿二仙胶或粉末，皆有良好的裨益。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者，可用还少丹为主方，随症状加减。兼有疼痛剧者，可使用独活寄生汤与三痹汤，壮实者使用疏经活血汤，舒经立安散，若有似类关节炎之发炎发热症状可用拈痛汤、桂枝芍药知母汤。 附注1 药洗处方：艾叶5钱、1钱、当归尾2钱、2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部。 附注2 青草膏处方：如意金黄散(天南星2钱半、2钱半、2半钱、2钱半、苍术5钱、1两5钱、1两5钱、黄柏1两5钱、黄1两5钱、天花2两1钱)共研成粉末备用，使用前加酒、调成黏稠软膏状，用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部，每隔6—10小时换一次，消肿、消炎效果良好。
以上介绍的跑步后腰酸怎么办的方法都是一些权威专家学者总结出来的非常不错的方法，大家都可以按照以上的方法去接受治疗，同时我们在跑步前可以进行一些有氧热身锻炼，可以帮助我们降低自身出现骨科疾病的几率。
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微信扫一扫快走慢跑缓解腰部疼痛
核心提示：腰痛在体力劳动者中发生率较高，长期从事伏案工作的人群也容易腰痛。专家表示，腰痛患者除了要去医院排查相关的脏器病变外，如遇到腰痛急性发作，可通过两种自主按摩途径和运动缓解痛症。
　　专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
　　在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。快走慢跑 缓解老人腰痛　　首选运动是快走和慢跑。　　进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。　　其次是骑自行车。　　骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。快走慢跑 缓解老人腰痛　　第三是登山运动。　　登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。　　此外，也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走和跑步。除了运动外还可以通过按摩来缓解要比疼痛。　　腰部按摩操有两种做法：　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、等症。（责任编辑：卜瑞莹）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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最近几天跑步时后背腰部酸痛
本帖最后由 Atoy 于
10:56 编辑
前一段时间由于出差将近一个月没有，这个星期开始跑步出现后背腰部酸痛的现象，跑将近一公里就有明显的感觉，然后就是越跑越觉得酸痛，就是那种直不起腰来的感觉，到两公里左右就有点坚持不住了，停下来走一下就会缓解很多，再接着跑过一下又不行了。平时不跑步的时候一切正常。请教高手这是什么问题，我以前跑10公里都不会出现这个问题，就是这次停了一段时间后开始出了这个问题，去年我也有过停了一个多月再开始跑步，也没有出现这个问题。这个搞得我很郁闷，想跑步，可是一跑又坚持不下去，请高手指点。
等轻舞大大发言
全停所有运动。医院就诊。腰部核磁共振
等轻舞大大发言
等我干啥。我就那三板斧
有空就上来看您的三板斧，消灭所有潜在的隐患：P&
全停所有运动。医院就诊。腰部核磁共振
谢谢你的回复。我想没有这么严重吧，平时没有任何不适的感觉，即使是长时间步行都不会有不适的感觉，跑步只要停下来就会好起来，再走个几分钟就会完全恢复。
关于你的症状问题，跑步都跑不了一公里算不算严重我不知道。就知道你肯定腰有病。而且病的不轻。而且颈椎也是有问题的。而且血压也是有问题的，
关于你去不去的问题。如果你是我公司客户。我就会要求必须去，至于你去不去医院。我就那么一说。你就那么一听。爱听不听，爱去不去。反正腰疼腿疼心肌缺血高血压糖尿病的人又不是我，你又没发薪水给我，我只对工作负责。对客户负责，嗯，就这样吧。
跑前是否有身体状况不好。隔几天不怕，只会感觉需要长点的时间来进入状态。
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