【股市要闻】调整中一板块动向值得关注-每日股票财经资讯
【股市要闻】调整中一板块动向值得关注
【盘面简述】：　　周三两市低开后，围绕昨日收盘价窄幅震荡，沪指午后多次尝试回补周一跳空缺口，但均未能达成。创...
今日沪深两市的走势比较跌宕，盘中指数一度跌出中阳线，但是尾盘指数的跌幅又有所缩小。权重股方面今天的走势不够强势，这也是市场回落的最主要原因。黄金股早盘走势较好，但是午盘也随着市场的震荡而下滑。两市今天表现不佳，但是后市的空间还是比较突出的，操作上近期趁着短线下跌可以加仓绩优股。一、市场下跌的因素证监会再次发放IPO批文，核准一批上市公司的首发申请。在大盘昨日大涨的情况下证监会紧接着核发批文，引发了投资者对于市场扩容的担忧。这是今天导致大盘下跌的主要因素。另一方面来看市场经历了昨天的大涨之后积累了一定的抛压，而且短线技术指标也偏高，本身技术面会有一定的调整压力。目前市场关注外管局旗下的“梧桐树”的持股情况，但是前期已经有证金公司以及保险等资金参与到市场中，现在是年报和一季报夹杂发布的时间段，这些重要长线资金的持股情况也很可能影响到各国或者市场的涨跌。二、市场有反弹空间最主要的看点就是今天的尾盘指数的表现，虽然盘中大跌，但是尾盘市场还是奋力向上，指数的跌幅缩小。从尾盘的走势当中我们可以看到传媒板块跃跃欲试，在从传统媒体过度到新媒体的过程中传媒上市公司的收益正向变化的机会最大。而且近期线上传媒和电影市场蓬勃发展，这也是传媒公司的机会。传媒股短线的表现很可能是对一季报以及去年年报业绩的积极反应。从短线操作来看，传媒股的这一动向一定值得重点关注。-东方财富网法律声明：市场有风险，投资需谨慎。本公众号所推送的信息、材料及结论只可用作参考，并不构成对任何人的投资建议，在任何情况下，本公众号不对任何人因采用本公众号中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。
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练胸 一定要放在每周计划的最开始吗？- -！ 我怎么感觉开始都推不
记得 我原来一周 一部位两练时 第二次练胸 都比第一次练胸时感觉有尽··· 现在一周练一次胸了 每次周一开始练胸时 都感觉推不动··· 感觉体力还不如以前了··· 而且 现在一次一部位以后 身上脂肪乱长 胸型明显没以前好看了···- -！ 郁闷······
心理作用？ 我也是一周一次
点亮12星座印记,
什么叫每周计划的第一天？如果你是连续练的分得清哪是第一天吗？肌肉还管你是第几周的第几天吗？
简单的说，胸部训练尽量不要安排在手臂训练之后。你如果胸部训练的上个训练日是肱三头训练，那卧推时当然累了。
不一定啦根据你自身情况确定最好有一个科学的健身计划，照着执行就ＯＫ，坚持的话效果肯定会有的
把最想增大部位放休息后第一天，把没次训练最想增大的部位放首位练，在次原则上先练大肌肉群在练小肌肉群.
帅哥，好久不见啊 呵呵
不做帅哥好多年
晕，你得意什么啊你我是在和楼主
刚看到一个健身网站，还不错，上面有个能生成健身计划的，有兴趣的可以看看
谢谢楼上，果然是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫！！
和你一周几练 没关系很明显你最近状态不好
把最差的部位，放到最前面。
想重点练得部分可以先进行，同时增加练习强度，但是其他部位也必须要进行练习，强度可以适当减小
我也要练胸去喽
把最差的放前面 那郁闷了 胸 背 肩 胳膊 腿 1头 都很差
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怎么练习胸肌？
健康咨询描述：
我从小的梦想就是当一个健身教练。现在毕业了。我的梦想快要实现了。我去健身房面试，老板说我的胸肌不合格，让我回家练练胸肌。可是我没什么经验，练来练去，也不见胸肌变大，现在想找一种迅速变大胸肌的方法。
想得到怎样的帮助：怎么练习胸肌？
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贾医生 保定市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病及各系统合并症尤其是糖尿病肾病的诊治，甲状腺
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&&&&&&1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）； &&&&&&练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 &&&&&&A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 &&&&&&B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。 &&&&&&C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 &&&&&&2、强力俯卧撑； &&&&&&练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 &&&&&&起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前的这种情况可以通过卧起做和引体向上的方式来练胸肌。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&增长肌肉主要满足两部分。一是适当的增肌运动，二是营养充足（蛋白质、维生素等）。每天都锻炼不光可能不长，还可能损伤身体。&&&&&&指导意见：建议您去健身房，找专业的健身教练，制定适合自己的增肌训练。&&&&&&1，上斜杠铃卧推（锻炼胸肌上部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&躺在上斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 &&&&&&2，反握平板杠铃卧推（锻炼胸肌中部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&平躺在卧推凳上，双手反握（虎口向外）杠铃，握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到杠铃几乎碰到胸肌中部。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 &&&&&&3，上斜拉力器卧推（锻炼胸肌、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&躺在两个低位滑轮拉力器之间的30度上斜训练凳上，双手握住“D”型拉柄，掌心相对。使肘部与肩部处于同一水平线上，然后向上拉举，双手相互靠拢。慢速返回起始姿势，如此重复。 &&&&&&身体自重练习；健身球练习可以提高力量、平衡能力和协调能力。&&&&&&以上是对“怎么练习胸肌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好：运动前先做热身，要避免练的时候受伤。要想练好胸肌，那就刻苦练，糊弄事就不可能练好。&&&&&&杠铃练习 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉才能达到比较好的效果。 &&&&&&注意事项：避免借用杠铃在胸部的反弹力推起重量。如果你举不了那么重，还是减少些杠铃片或少做几次吧。 &&&&&&1、平板杠铃卧推（锻炼整个胸部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 &&&&&&2、下斜杠铃卧推（锻炼下胸部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&躺在30——45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 &&&&&&哑铃练习；哑铃练习需要比杠铃练习，更多的平衡和协调能力来控制重量。另外一个特点是动作幅度较大，可以充分伸展肌肉。
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&&&&&&注意事项：初学者在做以下动作时，可以一时难以于掌握好平衡，动作也不够协调，最好请人在一旁保护。 &&&&&&1，平板哑铃卧推（锻炼整个胸部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止。然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。 &&&&&&2，平板哑铃飞鸟（锻炼胸肌外侧和内侧）； &&&&&&平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对。打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止。然后原路返回，如此重复。 &&&&&&3，器械练习；适合初学者和受伤的训练者。器械能提供稳固的动作路线，使练习者对动作稳定方面无后顾之忧，而把注意力都集中在负荷上面。 &&&&&&注意事项：推起重量时不要锁定肘关节。这样能使肌肉保持紧张状态，提高训练效果。
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&&&&&&健康指导：最好是专门的健身中心。如果手上锻炼的那种握力棒应该是效果不好的。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。&&&&&&忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。 &&&&&&1，上斜或下斜器械推胸（锻炼上胸部或下胸部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&调整坐椅高度，使手柄对着胸肌上部或下部。掌心向外握紧手柄，双脚平放在地上。向外伸展双臂，推起重量。返回起始姿势，如此重复。 &&&&&&2，坐姿器械推胸（锻炼中胸部、前三角肌、肱三头肌）；&&&&&&正直坐在座位上，后背紧贴靠背。在中胸的高度上握紧手柄，然后向前推起重量。慢速还原回到起始姿势，如此重复。
擅长: 本人从事儿科10年来，在儿科常见病多发病有特色疗法
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&&&&&&你好，锻炼胸肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。&&&&&&1，平板卧推（锻炼中胸部、前三角肌、肱三头肌）； &&&&&&躺在平板训练凳上，使肩部正对史密斯机的杠铃杆。握距略大于肩宽，下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 &&&&&&拉力器练习；拉力器练习可以从多个角度刺激整个胸肌，特别是用拉力器做飞鸟类练习，更能起到独一无二的效果。 &&&&&&注意事项：做拉力器练习时，不仅仅要注意肌肉收缩的过程，对肌肉的伸展过程要同样重视。还原时要控制速度，保持稳定性。&&&&&&以上是对“怎么练习胸肌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&问题分析：你好，锻炼身体也是有讲究的，锻炼的太勤对于身体反而是有伤害的，锻炼的火候不到位，又起不到锻炼的效果。&&&&&&指导意见：建议：找到合适自己的锻炼方式很重要，对于时间不必太过苛求，只要有规律，时间上多点少点并不重要。&&&&&&1，俯卧撑（锻炼中胸部、前三角肌、肱三头肌）；&&&&&&双臂伸直，双手撑地，距离同肩宽。双腿伸直，双脚并拢。慢速下放身体，让胸部几乎贴到地面。返回起始姿势，如此重复。 &&&&&&2，双杠臂屈伸（锻炼下胸部、肱三头肌；） &&&&&&双手撑在双杠上，双臂伸直，但不锁定。慢速下放身体，直到上臂与地面平行为止。稍停片刻再回到起始姿势，如此重复。
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