脚部骨折，依然想练上半身。有哪些健身动作或者简单的器材可以不需要脚承重的情况下锻炼上半身？-土地公问答
脚部骨折，依然想练上半身。有哪些健身动作或者简单的器材可以不需要脚承重的情况下锻炼上半身？
脚部骨折，依然想练上半身。有哪些健身动作或者简单的器材可以不需要脚承重的情况下锻炼上半身？
我除了屈臂伸和引体向上以外想不出来还有什么了
其它类似问题
其它人正在问的问题请健身朋友帮帮我，我现在是腿部骨折恢复期中，想用平躺姿势或者坐姿用哑铃练练上半身（现在还不能站立），请教下大家练那几个动作好呀_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,766,031贴子：
请健身朋友帮帮我，我现在是腿部骨折恢复期中，想用平躺姿势或者
请健身朋友帮帮我，我现在是腿部骨折恢复期中，想用平躺姿势或者坐姿用哑铃练练上半身（现在还不能站立），请教下大家练那几个动作好呀？不想在恢复期把身体闲费了！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴锻炼时先做上身运动还是下身运动先呢
是每次把上身的各部位肌肉练一遍好？还是每次只练一个部位（比如三角肌）然后下次再练其他部位好？
另外我的肠胃不是很好，有没一些肠胃保健的保健品呀
在相关信息房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。
在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部的肌肉是大肌肉群，在运动当中，腿部受力相对较大，并且腿部受力时间较长。因此这需要较好的心肺功能和肌肉作为支持。而先练上身会使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备。同时在上身锻炼过程中，心肺功能相应也有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当的参与，这样则最大限度地避免了损伤。
因此，如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，则可将腿部动作安排在锻炼的最后；如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，则可将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段，这是因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，至少需要2～3天，如果先练下肢有可能会影响以后的练习。
此外，在刚刚进行腿部锻炼时，强度不宜过大，随着心肺功能以及肌肉力量的提高可慢慢增加练习的重量和组数。
每次健身都要有重点，不可能把各部位肌肉练一遍，可以每次只练一...
在相关信息房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。
在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部的肌肉是大肌肉群，在运动当中，腿部受力相对较大，并且腿部受力时间较长。因此这需要较好的心肺功能和肌肉作为支持。而先练上身会使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备。同时在上身锻炼过程中，心肺功能相应也有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当的参与，这样则最大限度地避免了损伤。
因此，如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，则可将腿部动作安排在锻炼的最后；如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，则可将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段，这是因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，至少需要2～3天，如果先练下肢有可能会影响以后的练习。
此外，在刚刚进行腿部锻炼时，强度不宜过大，随着心肺功能以及肌肉力量的提高可慢慢增加练习的重量和组数。
每次健身都要有重点，不可能把各部位肌肉练一遍，可以每次只练一、两个部位，然后下次再练其他部位，一个部位可以间隔1-3天训练一次。
运动能促进消化，因此对肠胃有好的作用。不要空腹运动，避免过分剧烈的运动。
肠胃不好主要是饮食不规律所致，因此一定要规律饮食，养成习惯。
其他答案（共1个回答）
没有固定的程序，先做上身运动好还是先做下身运动好，不过一般规律是先要活动一下各个关节，以防锻炼中关节受伤，锻炼还要遵循先易后难循序渐进的原则，时间和强度逐步增加。
至于锻炼全身肌肉，还是一部分肌肉，我认为要根据当时身体状况，顺其自然地进行，凡事不可勉强。这里的关键问题是，锻炼时一定要防止受伤！
没有固定顺序
经常健身的人,每个星期一套健身顺序,
比如说,周一练胸,周二练背,等等,
认为你的这套顺序是对初学者的,教练给你安排的目的应该是:
腿部肌肉基本和...
就健身而言，是无所谓次序的。但由于我们都是业余训练，没有专门的人来保护你，所以正确的次序就相当重要了，它可以保护你免受意外伤害。具体是：先做下肢运动，再做胸背运...
这要视乎你锻炼的目标，是要健美还是普通的健身。先量度一下身体各部位的围度，包括颈，胸（平常和扩张的），肩，上臂（屈起和平伸的），前臂，腰，臀，大腿，小腿，以上的...
若想使腿更大更结实需要通过专项的体育锻炼才行。你的要求应该更具体才好解释，比如说：想锻炼大腿还是想锻炼小腿？大腿的肌群主要有股四头肌和股二头肌，小腿的肌群主要有...
品势就像中国武术里的套路一样，它是把模拟格斗的攻防技术按照一定顺序编排起来的，它是跆拳道的一种表现形式，包函着深厚传统文化及儒家思想，对于大众跆拳道来说它是练习...
答: 常用保健的服法是一天两次。早上空腹摇匀喝，之后喝一杯温开水。过半个小时可以吃早饭。不过，一定要注意了，在两个小时后才能喝牛奶、豆浆和茶。这样吸收的效果更好。我在...
答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧，
胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区脚部骨折的常见症状
核心提示：跖骨(足中间的骨)的骨折也很常见。这种骨折常因行走过多或过度劳损造成，也可因突然、强大的暴力冲击所致。
　　跖骨(足中间的骨)的也很常见。这种骨折常因行走过多或过度劳损造成，也可因突然、强大的暴力冲击所致。大多数病人只需穿硬底鞋，偶尔需用膝下石膏靴制动。如果骨折端明显分离，需通过手术复位骨折。?趾或小趾的跖骨骨折情况更复杂，一般需石膏靴或手术治疗。
　　籽骨(在大趾跖骨末端的两小块圆形骨)也会发生骨折。跑步、长距离行走以及在硬质场地上的运动如篮球和网球均会引起籽骨骨折。鞋中放垫子或特殊结构的矫形器有助于缓解疼痛。如果疼痛持续存在，需手术摘除籽骨。
　　足趾的损伤，尤其是小趾损伤较常见，多因赤足行走造成。四个小趾的单纯骨折无需管型石膏。用胶带夹住足趾或将邻近的足趾绑在一起固定4～6周即可。穿硬底鞋或较宽松的鞋有助于缓解疼痛。如果穿平常的鞋走路加重疼痛的话，建议穿合脚的长筒靴。
　　大趾骨折一般较严重，可引起更广泛的疼痛、肿胀和皮下出血。直接撞击或重物下落砸伤均可造成趾骨折。波及?趾关节的骨折需手术。
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
近日，上海市第一人民医院南院创伤中心手外科谢仁国主任带领团队成功为一位来自四川的肘关节陈旧性脱位的年轻女性患者实施了矫正手术，彻底解决了长期困扰患者的前臂旋转受限问题。这标志着在肘关节复杂畸形矫正领域，上海市第一人民医院南院创伤中心手外科已具有了很强的技术水平，正在对上海以外的地区产生影响。脚部轻微骨折想做下ct检查下不知道要多少钱
患者信息：男
病情描述：病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：脚部轻微骨折想做下ct检查下不知道要多少钱
最佳回答百姓健康网55035位专家为您在线解答
病情分析：CT是用X射线束对人体某部一定厚度的层面进行扫描，由探测器接收透过该层面的X射线，转变为可见光后，由光电转换变为电信号，再经模拟/数字转换器转为数字，输入计算机处理。图像形成的处理有如对选定层面分成若干个体积相同的长方体，称之为体素这个做CT的话，不管是哪个部位的，一般只要是一个部位的话，都是在220-280之间的，但是64排的或更高的者除外，
回答时间：
Ta帮助了757人
38岁提问时间：
病情描述：现在我的脚骨折了，而且还肿胀，和连续好几天我都不能活动，而且下床都非常的困难，可是现在应该吃点什么才能消肿？
医生建议：如果是脚骨折了之后引起肿胀的话，当然要多吃一些清淡的食物，而且骨折了之后，也要经常活动，吃的时候可以喝一点绿豆汤百合粥，这些清热解毒效果非常好，而且还可以用来消除肿痛，平时也可以经常吃一些南瓜绿豆汤。也可以喝一点金银花薄荷茶之类的，同时大家也需要经常吃一些能够强健筋骨的食物。
26岁提问时间：
病情描述：爷爷出车祸以后髌骨发生了骨折的症状，刚刚做了手术治疗。在手术以后多长的时间才能正常的弯曲呢？什么时候可以走路？
医生建议：伤筋动骨一百天，至少要三个月的时间才能恢复的差不多。三个月以后可以开始逐渐走路和弯屈膝盖等。需要不断训练。
没有什么男
49岁提问时间：
病情描述：这段时间就感觉自己后背特别的痛，严重的时候走路都会受到影响，后来经过检查确诊是脊髓压缩性骨折。脊椎压缩性骨折严重吗？
医生建议：这种疾病是分为几个类型的，一般情况下，一期和二期的时候，可以通过保守治疗的方式来治疗，可以平躺，休息两个半月左右的时间，然后在床上进行腰背部的肌肉锻炼。但如果是三期的时候，症状就是比较严重了，这个时期必须要通过手术的方式治疗。
0岁提问时间：
病情描述：胸椎骨折的治疗方法有哪些
医生建议：胸椎骨折的治疗方法按照程度不同也有所不同。如果是一个轻度的胸椎骨折，因为稳定性较好，不需要手术治疗，保守治疗即可。但是严重的胸椎骨折容易错位，同时引发严重神经损害，所以发生瘫痪的风险也高于腰椎。这种就需要手术进行治疗了。
没奈何人男
48岁提问时间：
病情描述：我左脚的大拇脚趾头骨折了，是昨天晚上骨折的，现在已经去医院打过石膏了，还没有下过床走路，一般我要多久才能够走路？平时需要注意些什么？
医生建议：建议在一个月之后检查一下骨折处的恢复情况，然后再判断自己是否可以走路。