晒晒我一次游泳的运动量，40分钟以内，1000米，您的运动量是多少，讨论讨论 - 自由泳 -
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晒晒我一次游泳的运动量，40分钟以内，1000米，您的运动量是多少，讨论讨论
晒晒我一次游泳的运动量，40分钟以内，1000米，您的运动量是多少，讨论讨论
这个标准定得其实挺低的哈，稍有水平的朋友都会游得比这个多，但是，这是我摸索良久之后得出的最佳运动量。
具体情况是这样的：
中午休息时间游，时间不多，1个小时左右，敞开整也能整1500左右，但是下午要打瞌睡，影响工作，而且会显露疲态，有碍形象；
如果游到七八百米就走，感觉不过瘾，身体会强烈地要求再游几圈；
整到九百的时候，还不想走？那就短冲100米，这样可以略显疲乏地离开了下午基本上精神很好，不会想打瞌睡，一如往常，所以我就将量定在1000米了，毕竟40岁了，恢复得慢一点。
我不是一次性游完，分段游的，时快时慢，冲50米，再慢游50米，专注于动作是否标准，也不知道这样好不好？
大家的运动量是多少呢，说出来学习学习？
我一般控制在1小时左右，1500米。
18分1000米
50米自*2+100米自+50米蛙+500米自+50米侧自腿+100米混+25米仰蝶腿+25米仰泳腿+50米（10+10）侧自腿+50米蝶腿蛙手+100米高级侧身单手自+徒手50米自腿+50米碟腿+50米单手自+50米单手蝶+50米蝶+50米仰+50米蛙+100米自=1600米，1小时15分钟左右。
不多不多，我都是中午太阳最大的时候去。1000打底。
1小时多一点时间。
平时1600米，偶尔2000米，做到感觉累但不要太累。
[ 本帖最后由 lwangls 于
21:28 编辑 ]
引用:原帖由 大西洋底来的人 于
21:04 发表
50米自*2+100米自+50米蛙+500米自+50米侧自腿+100米混+25米仰蝶腿+25米仰泳腿+50米（10+10）侧自腿+50米蝶腿蛙手+100米高级侧身单手自+徒手50米自腿+50米碟腿+50米单手自+50米单手蝶+50米蝶+50米仰+50米蛙+100米自=1 ... 你这个计划记得住啊？
90分钟，米
下水50米蝶热身，20多分钟慢自900米+50米蛙放松，剩下半小时，先连续蝶200～300，再加各种蝶泳练习，总量控制米，1小时内
我的量不定，时间多点，游到脚抽筋，时间不多，看看天色就走。
和你一样今年40，每天1200的量。一小时，
主要是练全浸。100自腿，100蝶腿，200握拳单手划，200单手划，100蝶呼吸分解，100配合蝶 100握拳配合自，300配合自，都是游50米后停下思考。
跟楼主差不多，游泳加洗澡大概一个小时左右
游游停停大概1000米
从学习自游泳到现在大概半年左右
没敢长游过
40分钟1500米，1000米侧身打腿，500米自蛙混合，偶尔也敢整500自，中午一点开游，三点之前到单位，什么都不误，运动量也是长期摸索的结果。技术放在第一位，本人一天一游，基本不间断。
引用:原帖由 大西洋底来的人 于
21:04 发表
50米自*2+100米自+50米蛙+500米自+50米侧自腿+100米混+25米仰蝶腿+25米仰泳腿+50米（10+10）侧自腿+50米蝶腿蛙手+100米高级侧身单手自+徒手50米自腿+50米碟腿+50米单手自+50米单手蝶+50米蝶+50米仰+50米蛙+100米自=1 ... 看着都眼花
1000米，控制在20分钟左右。游泳每天坚持1000米可以减肥吗？_游泳吧_百度贴吧
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游泳每天坚持1000米可以减肥吗？
不够起码2000
要看心率和游的，一般要控制心率在120~140，连续游45分钟~1小时，还要注意饮食！！
配合下饮食 应该可以了
吃不变的前提下 绝对可以
我不间断游，在泳馆呆3个小时，明显感觉自己消瘦下去了，脸发紧。
初期会有效果，开始两个月减了10斤，后来一直保持不变。
听说　每次运动必须40分钟以上，才能减脂肪，否则消耗的都是糖分。
习近平每天游1000m
想减肥还是跑步吧，游泳减肥参照鲸鱼——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
起码两千米
前提是你身材要好，像我不怎么高的，游出一身肌肉来，别人看起来就胖了
现在就是池子里的水脏点了
完全可以，但要控制饮食
我每周游3次左右，一次1个半小时大约游2500米，（其中1小时是不间断的游大约1800米）感觉涨肌肉比较厉害，但不减肥。不游泳的时候就晚上跑个3000米，中速，大约是20分钟内，感觉这个相对游泳更减肥，不过在水泥地跑步伤腿，所以一周就2次。其余时间在家做做俯卧撑或腹肌撕裂者练练爆发力，就这些了
只要坚持就可以！
可以，目前游了21天无间断，瘦了10斤了，饮食一天两餐，甚至一餐，自己也无法解释为什么游泳以后胃口很差，坚持加油
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保存至快速回贴一口气游600多米算不算运动量大？
不算太大，一般我都游2000米，我妈妈每天游3000米，老太太虽然游的慢，但挺有耐力，现在身体也很好。我平时游泳时看周围的人一般也都游米左右。其实也不太花时间，1000米慢些游大概40分钟，快些游一般人花30分钟，加上洗澡换衣服，1个小时就能完事。调节好呼吸，就不会觉得累。
我妈妈五十四岁了。有时我也会觉得嗓子干，有东西想吐，我觉得好像是漂白粉的关系，我有时带瓶水放在岸上，嗓子干了就喝一口润一下嗓子，游累了中间休息一下，喘口气都没什么。我觉得游泳时（不管什么姿势），都不能和别人比，一觉得气倒的有些不顺畅时就歇会，要不准喝水。咱又不是比赛，不就是为了锻炼身体和减肥么，对吧。我一开始只能50米、50米的游，后来必须考深水证才练到200米，后来就慢慢加，都两年了才能一直游到2000米。平均5分钟游150米。现在也从没尝试过冬泳。我姥爷八十多了，冬天倒是也去颐和园每天游，气色挺好。
其他答案（共5个回答）
天天游泳的坏处有两条：
1；游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
2；游泳池里面...
放松地蛙泳 335cal/h
慢速自由泳 402cal/h
快速蛙泳 607cal/h
快速自由泳 这个没有确切数据，估计在700-800cal/h
游泳的消耗更大些，一天游个2km差不多。游泳能锻炼全身，预防疾病！~（觉得满意给好评噢，谢）
每周游1－2次，每次1－2小时，已经游了十五六年了，什么内脏也没出过问题。
在允许的范围内，往往是水温越低，游得越舒畅，当然刚下水时有点难受而已。
中国人讲的“...
自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜...
答: 楼主可以看下科洛牌子的永凝液DPS，这个是防水材料里的高效之王，可以做到永久性防水，我们做工程的使用最多的防水材料就是这个，不仅品质好而且还是绿色环保材料，确实...
答: [12]尼泊尔体育截至2010年，尼泊尔国内体育设施少，加德满都有一个大型射击场、一个游泳馆和一个多功能体育场
答: 慢跑是球类、体操、田径、游泳等的基础，也是这些专案的重要组成部分
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415游泳（自由泳）25分钟1000米 大概相当于跑步多少啊？_游泳吧_百度贴吧
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游泳（自由泳）25分钟1000米 大概相当于跑步多少啊？
游了快一个月了。。。怎么没减肥啊
三至四公里！如果是在十八九度水里，效果更好！
2个月就效果了
前天1300自昨天1500自+100蛙
一天我1万 两个月瘦了40斤
强度弱了些
多游.........吃香蕉...........
游泳减肥需要大运动量和持久吧1000米相当于四公里左右吧如果你是全力游的1000就相当于五公里中速跑如果是一般速度游的1000，大多相当于3公里的中速跑我是这么认为的
我游1000单手仰泳也是25分钟大概和我爬90层楼梯相当时间相近
减肥是持久战
没得比较，跑步有速度问题，快跑完全不同，游泳也有长游短冲，怎么比较，我感觉还是比较相同心率下的运动时间比较好，比如，同样是120的心率，我认为游半小时和跑步半小时的消耗相当。
5公里不到点
我减肥是靠每天2500米时间1个半小时。。。有氧运动必须超过40分钟才有减肥效果。。。大多数的伪专家都这么说。。。不知有木有根据。。。反正我减了12-14公斤
由于最近技术有点长进，我强度也不够了。。。和你一样也在游1000米/25分，游完心都不跳，作为减肥手段，显然不行。但是节省了好多时间出来。。。能更经常滴去游泳了。。。否则每天算洗澡和路程需要最少两个半小时。。。太奢侈了。。。啥闲人能有这么多时间啊。。。。如果我速度提不起来。。。。就意味着我早晚得放弃这个运动。。。幸好。。。
强度低，数量也少，减肥效果当然不明显
强度问题......还有就是饮食，，不要刻意减肥，不是太胖保持就可以了
坚持下去哦！
不用运动，痛苦的管住嘴一样可以的
经常游泳的人是壮的，经常长跑的人是精瘦的
我夏天慢跑5，6公里后能减1公斤，喝水也要控制。最多是一个星期减了4公斤。
相当于半小时，算不上跑步
才一个月，急毛啊
跑步4000米
至少相当于1000米跑步。。。。。
我觉得没有跑步25分钟效果好
有功能水表的能算出消耗多少能量，在比较一下
一个月是不会有减肥效果的，要坚持四五个月，我减了5公斤，每天2000米。
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保存至快速回贴游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?_百度知道
游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?
!!!就是我想减肥 跑步和游泳哪个会更好呢?听说跑步会令小腿更加的粗 ??!!希望可以有一个很好的答案TAT不要复制的回答TAT 谢谢了!!!!!!!
那如果是跑步的话 要每天都要跑是吧?!游泳的话呢?!如果一个星期2 3 次的呢?
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你好。游泳更适合的。但是考虑到条件问题。总的来说。还是跑步更加适用。平时加上控制饮食就行了。借鉴《廋身经验，稼瑾红》知道具体。
　　总体来说游泳更适合减肥，效果也更好，长期游泳才能练成人鱼线。　　从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。当然，这需要极强的意志才能完成。　　从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。　　从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。　　也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅，以自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事情。
而且场地限制少游泳和跑步比它消耗的热量多，全身肌肉活动的比较全面，而且还有塑身功能，对你来说跑步只是慢跑，属于有氧运动，小腿不会怎粗的两者都差不多，前提是有运动条件缺点是这两者都要长时间坚持，否则容易反弹希望可以帮到你……游泳每星期一到两次，跑步三到四次也可
来自：求助得到的回答
本回答被提问者和网友采纳
跑步好,坚持就行.跑完一定要捶捶腿,放松肌肉.一般,跑完步后食欲会下降...游泳实际上会增肥,水温冷,游完后很累,超想吃东西,而且水中浮力大,根本没怎么运动
跑步消耗卡路里比游泳消耗的大！但是跑步容易对关节造成损伤！特别是膝盖！游泳是项非常好的有痒运动方式
最好做有氧运动
你是什么地方胖
胖子分狠多种的我是属于那种肚子大的
我基本是拿保鲜膜包的 接着跑步什么的、
保鲜膜包着 跑步 效果很好的
9条折叠回答
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