一个月瘦20斤，有什么好的方法？【减肥吧】_百度贴吧
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一个月瘦20斤，有什么好的方法？
本人161充满，体重142斤，想一个月瘦20斤，有什么好的方法？给俺介绍介绍....
少吃。。。多运动，忌油腻咸甜
自己顶一下，别沉下去了
沉得那么快啊。再顶....
给你顶顶吧
我呀想知道有么法啊
我都快一百二啦 崩溃
顺便加我关注呗
怎么没人来传授一下经验啊，我再顶 。。。。。
你减肥的心态都不端正，快速减肥不可取得，只要坚持不管怎么决对会减20斤下来，关键是养成良好的饮食习惯！
绝食加运动。。。
呵呵....征询好的减肥方法，希望一些达人们分享一下减肥的心得体会。
运动，少吃，加点减肥产品，可以试试蓝卡威脂肪燃烧弹！呵呵
吃有没有用呢，网上很多减肥药都说一个月可以瘦多少多少斤的，有效吗/
沉得真快，我顶，顶,顶.....
吃饭不要吃饱 饭后吃苹果
回复：13楼用貌似是最不明智的。。、是药3分毒而且也控制这那的不推荐
每天走路六小时...三个月能从[170+]减到[100-]只要你能忍受,一个月20斤绝对没问题\(^o^)/~而且要绝对的控制饮食,不然一切都是空想...祝你成功...加油
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饿着+喝水 我就是这么走过来的
最好别吃 我吃过几种减肥药
对身体不好 我的减肥方法就是每天走7-10公里
今天天热 走得我头晕
看来运动才是王道啊，真佩服17楼和25楼的两位达人的减肥毅力，值得大家学习啊
不过一天要上班，没那么多来搞运动啊，有没有比较适合没有太多时间做运动的人群的减肥方法啊，给节食下。
是20楼的，眼花看错了，估计是节食饿的，呵呵呵......
祝愿楼主顺利达到减肥目标！
回复：24楼可以早上起来5点左右出去锻炼，到6点多回去就好，早上还能凉快点回复：25楼今天就早上喝了杯酸奶。。。中午一袋鲜奶。。饿S了
呵呵，大家一起加油啊。我饿啊，我忍啊，我减啊。
谢谢29楼的，我要的是减肥，不是丰胸的。不过还是谢了。
自己在顶一下，不要沉下去哦。
加油！！一起减肥
LS没上马甲。。结果翻页。。
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保存至快速回贴有没有什么减肥方法能让我一个月瘦掉20斤啊有没有什么...
有没有什么减肥方法能让我一个月瘦掉20斤...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有没有什么减肥方法能让我一个月瘦掉20斤啊有没有什么减肥方法能让我一个月瘦掉20斤啊曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：急性严重呼吸道综合征,呼吸窘迫综合征肺动脉高压,慢...
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问题分析：你好，快速减肥对身体的健康伤害非常大的。意见建议：建议健康合理科学的减肥，最好通过体育锻炼减肥最好，如游泳，跳绳，跑步，去健身中心锻炼等等都是非常好的。
问想瘦下20斤左右，有没有有效的减肥方法
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：228
健康指导：饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少些，但是营养也要丰富。多运动。每天30分钟以上才有效，要全身运动，不要针对某个地方。
问为什么体重下降了20斤，外形没变化呢，减肥方法是运动...
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问产后胖了20斤，也不知道怎么瘦下来，求方法
职称：医生会员
专长：慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户：22311
病情分析： 健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。意见建议：减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，
问有没有方法可以在一个月之内瘦20斤
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：有点困难的，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周 至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问最正确的减肥方法是什么啊？
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：1122
问题分析：你好，既然是纯正中药成分的，并且你朋友有效过，没什么副作用，那可以吃。
脂肪在中医中属于湿邪范畴，中药减肥药如脂肪燃烧弹相当于阳气，现在外来的阳气，把体内有形的湿邪，作化掉了，达到减肥的用。肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化，因此靠不吃饭减肥是错上加错。意见建议：饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。
问有没有有效的减肥方法？
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
你好，减肥的方法还是有的，走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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评价成功！姐回来打脸了！一个月瘦20斤会不会很有难度?
昨天称了下体重快到140了……高163，重140，JR如果是你你能忍么!反正我实在是不能忍了……今天跟闺蜜说我要减肥，她跟我打赌，我一个月能瘦20斤的话给我500块，我输了给她500块!
心里知道她其实也是为我好，所以就算赢了，拿了500块也是带她去吃好吃的，我在旁边看看就好～哈哈哈～所以来问问大家，一个月20斤有没有什么健康的瘦下来的办法呢!我知道早上要吃饱，中午少吃点，晚上不吃饭了，然后打打球，做做仰卧起坐，早上早起跑跑步什么的，我不太喜欢跑步，对膝盖不好，快走怎么样?如果坚持下来的话，一个月20斤能瘦下来吗？?哈哈哈哈~~姐回来打脸啦~~~这个月11号开始减肥的！现在已经过了两个多星期，楼主我坚持每天运动，吃早饭，然后中午晚上不吃饭，一个苹果代替了运动有跑步 有打羽毛球 有跳绳！上班都走路上下班，以前都骑车上下班的呢然后早睡早起才有了今天的成果~~虽然胃不舒服但是好歹是瘦了！嘴里都臭臭的……唉……心塞……但是！姐特么终于瘦了啊啊啊啊啊 本来快一百四了！现在哼哼~~~还有14天我就赢了！！！目标是120~~~其实坚持就是胜利啦~~~好开心啊啊啊啊啊啊~~哈哈~
[&此帖被虫炸炸在 13:05修改&]
这些回帖亮了
[&此帖被Joga单挑T-mac在 22:06修改&]
一个月瘦20斤是要进医院的......
不吃肉不吃糖不吃油腻，每天五公里，晚上7点后不进食。。一个月15斤飘过。。当然。反弹也是杠杠的
键盘没难度，真减有难度。
引用1楼 @ 发表的:一个月瘦20斤是要进医院的......
我一个月瘦了22斤，没事儿
我知道首先要把嘴管住
一个月瘦20斤是要进医院的......
键盘没难度，真减有难度。
引用1楼 @ 发表的:一个月瘦20斤是要进医院的......
我一个月瘦了22斤，没事儿
我知道首先要把嘴管住
1:1？
那你可以先在理论上把他实现啊。每天摄入多少卡路里，消耗多少卡路里，然后看看实际上有没有可能性操作。
巨难，估计要严格计划饮食加上巨大运动量
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
我一个月瘦了22斤，没事儿
是早上中午吃饭晚上不吃吗还是中午也不吃了?
吹牛逼没有难度、、
引用6楼 @ 发表的:
巨难，估计要严格计划饮食加上巨大运动量
还要巨大的运动量啊(⊙o⊙)
你让我这个死吃都吃不胖的瘦子怎么活
引用7楼 @ 发表的:
是早上中午吃饭晚上不吃吗还是中午也不吃了?
早上一袋泡面，中午晚上不吃，饿了就喝水，那个月是生不如死的一个月，方便面吃的我看见方便面就恶心
引用3楼 @ 发表的:
我一个月瘦了22斤，没事儿
这要看基数。
引用1楼 @ 发表的:一个月瘦20斤是要进医院的......
一个月21斤
不吃肉不吃糖不吃油腻，每天五公里，晚上7点后不进食。。一个月15斤飘过。。当然。反弹也是杠杠的
跟前女友分手那会，半个月在网吧瘦了28斤~
引用14楼 @ 发表的:不吃肉不吃糖不吃油腻，每天五公里，晚上7点后不进食。。一个月15斤飘过。。当然。反弹也是杠杠的
15斤(⊙o⊙)
还反弹……管住嘴也反弹吗
引用15楼 @ 发表的:跟前女友分手那会，半个月在网吧瘦了28斤~
可是我才不要因为分手才瘦呢!好不容易谈个恋爱呢!
引用11楼 @ 发表的:
早上一袋泡面，中午晚上不吃，饿了就喝水，那个月是生不如死的一个月，方便面吃的我看见方便面就恶心
泡面(⊙o⊙)
你确定真的是泡面么，泡面不是很长胖的么
引用5楼 @ 发表的:1:1？
那你可以先在理论上把他实现啊。每天摄入多少卡路里，消耗多少卡路里，然后看看实际上有没有可能性操作。
我我我我我……不会算啊……
引用19楼 @ 发表的:
我我我我我……不会算啊……
网上应该有这种卡路里计算器来着，你去找找，另外多少卡路里等于一斤肉你可以去查查。
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69人参加团购59.00元&152.00元有什么方法可以一个月瘦20斤
18:35&&&&&&浏览10288次
病情描述：我14岁了，我很肥，我想减肥，要健康的，一个月瘦20斤
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
指导建议：1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。 2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！
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