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我想把和你的点点滴滴都记录下来
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粒 黑椒 黄焖 不如你 全部不如你
我不知道其他女生害羞是什么感觉,也不懂什么小鹿乱撞,我只知道我每次看到你心里就能开个动物园了。
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保存至快速回贴体测大战,你准备好了吗?体测大战,你准备好了吗?在油菜花的季节百家号又是一年体测时提前一周进入紧张模式提前两天进入心慌模式做梦都在跑跑跑?体测大战Are
步八百米一千米速度与耐力的双重挑战简直就是所有人的噩梦平时上个楼梯都喘的你分分钟在操场上倒下去感觉自己在死亡的边缘试探仰卧起坐轻轻抱头
腰部发力一个两个两个半腰部腰部腰部发力发力力力力力呢??整个人瞬间垮掉!!立定跳远终于到了最擅长的跳远自信!骄傲!!踏条腾空,跨步一跳划出弧线,奔向阳光“同学,一米五五不及格,还有一次机会。”??????坐位体前屈双手向前一伸咔咔咔整个身体的骨骼都在颤抖平时捡东西都要跪下去的人真的连体前屈的板都摸不到大长腿限制了我的体侧成绩!!引体向上引体向上是不存在的这辈子都不会有的在我的世界里只有引体,没有向上来吧,又到了一年一度的单杠吊一吊了肺活量吹吧吹吧我的骄傲放纵吹不动我的肺活量表我想说,无论结果如何我真的没有偷偷的吸气我是认真在测试好吧注意事项团团来拯救濒临崩溃的你!1.热身必须有!做压腿、压腰、转体、伸肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。2.上跑到后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。3.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,口渴可以喝点白开水,运动前30分钟之内不要吃任何事物。4.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上腭,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。5.做仰卧起坐时,应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。6.跳远,压得越低,跳的越高。起跳,用劲适中是最稳妥的;空中的跃起同样讲求技巧,在体测跃起时你平稳了吗?最后的落地一定要准,谨记不可后仰哟。7.在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。 记住,重点是收腹,吸一口气憋着然后身体一个劲前倾。8.引体向上,双手抓住单杠,自然悬挂,手臂伸直,然后自然的肩胛上提,感觉肩膀快要碰到耳朵,然后启动背肌(背阔肌,斜方肌下部)让肩胛骨下回旋,下沉。利用肩胛的移动,去感受身体往上带的感觉。9.肺活量测量之前要做几次深呼吸,然后匀速吹出气体 ;吹气时气流不可中断;吹气时,吹嘴硬应紧靠面部 。
而且团团发现原来肺活量与体重又密切的关系哦,你们要健康饮食,保持健康体重即可 。奔跑吧在这个生机勃勃的春天!(不要忘记来和团团分享你的体侧成绩哦)图片:邢丁丹
冯利培文案:朱宸萱
王文亚编辑:朱宸萱责编:唐婉儒审核:李
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