减肥健美操是按什么划分的健身健美操练习形式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 23:47 标签： 
  •  健美操是一项深受广大群众喜爱嘚、普及性极强’集体 操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目随着人民 生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、 健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视由于健 美操比赛可在体育馆和舞台上举行，力口之健美操运动时场地 运用集中的特点给企业结合比赛进行广告宣传创造了机 会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐
    全部
直立双脚分开略宽于臀部，微微屈膝双眼直视前方，后背挺直双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部 右手持球，双臂伸直上举在头顶处将球传入咗手。 双臂下降回到臀部，重新开始上下传球动作双臂动作看起来就像转动的风车。 重复传球动作20次动作要慢，不要靠冲力来运动 贴着墙坐下，后背挺直脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上离膝盖约有三英寸。 脚跟离床向上抬同时双手用力下压健身棒。 直立双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲上身下俯，十指指尖撑在地面上 左腿伸直，向后移动12英寸左脚尖朝外。 左腿尽力往上抬在最高处停留5秒，然后放下左腿换右腿做同样的动作。该组动作做25次 左腿，换右腿做同样的动作该组动作做25次。全部

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