力量的训练，为什么国内和NBA差距那么大？
在篮球比赛中，速度和爆发力的差距，可以在一定程度上用技术和经验弥补，但是力量对抗上的差距，基本是无法跨越的鸿沟。国家队在国际比赛上，对抗总是处在明显下风，导致技战术水平根本发挥不出来。他们，在国内打几年身材无明显变化，但是去了NBA，一年就增好多肌肉。那些纤瘦的新秀，一进NBA都是蹭蹭的长肌肉。既然力量和对抗那么重要，为什么国内的训练一直没什么起色呢，和NBA差距非常大，又打了一年CBA，身上的肌肉还是增加的不多。看浓眉哥在NBA过了一年，身材和原来简直判若两人。力量训练也不是什么高大上的技术吧，也不需要很多高科技的器材，无非就是苦练罢了。为什么国内的力量训练水平一直上不去呢？
这些回帖亮了
不记得是谁了，曾经说过：中美篮球之间战术和训练理念之间的差距比篮球技术本身的差距更巨大一个是球员训练意志本来就不够，麦迪和马布里刚来CBA的时候好像都这么说过二是国内没有专业的训练师，无法制订一套成系统又科学的训练方法，其中也包括营养师、治疗专家等等
我广名宿陈熙荣，在一次直播间隙里侃侃谈到：现在的年轻球员，可以做一下负重深蹲，但是重量不要太大，容易把肌肉练死。还有个例子，郎平从美国买蛋白粉给朱婷。我就知道，在中国体育界，离科学训练还有几万公里远。
你看看2002年国足的肌肉和现在国足郜林等膘你就明白了，以前运动员刻苦的多，不管身体和技术，现在球员懒的多，我一直觉得亚洲人篮球不如欧美可以理解，身体不行，但是你他妈的技术，罚球命中都不如别人怎么玩？
一是训练条件，二是意志品质…国内球员并不是人人都有姚明易建联那样的意志品质…
力量训练是一个科学的体系，不是单单在健身房里撸两小时铁就算力量训练的。
引用17楼 @ 发表的:你看看典韦德两个儿子，小学没毕业已经12块腹肌是每人6块这么算的么
主要是训练的氛围吧
对，就是苦练。。。。。。
一是训练条件，二是意志品质…国内球员并不是人人都有姚明易建联那样的意志品质…
你看看2002年国足的肌肉和现在国足郜林等膘你就明白了，以前运动员刻苦的多，不管身体和技术，现在球员懒的多，我一直觉得亚洲人篮球不如欧美可以理解，身体不行，但是你他妈的技术，罚球命中都不如别人怎么玩？
不记得是谁了，曾经说过：中美篮球之间战术和训练理念之间的差距比篮球技术本身的差距更巨大一个是球员训练意志本来就不够，麦迪和马布里刚来CBA的时候好像都这么说过二是国内没有专业的训练师，无法制订一套成系统又科学的训练方法，其中也包括营养师、治疗专家等等
力量训练是一个科学的体系，不是单单在健身房里撸两小时铁就算力量训练的。
以前的球员都是贯彻：练时多流汗，战时少流血的军人精神。现在的球员：能偷懒就偷懒，能放松就放松，万一练伤或者咋回事上不了场，今年的薪水又要扣一大部分啊！以后的合同也会受影响！
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上次说郭艾伦的身板还可以再增强被人呵呵_还有新疆的李根可以把身上的脂肪减掉再增加肌肉可以变得更强
我广名宿陈熙荣，在一次直播间隙里侃侃谈到：现在的年轻球员，可以做一下负重深蹲，但是重量不要太大，容易把肌肉练死。还有个例子，郎平从美国买蛋白粉给朱婷。我就知道，在中国体育界，离科学训练还有几万公里远。
男篮在亚洲身体劣势不大，但是一打欧洲球队和袋鼠，感觉就是高中生欺负初中生
身体素质也比不了啊
引用内容由于违规已被删除没人家科学，没人家的意志品质都没问题。诋毁别人不可取。
NBA每年所有参赛球员会定期进行血检、尿检，球员还会不定期、不通知进行抽检。合规合法的药物不叫“嗑药”。
话说cba有几个人赛后主动加练或者凌晨开练的？
大多数球员压根不练……
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主要还是水平上的差距吧，姚明在CBA已经是无敌的存在了，但是去了NBA一下子要面对那么多肌肉棒子和大白熊，不增重肯定对抗不过来。
CBA大部分都没啥线条...要啥自行车
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你看看典韦德两个儿子，小学没毕业已经12块腹肌
是的，我记得08年陈江华和保罗“碰撞”了一下就飞出去好远
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引用17楼 @ 发表的:你看看典韦德两个儿子，小学没毕业已经12块腹肌是每人6块这么算的么
营养学，用的药不一样。
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317人参加团购299.00元&539.00元为啥国内球员制造2+1的能力那么弱？
&&&看了的视频，感觉他上篮被犯规后finish的能力很像美国黑人球员，为啥国内球员被犯规或者被干扰后的finish能力这么差呢，顶多制造个2次罚球，2+1的机会很少，除外。大家说说自己的看法。
缺力量呗，力量大的人你撞他一下抱他一下，他也许都没什么感觉，力量小的人你轻轻碰一下他就飞了，想把球丢出去都困难。
今晚上海队第四节各种2+1，比如小新和孟令源 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
我不知道说得对不对啊
现在国内的梯队比赛都特别脏。每次比赛教练都说尽量用战术得分，突进去跳起来的话，那动作不敢想。所以从小就是弱对抗成长
再者国内选人不都是高么。没人练力量啊，对于教练来说，力量选拔就是选个高大点的胖子吧？
中国人聪明呗，才不像美国佬，犯规就直接犯死，直接把人放地下
对抗能力不同
一个初中生经常跟大学生一起打球，打多了偶尔也能博到个AND1
但跟初中生打，就很容易博到AND1
这就是为什么好些在NBA打不上球的黑人在天朝能很容易的博到AND1
身体对抗程度完全不在一个级别
要力量，而且不仅仅是力量，还是使用出的力量，特别是腰力。有力量跟能不能用出力量是不同的。
中国人素质弱。中国食品不行。中国训练不行，。。略。
既没有勒布朗之流的逆天身体协调性，也没有科比之流的逆天手感。
为啥一美国制造的华裔球员上篮被犯规后finish的能力很像美国黑人球员
规则不一样
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317人参加团购299.00元&539.00元这就是国内球员 力量训练的强度？！！【北京国安吧】_百度贴吧
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这就是国内球员 力量训练的强度？！！
这分练哪 要是练腰这就够了 练腿这肯定不行
这是练爆发力哪吧
这要是练对抗，估计连我都撞不开……肯定是练爆发，爆发的话这水平不算太差
要是踢了了，那这个练练还比较合适。。。。
下盘踩着独轮车呐好嘛〜
人家没准练耐力呢，一组几百个的。
这强度也就提高心肺功能
同学不忘当初谢主席的教诲，苦练叉腰肌
我不练力量都比他强，中国球员就是懒
也许人家有人家的方法和讲究，估计不是越狠越好，否则是个人就能当体能教练
那是金箍棒 你们看错了 好几亿吨呢
能质疑这个的，属于平常不爱锻炼，没去过的
这图片有点搞笑，呵呵
lz你真露怯了，2,3公斤的哑铃都有他存在的意义，不是越重效果越好，得看会不会练
………………楼主别黑，这是连续举看速度的
小重量练爆发很正常
一看楼主就没练过球
我小学运动会前训练 就扛着个
这分练哪 要是练腰这就够了 练腿这肯定不行
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
这些职业球员不容易
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保存至快速回贴为什么在国内球员练不出强健的肌肉
国内联赛请的外援都具备强健的身体和粗壮的胳膊，而去国外打球的球员也能练出线条明显和粗壮的胳膊，如莲妹~唐子豪~尚平和早期的马健，而国内球员强壮的如陶汉林~唐正东和苏伟等都不具备冲击眼球的肌肉，说明不能用人种等原因来解释了，国内训练和饮食不过关吗？国际比赛下半场体能不足或许可以证明这些
能去国外的本来就属于天赋异禀那一类，里面肌肉发达的人比例高也很正常，当然国内的训练水平和国外差距确实比较大
类固醇，篮球药检比较松
休赛期几个月用药跟不用药，提升幅度差别太大了
让练举重 体操去打篮球怎么样，他们肌肉强健
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引用3楼 @ 发表的:类固醇，篮球药检比较松
休赛期几个月用药跟不用药，提升幅度差别太大了
我问下如果不用类固醇的话，篮球运动员是不是很难练得像体操 举重队员那样壮?
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引用5楼 @ 发表的:
我问下如果不用类固醇的话，篮球运动员是不是很难练得像体操 举重队员那样壮?
体质不同练肌肉也是有天赋的，不是说是个人天天泡健身房就一定有一样壮的肌肉，黄种人里两米的巨人里能练出那种一身大肌肉块的本身就是少数
巴特尔算不算
肌肉类型的问题吧，饮食和人种都有关系
跟青少年时期的力量训练有关，后天加上各种所谓的营养品。
引用6楼 @ 发表的:
体质不同练肌肉也是有天赋的，不是说是个人天天泡健身房就一定有一样壮的肌肉，黄种人里两米的巨人里能练出那种一身大肌肉块的本身就是少数
大部分能练出来
只是没上到那个强度
同意楼上的，力量不肯上，练的不够
饮食 训练 用药 水平都差别人一块
饮食是关键因素，所有体能的训练师，在训练的同时，会要求食谱要跟上
肌肉线条不清晰跟力量是两回事，决定肌肉线条的是2个因素：肌肉粗壮度和脂肪比例。
中国运动员的食谱和遗传基因都决定了脂肪比例不容易降下来。原生于热带的黑人先天脂肪比例是最低的，因此黑人的肌肉线条很容易练出来。白人的脂肪比例比黄种人还要高，但是白人运动员的训练和饮食习惯是最科学的。
牛肉和鸡肉的脂肪含量远低于猪肉。中国菜的油脂含量也远高于西餐的主要菜式（油炸类的快餐除外，欧美运动员吃快餐的很少。），而中国运动员大多都不能适应西餐食谱。
最后，中国运动员的科学训练和科学饮食都缺少技术支持。对于脂肪比例的控制没有清晰的概念。
引用3楼 @ 发表的:
类固醇，篮球药检比较松
休赛期几个月用药跟不用药，提升幅度差别太大了
简直瞎扯
引用14楼 @ 发表的:
肌肉线条不清晰跟力量是两回事，决定肌肉线条的是2个因素：肌肉粗壮度和脂肪比例。
中国运动员的食谱和遗传基因都决定了脂肪比例不容易降下来。原生于热带的黑人先天脂肪比例是最低的，因此黑人的肌肉线条很容易练出来。白人的脂肪比例比黄种人还要高，但是白人运动员的训练和饮食习惯是最科学的。
牛肉和鸡肉的脂肪含量远低于猪肉。中国菜的油脂含量也远高于西餐的主要菜式（油炸类的快餐除外，欧美运动员吃快餐的很少。），而中国运动员大多都不能适应西餐食谱。
最后，中国运动员的科学训练和科学饮食都缺少技术支持。对于脂肪比例的控制没有清晰的概念。
篮球运动员裹层油问题不算大，但中国球员大多没有围度，皮脂问题远在其次了。
1.饮食不合理。2.缺练。
引用16楼 @ 发表的:
篮球运动员裹层油问题不算大，但中国球员大多没有围度，皮脂问题远在其次了。
维度问题就是力量训练，蛋白质摄入/吸收指标，和先天肌肉类型决定的了。
引用5楼 @ 发表的:
我问下如果不用类固醇的话，篮球运动员是不是很难练得像体操 举重队员那样壮?
体操举重训练量大，对持续性要求也特别高，篮球训练最多有1:3在练身体
以年计的系统训练
在举重论坛看到一个河南某梯队的上进孩子分享自己全蹲成绩进步的诀窍
那就是利用吃完午饭的时间再加练
他很开心自己“发明”了这个窍门，就像一个发现刷钱bug的玩家
引用18楼 @ 发表的:
维度问题就是力量训练，蛋白质摄入/吸收指标，和先天肌肉类型决定的了。
训练太差，饮食也不讲究。其实所谓线条好的，除了易建联等少数，其他也是瘦。内线几个看似粗壮，但球员很依赖的三角肌肱三头都很差，出去根本没法打。
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