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第三方登录：儿童在跑步机上跑步对膝盖有害吗_百度宝宝知道跑步机对关节有害处吗_百度知道
跑步机对关节有害处吗
我有更好的答案
膝盖可是受不了的。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上，会对膝关节的半月板，软骨形成震荡损伤，甚至一个钟头，你受得了，就有可能从机器上掉下来，导致受伤。还有一直按照同一个速度，一跑就是半个钟头，速度稍微慢一步。跑步机的最大问题就是它完全是定速的在这里建议大家不要使用跑步机长时间跑步，跑步机对膝盖的磨损相当大
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& 我还没有试过，膝盖有伤，不敢使劲跑，&& 上坡对膝盖的鸭梨是不是更大啊》？
这些回帖亮了
你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
希望我的回复楼主可以用到～
你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
希望我的回复楼主可以用到～
引用1楼 @ 发表的:
你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
希望我的回复楼主可以用到～
谢谢教练啊，我身高179，体重156.现在还用减肥吗？我想练力量。
引用1楼 @ 发表的:你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
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是那个在某猫上也卖健身用品的金仕堡吗？我的杠铃垫就是你们家买的
有损伤，不推荐，特别体重大的
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
是那个在某猫上也卖健身用品的金仕堡吗？我的杠铃垫就是你们家买的
不好意思，这个我真不知道。我只是江苏区的健身教练。至于您买的东西和我这里没太大关系。金仕堡由美国引入，目前是国内比较有名的健身品牌。健身器械这一部分并不属于我们健身房管理。这个应该属于是总公司的分支项目吧。
引用5楼 @ 发表的:
不好意思，这个我真不知道。我只是江苏区的健身教练。至于您买的东西和我这里没太大关系。金仕堡由美国引入，目前是国内比较有名的健身品牌。健身器械这一部分并不属于我们健身房管理。这个应该属于是总公司的分支项目吧。
原来如此，多谢指教~
引用2楼 @ 发表的:
谢谢教练啊，我身高179，体重156.现在还用减肥吗？我想练力量。
这个的话不能按照身高体重来看，如果我穿外套在大街上没人看得出我80公斤。
肌肉和脂肪体积比例差距较大，所以不能以这个来判断。
如果楼主需要的话可以po图上来我看一下再做定论吧。
金仕堡…连锁？交钱就能加盟，除了店门是一样的，也能叫连锁？
上坡比下坡和水平对膝盖伤害小很多。建议坡度设在3-6之间。
膝盖有伤最好选择椭圆机做有氧，跑步机的话不需要调整坡度，平地就可以了。上坡会增加大腿前侧股四头肌跟小腿前侧的胫骨前肌的向心收缩。要增加坡度的话在1-3之间，跑完充分放松大腿前侧、小腿前后。
引用8楼 @ 发表的:
金仕堡…连锁？交钱就能加盟，除了店门是一样的，也能叫连锁？
你说的是加盟店，我是直营店的教练，加盟店和直营店差距很大。请百度。
引用1楼 @ 发表的:你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
希望我的回复楼主可以用到～
这是我照片，教练。
引用13楼 @ 发表的:
这是我照片，教练。
建议用椭圆机。
引用2楼 @ 发表的:
谢谢教练啊，我身高179，体重156.现在还用减肥吗？我想练力量。
楼主你要是以6块腹肌为目标的话就刷到145。体脂13，4左右再增肌。这样你健身过程中可以一直保持一个好的体型。
引用15楼 @ 发表的:
楼主你要是以6块腹肌为目标的话就刷到145。体脂13，4左右再增肌。这样你健身过程中可以一直保持一个好的体型。
谢谢，我就是想要六块腹肌。但是体重一直在155.157之间。
两足过度旋前，跑步机的伤害跟坡度对你来说已经差别不大了
引用1楼 @ 发表的:你好，
我是金仕堡高级私人教练Steven。
爬坡训练对膝盖肯定会有一定的损伤。
如果说楼主想要减少脂肪含量可以用长时间的快走代替爬坡训练，
还有一种方法就是用椭圆机来代替爬坡训练。
运动以安全为第一，
效果则仅为其次。
希望我的回复楼主可以用到～
又联系方式 有些问题想请教请教
有伤就小步快走，调整到6对膝关节损伤最低，站立就会对膝关节有影响，关节问题还是要进行训练，严重的需要进行物理治疗
引用18楼 @ 发表的:
又联系方式 有些问题想请教请教
直接说吧，不太习惯透露个人的联系方式。活着你关注新浪微博：王大树教你健身
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&科普 | 跑步是伤害关节还是保护关节？这下有结论了！
科普 | 跑步是伤害关节还是保护关节？这下有结论了！
生命在于运动，跑步这项运动是人们最喜爱、最常见的一种运动。人们之所以喜爱跑步这项运动不仅由于这项运动简单，还由于跑步锻炼给人们的健康带来的好处也是很多。跑步锻炼不仅有利于减肥、可以降低胆固醇水平从而预防、还可以增强免疫系统机能从而预防各类疾病，跑步还可以有效对抗、减少压力、改善我们的情绪。由于跑步给人们的健康带来的益处很大，而且又简单易行，所以很受人们的喜爱。一伤膝OR护膝？但是，关于跑步是伤害膝关节还是保护膝关节的讨论一直没有结论。近日，国际上久负盛名的医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy)在刚刚出炉的2017年6月这一期上似乎给出了结论。该杂志面向大众给出重要结论与建议：健身跑者发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的发生率为10.2%，但竞技跑者的发生率也达到13.3%。总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题，对于大众而言，每周跑量的上限为92公里。(一般人锻炼跑步哪能跑这么多？)这结论无疑证实了经常跑步健身的人群发生更少，跑步不是伤害膝关节，而是保护膝关节免受静坐带来的伤害。但另一个值得关注的结论是：那些竞技跑者，比如职业运动员、高水平业余跑者、经常参加竞技性马拉松比赛的跑者，确有着13.3%的骨性患病率，说明长期承受高强度、大量跑步的人群，似乎要留意跑步带来的潜在风险。二膝痛=？这种疾病泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，患者常见的症状表现有：关节的红、肿、热、痛、功能障碍等。患者对这种疾病最直观体会莫过于疼痛，所以很多人跑步跑了一段时间感觉膝痛就担心是不是患了。事实是什么样的呢？跑步引发的膝痛≠有膝痛表现，但不等于膝痛都是。正常膝关节由3块骨构成，即股骨，胫骨和髌骨，构成关节的3块骨的表面被一层光滑的软骨覆盖，以减少关节活动时的摩擦，骨性是膝症中最常见的病因。通常我们所说的膝关节，是一种以关节软骨变性和丢失及关节边缘和软骨下骨骨质再生为特征的慢性疾病，最先发生的部位在软骨。比如，关节表面软骨剥落、关节面凹凸不平、关节边缘有骨质增生等等，这些都是引发疼痛的原因。而一般跑者发生的膝痛多种多样，比如髌股关节疼痛综合征、髂胫束摩擦综合征、髌腱炎、鹅足腱滑囊炎、髌下脂肪垫炎、半月板损伤等等，这些损伤也有膝痛表现，但并不是骨性的范畴。所以，跑步引发的膝痛≠！患者跑步的注意事项：①跑步方式上，要选择慢跑，不可选择快跑。的情况下，关节的耐磨能力本就差，如果快跑，则会损伤膝关节，无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。②疼痛严重的时候，不要跑步，否则，会损伤关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。③跑步的时候，尽量不要穿短裤，或是带上护膝，防止膝盖着凉加剧。三为什么跑步可以减少的发生？软骨变薄、蛋白聚糖流失是的主要特征，而跑步和其它类似的锻炼，具有减少关节软骨蛋白聚糖流失、促进关节软骨增厚，进而增加关节粘弹性的益处。跑步之所以能相对地降低个体患的风险，很可能是由两个原因导致的：1、跑步增加了关节的韧带强度和软骨厚度；2、跑步是相对有效的减肥手段，减轻体重可以减少对关节的压力。所以，平时我们适当的跑步是很好的锻炼方式，对我们的膝关节也有莫大的好处。四跑步小知识①跑前热身跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主——做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部活动，都可以有效帮助身体“热”起来。②全脚落地很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是适合短跑或冲刺，且对于小腿粗壮的人就不适宜了。为了避免小腿变粗，用脚跟落地，但是这对膝盖损伤就产生了。比较安全的跑法是全脚落地，利用足弓减轻震动，缓解膝盖压力。③适度锻炼要控制好跑步的时间和路程，过度跑步，会损伤膝关节，不利恢复。如果不是专业运动员，每天跑的路程不宜超过5公里，建议在1千米和两千米之间，时间上不宜超过半小时，10到20分钟为宜。要注意保持匀速，最好配个手表控制。转自：好医术
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