怎么样才能把我的顽固肌肉小腿揉
怎么样才能把我的顽固肌肉小腿揉
怎么样才能把我的顽固肌肉小腿揉松，变细呢
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,...
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指导意见：你好。根据您的描述判断您的小腿肥胖类型为肌肉型小腿，通常可以采取瑜伽锻炼等方法来拉伸肌肉来塑造形体，一般这种情况需要长期锻炼才能逐渐起到效果。
问怎么样可以快速瘦肌肉型小腿
专长：中医、骨伤、按摩
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肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去
问怎么样才能让小腿肌肉
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十 分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。
问怎么样才可以让小腿肌肉变瘦啊还
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机;骑自行车锻炼瘦腿,意见建议：练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
问医生怎么样才能把小腿变细呢我小腿很粗
职称：医生会员
专长：妇科疾病，消化疾病，高血压
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病情分析： 只要平时注意锻炼身体，管住嘴，多动腿，饮食注意多吃蔬菜，和豆类 奶类 水果等，注意均衡营养：还可以平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.意见建议：建议每天坚持快步走，饮食要清淡，每天的运动量要超过摄入量，你的腿部慢慢会变细的
问我的大腿很细，小腿很粗，而且有点肌肉，怎么样能快速...
职称：医生会员
专长：内科，
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病情分析： 你好，减肥最好是有氧运动，建议你用快走或者是游泳意见建议：另外可以配合针灸或者按压足三里，中脘，或者用荷叶和决明子泡茶喝
问我的大腿细就是小腿肌肉很硬能减掉吗
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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健康指导：小腿的情况，多些运动锻炼，每天长跑锻炼，对减肥 减重，瘦腿也有好处的，平时尽量做到三餐规律的饮食，尽量做到良好的饮食习惯，少些有暴饮暴食，少吃零食饮料，少吃含糖分高的食物，祝越来越漂亮
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评价成功！小腿内侧腓肠肌怎么减 初学者不要忽略腿部肌肉的训练_第二人生
小腿内侧腓肠肌怎么减 初学者不要忽略腿部肌肉的训练
小腿内侧肌肉怎么减 方法/步骤 按摩 肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么 小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋那样的疼?!肌肉应该不会疼吧?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么?网上信息:产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,大腿内侧肌肉突出怎么办 大腿内侧肌肉突出怎么办 我是跳舞的 练托马斯导致大腿内侧有块肌肉突起 像半个乒乓球大小 按下会有疼痛 今天去医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 我很着急 请问有没有什么治疗的方法医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 回答:1.肌肉小腿内侧肌肉怎么减 方法/步骤 按摩 肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么 小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋那样的疼?!肌肉应该不会疼吧?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么?网上信息:产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,大腿内侧肌肉突出怎么办 大腿内侧肌肉突出怎么办 我是跳舞的 练托马斯导致大腿内侧有块肌肉突起 像半个乒乓球大小 按下会有疼痛 今天去医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 我很着急 请问有没有什么治疗的方法医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 回答:1.肌肉大腿内侧肌肉有哪些 由于大腿的肌肉的力量是相当大的,当肌肉收缩时将这个极化的血肿挤出所以突出小腿内侧肌肉咋瘦啊?鼓出来的一块 不好减的就是这,天天捏着肌肉变软然后试着慢走还能有点效果怎么锻炼小腿腓肠肌,让内侧肌肉突出外侧肌肉线条更好? 提踵这个动作知道吧,说白了就是垫脚尖,可以通过腿举机,史密斯机,哑铃,杠铃来做,出来腿举机,想要达到大腿内侧肌肉凸起一块捏上去疼怎么回事
大腿内侧肌肉为什么一捏很疼 6
我大腿肌肉疼痛和小腿肌
导读大腿内侧摸着有颗粒感，大腿内侧长了几颗小肉粒有没有什么问题？原来只有一个，不痛不痒，有点象肉痣，就是普通皮肤表面突出来一个肉粒，颜色和皮肤一样，现在慢慢变大了。而且越来越多，请问这是什么病啊，怎么解决呢？大腿内侧肉粒不痛不痒。
问大腿内侧为何淋巴结会突然肿大这是我的一位朋友.今天他突然告诉我大腿内侧淋巴结突然肿大,直径约3CM.有压痛,并...答大腿内侧淋巴结属腹股沟淋巴结群,收集下肢及会 回流的淋巴液.正常时不易触及,亦无压痛。
从您的情况看,有可能是湿疹或股癣。湿疹常对分布,皮疹有多种形式,表现为红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液和结痂等。自觉剧痒,抓破后可引起感染。病程约23周,但容易转为慢性,且反复发作。股癣的症状是开始皮损为少数丘疱疹。
往往是有生长痛的状况说明有轻微的关节的症状。许会有软组织劳损的肌肤作用明显,往往是须要外科医师的重视。生长痛的状况下减少佩戴隐形眼镜。按摩、热敷可以改善泪道通畅来进行改善,有晚上睡觉后或早上起床后眼睛里分泌物多 疼痛 加重的状况总是感到不满意?有晚上睡觉后痛醒的状况吗?晚上睡觉痛醒后须要起床后腹部不适?有早上起床动作过于强大。
问痦子是怎么形成的?人为什么痦子呢真烦人答第一个回答者可分,若被选为满意,还可悬赏分和分的系统励痦子在医学上称为“素痣”,是皮肤的良性肿瘤,是由神经细胞分化出来的,不同年龄...问男人大腿内侧有痣好吗答在易受摩擦的皮肤部位的痣。小腿肌肉怎么消除？4种方法减掉硬邦邦的小腿肉小腿肌肉怎么消除？4种方法减掉硬邦邦的小腿肉优雅的美少女百家号小腿上的肌肉扎实是很苦恼的事情，尤其是夏天到了，穿着裙子短裤非常不好看。而且肌肉型体质减肥非常难，到底怎么才能减掉呢？拍打放松肌肉法肌肉型体质本来就不容易瘦，所以在运动的前后一定要打松小腿肌肉。敲打腿部肌肉只需要坐在地上，把腿自然弯曲，手握拳敲打小腿肌肉处，由上至下拍打小腿两侧和后侧，两腿轮换着来敲，每次不少于200下，睡前也可以进行，这样有利于促进血液循环，减轻浮肿，放松肌肉。瘦腿捏揉法在洗澡后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐下，放松小腿，用拇指、食指、中指揉搓小腿肌肉，小腿感觉发热或者疼痛感，这时候瘦腿效果才是最好的，每次每条腿按摩约5分钟。拉筋法第一步：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。第二步：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。第三步：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。拉筋运动可以帮助韧带的练习，拉伸腿部线条，修长小腿的作用。长跑法第一步：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。第二步：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。第三步：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。第四步：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法(1)短时间快速跑——改成长距离慢跑法(2)高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提(3)蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时(晚饭后效果最好）(4)蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。优雅的美少女百家号最近更新：简介:做更好的女人，做更好的你作者最新文章相关文章男人怎么瘦小腿肌肉_养生人群_养生之道网
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男人怎么瘦小腿肌肉
养生之道网导读：男人怎么瘦小腿肌肉？小腿粗壮是不少男性朋友在健身过程中遇到的烦心事，那么男人怎么瘦小腿肌肉呢？下面小编为您支招，教您怎么瘦小腿。
男人怎么瘦小腿肌肉1、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。2、浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速。3、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。4、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。5、身子往右趴在地上,下半身为侧躺。左脚稍微抬高一点点,小腿在空中画圆。身子换往左趴在地上,右脚稍微抬高一点,小腿在空中画圆。重复做10次。6、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。7、每晚临抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。8、面向椅子距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的,然后做上下运动。9、侧卧,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。10、站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。11、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。12、看电视的时候坐在椅子上,不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。男人饮食注意1、绝对不吃,少吃零食。2、三餐都要吃八分饱即可,不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、少吃油炸食品或是,这些都有着极高的热量。4、减重期间不得(、可)。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。6、食物之烹调,减少用油。7、不能吃所有含果糖多的水果,例如西瓜、熟香蕉、海枣、、和水果罐头等。8、每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些。9、每顿饭前饮一杯水。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。10、试着每天吃4至6顿饭,但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。11、少可以去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。12、多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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