中考体育，怎么才能拿满分？|家长会|家长_凤凰资讯
中考体育，怎么才能拿满分？
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仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。
原标题：中考体育，怎么才能拿满分？中考体育考什么近日，南京市教育局公布了2015年南京市中考体育考试实施办法，考试采取选项中各选择1个项目测试，3项满分为40分，计入升学总分的方式，考试安排在2015年4月。家长不要单纯把中考体育当成一种考试，这其实是提高孩子体质的绝好机会，经过一段时间的锻炼后，你会发现你的孩子体形变得更加匀称了，换季时节不那么容易生病了，注意力也更集中了，学习成绩不但没有被耽误反而有所提升，或者这就是运动给您带来的最大的惊喜吧！为你支招3分钟跳绳，怎么跳得更多？仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。（正确的动作技术）绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。（容易犯的错误）错误1:摇绳整个手臂发力纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。错误2：不用脚前掌起落纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。（练习方法）1.计时法对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。2.计数法三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。3.限时计数法以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。50米跑如何跑得更快50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。（正确的动作技术）孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。具体在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。（容易犯的错误）错误1：“看”口令起跑很多孩子在起跑时，不是“听”口令起跑，而是“看”口令起跑。对于孩子来说，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他们觉得眼睛比耳朵获取的信息量多，更可靠准确，所以才会造成“看”口令起跑的现象。纠正方法：换方位发口令，家长可选任一方位发口令，甚至在孩子起跑身后发令，培养孩子听口令起跑的习惯。或者换刺激声起跑，例如击掌、口哨，让学生把注意放在声音上。错误2：路线呈“S”形孩子由于腿部力量差，在跑的过程中控制不好身体重心，容易发生左右偏移，还有一些孩子认为跑“S”形会跑得更快。纠正方法：设置直线标志线，让孩子沿标志线跑，培养直线跑的习惯。和孩子进行一对一地抵肩对抗练习，让孩子体会蹬地向前发力，而不是两侧发力的感觉。此外，可以通过各种跑、跳动作来发展孩子双脚力量，并力求双脚力量的平衡。（练习方法）1.8秒钟50米短跑法在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。2.高抬腿或摆臂练习利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。3.放松能力的练习练习变速跑30-50米快，30-50米慢。实心球如何扔得更远投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。（正确的动作技术）面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上（斜上方45°角）方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。（容易犯的错误）错误1：出手角度太高太低纠正方法：球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高；而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。错误2：投掷时腰部用不上力纠正方法：我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够，因此需要加强腰部的力量训练，可以采用提拉杠铃的方法（重量不大于自身体重）可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直，肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。（练习方法）1.限制高度法：投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆（线高约2米），练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。2.鞭打练习：向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。3.坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。
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2017年南京中考体育政策出炉 部分项目满分标准提高
龙虎网讯 昨天，南京市教育局公布《2017年南京市中考体育考试实施办法》，体育中考满分仍为40分，计入中考总分。与现有的评分标准相比较，有两个项目的满分标准提高了。3分钟跳绳满分由原来的370个调整到390个；1000米跑（男）、800米跑（女）满分都比原有的标准要跑快10秒。教育部门表示，他们是依据学生2016年中考体育的考试成绩做出的“微调”，并不是为难学生，而是为了激励学生上好体育课，坚持课外锻炼。
变化：跳绳、长跑满分标准提高了
对比现有的中考体育标准和2017年的新标准可以发现，有两个项目的评分标准有所提高。一是3分钟跳绳，原来的满分标准是370个，按照新标准，要拿到满分就必须达到390个。这就意味着，在原有的时间内，考生要多跳20下。另外一项是长跑，女生800米跑的满分标准从4分05秒提高到3分55秒，男生1000米跑的满分标准从4分15秒提高到4分05秒。
对于这两个项目的微调，南京市教育局体卫艺处相关人士解释说，调整主要有三个依据：一是按照《国家学生体质健康标准》，南京在3分钟跳绳、男生1000米/女生800米跑这两个项目上的评分标准是偏低的。所以，教育部门也在慢慢上调标准，以适应国家的要求。其次，提高这两个项目的标准并不是为了“为难”学生，而是希望激励学生上好体育课，做好课外锻炼。该人士还表示，跳绳满分标准要多跳20下，跑步满分要求跑快10秒，这个标准并不是随意定的。“这两个项目，根据我们对2016年南京市中考体育成绩的统计分析，如果按照新标准，80%的学生已经能达到满分。”
解读：想拿满分真的更难了吗？
跳绳和长跑拿满分要求更高了，很多家长和考生不淡定了。有人担心，如果没能拿到好成绩，因此影响中考可怎么办？昨天，记者采访了南京市第九中学体育老师胡永银，他认为，很多家长着急，可能和他们的期望值过高有关系。“体育中考作为考试，丢分是正常的，如果没有区分度的话，就失去了考试的评价意义。”
在胡老师看来，标准看起来是提高了，增加了学生的紧张度，但是通过训练，大部分学生可以获得令自己满意的成绩。
胡永银举例说，比如3分钟跳绳，大部分同学在2分半就可以达到350个，剩下的40个更多地考验学生心理素质，通过努力练习，想拿满分，对大部分同学影响不大。长跑也一样，对初三学生来说，现在到明年4月，还有半年多时间，如果能跟着老师的节奏，利用体育课或者放学后的一点时间练习，通过训练提高自己的心血管机能，还是可以获得令人满意的成绩的。
明年4月份进行体育考试
记者了解到，2017年中考体育考试安排在4月份，体育考试采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。
对丧失运动能力，并持有市、区残联核发的《中华人民共和国残疾人证》(同时出具中考体检表)的考生实行残免政策，计40分；因心脏病、慢性病等疾病和突发事故受伤的(应出具二级以上含二级医院诊断证明和中考体检表)免考体育的考生，计36分；考前15天内，由考生监护人向考生就读学校领取并填写好相应申请表后交班主任老师。
另外，因急病(出具医院病历和休假证明)、女生例假不能在规定时间参加考试的考生，可提出缓试申请，经学校证明、区领导小组会同考点医生审批通过后方可延后参加统一组织的缓考。
□金陵晚报记者　李晨
来源：　　编辑：刘佳佳
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2015南京中考体育考试：跳绳要多跳50个才能拿满分
男女生跳绳标准提高：今年跳300个得满分，明年要跳350个！想得满分要多跳50个。现代快报记者昨天获悉，《2015年南京市中考体育考试实施办法》近日出台，其中变化最大的就是男女生跳绳的标准提高了。&办法&还提醒不宜长跑的学生，慎重选择考试项目。据悉，中考体育考试将在2015年4月进行，考生将继续使用电子计数、测量设备，体育考试满分为40分，计入升学总分。
变化：跳绳的标准提高了
现代快报记者仔细对比了2014年和2015年的中考体育评分标准，发现男女生第一选项中，均有三分钟跳绳，2015年的评分标准发生了变化。想得到满分14分，要跳到350个，而13.5分也要跳到310个。2014年的标准是，跳300个可以得14分，跳290个可以得13.5分。13分及以下的要求没有变化。这就意味着，想得到跳绳满分就要比以往多跳50个，这对考生来说，也是一次挑战，需要更多的练习。
南京的体育中考，男女生各有三个选项，每个选项中又可以二选一。男女生的选项中，第一项满分均为14分，第二第三项各为13分，三项得分相加，如遇0.5分时四舍五入，总分40分。具体的考试项目为：男生的第一选项是三分钟跳绳和1000米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球和引体向上。女生的第一选项是三分钟跳绳和800米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球（使用2公斤实心球）和一分钟仰卧起坐。考生在相应的三类选项中各选择一个项目测试，如男生的第一选项，就可以在三分钟跳绳和1000米跑中二选一。
不宜考长跑的，可选跳绳或免试
在选择项目上，主张考生根据自己的实际情况合理选择，特别是不宜考长跑的学生。如果不选长跑，根据自身情况，可以选同为第一选项内的跳绳项目，或免试。
&办法&要求，学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的选项情况书面告知学生的法定监护人。对患有心血管病等重大疾病的、不坚持参加长跑活动的、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，以及体育场地暂不具备长跑练习条件的学校，学校有义务、学生的法定监护人有责任劝考生选择免试或合理选择考试项目。各区考点必须设立医务组或救护站，配备救护专用车辆，就近聘请医院心血管专业和外科专业的医师，并制订突发事件应急预案。
病残学生可免考，计分36、40
体育考试的对象，是参加2015年南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。特殊考生会有相应的免考计分政策。
具体为：对丧失运动能力的（持有市、区残联核发的残疾人证）考生实行残免政策，计40分；因病免考体育的考生，计36分。
继续用电子设备，将组织学生体验
2014年，南京中考体育引入电子计数、测量设备，2015年将继续使用。电子测试设备只是改变原先的计数、测时、测距手段，并不改变学校体育教学标准和要求以及考生的锻炼习惯。2014届初三毕业生，在初三上学期结束前，南京市教育局安排&测试器材进校园&活动，将跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等4项测试器材进校，组织初三年级全体学生进行体验。南京市教育部门，要求各区教育局继续组织辖区学校2015届的初三毕业生体验电子计数、测量设备，指导学生迎考。
责任编辑：王玉松
文章来源：http://www.njdaily.cn/3264.shtml2015年中考体育考试方案：多跳50个跳绳才拿满分 - 数据 -南京乐居网
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2015年中考体育考试方案：多跳50个跳绳才拿满分
来源：现代快报
男女生跳绳标准提高：今年跳300个得满分，明年要跳350个！想得满分要多跳50个。现代快报记者昨天获悉，《2015年南京市中考体育考试实施办法》近日出台，其中变化最大的就是男女生跳绳的标准提高了。“办法”还提醒不宜长跑的学生，慎重选择考试项目。据悉，中考体育考试将在2015年4月进行，考生将继续使用电子计数、测量设备，体育考试满分为40分，计入升学总分。
&&男女生跳绳标准提高：今年跳300个得满分，明年要跳350个！想得满分要多跳50个。现代快报记者昨天获悉，《2015年南京市中考体育考试实施办法》近日出台，其中变化最大的就是男女生跳绳的标准提高了。&办法&还提醒不宜长跑的学生，慎重选择考试项目。据悉，中考体育考试将在2015年4月进行，考生将继续使用电子计数、测量设备，体育考试满分为40分，计入升学总分。
&&现代快报记者&黄艳
&&变化：跳绳的标准提高了
&&现代快报记者仔细对比了2014年和2015年的中考体育评分标准，发现男女生第一选项中，均有三分钟跳绳，2015年的评分标准发生了变化。想得到满分14分，要跳到350个，而13.5分也要跳到310个。2014年的标准是，跳300个可以得14分，跳290个可以得13.5分。13分及以下的要求没有变化。这就意味着，想得到跳绳满分就要比以往多跳50个，这对考生来说，也是一次挑战，需要更多的练习。
&&南京的体育中考，男女生各有三个选项，每个选项中又可以二选一。男女生的选项中，第一项满分均为14分，第二第三项各为13分，三项得分相加，如遇0.5分时四舍五入，总分40分。具体的考试项目为：男生的第一选项是三分钟跳绳和1000米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球和引体向上。女生的第一选项是三分钟跳绳和800米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球(使用2公斤实心球)和一分钟仰卧起坐。考生在相应的三类选项中各选择一个项目测试，如男生的第一选项，就可以在三分钟跳绳和1000米跑中二选一。
&&不宜考长跑的，可选跳绳或免试
&&在选择项目上，主张考生根据自己的实际情况合理选择，特别是不宜考长跑的学生。如果不选长跑，根据自身情况，可以选同为第一选项内的跳绳项目，或免试。
&&&办法&要求，学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的选项情况书面告知学生的法定监护人。对患有心血管病等重大疾病的、不坚持参加长跑活动的、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，以及体育场地暂不具备长跑练习条件的学校，学校有义务、学生的法定监护人有责任劝考生选择免试或合理选择考试项目。各区考点必须设立医务组或救护站，配备救护专用车辆，就近聘请医院心血管专业和外科专业的医师，并制订突发事件应急预案。
&&病残学生可免考，计分36、40
&&体育考试的对象，是参加2015年南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。特殊考生会有相应的免考计分政策。
&&具体为：对丧失运动能力的(持有市、区残联核发的残疾人证)考生实行残免政策，计40分；因病免考体育的考生，计36分。
&&继续用电子设备，将组织学生体验
&&2014年，南京中考体育引入电子计数、测量设备，2015年将继续使用。电子测试设备只是改变原先的计数、测时、测距手段，并不改变学校体育教学标准和要求以及考生的锻炼习惯。2014届初三毕业生，在初三上学期结束前，南京市教育局安排&测试器材进校园&活动，将跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等4项测试器材进校，组织初三年级全体学生进行体验。南京市教育部门，要求各区教育局继续组织辖区学校2015届的初三毕业生体验电子计数、测量设备，指导学生迎考。
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