我14岁，腹肌成型的几个过程图已经连成型了，就是肚子上有些脂肪，不明显，怎么把肚子上的脂肪减掉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 09:14 标签： 击打腹肌的软肚子视频
过年肉全长在肚子上？别人变胖我变瘦|变胖|脂肪|减脂_新浪网
过年肉全长在肚子上？别人变胖我变瘦
过年肉全长在肚子上？别人变胖我变瘦
假期结束，告别父母，告别朋友，离开家乡，又到了梦想开始的地方。工作之余，都会互相调侃下谁谁谁又胖了，年真的是没白过呀。可是剩下唯一的一个没有胖的，却也没有庆幸，没有高兴，因为胖没胖只有自己知道，只是长在了看不见的地方，被衣服遮住了。胳膊没粗，腿没粗，可是肚子却大啦。还真的，会有这样一些情况：“明明很努力地减重好几斤，明明其他地方都已经瘦了，可是肚子不见小？”“明明胳膊腿都很细，但是腰围却很粗？”“明明每天都在做腹部训练，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动？”"为什么胸都小了，小肚腩还是减不掉？““为什么肚子就是减不下去?"为什么肚子上的肉肉那么难减？这时不得不说一个和名词：顽固脂肪从生理学的角度，顽固脂肪与其它脂肪是不一样的。顽固脂肪拥有高密度的“α受体”（读作：阿尔法受体），而“β受体”（读作：贝塔受体）相对较少。其次，顽固脂肪对于胰岛素更加敏感，且血流量较低。皮下脂肪（皮肤下的脂肪）比内脏脂肪（器官周围的脂肪）或肌内脂肪（肌肉周边的脂肪）更加顽固。对于女性而言，最顽固的脂肪大多存在于腿，臀，和髋。对于男性，则多在腰腹部。其实，在我们减脂时， 全身的脂肪都在减少，包括顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此，很多女生在减到很低的体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。小肚子的顽固脂肪怎么来的？其实，小肚子的脂肪，和其他地方的脂肪来源都一个样，都是因为摄入的热量盈余，造成多出来的能量被身体储存成了脂肪。所以，如果你不造成热量缺口的话，那就永远你没法减脂，包括顽固脂肪。怎么减掉难减的顽固脂肪？全身减脂，不要妄想局部减肥不要想着通过局部运动来减肚子，一些腹部的力量训练，就比如卷腹，不仅达不到减掉腹部脂肪的作用，甚至并不能减脂。 因为这类力量训练消耗能量主要由糖类提供，并不是脂肪。所以应该通过力量+有氧的方法来全身减脂。肌肉耐力训练不仅能够增强肌肉功能，而且增加肌肉能量代谢消耗，提高肌肉有氧工作能力，从而加快脂肪消耗。在进行力量训练时，肌肉收缩使机体的神经中枢接受到良性刺激，从而消耗比一般运动更多的能量物质。长期运动对脂代谢有良好影响。而有氧运动的好处不仅是大量消耗脂肪，有氧运动可维持的时间较长，消耗的总能量较多，而且由于摄氧量高，脂肪的供能比比较大，所以作为一种经典的消耗性训练，有氧还是非常有必要的。更重要的是适当强度的有氧运动可以调节人的激素水平，有极大地缓解压力的功能。改变久坐习惯久坐是近些年研究中发现的健康危险因素，研究证明，长时间端坐更容易导致腰围增加，尤其是长途车司机、办公室人群。所以只要有时间就应该站起来走走，适当活动活动，做个俯卧撑，来几次深蹲，不要小看这些低强度的运动，他们能帮助身体处于一种比较活跃的状态。养成良好睡眠习惯睡眠不足可能会导致血液中瘦素的减少，以及胃饥饿素的增加，从而导致睡眠不足者有更多的进食欲望，增加能量的摄入。吃饱饭不要想着通过节食来减肥，一旦恢复饮食我们身体对脂肪的存储能力会更强，所以节食不仅会让你变得更胖，同时也会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。所以保持健康饮食，保持营养均衡，别想着一个月就把一辈子吃出来的肥肉减掉。主动喝水当身体缺水时候很多代谢会减慢，而腹部脂肪的积累也是对整体新陈代谢减慢或者说紊乱的反映。不要等到渴了再喝水，当感到口渴的时候说明身体已经缺水了。所以补水是基础。顽固脂肪也是脂肪，虽然相对来说比较困难减掉，但也不是不可能，只要找对方法+不懈的努力，拥有好身材，拥有健康体魄都不是问题。
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我其实有腹肌的 但是因为皮下脂肪太厚了盖死了
我用过秀身堂的减肥的 瘦了十几斤 没有副作用也没反弹 在微信里买的微信号New98765 加了它就会告诉你 点赞
你好！运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在饮食上需要相应的控制热量的摄取，平时尽量做到吃低热量，低油的...
你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐。
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的...
答: 我有两个办法，一、没天坚持跑步；二、在空余时间可以用手轻拍大腿内侧，以上的方法需要有恒心，才会有效果
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区如何减肚子上的皮下脂肪
如何减肚子上的皮下脂肪
发病时间：不清楚
我每次最喜欢长的就是肚子，走出去人们都以为是怀孕了，我想请问的是现在已有140斤了，老长肚子怎么办？这是怎么引起的，需注重企什么
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
百色市第九二八医院
擅长：全科
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪. 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神.而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮. 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
淮安市第三医院
擅长：全科
你好，一般情况下局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪。 个人你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟，这在减肥方面是比较好效果的，另外也要注意适度的节食，多喝荼，每天都要喝，普耳茶加菊花，乌龙茶也可以，但是效果不是特明显，要长期才有效，我现在就天天喝。综合对待，祝你早日恢复好的身材。
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为什么肚子上的脂肪最难减？怎样才能减掉腹部脂肪？(一)
&&&&来源：男士网 www.nanshiw.com
&&&&人气：9225
& & 没有帅气的面孔，那就练个牛逼的身材，每个胖子都是一支潜力股~
& & 健身的过程中很多朋友都会有下面的问题：&明明已经很认真的通过健身减下去很多了！为什么肚子上还是有游泳圈？都快绝望了！&&我肚子上的赘肉到底该怎么减啊？&&我全身都瘦了，为什么就肚子上的脂肪减不下去？&&我练了N久的腹肌就因为肚子上的脂肪，现在还是一块！&
& & 今天！就好好给大家讲讲&为什么腹部脂肪最难搞&以及&怎么快速高效的减去腹部脂肪！&
& & 为什么肚子上的脂肪最难减？
& & 易堆积的部位
& & 脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢，由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
& & 减脂效果
& & 虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
& & 总结：
& & 1、腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
& & 2、腰腹脂肪多，堆积速度快，所以相对其他部位看起来减的更慢。
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