士兵军人击打腹肌视频能不能打出腹肌吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 09:49 标签： 击打腹肌的软肚子视频
６个动作，坚持２个月，没有腹肌你打我！
我的图书馆
６个动作，坚持２个月，没有腹肌你打我！
请点击右上角，选择【发送给朋友】或【分享好友圈】分享给朋友请点击右上角选择发送给朋友请点击右上角选择分享到朋友圈请点击右上角选择在浏览器中打开写评论分享６个动作，坚持２个月，没有腹肌你打我！2天前16条评论型男工厂首先，你必须能够正确的做这６个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。其次，男生体脂率不得超过20%，女生体脂率不得超过25%。男女不同体脂含量对比图如下▼就算体脂率超过了也没关系，在完成这６个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。最后，就是坚持２个月，日复一日地重复做这件事。如果你达到以上要求，在２个月内没有腹肌，你打我！这６个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。每天坚持做，平坦的腹部重见天日绝对不是梦！动作１平板支撑点髋 左右各20-30次播放GIF动作２直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次播放GIF动作３平板支撑前后移动 前后各20-30次播放GIF动作４直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次播放GIF动作５直臂俯撑收膝跳 20-30次播放GIF动作６单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次播放GIF注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择整套动作请根据自身训练水平，进行３－５个循环训练，一个循环结束后休息１－２分钟，紧接着进行下一个循环。展开全文 你的观点 太赞了54VS 不咋的6型男工厂1781人订阅 订阅热门评论 暂无评论，快抢沙发热门新闻多图 知道吗?两分钟就能让绿豆快速“开花”
应用内查看 中医大全
多图 清晨四不要，晚上五不要
应用内查看 百科全书
多图 3岁女孩拉出密密麻麻的细线，医生的话让妈妈感到委屈又羞愧！
千华网 2天前
多图 “补肾”&根本不需要乱七八糟的药&轻轻松松几分钟
三九养生堂 2天前
多图 鸡蛋加它一起吃竟然毒如砒霜
中国经济网 2天前
多图 戒烟后的症状,戒烟后身体会出现的各种变化,戒烟后的反应
七丽女性网 2天前
多图 据说这10种食物医生一辈子都不会吃，你还继续在吃吗?
健康朝九晚五 3天前
多图 地球上最毒动物排行：第一名万万没想到
环球网 3天前
多图 趣味健身让你腹肌胸肌一起练
趣运动 昨天
多图 真相&|&中国人还缺碘吗？吃碘盐导致甲状腺癌？终极答案来了！
光明网 1小时前
多图 屁股大腿粗怎么减肥？8组燃脂运动瘦下半身
第一女人网 2天前
多图 睡前三分钟：告别大粗腿水桶腰、S型身材你也有！
健康第一频道 3天前
身体出现4个迹象暗示衰老
中国经济网 2天前 多图 健身 坚持练腿的男人，会让你受不了！
硬汉社区 昨天
多图 告诉爸妈 这三类剩菜要倒掉！
DIY自做美食 昨天
多图 70%的头晕不是高血压，也不是颈椎病，答案出乎意料！
千华网 2天前
「良心老医生为你揭开献血惊人内幕」，我忍不住了要吐槽
知乎日报 2天前 多图 原来带斑点的香蕉这么厉害 以前差点扔掉了
健康私房话 10小时前
多图 为什么他可以在2个月内练出六块腹肌，而你却不行？
FitTime 2天前
爱感冒用它，尿频用它，四肢无力也用它！它到底是什么？
李霆名医汇 昨天
多图 睡前10分钟，床上练出一双瘦直的美腿！
硬汉社区 昨天
多图 健身一个月了？身体没变化！？
硬汉社区 昨天
多图 喝酒时候不能吃的菜，90%的人还不知道！
深圳吃货团 3天前
多图 国内约有2亿人患此病，会严重损害肾脏等全身器官！
微问诊医生
多图 为什么医生总叫你多喝水，真相是······
多图 实话实叨：足本《金瓶梅》适合公开发行吗？
多图 世界上最大规模的蛇群集体苏醒 蛇海奇观 怕蛇者慎入
侨报网 4天前
妻子年龄大小决定男人寿命长短
多图 大连火车站附近一女子当街便溺 旁若无人
中国青年网
多图 河南农村干这事，排场大到吓死人！城里人都羡慕
上拉加载更多
TA的最新馆藏[转]&
喜欢该文的人也喜欢练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：相关信息 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：
1.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。
2.翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面......
练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：相关信息 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：
1.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。
2.翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。
3.斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。
练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。
当然，腹肌发达就不能说一定能抗击打，还要配合一些方法，主要是自觉的对腹部的拍打。首先要气沉丹田，在打击的时候腹部绷住，摒住呼吸或往外呼气，但千万不要在拍打时吸气。拍打力度由轻到重，由慢到急。可以自己双手拍打，也可以两个人相互练习。切记：要循序渐进，不要操之过急。
其他答案（共1个回答）
也可以，都要逐渐进行，循序渐进
经常挨打，科学证明，手腕可以起到避震的作用。手腕里面的组织，每受到一次冲击力康复后里面的密度就增加了，也就变强了！
看那些练硬功的……
每天要去打树……
我只知道是不抗刀刺的！
练武术、练硬气功，时间长了，身体素质是会得到提高。抗击打能力也会有所提高。
练硬功时，会改变骨骼本身的构造。这叫做“沃夫法则”，其基础为19世纪外科医师朱利斯沃...
自拍，拍时要配合吐气
然后日益加重用力
找个人来打你也行
答: 需要看孩子的兴趣爱好的,画画的话比较适合内向喜欢安静的孩子,跆拳道的话主要是锻炼体能的,最好是根据孩子的情况来决定的。
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
答: 楼主所说的 体能个人感觉有点片面 什么是体能?能跑四万米马拉松?还是可以参加负重长途越野?或者是能够踢一整场足球外加半个小时的加时赛? 上面的都能做到都可以叫体...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区腹肌的练出来的 其实打出来的
&gt奇闻轶事大家都在搜：
扫描二维码安装房天下APP
手机浏览器访问房天下
> > 问题详情
击打腹部可以锻炼腹肌吗?
就自己击打自己的腹部可以锻炼出腹肌吗？
浏览次数：0
可以的，我以前也试过，不过我没坚持住，受不了，自虐，建议你不要试，练蛙跳也不错，建议试试。
不知道下面这条知识能否帮助到您
现代生活节奏的加快使得大家在忙碌的工作之后总会因为缺乏相关的锻炼而使得自身的肠胃越来越不健康。除此之外,又因为缺乏相关的锻炼也使得一部分的朋友的腹部积累起一些脂肪,因此,就有一些人想到了腹部按摩器。那么,腹部按摩器品牌有哪些,此类产品可以分为哪些类型?
腹部按摩器品牌有哪些,此类产品可以分为哪些类型?
手机动态登录
请输入用户名/邮箱/手机号码！
请输入密码！
没有房天下通行证，
ask:5,asku:1,askr:12,askz:4,askd:7,RedisW:0askR:2,askD：32 mz:nohit,askU:0,askT:0askA:35
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司
Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法信息举报邮箱：&击打女腹肌
击打女腹肌
发病时间：不清楚
像郑秀晶那样的女明星的腹肌，感觉很好看很性感，而且看起来小腹很细。女生怎样才能快速炼腹肌？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
擅长：全科
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。科学健身，才会拥有完美肌肉。
擅长：全科
想要有腹肌，首先你要用多种动作刺激他。练习腹肌的动作其实很多。你可以先练习俯卧撑的动作，但是撑地的不是用双手，而是用肘部，保持身体的水平，不要塌腰，这是练习身体中断，也就是躯干练力量的，当然，你坚持的时间越长越好。其他的动作，无非是一些仰卧起坐，斜板仰卧起坐，悬垂举腿，举膝，想要练习腹外斜肌，就加上转体的动作。要达到一定的训练强度，肌肉才会生长。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息

我要回帖

更多关于 击打腹肌的软肚子视频 的文章

 

随机推荐