阿迪达斯Adidas女装 运动运动长裤CV9225 CV9225 S【图片 价格 品牌 报价】-京东
阿迪达斯Adidas女装 运动运动长裤CV9225 CV9225 S
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商品名称：阿迪达斯Adidas女装 运动运动长裤CV9225 CV9225 S
商品编号：
商品毛重：0.8kg
货号：CV9225
面料材质：聚酯纤维
裤门襟：罗纹
款式：长裤
里料材质：无
适用季节：春秋
功能：耐磨
适用人群：女士
上市时间：2018春季
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面料阿迪达斯ADIDAS CV9225
衣服*1 吊牌*1 透明袋*1
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异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')阿迪达斯Adidas女装 运动运动长裤CV9225 CV9225 L【图片 价格 品牌 报价】-京东
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccaa94d1bc50cbb9d622b50bb3bfe79d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccaa94d1bc50cbb9d622b50bb3bfe79d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_r.jpg&&&/figure&&p&眼看这周末就是港百（HK100，香港一百公里越野赛）了，勇气君想起了去年，也就是2016年的港百。2016年的港百注定&strong&命运多舛&/strong&（详情请参见《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMDE2NzYxNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcebb455d19064aeee13bdafa8b8e9a6c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“我在大帽山顶生死15小时”亲历者自述｜突发！还有一日本选手在大帽山失联！&/a&》）。&/p&&p&午夜过后，寒潮来袭，90多公里处的大帽山上的一切，都覆盖了一层冰壳。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cf9b4dbfc59ccdac13d4f0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cf9b4dbfc59ccdac13d4f0_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&树枝是冰做的。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccaa94d1bc50cbb9d622b50bb3bfe79d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccaa94d1bc50cbb9d622b50bb3bfe79d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p& 头发冻成冰柱。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-92cc99f48c2c58b141f6bf1c3ae1044d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-92cc99f48c2c58b141f6bf1c3ae1044d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&
冲锋衣外套也冻得梆梆硬。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df4e71a5ee9d054c771da_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df4e71a5ee9d054c771da_r.jpg&&&/figure&&/p&&p& 围困在大帽山顶的越野跑者不得不沿着公路滑下来。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-607127ffcf14f8d04eaee71f7fe5af6a_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-607127ffcf14f8d04eaee71f7fe5af6a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&围困在山顶的跑者要么在山顶生起篝火取暖，要么冒死冲下山，摔得鼻青脸肿，被消防队救援。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bb21eb28db307b21fdf0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bb21eb28db307b21fdf0_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&谁也没有想到，地处亚热带地区的香港，也会遇到寒潮！据说当晚甚至有香港民众要驱车到山顶看雪……&/p&&p&这让我们不仅反思，如果今年的港百再次遇到寒潮，我们该如何应对？我们该如何吸取前车之鉴？ &/p&&p&比赛还有两天就开始了，勇气君将从&strong&装备、战术以及营养补给&/strong&三个方面提供一些实用的、适合赛前阅读的小建议。当然这些建议也完美适用于普通跑者的冬季慢跑训练哦！ &/p&&p&这些装备可以救命&/p&&p&&b&帽子手套 &/b&&/p&&p&帽子手套并不是HK100的强制装备，但是鉴于后半程配速下降、爬升较大、用时较长、山里夜晚温度较低，这两个轻便的小配件反而会发挥巨大的用处。 &/p&&p&身体会散发身体30%的热量，所以一定轻便的帽子——勇气君并不建议头巾或者空顶帽——会让你暖和了三分之一。勇气君建议选择Beanie，也就是我们说的无檐小帽，轻便又保暖，同时也是国际各大越野赛事的强制装备。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a8caf3b9cb63b731570_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a8caf3b9cb63b731570_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&在寒冷气候中，身体末端最容易着凉，而身体末端着凉会加速身体失温等症状。手套就显得非常有必要了。虽然港百并没有太多技术地形，但是手套的作用不是保护而是保暖。 &/p&&p&勇气君强烈建议你在CP5（52公里）准备好帽子和手套，这是最轻便也是最有价值的装备。 &/p&&p&&b&保暖内衣&/b&&/p&&p&保暖内衣的功效，勇气君已经在《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMDE2NzYxNg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0a8dcda3faab6c7ca5152%26chksm%3D8cc8e39f8bebf799d2d377ac91acf198ac424b427f7d10f8aa91841f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&可以外穿的运动保暖内衣，堪称冬季跑步神器啊！ 从此再也没有借口天冷不敢出去跑步了！&/a&》一文中详细说明过了。&/p&&p&保暖内衣的选择，除了文中勇气君推荐的美丽奴羊毛内衣，此外Odlo Evolution系列、Craft绿标系列、Compressport开关衣系列，也是不错的选择。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e109bed30ff42e2119667_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e109bed30ff42e2119667_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&无论是港百，还是任何一场百公里越野跑赛事，勇气君都强烈建议你在寒冷的夜晚穿上运动保暖内衣打底，特别是对于那些超过20小时完赛的选手。 &/p&&p&&b&太空毯&/b&&/p&&p&有这么一种装备，每次比赛它都跟随你，可每次比赛都用不到它，然而一旦用到，那么你会感激涕零带了它——太空毯。 &/p&&p&太空毯的神奇妙用，勇气君也已经在《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMDE2NzYxNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddd2670daa2bdf1efc1cce91%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利器 | 脑洞大开！紧急救生毯N种奇葩用法，危急关头救命就靠它！&/a&》一文中给大家介绍过。我们先不谈它五花八门的使用方法，只说在港百。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b95f57c82a1ea80dfb7bc69e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b95f57c82a1ea80dfb7bc69e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&在去年的寒潮中，几乎每名围困山顶的小伙伴都机智地抖出太空毯，利用它的热发射效果聚集热量，得以提高一点自己的体感温度。也让救援人员快速识别、定位你的所处位置。 &/p&&p&&b&防风层／冲锋衣&/b&&/p&&p&勇气君也已经在《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMDE2NzYxNg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Deb60dbe10a9d8%26chksm%3D8ccfdf9d03c7bb3ac8d836bda8fbddae33%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冬天怎样把冲锋衣穿得好看！男女潮人必备，不是它不好看，只是你不会穿！&/a&》一文中详细介绍过各种越野跑冲锋衣。作为越野跑的三大件（越野跑鞋、越野跑背包、超轻冲锋衣）之一，它是几乎是人手必备的。 &/p&&p&除了基本的防风防雨等功能，防撕裂也是大家常常忽略的功能。在去年的港百救援过程中，多少跑者在湿滑寒冷的冰坡中蹭下，没有一件耐操的冲锋衣，真不知道下来以后是多么衣衫褴褛。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-794bda9ea31c05997fdc295e7e45e475_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-794bda9ea31c05997fdc295e7e45e475_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&当然冲锋衣并不是唯一选择，如果周末没有雨，一件带有windstopper防风面料的软壳，也是不错的“后半程”保暖外套，让你无惧寒冷。&/p&&p&&b&长裤&/b&&/p&&p&对于那些首次参加百公里比赛、对自己能力不自信、或者是稍微有点犹豫的跑者，勇气君都强烈建议你在CP5放一条长裤，可以是压缩长裤，也可以是内侧拉绒的紧身长裤，或者是轻薄的防风长裤。你或许觉得没必要，但是万一呢？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ca3dd845c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ca3dd845c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&长裤在16小时小金人的精英选手看来，简直是一种累赘。但是对于20～30小时的选手来说，经历了去年的“大帽山惊魂”，或许对所有的建议，你都应该报以审慎和保守的态度了。&/p&&p&&b&暖宝宝&/b&&/p&&p&难道你不觉得暖宝宝很实用吗？轻量，廉价，便于携带，而且可以持续长达几个小时的供热。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3e36e01cec88ad0e236_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3e36e01cec88ad0e236_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&但是勇气君要特别提醒大家注意的是，暖宝宝只会局部供热，治标不治本，并不能让你全身都暖和起来。不要以为戴着暖宝宝就能一劳永逸了，最根本的办法还是不要停下来，不要保持静止状态，哪怕你跑不动，慢慢走，说会儿话，身体也会慢慢地热起来。&br&&/p&&p&&b&头灯&/b&&/p&&p&“黑夜给了我黑色的眼睛，没有头灯却寸步难行。”顾城的这句诗一语道破了夜跑的真谛。在白天，你是靠着眼睛来识别万物，在夜晚，头灯就是你的眼睛。在极端天气中，头灯不仅为你照亮了前路，也为救援人员照亮了寻找你的路。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-28bc24c4a95afcdfdec59b1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-28bc24c4a95afcdfdec59b1_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&作为夜跑必备的装备之一，头灯必须携带这一点毋庸置疑，但是勇气君要额外提醒你的是有三点： &/p&&p&1，头灯至少要有110流名度，亮度不够的话，赶紧跟朋友借一个吧；2，检查好电量，并且在CP5准备好电池和另外一个备用头灯，因为比赛时谁也不会冒着自己的生命危险把自己的头灯借给你的，别人也没有这个义务；3，不要在跟别人说话时打开头灯，这是一种基本礼仪。&/p&&p&&b&电话卡&/b&&/p&&p&或许你一直心存侥幸“在短短的24小时过程中，并不会出现什么意外。”但是经历了去年的寒潮，你还这么认为吗？如果你当时恰好被困在大帽山上，带了手机却拨不出去，那是有多欲哭无泪啊？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-66a9e72d50a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-66a9e72d50a9_r.jpg&&&/figure&港百的本质还是极限耐力赛事，勇气君建议你在香港任何一家7-11都能买到香港当地的电话卡，几十块钱或许会救了你的命。当然开通国际长途也是不错的选择，总之一定要保持信号畅通。 &/p&&p&&b&保险&/b&&/p&&p&勇气君建议不仅仅是港百，所有的极限赛事都要购买户外保险（如美亚“乐悠游”等户外保险），一顿饭钱而已（50块钱），但是却是一笔非常有必要的投资。保险之所以是“保险”，就是你对即将到来的意外和风险一无所知。&/p&&p&&b&战术要谨慎&/b&&/p&&p&水平不同，在准备100公里越野跑比赛，需要的战术策略也不尽相同。&strong&在遇到极端天气，如果战术上没提前准备，很可能遇到危险，很难全身而退。&/strong&&/p&&p&&strong&对于志在拿到小金人的小伙伴儿们，&/strong&必须在当天半夜24点前完成比赛。因为没有过夜，所以不会遭遇最冷时间段，加上速度足够快，实力强悍，经验丰富，就算遭遇类似去年的极寒天气，只要高手们在自己的节奏中，就可以应付大部分突发情况。&/p&&p&他们心智也成熟到知道何时应该放弃，&strong&勇气君的建议就是画蛇添足，就不在这里指手画脚了！&/strong&&/p&&p&参加港百的选手，绝大多数人的实力都分布在16~28小时范围内。&strong&这部分选手有完成100公里的实力，但普遍缺乏比赛经验，很容易在遇到突然状况时失去判断，遇到危险。&/strong&请这些参赛选手切勿盲目自信，牢记勇气君的建议。 &/p&&p&&b&赛前这两天悠着练&/b&&/p&&p&每逢大赛，赛前多休息是保证比赛状态的最好办法。如果比赛中状态好，应付突发状况就更从容。所以，在马上开始比赛前，别图心理安慰，拼命训练用处也不大，还把自己搞的疲惫不堪！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-afd5a9a7dbdba0cb2d1a3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-afd5a9a7dbdba0cb2d1a3_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&大赛前要放松&/strong&&/p&&p&&b&仔细研究路线&/b&&/p&&p&去赛事官方网站把路线海拔图下载下来，仔细研究路线。想象以自己的实力，模拟预估到每个补给站的时间，切记要抱着后半程必定遭遇突发状况的准备，前面尽量慢，为后面留足余地！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-83af08feea153583faa37e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-83af08feea153583faa37e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&计划24小时参赛选手路线研究&/strong&&/p&&p&制定计划就得执行，可别因为前半程体力好，别high过头搂不住！ &/p&&p&&b&时刻关注天气&/b&&/p&&p&勇气君对参赛选手的装备建议中，告诉大家要带可用的电话卡，不仅方便出现危险状况联络组委会，还能及时关注天气。 &/p&&p&在香港本地可以使用天气软件App。从每个补给站出来的时候，看下天气情况，方便及时调整速度，也好确定用不用存放在中间点的装备。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-59412dcec6cb3f970276afb3c372724d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-59412dcec6cb3f970276afb3c372724d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&在香港，有时候会遇到极寒天气&/strong&&br&&/p&&p&&b&中间点装备存放&/b&&/p&&p&所有100公里比赛都会在赛程中间设置存包点，为选手存放备用装备。对16~28小时完赛的选手，到中间点时刚好入夜，这时是否要把存在这里的装备换上，关系到后半程的“人身安全”。 &/p&&p&为了防止类似去年的极寒天气，最好按照勇气君上面推荐的装备清单，打包存在中间点。用不用得到且不说，有个准备以防万一才是关键！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-823ae61b0caacde_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-823ae61b0caacde_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&所有100公里的比赛，中间点都会有存包点&/strong&&/p&&p&&b&后半程结伴&/b&&/p&&p&处在这一水平的选手，比赛后半段要度过一个（寂寞）难熬的夜晚。 &/p&&p&如果比赛经验不足，准备又不充分，特别是在遭遇寒潮侵袭时，很容易在夜里遇到危险。因此最好结伴同行，遇到危险时还有个照应，起码心理有安慰，所以千万别贪快冒进，摔了身边的小伙伴儿。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd38b794d8c4fbd7569a5e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd38b794d8c4fbd7569a5e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&在夜里，结伴而行能避免绝大多数危险，起码是心理安慰&/strong&&/p&&p&&b&理性退赛&/b&&/p&&p&别对退赛有压力，别有“多丢人啊！”的想法。 &/p&&p&超长距离越野跑的意义非常丰富，成绩只是一个衡量标准，退赛不丢人，特别是在遇到自己不熟悉的情况，理性退赛是最好选择。&/p&&p&就像去年的港百，那些因为看到天气情况恶劣而提早退赛的选手，就避免了被困大帽山，上不去下不来的危险境地。有时候退赛才是值得尊敬的！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9e99be6cb4c3b208bb4043_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9e99be6cb4c3b208bb4043_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&退了吧，没什么丢人的！&/strong&&/p&&p&刊载在《亚洲越野》中的一篇名为《Prevent Cold-weather Injuries With Winter Nutrition》的文章介绍，合理地进行营养补给，能够预防冬季跑步伤病，有效提高运动表现。具体内容翻译如下：&/p&&p&&strong&&strong&《&/strong&&/strong&&strong&合理安排营养补给可预防冬季跑步伤病》&/strong&&/p&&p&随着冬季寒潮降临，如何在低温下安全地进行跑步训练成为一个值得讨论的话题。寒冷的天气虽然无法阻挡我们出门跑步，但是的确会产生一系列的安全隐患，其中最大的危险就是失温（身体温度低于37摄氏度以下，或者低于正常身体温度）。&/p&&p&在这种情况下，营养补给非常关键。通过合理计划营养摄入量，补充适当的能量和水分（在跑步前后），能够对运动表现产生正面影响，有效减少运动恢复时间，增强伤病预防能力。&/p&&p&另外，在低温下跑步，身体的生理需求也会发生变化。当室外温度变低，身体的热度和水分随着每一口呼吸而一点点流逝，身体会产生保持正常内部温度的生理需求。这个时候，缺水、低血糖和失温会威胁到你的运动表现。&/p&&p&所以，你需要一个助你抵挡严寒的营养计划。下面就让我们看一看如何通过简单的补给安排，让你的冬季运动表现达到巅峰。&/p&&p&&strong&能量&/strong&&/p&&p&为了抵抗严寒，跑者往往需要穿着厚重，而且可能会频繁打冷颤。这些都会导致运动员消耗更多的能量。额外增加的热量需求（10-40%）可以通过早餐、午餐、晚餐来满足，另外，还可以摄入一些零食小吃作为补充。&/p&&p&对于一般常规训练，饮用功能饮料（含碳水化合物6-12%）就足够了。但是在寒冷的冬季，为了保持运动表现，需要食用一些富含碳水的食物，比如饼干、土豆、麦片、面包和意大利面。&/p&&p&跑前30到60分钟内是进食的恰当时间。富含蛋白质与碳水化合物的小份量零食最为合适，可帮助储存肌肉糖原，建立和修复肌肉组织，以及缓解跑后肌肉酸痛。&/p&&p&不同强度的跑步训练，对应着不同的能量摄入方案。对于低于60分钟的训练，水分摄入应该是重点，建议每15分钟摄入2-4盎司的水分。对于超过1小时的训练，补给应该包括每小时30-60g的碳水化合物食物——可以是运动饮料、能量胶、天然健康食物、或者燕麦卷之类的自制食物。&/p&&p&跑后30分钟内食用一些富含碳水和蛋白质的小吃，有助于恢复。碳水化合物用于补充在训练中被大量消耗的肌肉糖原。蛋白质则有助于形成新肌肉组织。跑前和跑后的小吃里都应该含有碳水化合物和蛋白质。不同的是，跑前小吃需碳水丰富，而跑后小吃主要以蛋白质为主。&/p&&p&&strong&补水&/strong&&/p&&p&与温暖季节不同的是，人在寒冷条件下不会很容易感到口喝，加上身体排出的汗液，以及随着呼吸带走的水分，这些都会导致人体水分的大量流失。另外，由于在寒冷天气下发生血管收缩，刺激肾脏，还会导致排尿增多。很多跑者为了避免跑步中途停下去上厕所，跑前往往会减少喝水，导致补水不足。&/p&&p&在跑步训练之前，跑者可以通过观察尿液的颜色和排量，结合体重的变化来判断自己体内水份是否平衡。正常的尿液应是浅黄色的。很多跑者习惯在进食正餐时摄入大量水份。比如牛奶、果汁、茶、运动饮料、咖啡等各种类型的饮品，随餐一起食用能够更好地被身体吸收。而且，食物能够保证盐的摄入量。与白水相比，含钠的饮品会更有助于保持身体水分。&/p&&p&在寒冷天气下，热饮是很好的选择，比如茶和汤。最好避免饮用酒精饮料，这不仅会对运动表现和判断力产生负面的影响，导致利尿，还会扩张血管，进一步增加热量流失。在冬季跑步训练中身体每流失1公斤的液体，就需要补充体重减少量1.5倍的水分，用于跑后恢复和减缓肌肉酸痛。&/p&&p&对于寒冷的室外跑步，穿着适当也会有助于保持水分。吸湿排汗的面料能够帮助保持身体的干爽。当你感觉身体温度开始上升时，可适当地去除一些衣物以降温，避免身体过热。&/p&&p&总而言之，在寒冷条件下跑步训练，你需要特别关注自己的身体状态，合理地、持续地进行能量与水分的补给。这不但有助于提高运动表现，而且对预防伤病和加速恢复亦能起到积极的影响。&/p&&p&2016年的港百，超出所有人意料的遭遇百年难得一遇的寒潮，许多未能做出准确判断的选手被困大帽山，在极寒天气下焦急等待救援。 &/p&&p&有过这次经验，且先不管赛事组织者是否有所准备，在本周末就要开始的港百到来之前，&strong&作为参赛选手，我们得有所准备。&/strong&&/p&&p&这些建议对可能遇到极寒天气的所有100公里比赛，普遍适用，&strong&如果遇到极端天气，从装备选择、策略制定，到饮食饮水，就要这么做！&/strong&&/p&&p&也祝所有即将参加港百的小伙伴儿安全完赛！&/p&
眼看这周末就是港百（HK100，香港一百公里越野赛）了，勇气君想起了去年，也就是2016年的港百。2016年的港百注定命运多舛（详情请参见《》）。午夜过后，寒潮来袭，90多公里处的…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/01fbcbd0eb_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/01fbcbd0eb_r.jpg&&&/figure&&p&文 by 小明&/p&&p&大部分经常关注国际越野赛的发烧友都知道，越野跑圈里有对儿让人羡慕的越野侠侣 Killian 和 Emelie。每次K皇和和K嫂在各种比赛中出境时，不必言请说爱，单单是戴着男女各组第一名的桂冠站在一起微笑，就足以让各种“粉儿”羡慕嫉妒了。恰逢七夕，就让我们了解下天王巨星Killian和微笑女神Emelie的故事。&/p&&br&&p&法国阿尔卑斯山脉，南针峰北壁Frendo Spur峰山肩，下午四点，海拔3842米，强风暴。 &/p&&p&Emelie刚刚受伤的双脚开始麻木，脚上这双越野跑鞋在长距离越野赛中可谓神器，但是在这种恶劣环境的技术地形中，时间拖得越久，保护性越差。而Emelie身上单薄的衣服也被狂风吹得猎猎作响。阿尔卑斯式风格的攀登虽然高效快速，但最大的优点也带来了最大的弊端——非常危险。此刻，严酷的天气让追求轻量化的负面后果被无限放大。&/p&&p&&Oj herre gud!& Emelie叹了口气。她脸上一如既往的招牌式微笑被紧皱的眉头替代。玩儿越野、滑雪六年来从没有遇到过如此这般的危机。她望了望身边的Killian，这个如同神一般存在的男子，在越野跑等众多极限耐力运动领域中的天王巨星，几个月前，刚刚用2小时52分横扫马特洪峰，4小时57分钟速登往返勃朗峰的这个星球上最强躯体，却一样也被困在了人间。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/484ee236f7bb9f117bcf1d00c25c687b_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/484ee236f7bb9f117bcf1d00c25c687b_r.jpg&&&/figure&南针峰北壁的Frendo Spur峰，红圈为二人遇险处（笔者注）。&/p&&p&其实 Emelie Forsberg 真正意义上打入长距离耐力赛圈子的时间很短，但仿佛命中注定般，同Killian一样，这个冬季滑雪夏季跑步的瑞典姑娘，一开始也无可救药地爱上了山。当然，进入Salomon团队之前，她也耳闻当时早已名动天下的天王巨星Killian Jornet。但是第一次见识到他鬼魅一般的速度还是在2012年的Zegama marathon比赛上，那年，也是她真正意义上人生中比赛的开端。&/p&&p&之前 Salomon 国际团队在希腊集训时，Emelie 就接触过 Killian，但是作为几乎包揽地球上所有高难度超长距离越野赛冠军的“人”，K天王只有真正比赛时才会发挥出他恐怖的速度。&/p&&p&虽然最后女子第三名的位置一样被镁光灯照耀，但是她觉得自己还可以做得更好。作为精英选手，纵然有着乐观的天性，但是只要参加比赛，就都想得到第一。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a17d2b81defd3c1e3bfb_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a17d2b81defd3c1e3bfb_r.jpg&&&/figure&&p&越野，滑雪，徒步，攀登。 Emelie 热爱的运动的本质都是山峰。在她的 FB 主页，她如此标榜自己：&在夏天我是一名越野跑者，在冬天我是一名滑雪登山者，但是大多数时间，我都是一名山的守护者。&如果不是后来知道她和Killian在一起，或许大多数人都会认为这个姑娘早已把自己许给山峰了吧！&/p&&p&这个瑞典姑娘和西班牙小伙的异国恋有些异样，但是又有些浪漫。别人的约会地点是咖啡馆，是电影院，高级餐厅，是玫瑰花。他们的七夕鹊桥是勃朗峰的草甸，是zegama风雨中的烂泥，是马特洪峰大墙下的陡坡，是每一次黄昏中的天空跑，也是高山湖泊旁给你采摘的一株雪绒花。每一次见到的彼此，都是更加强大的彼此。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/75b9aeaedd35_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/75b9aeaedd35_r.jpg&&&/figure&&p&说实话，关于 Emelie 和 Killian 之间的交往细节，他们都保守得十分隐秘，在互联网和社交网络如此发达的今天竟然无法搜索到任何蛛丝马迹。虽然Emelie经常晒出自己和Killian的合影，但是细心观察就会发现，无论是Facebook还是私人博客，二人都没有在任何场合谈及一个“love”，在旁人看来，他们俩就像情窦初开的少男少女一样青涩、朦胧。&/p&&p&如果充分发挥娱乐记者的八卦精神挖掘到底，添油加醋地八卦到底是女追男还是男追女，相信各位读者依然会饶有兴致地一读到底。甚至还可以恶俗地问二人：如果只有一个选择，山和她／他，你选哪个？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f34f0be11d90c08ad43c62_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f34f0be11d90c08ad43c62_r.jpg&&&/figure&&p&但仔细来想想，这样真的有意思么？&/p&&p&或许我们仅需要知道的是，26岁名满天下的越野天王，和26岁下坡能力凶残但是笑靥如花的越野天后，两位热爱奔跑、热爱纯粹、热爱自由、热爱山峰的年轻人在最美的年华相遇，坠入爱河也是情理之中。曾经认为自己的恋人只有山峰，不过没想到山峰最后倒成了红娘、月老和电灯泡。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1e72e9a51bd4c07b18b8dde1a7a8b3ff_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1e72e9a51bd4c07b18b8dde1a7a8b3ff_r.jpg&&&/figure&&p&Skyrunning赛事中再度摘得桂冠的二人相拥&/p&&br&&p&千万不要小看大山……回到故事的开头。&/p&&p&2013年9月，法国南针峰北壁3842米的山肩处。&/p&&p&其实早上出发时，一切都还顺利。配速，天气，地形。冰镐，冰爪，绳索，岩石塞，羽绒服。这条路线其实就应该像往常那样，快速登顶，快速下撤，一日往返，带着些许骄傲和恋人兼伙伴之间的默契，一切按部就班地进行。毕竟 Killian 也已经不是第一次攀爬这条路线了。特别是那扇坡度不大的雪面，就像曾经在 Salomon 宣传片的慢镜头中奔跑过的沙丘一样，或许他当时也这样想过。&/p&&p&如果你曾经看过K天王跑步速登勃朗峰的片段，你就会明白所谓的“跑步攀登”的潇洒：运用越野跑的体能和技术攀登，在目瞪口呆、武装到牙齿的登山者面前一路飙升。T恤短裤越野跑鞋，装备比阿式还阿式，比轻装还轻装。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e1bc015dfc8_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e1bc015dfc8_r.jpg&&&/figure&&p&这种超阿尔卑斯式的“攀登”方式给他带来了更轻量化的装备负重，也为他破速登记录增加更大的可能性，但是随着这个速登记录可能性的增加，危险的可能性也在增加。&/p&&p&终于，真正的危机到来了。&/p&&p&正常这种技术地形的攀登装备即使轻量到极限，必备的登山装备也是要有的，其中最重要的就是高山靴。而K天王和Emelie这种越野跑运动员为了追求极致的轻量，选择越野跑鞋而不是笨重的高山靴，在可以越野跑的路线自然一路春风得意，但是真正亮冰地区去百害而无一利。他们自然也知道越野跑鞋的缺点，所以避开斜切到传统登山线路的亮冰区，而选择对于越野跑鞋相对摩擦力较大的岩石区路线。&/p&&p&恰恰此时即兴发挥之处的领攀者是Emelie。毫无疑问，Emelie Forsberg是一名非常优秀的越野跑运动员，但是如果从登山的角度去考量，这个爱笑的姑娘未必是一名成熟的攀登者。在攀登中，有时微不足道的即兴发挥很有可能是致命的。果然，四个小时后，他们在雪山里迷失了方向。屋漏偏逢连夜雨，变化无常的山区气候带来的泠空气让温度骤降。如果天气晴朗，任何参加过UTMB到访霞慕尼小镇的朋友都能看见二人此时所处的岩石方位，可是此时，稀薄的冷空气让人无法认真思考。&/p&&p&思考？什么是思考？思考就是冷静下来，讨论接下来的几种可能性。但是恶劣的天气和身上单薄的衣物不允许他们做过多的讨论。寒冷，风暴，压力，绝望，或许在以往的参赛经验中有过几次失败，但有生以来第一次他们想到了&撤&。&/p&&p&对于两位世界顶尖一高手来说，这真是一个艰难的决定……他们都可以想象出那些无知的媒体会怎样报道这件事：《越野侠侣被困山中，无奈等待呼叫救援》 ？《跑步爱好者简装攀登被困山中，现代人缺乏安全意识》 ？&/p&&p&下午四点半，二人终于决定呼叫救援（还好，现在大部分阿尔卑斯山区覆盖手机信号）。几个小时后，法国宪兵高山救援队（PGHM）把这两名冻得哆哆嗦嗦的天王天后带到了安全之处。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1acbce70687bdf9ca02ad6cba277c482_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1acbce70687bdf9ca02ad6cba277c482_r.jpg&&&/figure&&p&这次南针峰事件自然引起了很大的争议，关于攀登，关于越野，关于极简主义和安全主义，不过这都不是本文的重点。&/p&&p&我只是不想从一个崇拜者的常规角度讲述两位偶像的爱情故事，毕竟他们也是普通人，他们也有过畏惧，绝望和妥协，他们也有力所不能及的事情，而只有在此时才会体验共患难过的真情。&/p&&p&你是我的真爱，也是我的搭档。2014年9月由K皇和K嫂组织的挪威Tromso Skyrace越野赛就好比是他们真爱的结晶。撇开赛事本身不说，光是组织者本身的明星光环就吊足了众粉丝和越野跑爱好者的胃口。而赛事的slogan就是“海天之间的灵魂天空跑”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f2bf74e092cfcac8a3f2218_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f2bf74e092cfcac8a3f2218_r.jpg&&&/figure&&p&和你一起参加越野赛，在蓝天白云下、山河大地间奔跑，就一口气拥有了人生中最爱的三件事：越野，山，还有你。 &/p&&p&___________&/p&&p&爱燃烧（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 - 不止于运动&/a&），认真的运动资讯站，不止于运动。&/p&&p&微信公众账号：iranshao&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a741dc17ddc66ed33b86e243bcfc9a03_r.jpg&&&/figure&
文 by 小明大部分经常关注国际越野赛的发烧友都知道，越野跑圈里有对儿让人羡慕的越野侠侣 Killian 和 Emelie。每次K皇和和K嫂在各种比赛中出境时，不必言请说爱，单单是戴着男女各组第一名的桂冠站在一起微笑，就足以让各种“粉儿”羡慕嫉妒了。恰逢七夕，…
1、跑鞋&br&针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。&br&跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。&br&刚开始跑步时买的Asics几双跑鞋，后来发现完全不适合自己转变后的前脚掌落地的跑步方式，所以我不是扔了，就送人了。&br&有人赤足马拉松，还没见谁赤足百公里越野的，鞋肯定是需要的。&br&&br&在想当然认为跑鞋更能保护跑步中的膝盖之前，请先思考：&br&跑步姿势正确而经济吗？&br&肌肉力量足够保护你关节吗？&br&遵循了任何运动的循序渐进规律吗？&br&合理饮食补给营养了吗？&br&充分休息恢复了吗？&br&如跑前就已受伤，有掌握了积极的恢复方案了吗？&br&&br&上面每一点如果做得不够好，都比选错跑鞋更容易引起膝盖关节的损伤。&br&如果只是普通慢跑，建议从鞋底偏厚的款式逐步向鞋底薄的款式过渡，通过跑步和其他力量训练的积累，来不断刺激身体本身的机能，逐步摆脱对鞋的依赖。&br&&br&随着跑步距离的增加和跑步目的改变——比如从健身慢跑过渡到跑马拉松或超级马拉松越野跑等，就要根据不同赛事、赛道需求，挑选最适合自己的鞋和配套装备。&br&&br&对日常距离不长的健身慢跑而言，关注下面几点更重要，对于跑鞋，合脚就行。&br&&br&2、姿势&br&正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。&br&从一开始跑几百米，就要正确，从启动跑步到停止，尽量全程保持正确的跑姿。&br&短距离速度跑和长距离慢跑，姿势和技巧还是有明显区别。&br&正确的跑资和有效率的跑资还是略有区别的，后者主要针对长距离跑步而言，是在正确的跑资基础上，如何让身体移动同样的距离耗能最小，所以，正确跑姿是基础。&br&&br&关于上述两点，更多内容，可以参加下面答案：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Vibram 的五趾跑步鞋容易带来运动伤害吗？使用过的朋友有什么体会？&/a&&br&&br&3、肌肉力量&br&这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。&br&跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。&br&特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。&br&比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。&br&注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。&br&&br&4、跑量&br&遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量。&br&一般原则，不用每天跑，跑一天，休一天就很好。&br&每次跑量，本周比上周不要超出10%，是早期比较安全稳妥的方式。&br&实际以个人不同身体反应和感受来判断。&br&&br&5、补给&br&只要跑步，就要保证吃好，俗话说，三分练，七分吃，很多人为了明显减肥，多练少吃，属于慢性自杀呀。&br&减重和减脂（俗称减肥）也有明显不同，比如我的目标从来不是减重，而是减脂。&br&减脂过程中，最好的状态是体重不变，肌肉越来越多，脂肪越来越少，最后体重增加是因为肌肉增加量大于脂肪减少量，这是最理想状态。&br&很多人想当然把减肥当成了减重，很容易误区，关心“脂肪比”比关心体重更重要。&br&前面提到要练力量，就是为了通过增加肌肉而提高基础代谢率，这样更有助于燃烧多余脂肪。&br&简单说：运动多，肌肉更多，吃的更有目的性，消耗得更多，自然更健康。&br&少吃油腻和太多的盐，多水果和蔬菜，然后是碳水和优质蛋白质要足够，糖摄入多少，看你日常训练量有多大。&br&如果只是普通健身跑跑，不是参加长距离比赛这种，那只要少油腻，其他普通正常就可以。&br&&br&6、疗伤恢复&br&如果膝盖已经伤了，马上停止跑步，做交叉训练。&br&有人说骑车或游泳，看个人情况，我推荐游泳池跑，注意游泳池跑步姿势，网上应该能查到。&br&同时还是要吃专门针对关节损伤的药，一般来说是氨基葡萄糖+软骨素类药品同时服用，我买过下面这个，仅供参考（不是广告哈，注意产品介绍文字信息，自己网上搜，就知道怎么组合了）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tradearchive.taobao.com/trade/detail/tradeSnap.htm%3Fspm%3Da1z09.2.9.94.0tcxAQ%26tradeID%3D409& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国Kirkland可兰Glucosamine+Chondroitin葡萄糖胺+软骨素220粒&/a&&br&完全走路不疼，慢跑也不疼了再恢复训练。&br&&br&7、结论：&br&只要跑步膝盖疼，基本是上面不知哪一方面，还是哪几方面出现了问题。&br&其中在我看来，最不重要的是跑鞋。&br&&br&的确，只要跑步，膝盖就会一定程度磨损，但人体自我会迅速修复，强大的膝盖就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。&br&跑步也需要天赋，那是针对很少一批人，包括我绝大多数人来说，跑步不需要任何天赋，需要耐心和学习一些基本知识，剩下就可以享受这个运动啦。&br&&br&&br&补充：&br&记得《天生就会跑》书开头作者说自己各种伤痛，最后通过赤足跑伤痛都消失了。&br&我有一样类似的经验。&br&前几年滑雪，自学单板，比较猛，加上可能小时候踢球和轮滑旧伤，两个膝盖如果滑雪多了，就会疼。&br&跑步开始没多久，右脚踝拉伤，很长时间内，长距离就会疼。&br&这两处伤痛都是12年年初刚接触系统跑步时，啥都不知道时就有的情况，然后就是不断好奇和自学，从跟上面“跑鞋、姿势、肌肉力量、跑量、补给、疗伤恢复”等方面，逐步体会学习，从12年5月参加第一场10公里比赛，到半年后参加香港毅行100公里比赛，这两处伤其实还没好利索。&br&&br&但对上面几点尽量去坚持和遵循规律，终于在12年年底，膝盖怎么跑也不疼了，脚踝再也不疼了，使劲按也不疼，事实证明，膝盖开始练出来了。&br&&br&现在情况是：越野跑只有到四五十公里以后，加上如果遇到大幅度爬升，特别是下降多，膝盖才会有感觉，除非顶级高手吧。但完赛后，马上各种补充补给，注意积极恢复，一般48小时以内，基本膝盖就恢复，身体整体的恢复一般需要更久，1到2周不等，其实膝盖等关节也在恢复。&br&所以，不要惧怕伤痛，很多时候是很正常的过程。
1、跑鞋 针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。 跑鞋只跟用途需要有关…
从开始系统跑步，参加跑步比赛有一年多的时间了，从个人体会角度来回答这个问题。&br&&br&对我来说，跑步的时候不适合听任何音乐（极端情况下除外，最后说）。&br&我个人跑步的时候从来不听任何音乐、电子书、收音机啥的，就是完全不戴耳机。&br&&br&跑步听音乐对我而言，带来的负面因素太多了：&br&1、不安全，就不多解释了。&br&2、不舒服，也不多解释了。&br&&br&但最重要的在于，跑步时听任何东西或音乐都会分散你的注意力。&br&&br&所以，真正的问题应该是：跑步（这里特指长距离跑步和越野跑）的时候适合听什么？适合想什么？&br&&br&听方面，建议：&br&1、听呼吸；&br&目的控制跑步节奏，找到最经济的节奏，就是耗时同样长度，能量消耗最少。&br&2、听脚步声；&br&要主动发力去落地，而是砸地，双脚落地的声音应该尽量轻，如果因为疲倦，听到自己“啪啪”砸地的声音，赶紧调整姿势。&br&3、在野外，倾听大自然的声音；&br&这是越野跑最美妙之处，很多时候，不在于看到了什么，而在于听到了什么；&br&4、倾听自己身体的声音；&br&肠胃是否舒服，骨骼的声音（特别是在突然遇到受伤时，判断受伤程度），呼吸的声音。&br&&br&想方面，建议：&br&1、整体上就是要全神贯注，所有的考虑都是为后面几步脚落在哪里最有效而服务。&br&2、配速和相关技术动作；&br&长距离跑步其实整个过程中，有太多需要去“想”和“思考”的，真没什么时间听音乐的其实。&br&比如我现在速度如何？配速符合原计划吗？&br&路面什么情况，上坡还是下坡，步幅要有什么调整？&br&步频呢？&br&核心稳定吗？腰背和头的位置正确吗？&br&什么时候下一次补水？&br&出了多少汗？补盐吗？&br&有乳酸堆积的症状了吗？&br&下一个补给点还有多远？&br&脚底和袜子磨合状况如何？&br&有可能要磨泡了吗？&br&精神是放松的吗？&br&跑崩溃了吗？&br&崩溃了如何坚持下去？&br&要退赛吗？要退赛吗？要退赛吗？（此处省略重复的一万遍，很多人在比赛中不断问自己这个问题）&br&????&br&这样的问题可以一直列下去，所有可能要去想的问题大致几类：&br&1）跑步姿势和技术动作；&br&2）身体和精神状态；&br&3）路况和天气条件；&br&4）装备使用；&br&5）营养补给和休息；&br&这些仅仅是长距离跑步过程中要考虑的，赛前准备和赛后恢复是另外的话题，这里不提。&br&&br&所以，你觉得长距离跑步有时间听音乐或者干点啥别的吗？&br&我个人体会是——从来顾不上，经常是顾此失彼。&br&因为在我看来，长距离跑步（越野跑）其实根本不是一项体力运动，而是一项精神运动。&br&&br&真心建议，跑步时不要听音乐，因为你会错过太多，而且因为音乐分心，会增加受伤机率，非常不值得。&br&可能有人觉得，我又不参加比赛，又不是长距离，就是楼下小区慢跑半小时，也需要这么严肃正经吗？这个我无法回答，我只是说跑步听音乐是一个相对没有效率的动作。&br&&br&最后，说明一下特殊情况，我一位叫阿亮的朋友去年去意大利参加巨人之旅的比赛，这比赛要连续行走奔跑330公里山路，中间虽然可以睡觉（这个比赛规定每次休息点睡觉不准超过2小时），但是依然要经过几个在山里前行的黑夜，人在极度疲惫的时候经常会产生幻觉或者走着睡着了，甚至有跌下山崖的危险。阿亮回北京在赛后分享会上说，那时候，没到夜里困得实在不行了，他把耳机开到最大，就是为了让自己不要睡着。估计那时候得来点摇滚才给劲儿吧。&br&这是我能理解的跑步时听音乐的情况。
从开始系统跑步，参加跑步比赛有一年多的时间了，从个人体会角度来回答这个问题。 对我来说，跑步的时候不适合听任何音乐（极端情况下除外，最后说）。 我个人跑步的时候从来不听任何音乐、电子书、收音机啥的，就是完全不戴耳机。 跑步听音乐对我而言，带…
泻药。赛道啊，那多图预警吧先。&br&1. 垂直千米Mont-Blanc VK，3.8km海拔爬升1000m，赛道整体是这样子的，感受下。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0021d88ebf0d123d93e29df29a0c9eb6_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0021d88ebf0d123d93e29df29a0c9eb6_r.jpg&&&/figure&赛道实况，看起来是不是不是很陡，但是有安安全绳呢（Kilian Jornet在比赛中）：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/306e86983f2daea25c00904e64ecced1_b.jpg& data-rawwidth=&1460& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1460& data-original=&https://pic2.zhimg.com/306e86983f2daea25c00904e64ecced1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/00ad0bb6bc72ddcf0a8c92_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/00ad0bb6bc72ddcf0a8c92_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2. 技术性超强的赛道&b&The Rut 50K&/b&，在Big Sky地区的全碎石高山，就不说Lone Peak了，来感受下要命的碎石路段。上坡靠爬，下坡无处下脚的感觉，只有Kilian还在坐飞机。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ead2afdfe7b5cee2175bcb9a_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ead2afdfe7b5cee2175bcb9a_r.jpg&&&/figure&&br&Manuel Marillas爬，拉着绳子爬爬爬。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/946ad61aab48dbd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/946ad61aab48dbd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3. &b&Trofeo Kima&/b&，来两年一届的Kima感受下攀岩赛道，来来来&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6fdbe71ed174c0496acd57_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6fdbe71ed174c0496acd57_r.jpg&&&/figure&冰加雪&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0dcb3b3c156fb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0dcb3b3c156fb_r.jpg&&&/figure&没办法，只能屁降了&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/12b178dc1f8c_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/12b178dc1f8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&4. &b&Glen Ceo Skyline&/b&，苏格兰高地，危险系数相当高的赛道，BBC还撰文讨论过这场比赛。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3a595ccefc5684_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3a595ccefc5684_r.jpg&&&/figure&布满青苔的湿滑山脊&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dfe56df911ef071dbca6fb7d8e369a79_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dfe56df911ef071dbca6fb7d8e369a79_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5. 说到山脊了，Tromso Skyrace也来吧，挪威第二大城市特罗姆瑟周围，大雾乱石山脊，穿过&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/84fb71ef0c6f56bfc8ddc07_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/84fb71ef0c6f56bfc8ddc07_r.jpg&&&/figure&山脊上还有雪&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e36caeb2d6f29d4bf1dc9d6_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e36caeb2d6f29d4bf1dc9d6_r.jpg&&&/figure&&br&给比赛修路的赛会工作人员，特么哪有这么修路的啊……&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1ff2fada7f065e6138b0c_b.jpg& data-rawwidth=&5753& data-rawheight=&3825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5753& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1ff2fada7f065e6138b0c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6. 说到雪了，那去美国看看夏季硬石赛道。先看看海拔爬升图……确实他非常吓人，注意海拔起始高度就很高。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aab2b6c12d1c721a02ebe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aab2b6c12d1c721a02ebe_r.jpg&&&/figure&奶牛赛道&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6ffa0bfc6ceab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6ffa0bfc6ceab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/13d17f07c8a3ac1ca85d67201ad9cab7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/13d17f07c8a3ac1ca85d67201ad9cab7_r.jpg&&&/figure&冬季呢插播一条最近硬石情况&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MDk4NDUzMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbe853df1c88d331erd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【新闻】硬石赛道，冬季穿越？&/a&，赛道是下面这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/90b4e5d16b1c3b5fcc6d807f03dba5d8_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/90b4e5d16b1c3b5fcc6d807f03dba5d8_r.jpg&&&/figure&Jason Schlarb一行四人正在穿越的路上，顺便祝他们好运！&br&&br&你以为这就完了？&br&来吧，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MDk4NDUzMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D78f9b3b697ab47dcc176b%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【比赛】Marathon Des Sables&/a& 摩洛哥地狱超马，撒哈拉沙漠的比赛，6天250km沙漠赛，超级壮观的赛道，可以感受下，3000刀报名费，其中包括尸体遣送费用。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/125ae6f009fbd207f5eb8bb_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic2.zhimg.com/125ae6f009fbd207f5eb8bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/072af953f4238fdbdeb27_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/072af953f4238fdbdeb27_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c0bd45fffeef63f538d62_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c0bd45fffeef63f538d62_r.jpg&&&/figure&就是这种赛道，玩不玩吧。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4ffaa06bd_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4ffaa06bd_r.jpg&&&/figure&&br&最后说UTMB，高海拔草甸之中的Singletrack。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d7ff6fe641daedca3911cd1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d7ff6fe641daedca3911cd1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&最普通的路，也是最好的。&/b&
泻药。赛道啊，那多图预警吧先。 1. 垂直千米Mont-Blanc VK，3.8km海拔爬升1000m，赛道整体是这样子的，感受下。 赛道实况，看起来是不是不是很陡，但是有安安全绳呢（Kilian Jornet在比赛中）： 2. 技术性超强的赛道The Rut 50K，在Big Sky地区的全碎石高…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-40c4ad84709_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-40c4ad84709_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_r.jpg&&&/figure&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/yw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《雅荻跑世界》第二季梦想归来 - 腾讯视频& data-poster=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/yw_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/yw_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&《雅荻跑世界》第二季梦想归来 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/yw.html&/span&
&/strong&&/p&&p&&strong& 梦想开始的地方： UTMB全景回顾&/strong&&/p&&br&&p&12月15日，2017年的UTMB（环勃朗峰一百英里耐力赛）开始启动报名，勇气君的朋友圈被一群越野跑爱好者刷屏。作为国际殿堂级的越野跑赛事，无论你是否攒够了积分，UTMB永远让人瞩目。&/p&&p&在越野跑刚刚兴起的中国，每个热爱越野跑的小伙伴儿，都把站在UTMB起点当做梦想。&/p&&br&&p&2014年，只有不到20人，大家稀疏的散布在赛道上，相互之间很难碰到，各自为战；2015年，霞慕尼来了50张中国面孔，最初的好奇渐渐散去，有些人想要争取更好的成绩；2016年，近300位选手组成庞大的中国军团，大家似亲人般相互扶持，相互帮助，共同奔赴UTMB的战场，并且第一次有大陆地区选手跑进30小时。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bcbc4d9ae2fb10c93fb2a69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bcbc4d9ae2fb10c93fb2a69_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&这三年的变化，承载了中国越野跑的发展历程，《雅荻跑世界》有幸完整的记录了这个过程。&/p&&p&这不仅承载着第一批走出国门参加国际赛事的小伙伴儿们的青涩记忆，回顾过往三年时光，也从一个微观角度窥视中国越野跑、世界越野跑发展浪潮。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5d3e2ea02af386dd75c06_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5d3e2ea02af386dd75c06_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&随着镜头的移动和变换，我们发现，身为普通中国跑者的关雅荻，每年来到小镇霞慕尼的心态也都不同，而那一张张熟悉的面孔，也随着时间的推移，逐渐成长。&/p&&br&&p&青涩到成熟，充满好奇到淡定从容，时间留给我们的是逐渐增多的皱纹，也将热爱越野跑、参与UTMB所带来的改变，烙在每个人的灵魂中。&/p&&p&&b&2014，UTMB的旁观者&/b&&/p&&p&2014年，是关雅荻确定挑战全部UTWT比赛后的第一年，他并没有参加UTMB。因为参加巨人之旅，他带着摄制组提前一周出发，先来到霞慕尼，准备为参加UTMB的小伙伴儿加油助威，顺便为纪录片拍点素材。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c03a0bf7f71110bd06be_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c03a0bf7f71110bd06be_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&在采访中，关雅荻说：“这些朋友都去，那我也应该去啊，我就早到一周多，跟着大家去赛道体验一下，能拍多少，就拍多少，这是当时的很朴素的想法”。&/p&&p&带着这个想法的关雅荻，自然将镜头对准“这些参赛的朋友”，并义务充当起了的后勤保障员。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ec48f2a841bc01aac3e0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ec48f2a841bc01aac3e0d_r.jpg&&&/figure&2014年的UTMB，几乎见不到中国选手，加上观众，也不到30人，散在数千名选手里，很难相互遇到。其中就有国内UTMB积分赛事的赛事总监于雷、资深越野跑爱好者北黑和白爷。&/p&&p&他们带着朝圣心态前来参赛的人，才是镜头里和赛道上的主角。&/p&&p&大理100和大连100，这是国内口碑最好的越野跑比赛，也是UTMB积分赛事，于雷就是这两场比赛的赛事总监。他来这里除了完赛，还带着学习的任务：“学习些国外好的越野跑比赛经验，回去能为国内跑者更好服务！”&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-729f51dcf757e1f22d7f80c1dd35153d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-729f51dcf757e1f22d7f80c1dd35153d_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&于雷是带着任务来参加UTMB的，另外两位资深爱好者就是纯粹来体验了。&/p&&p&北黑在镜头面前的自我介绍很有趣，他说：“我可能是2300名参赛选手中资历最浅的，报名成绩最慢的！”就算如此谦虚，北黑还是对自己能完赛充满信心，对着镜头语态轻松的说自己完赛问题不大。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-999ab21736ad02cfb342f4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-999ab21736ad02cfb342f4_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&而白爷则更轻松，除了必须完成CCC组别的目标外，他来这的目的多是为“做饭”，究竟是给谁做饭呢？当然是一起参赛的小伙伴儿们。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fbb741b676e7dfdd2a81a3be88a5f4d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fbb741b676e7dfdd2a81a3be88a5f4d_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&2014年的UTMB，属于一小撮中国跑者，这些人是中国大陆地区越野跑运动的先行者，带着朝圣的心态来到霞慕尼，心情激动，一切都是新鲜的，又有些不安和忐忑。在这一年，UTMB也有了变化，增加了第五个组别——OCC。&/p&&p&关雅荻说：“特别想在这留下自己的印记，就差刻上关雅荻到此一游了！”&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c6ebf8e5f88a5d87ab447b3af568766_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c6ebf8e5f88a5d87ab447b3af568766_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&在这种什么都是新鲜的氛围中，包括关雅荻在内，许多人都在摩拳擦掌，也想参赛。&/p&&p&&b&2015踏上赛道，追寻梦想&/b&&/p&&p&2015年，关雅荻的愿望达成，成为“两千三百分之一”。而摄制组也更加庞大，不再抱着“能拍多少，就拍多少”的心态，逐渐转变为记录者。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd9e51d29adfeb700dbffa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd9e51d29adfeb700dbffa_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&2015年UTMB，无论是在赛道上，还是在摄影师的镜头中，关雅荻都是当之无愧的主角。他在拍摄中说：“因为2014年来过，今天来就没那么多新鲜感，也少了好奇心，所有注意力都放在比赛上。”&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-52bf13e52afa6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-52bf13e52afa6_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&关雅荻从开赛前到比赛中的所有经历，都被镜头记录了下来。&/p&&p&比赛开始前，他在博览会遇到诸多大咖跑者，聊天内容不再是装备和新闻，更多的是比赛经历和完赛策略，例如从香港选手曾小强那里得来的“注意调整心态”，在比赛&/p&&p&中帮了关雅荻大忙！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-720ef5c2bccea389e6e2f151_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-720ef5c2bccea389e6e2f151_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&曾小强是香港地区最顶级越野跑者之一，2015年是他第6次参加UTMB，最好成绩位列21，是精英中的精英。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98fe1f14ef0469fd10dae3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98fe1f14ef0469fd10dae3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c99b3d915c211bf1e34e53d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c99b3d915c211bf1e34e53d_r.jpg&&&/figure&2015年的UTMB，有将近50名中国选手，有过一次观赛经验的关雅荻算是比较特殊的一位，这是他第一次参加比赛，但同时也肩负《雅荻跑世界》的拍摄工作。镜头跟着他全景展示UTMB的真实样貌，也记录下来自中国的小伙伴儿完成这场美丽而伟大的的赛道的全过程。&/p&&br&&p&2014年因肠胃问题43小时艰难完赛的于雷再次回到UTMB，这次他没失手，不到38小时便回到霞慕尼，手持国旗全速奔跑的身影，让人印象深刻。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e92f6d13e8bacc09bae19def9fbddb7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e92f6d13e8bacc09bae19def9fbddb7d_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&初次参赛的Bug，在双腿膝盖扭伤的情况下依然不放弃，最后竟然跑进40小时，展现出惊人实力。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dabba88fd23ebeea1abf1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dabba88fd23ebeea1abf1_r.jpg&&&/figure&越来越多实力出众的民间高手，出现在UTMB赛场上，并创造了出色的成绩。&br&&p&关雅荻用既是旁观者又是亲历者的视角，透过摄像机的镜头，向大家展现了这条伟大赛道的独特魅力，并以此为鉴，希望中国能孕育属于自己的独特越野跑文化。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f852afdbb247e8b9242698afe74a12e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f852afdbb247e8b9242698afe74a12e9_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&2015年的UTMB只是个开始，2016年将迎来中国跑者的第一波高潮！&br&&/p&&br&&p&&b&2016重返赛道，深度思考&/b&&/p&&p&经历了2014年和2015年两次UTMB，2016年，关雅荻重返赛道，他有了更多的思考，对于比赛，对于越野跑。这次，除了要完成一场比赛之外，还有一个更与时俱进的玩法：赛事直播《跑出勇气直播秀之关雅荻UTMB+4KVDA》。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df50e702a6e3ed63cab4891_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df50e702a6e3ed63cab4891_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&关雅荻第二次挑战这场经典的高难度比赛，通过多机位直播的辅助，打通了电视节目的时空性。&/p&&br&&p&最重要的是，多机位直播这种新技术的应用，借助多位中国小伙伴的观察视角，为身在国内，却向往UTMB的越野跑爱好者提供了更丰富的，观察UTMB的视角，大家开始有了新的思考。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6eb124bc0e9dc3e8fec981_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6eb124bc0e9dc3e8fec981_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&而2016年UTMB的中国跑者阵容也空前强大。在2014年、2015年出现过的汪瑞芳、于雷、金牌橄榄再次出现在镜头中，而且也多了更多的中国的越野跑高手。据统计，2016年参加UTMB系列赛事的中国选手高达300人，这支庞大的中国军团的选手数量仅次于本土作战的法国，是参赛者最多的国家之一。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebdb7f9c99b1c8ee0d029e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebdb7f9c99b1c8ee0d029e9_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&据统计，2016年参加UTMB系列赛事的中国选手高达300人，这支庞大的中国军团的选手数量仅次于本土作战的法国，是参赛者最多的国家之一。&/p&&p&人数的增多，积极参与的心情，愿意学习和改变的态度，让中国越野跑逐渐有了自己的文化特色，类似西方的“Community”，却是关系更加亲密的“家庭”。&/p&&br&每位参与UTMB的人，无论选手，或者观众，只要来到霞慕尼，因为越野跑，就会变得如亲人般亲密。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb3d5c3fcdf901e9225e94_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb3d5c3fcdf901e9225e94_r.jpg&&&/figure&UTMB三年当中中国参赛选手的增长，背后映射着的是这几年中国越野跑的发展，关雅荻说：“我们向大家展示横跨三年期间对一场比赛的关注，其实我们真正想关注的是中国都市人的变化，启发更多人关注自己的生活和未来。”&br&&p&三年的发展，让属于中国的越野跑文化逐渐成型。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-04edd74f921e2d0a9beef55_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-04edd74f921e2d0a9beef55_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&2016年的UTMB，无论从哪个角度，都是中国越野跑发生翻天覆地变化的一年，这一切，恰好被身为普通跑者的关雅荻，和他代领的摄制组记录下来。&/p&&br&&p&二度重返赛道的关雅荻，将会用怎样的视角更加深度地解读UTMB呢？他的小伙伴儿金牌橄榄等人是否也能顺利完赛？在一场比赛的三年时光中，我们能看到中国越野跑是如何发展的呢？&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eda84abc9edd41ccbec1ead7ea90674e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eda84abc9edd41ccbec1ead7ea90674e_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&在《雅荻跑世界》第二季共十四集中，将有四集介绍UTMB这一天王级越野跑赛事，从2014年到2016年，记录中国跑者的转变，也映射出中国越野跑的成长。&br&&p&无论你是越野跑老司机，还是觊觎越野跑这项运动的新手小白，相信在这四集纪录片中，你都会看见有些熟悉又有些陌生的自己。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f3b8e218b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f3b8e218b_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&strong&2017年UTMB从12月15日起开始接受预报名，截止时间为日&/strong&，相信2017年的UTMB依然会迎来庞大的中国军团，他们将再次踏上梦想之旅。&/p&&br&&p&UTMB是中国越野跑者的梦想之地，但并不是梦想的终结，当你身处其中，才会发现UTMB不过是梦想的开始。&/p&&br&&p&让我们再次跟随镜头，重温，三年间中国跑者在UTMB中的变化。&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/yw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《雅荻跑世界》第二季梦想归来 - 腾讯视频& data-poster=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/yw_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/yw_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&《雅荻跑世界》第二季梦想归来 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/yw.html&/span&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8370dfdd3c091cdfd9f68b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8370dfdd3c091cdfd9f68b_r.jpg&&&/figure&&/p&
梦想开始的地方： UTMB全景回顾 12月15日，2017年的UTMB（环勃朗峰一百英里耐力赛）开始启动报名，勇气君的朋友圈被一群越野跑爱好者刷屏。作为国际殿堂级的越野跑赛事，无论你是否攒够了积分，UTMB永远让人瞩目。在越野跑刚刚兴起的中国，每个热…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-994bfe4a0af123f3ae9983_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-994bfe4a0af123f3ae9983_r.jpg&&&/figure&&b&大冬天还是在家做个看视频跑者吧！&/b&&br&&blockquote&&b&Kilian Jornet FKT Matterhorn K天王打破马特洪峰速攀记录&/b&&/blockquote&&p&宇宙无敌的K神近两年已经对地球上的比赛没什么太大兴趣了，今年和Jason Schlarb携手拿下了硬石100的冠军，也不太符合以往Kilian拿冠军的套路（当然是轻松战胜亚军咯）。当然一直全身心投入“the Summits of My Life”计划的K神并没有荒废武功，虽然今年的珠峰速攀计划因为天气原因不得不推迟。但是在下半年流出的K天王挑战马特洪峰速攀记录中我们可以看出，K天王还是这个星球神一样的越野跑者。&/p&&p&跑下山的时候实在是太可怕了，如果有恐高症，建议坐稳点再看：&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTY4MzU0MTcxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Kilian Jornet FKT Matterhorn K天王打破马特洪峰速攀记录—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&Kilian Jornet FKT Matterhorn K天王打破马特洪峰速攀记录—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTY4MzU0MTcxMg==.html&/span&
&/p&&p&在附上一段K天王近日在24小时内以跑+滑雪的方式完成7座挪威山峰穿越（77KM，累计爬升9000M+）：&br&&/p&&p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/gx.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&salomon拍摄的K天王主题片 - 腾讯视频& data-poster=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/gx_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&//shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/gx_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&salomon拍摄的K天王主题片 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/gx.html&/span&
&/p&&blockquote&&b&MILLER VS. HAWKS _ TNF Endurance Challenge 50 Miler 2016&/b&&/blockquote&&p&这是一场于12月3日刚刚结束的越野赛：TNF 50Mile耐力挑战赛旧金山站。本来我国精英选手闫龙飞也报名参赛，但由于备战港百DNS。如同亚洲的TNF100系列赛一样，TNF在美国有一些列的50MIle的耐力挑战赛。&/p&&p&该视频全程记录了Zach Miller与黑马选手Hayden Hawks的全程较量，从Hawks开始领先，到后面Miller追上Hawks两人一起跑，再到Hawks落后Miller几十秒钟，直到最后Miller疯狂冲线。视频里的这些可能我们以前只有通过每个打卡点的数据才能想象的到。&/p&&p&在比赛结束之后，两个人因为全场比赛的互相带动，双双打破了50Mile的赛道记录：5小时56分钟，5小时58分钟。黑马Hayden Hawks在7月份的Speedgoat 50K一鸣惊人，在自己的第一个50K比赛中就拿了冠军，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.trailrunnermag.com/people/profiles/2221-hayden-hawks-crashes-speedgoat& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一采访&/a&才知道，原来这位之前是练场地赛的：&strong&5KMPB在14分钟之内，10KMPB在28分钟之内&/strong&，年初落选了里约奥运会万米选拔赛。这次旧金山50Mile也是他参加的第一个50Mile距离的比赛。&/p&视频中Zach虽然一路狂喘粗气（真的是非常疯狂），但见到&strong&女选手&/strong&（折返赛道）就打招呼，看来也是一位很有意思的精英跑者。&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg2ODAzNjYyOA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&MILLER VS. HAWKS _ TNF Endurance Challenge 50 Miler 2016—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&MILLER VS. HAWKS _ TNF Endurance Challenge 50 Miler 2016—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2ODAzNjYyOA==.html&/span&
&blockquote&&b&UTMB 2016&/b&&/blockquote&&p&越野跑的话题永远都不会离开UTMB,不论你觉得它是你梦想地方，亦或只是一个商业比赛对其嗤之以鼻不愿意凑热闹。&/p&&p&2016年的UTMB冠军也是一位法国黑马老将，视频中可以看到他一点一点从几十名超到第一，也看到Zach Miller领先100KM+化为乌有。视频中也有很多中国跑者的身影，不知道有没有你认识的呢。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTg4MDAyMDQxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&UTMB 2016—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&UTMB 2016—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTg4MDAyMDQxMg==.html&/span&
&br&&/p&&p&再附上一段Billy Yang为Nike US Trail Team拍摄的2015年CCC的记录视频：&br&&/p&&p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=ht