跑完步以后小腿肌肉紧绷僵硬跟部紧绷，僵硬是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 04:11 标签： 为什么跑完步小腿疼
跑完步小腿硬好几天了
提问时间： 07:29:34|
病情描述：
我比较胖，不过是虚胖，小腿上的肉特别特别软，暑假的时候一直就在家不过基本每天在游泳，开学后第一天课间跑操，跑下来小腿又硬又疼，这一直好几天了，是不是长肌肉了，怎么办，是不是软不了了。。。 曾经的治疗情况和效果： 没有
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健康指导：游泳和跑步是会让自己的腿的肌肉变得结实，合理的运动才不会让自己的腿变粗，对小腿来说怕腿变粗的最好的运动是，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能脚底。如慢跑和健美操等。改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负，让腿变得纤细。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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健康指导：你的情况应该是跑得过激了，导致小腿肌肉细胞供氧不足，产生乳酸了。建议用热毛巾热敷一下，会软的。长期坚持跑步，小腿会慢慢长肌肉。但不要担心哦，不会影响你小腿的线条。但是以后跑步去，先慢跑热身，以免。跑步后可以泡过热水脚，舒缓压力。
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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，你这可能是由于运动后没有做相应的肌肉放松活动导致的氧化物质存在在小腿肌肉间而引起的。建议可以做些如按摩小腿肌肉之类的动作。同时还要多补充些新鲜的蔬菜和水果等。
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问题分析：你好，像你叙述的这种情况，现在出现小腿涨硬，与跑操有关，本身运动量不大，突然剧烈运动会导致肌肉，出现酸麻涨疼情况，不需要太担心。过几天就会恢复。意见建议：至于长肌肉，可能性不大，同时注意休息，也可配合小腿按摩，上热敷或者泡脚缓解，效果比较好。饮食方面清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，暂时不吃辛辣油腻鱼腥等发物。保持心情舒畅。
妇产科医生跑完步小腿后部肌肉为什么会有紧绷感_百度知道
跑完步小腿后部肌肉为什么会有紧绷感
我有更好的答案
拉伸、按摩可以缓解，每个人都是这样的，望采纳
注意按摩大小腿还有手臂，拉伸韧带
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患者信息：女
病情描述：跑完步。小腿感觉困。紧绷。为什么。会不会长肌肉
最佳回答百姓健康网54428位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你的描述，可能与你平时运动的比较少有关系，因为这样有可能会导致局部乳酸堆积的可能性，目前你可以考虑局部用热敷治疗看看，一般问题不大的，
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病情分析：你好，上述情况说明因为劳累导致的小腿肌肉乳酸堆积，出现小腿乏力和肌肉紧张，建议做局部冷敷或是局部按摩，促进症状缓解。只要注意运动不要过量，不会长肌肉。
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16岁提问时间：
病情描述：皮肤干燥有一些很小的痘痘出现还有一些很淡的斑请问这怎么办
医生建议：你好，由于青春期体内激素分泌变化很大，容易造成皮肤的变化，要有选择的使用化妆品。
46AS4D64560男
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病情描述：现在虚胖而且体质很不好，该怎么调理身体，虚胖怎么减肥
医生建议：这个是体内湿气重了会虚胖。首先是晚上十点休息。辛辣生冷油腻面食少吃。
21岁提问时间：
病情描述：鼻头持续泛红2.个多月了，最近鼻子旁边长了很多红点和痘痘，旁边的痘痘长了绿色的脓，刚刚破的
医生建议：你好，你鼻头持续泛红2.个多月了，旁边长了很多红点和痘痘是毛囊炎，可能和细菌感染有关系。
南国小笙女
19岁提问时间：
病情描述：你好，痦子坑在脸上已经两三年了还是有痦子坑，非常的着急郁闷，有什么方法可以去除痦子坑呢
医生建议：您好，很高兴为您解答，去除痦子后留下的坑痕可以涂抹些维生素e来帮助恢复，若是没有效果，需要到医院进行激光磨皮手术来进行治疗，平时要注意保持好面部卫生做好补水保湿饮食，可以多吃水果蔬菜，以及富含维生素c的食物。
zhaoxinyu男
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病情描述：最近办健康证。然后检查出来谷丙转氨酶偏高。然后开了一个星期的护肝药。后面复查降了一点，后面医生让我查一下乙肝俩对半。后面检查出来是乙肝，请问一下这个是结果是小三阳还是大三阳，还有这个检查结果误诊的几率大不大，医生让我去市一级医院去看。现在得医学对乙肝的治疗方案大不大，这个病是不是很严重啊？能治疗好嘛？请问
医生建议：你好，根据你的描述，办健康证检查肝功某项有些高，后来查出是乙肝。跑完步以后小腿跟部紧绷,僵硬是为什么_百度拇指医生
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?跑完步以后小腿跟部紧绷,僵硬是为什么
女16岁|科室：骨科
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向医生提问医生，你好！不知道怎么了，我最近跑完步以后总是感觉小腿硬硬的，又紧又重，可难受了，感觉小腿就是两根粗
来自于：河北|
提问时间： 23:11:02|
基本信息：
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医生，你好！不知道怎么了，我最近跑完步以后总是感觉小腿硬硬的，又紧又重，可难受了，感觉小腿就是两根粗棍子，怎么呢？医生，我该做点什么能缓解一下？
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病情分析：
你这种情况主要是在跑步以前没有先放松肌肉，导致在跑步过程中肌肉收缩，加上乳酸堆积，就容易出现你现在双腿僵硬，甚至酸软乏力等现象的。
指导意见：
这种情况也是你长期缺乏锻炼的缘故。不需要太担心，过一周左右自然可以恢复正常，这几天你可以多消退，放松肌肉，有一定的效果的。
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