练瑜伽真的有用吗哪些人不适合练瑜伽练瑜伽真的有用吗哪些人不适合练瑜伽伊秀女性网百家号瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态。因此瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软。还有一些人认为只有女性朋友才能练习瑜珈，而男性则不适合练习瑜珈，其实在很多欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起练习瑜珈的话，那么也是可以直接接受的。对于男性来说练习瑜珈更能培养平和的心态，遇事更冷静，对于保持清醒的头脑也具有很大的帮助的。练习瑜珈事实上是一件很快乐的事，所以如果你在练习瑜珈的时候，感觉非常的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自己的身体是不是适合练习瑜珈，因为瑜珈是种可以让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，因此说瑜珈是很焕发精神的运动的。著名的瑜珈大师认为，练习瑜珈不能给自己太大的心理压力，瑜珈应该是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自己太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。再者我们知道瑜珈是一种自我修习的运动方式，所以在练习瑜珈的时候并不一定要和别人一样做什么高难度的动作，只要自己觉得可以全身心的投入的话，那么就可以起到保健的作用了。总之瑜珈这个从印度流传而来，并且在欧美国家，当然了也成为如今国人最喜欢的一种运动有着太多的文化底蕴，而对于我们来说，日常如果可以正确的练习瑜珈的话，那么对于身心健康，气质的培养，都会有极大的帮助的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章生娃之前坚持练了一段时间，大概半年吧，后来没坚持，现在天天坐办公室，哪里都难受，两个胳膊都抬不起来，肩颈酸疼，背疼，眼睛模糊，更要命的是大姨妈老退后，这个月更是退了十来天，本月工作压力过大可能导致内分泌失调，我猜测，今天中午在单位附近找了瑜伽馆体验了一次，各种累啊，那个老师说她练瑜伽最大的改善就是月经，以前不正常痛经，让我坚持下去，版里有没有长期坚持练瑜伽的，身体有什么明显的变化吗，都来说说，给我坚持练下去的理由
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发表于：15-04-16 14:40
没有练过。
发表于：15-04-16 14:46
我以前练瑜伽！ 塑形很好！不过我懒 没坚持~~~~ &尤其是高温瑜珈，一边做瑜伽 一边相当于汗蒸！出汗率很高 洗个澡 回去以后再吃点水果和喝点果汁
睡觉 &保证你一个瘦15斤！特别能出汗！&
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发表于：15-04-16 14:48
减重不保持 但塑形绝对的&
发表于：15-04-16 15:36
我练过，塑形
&&&&&&&&思念是一条蛇
&&&&&&&&&&&寂寞是一只猫
&&&&&&&&&&&&&幸福是一只温暖的小狗
发表于：15-04-16 16:37
回复 第3楼 的 @南京定制家具：
你那是汗蒸体操运动而以，尽量在空气新鲜的户外做瑜伽。
蒸桑拿， 只减水不减肥，锻炼缺氧环境下的心肌持久力。
发表于：15-04-16 16:41
不是！是高温瑜珈~~~~排汗！去几次我脸上痘痘都不长了!毛孔干净！ &
&后来没去 痘痘就开始长了！第一次做高温瑜伽 小肚子有点痛经！
&我是有妇科病~~~~~问了教练 说高温下有助于调理宫寒！ 体内排污
&我还是觉得挺好的！ 如果现在还我选择的话 & 我还是选择高温瑜珈~~~
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发表于：15-04-16 16:42
我有一对双胞胎姐妹朋友，姐姐做瑜伽教练的，两人气质明显不同，也比妹妹瘦。
台湾星汇之家，因设计而领先！台湾设计，台湾工艺。
发表于：15-04-16 16:45
我一个妹妹练瑜伽还有个同学也是，腹部一点赘肉都没有
(*^__^*)&嘻嘻……
但是我也很充实
发表于：15-04-16 19:07
建议去练习瑜伽，自我感觉蛮好的，只是可惜换了这个新工作就没有去过啦，伤心
发表于：15-04-16 19:08
建议去练习瑜伽，自我感觉蛮好的，只是可惜换了这个新工作就没有去过啦，伤心
发表于：15-04-16 19:15
练。活动活动挺好的
发表于：15-04-16 19:27
回复 6 楼 @威武的剑鱼 : 赞同，高温瑜伽不能太频繁，损耗太大
&&&&&&&&思念是一条蛇
&&&&&&&&&&&寂寞是一只猫
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发表于：15-04-16 20:30
在高温室内里面头晕能练瑜伽吗？
发表于：15-04-16 21:15
据我的瑜伽教练说她之前163的身高自从练了瑜伽之后现在是168，气质特别好.！不过她练了15年，四十岁开始练的，现在五十几的人看上去三十多岁，身材特好。
日，宝宝和爸爸妈妈见面
爸爸妈妈给起了一个温暖的名字：王熙临
发表于：15-04-16 21:17
最近我在学舍宾，对女性也很好，楼主可以试试
日，宝宝和爸爸妈妈见面
爸爸妈妈给起了一个温暖的名字：王熙临
发表于：15-04-16 21:52
瑜伽的节凑不是很快，我练了3年了，感觉蛮好。比跳操能让我坚持，太累的不行。我感觉皮肤紧实了不少，很多人感觉没瘦多少就是肉紧了，条子变好了！
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我已阅读并同意、中的全部内容！从零开始练瑜伽 哪些人不适合练习瑜伽
　　瑜伽是非常受欢迎的时尚健身运动，练习很多，不仅对强健身体有很好的帮助，对重塑体形也有显著的功效。但是，从零开始练瑜伽的朋友需要了解一些注意事项，哪些注意事项呢?
　　下面，我们就和大家一起来了解一下吧!首先，我们先和大家一起来了解一下什么人不适合练习瑜伽吧!
　　什么人不适合练瑜伽
　　瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。
　　瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。
　　通过瑜伽的练习，我们的身体会变得越来越强健，身体的免疫力也会随之增强。瑜伽是一种非常温和的健身运动，每一个瑜伽体式都是经过非常精心的设计的。
　　瑜伽可以促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。
　　比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。
　　瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。
　　和其他的健身运动相比，瑜伽不仅可以帮助我们健身，对修身养性也有着非常重要的作用，可以说瑜伽是非常养人的运动。
　　老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈，等等，那么是不是说生活中所有人都适合练习瑜珈呢?
　　事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
　　临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。
　　再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。
　　或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。
　　其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。
　　比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。
　　再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。
　　瑜伽入门的注意事项
　　1、练习冥想
　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
　　冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
　　2、掌握正确方法
　　瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
　　瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
　　3、练习时的着装
　　运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
　　4、辅助设施
　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
　　在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
　　5、注意经期和孕期
　　每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
　　故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
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一、练习瑜珈的好处
　　塑造完美曲线　　练习瑜伽，可以起到减肥塑身的作用，因为瑜伽在练习过程中，会让你全身的肌肉都处在锻炼的状态中，你只需要通过变换特定的动作，就可以达到减掉某部位肥肉的目的了。　　纠正身姿问题　　有些人有驼背，o型腿等身姿上的问题，心理也比较着急，这些其实都可以通过瑜伽练习来改善，甚至治愈。你需要投入的是对练习瑜伽的坚持。　　增加肌肉力量　　练习瑜伽，能够让身体各部位的肌肉紧凑结实起来，尤其是一些我们平时锻炼不到的地方，瑜伽也可以锻炼得到。　　柔韧身体经脉　　练习瑜伽，最明显的好处，是本来僵硬的身体，变得越来越柔软，延展性也变好了，甚至可以任意劈叉了。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。　　提高平衡能力　　瑜伽中的很多动作都讲究身体的平衡，如果你的平衡性不佳，通过练习瑜伽就可以得到进一步的强化和锻炼。
二、饭后可以练瑜伽吗
　　练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。 清晨或者傍晚是不错的选择。 傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。
傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。　　注意事项：　　1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。　　2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。　　3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。　　4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。　　5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。　　6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。　　7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。　　8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。　　9.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
三、什么样的人不适合练瑜伽呢
　　1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。　　2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。　　3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。　　4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。　　5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。　　6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。　　7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。　　8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。　　9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。　　10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
四、练习瑜伽的注意事项有哪些
　　1、练习冥想：　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。　　2、了解体能：　　练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。　　3、循序渐进，掌握正确方法：　　循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。　　4、练习时间：　　清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习　　5、练习时的着装：　　练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。　　6、辅助设施：　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。　　7、注意事项：　　练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
发布养生资讯县城里有学瑜伽的地方吗_百度知道
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