篮子不准?觉得投篮难练?其实投篮没你想的那么难（更新福利）。_虎扑
本JR身高178，72KG 。毕业后长期打SG/SF位置，13年4月开始每次打球给自己15分钟左右练习三分。之前一直是两分准，三分没力。经过一个多月的努力，现在敢于在实战中投三分了，而且三分篮子准度也有了。本JR终于可以自豪的说：其实投篮没你想的那么难。各位JRS还在为自己的投篮困扰么，本人愿意分享自己的经历，与练习中的小技巧。希望各位也都能练出一手好篮子。不排斥高手反对我的意见，毕竟每个人的经历不一样，过程不一样。（更新GIFand福利，不过素材比较难找，LZ看看有没有机会自己拍一点）以下小技巧：1、投篮姿势说。如果你没过20，尽量把手型调整到标准，倒不一定要3个90°这么拽，但良好的投篮姿势对以后的提示是一个保证；过了20的JR们，切忌不要刻意调整姿势，你会后悔的，除非你时间多。2、三秒区里的投篮，没有手感之说，完全就是练习+练习+练习；三秒区外的投篮70%练习+30%手感。3、对于爬乌龟命中率都在40%以下的JR们，我教你们一个小技巧，投篮的时候，出手之前，让球在手中多停留一些时间。多试几次，一定会让你找到感觉。4、投篮时身体和手型一样重要！相信大家投篮教学视频看过不少了，不过大多教学里都是着重手型的，但是身体在投篮的时候也很重要。注意以下几点：1）你投篮的时候胸是面相框的么？2）你投篮的时候脚是怎么放的？3）你的腰是不是发力不完整？& & 这些都是因为你没有身体正面篮筐。不正面篮筐会照成你的发力方向出现问题，发力不完整，甚至发不出力。每次投篮的时候思考一下，是不是正面篮筐了。（大家注意看一下JR这里是通过一个小跳步调整身体面向篮筐）5、球离开手以后是不是没事了？错。这里不是要你在投篮以后手掌掰出一个数字“6”的POSS或怎么样，而是你投完篮以后要保持手臂是直的，即肘部不要弯曲。一般人无法在直臂情况下完全靠手腕力量投篮，投篮后的直臂动作，是为了让你做一个动作延伸，这对投篮方向起到一个稳定的作用。（同样是JR的教程，可以看到JR在后续直臂动作停留了半秒时间）（另外一个杜兰特的投篮动作，不会做慢动作。。。大家细细品味）&6、投篮训练不是一上来就投篮。先把身体状态调整到竞技的感觉——热身。比如跑全场运球，跑篮啦。汗出来了，恭喜你可以开始练习投篮了。后面就是肌肉记忆的事情了，不要求每天练多长的时间，但尽量把每次的投篮动作做标准，做固定。像我上面说的，投篮以后要思考，无论球进不进，这次的投篮动作做标准了么，身体是不是正面篮筐，投篮后的顺带动作做了么。让这些成为习惯，然后在比赛中做同样的事情。7、关于擦板和空心的选择。其实没必要刻意练擦板，这两者的区别就是瞄准的目标不一样。本JR擦板感觉比空心投更准，可是我绝对不会在练习的时候刻意练擦板。我的擦板投篮都是在实战中，投篮姿势受影响不标准的时候，去选择擦板投。因为擦板投篮对投篮弧度要求低，在身体失去平衡的情况下，退而求其次，选择擦板。8、投篮范围的扩展。这是一个老生长谈的问题了，循序渐进，力求不影响姿势，力量练习和投篮练习循序渐进。这里的力量包括手臂力量和核心力量。& & & & 对于因为投篮范围增加后，右手发力不够而借左手力量导致动作变形的JR，我的经验是，先用右手单手举起球投出去，动作要保持做完整，曲臂——直臂。然后左手放上去辅助。9、三分发力问题。& & & & &这个问题相信是困扰各大JR的一个拦路虎，是提升竞技水平的一道坎。本人也被这个问题困扰过一段时间，依稀记得大一刚进去的时候三分那个顺心，而且命中率还高，可他么的，不知道是片子看多了，还是妹子泡多了的关系，到了大二下半学期，三分一投一个萎。次奥，难道我得了绝症了。& & & & TX就到这里。下面我来说一下造成三分不会投的几个可能。1）5%的可能，力量不行。（什么你真的力量不行，滚粗，该干吗干吗去，小屁孩去拍皮球去吧。）2）25%的可能，心理畏惧那条线。（线内一条龙，线外一跟虫。一到线外拿球都觉得慌，恨不能把球给别人，一到线内，次熬，我的得分范围，哦也。）3）70%的可能，协调性不好，没用上身体的力量。& & & &我相信你不会是那5%；如果你是那25%，我相信你也能很快克服。省下的大多数人都是这70%。协调性不好不可否认有些是天生的，但运用身体的力量却是可以学的。& & & 本JR的投篮动作分析：& & &接球——曲腿——抬手臂——起跳——开始直臂——出手——完成直臂& & 曲腿的深度照成了你可以借到多少力量，起跳——直臂过程，决定了你是否利用了腿部和腰部的力量。& & 如果你觉得你不会运用下半身的力量，试着加快起跳的步骤，即蹬起的快些，我感觉这样自然会用上大腿和腰腹的力量。& 各位JR也可以分解一下自己的投篮动作，然后看看是哪一步出了问题。目前先写这么多了。本JR志向成为一个投手+空切手+策应手+快攻箭头+辅助控球手。老套路，上福利~（办公室的JR迅速滑过。。。）————————分割线————————
看了半天 没什么营养
三分我感觉是力量问题，本人比较瘦，171 55KG，现在每天都做俯卧撑和仰卧 不知道有没用
引用21楼 @ 发表的
看了半天 没什么营养
如果你投篮准看这些东西觉得没营养我没话说，因为你其实已经都知道这些问题了；如果你不准，却觉得我写的没营养，那就是你太不在意细节的东西了。
不够力说到底是姿势不好...
建议试试库里式的半推的颠投...手感还不错..就是出手点稍低了...
我觉得，相比那些专业运动员的手型，库里的投篮姿势是最具借鉴性的，最近一直在模仿练习，感觉很是舒服。
引用8楼 @ 发表的
你觉得自己问题出在哪，可以说出来，我看看能不能解答的
原本20岁前左手投篮~跳投感觉动作比较舒展~~腾空高度也还行~~~后来改成右手投后~~~直接变地板投了~~我了个去~~跳投感觉各种难过~~~跳起后感觉动作有卡顿~~不连贯~~每天有空就能去打球投篮~~但一直还是不适应~~换回左手还是感觉瞬间好很多~只是已经不准了~求破解啊~~~
投手要顶。呵呵。
引用27楼 @ 发表的
原本20岁前左手投篮~跳投感觉动作比较舒展~~腾空高度也还行~~~后来改成右手投后~~~直接变地板投了~~我了个去~~跳投感觉各种难过~~~跳起后感觉动作有卡顿~~不连贯~~每天有空就能去打球投篮~~但一直还是不适应~~换回左手还是感觉瞬间好很多~只是已经不准了~求破解啊~~~
=。=，留一个投篮手够了。为什么要左右互搏。。。其余的就是固定自己的动作了。毛测你是左手将
楼主发个视频吧，投篮，跳投，3分投篮，接球投，运球投都展示下，好借鉴借鉴
感觉我投篮不好看的说
引用31楼 @ 发表的
感觉我投篮不好看的说
投篮不好看的大有人在在，卤煮自己投篮姿势不能说十分标准，但20多的人了，何必在意好看难看呢，打球不是为了耍帅，不是为了勾搭妹子。
你意思是尽量先伸直肘部再出手吗？
兄台一下子更新了这么多心得，赞一个！！福利的鲍鱼很漂亮，赞100个！！
引用33楼 @ 发表的
你意思是尽量先伸直肘部再出手吗？
不是，准备直臂——出手——完成直臂。这个顺序，出手是在直臂过程中完成的。我只的完成直臂是一个后续动作，对你的投篮稳定性起加强作用，而且动作舒展方便你肌肉记忆。
引用34楼 @ 发表的
兄台一下子更新了这么多心得，赞一个！！福利的鲍鱼很漂亮，赞100个！！
只要你们来顶帖子，福利是大大滴有~
看了楼主的帖子，果断抱起篮球去球场！！！
多练习，多思考，找感觉，记住球进篮筐那种感觉
lz写的挺好
如果能上张GIF图就更好了
先mark再看看
你需要登录后才可以回复，请这10种方法帮你练好手感，提升投篮命中率！
打篮球时，手感非常重要，决定着命中率的高度，不是每次都有好的手感，如果打篮球手感不好，该怎么办呢？
1.提高投篮弧度
如果打篮球手感不好，那就先从投篮的弧度上着手，投篮弧度应该提高一些，再投篮试试，弧度越高，投篮命中率会提高一些的，虽然不是绝对，但可以尝试尝试，看看效果如何。注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。
2.尝试单手投篮
单手投篮适用于距离比较近的时候，如果双手投篮手感不好，可以多进行单手投篮，一般是以抛投为主，注意手指手腕要轻柔，尽量在3秒区附近单手投篮，有时候比双手投的要准，注意力度不要过大，只要柔和，即使不是空心入网，篮球在篮筐上弹几下也能进入篮网。
3.站稳后多瞄准
解决手感不好的方法，应该调整调整自己的投篮姿势，一定要站稳后，双脚与肩部齐平，重心稍向前倾，不要移动着投篮，尽量找空位，然后多瞄准瞄准篮筐，不要急于投篮，应该减缓出手的速度，毕竟你的手感不好。瞄准有把握后再投篮。
4.多进行突破
如果投篮没了感觉，多突破也不错，突破上篮能提高命中率的，投篮命中率提高了，自信心也会上来了。在突破时，要尽量选择打板投篮的方式，打板的命中率往往比直接投篮高很多，能带给你得分。
5.换种投篮方式
如果打篮球时没了手感，投篮不准了，那就换个投篮方式，比如投篮变为打板投篮，这样一调整感觉就会回来了。
6.放松手腕
投篮手感不好，手腕起到调节的作用，大家可以在投篮时把手腕多抖动，尽量柔和一些，这样投篮命中率会提高的。
7.找空位投篮
如果比赛时被防守很严，先不要勉强投篮，找到合适的空位后，再投球，这样提高命中率，会慢慢找回手感的。
8.加强篮下进攻
如果投篮手感不好，那就尝试篮下进攻，可以进行三步上篮，这样投篮的命中率比较高 ，一般都能投进去。可以更快的找回手感。
9.缩短投篮距离
如果投篮比较远，手感不好，总是投不中，那就缩短投篮距离，尽量在近处投篮，这样投篮命中率会比较高，自己能找回信心，慢慢的手感就会回来了。
10.多和队友配合
当手感不好时，可以多和队友配合一下，多贡献助攻，助攻次数多了，对于会越来越信任你，反而能让你争取更多的投篮机会。所以当手感不好时，不要再勉强投篮，应该沉下心来，多找队友配合，比如挡拆、变换跑位等，可以增加出手空位的。
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内容转自“篮球实战技巧”
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经常练习投篮会使自己的投篮命中率降低吗?
对于这个问题，你要这样来看！像你说的，在打球时出现的问题，我相信在没个篮球爱好者身上都会出现过，只不过是没有在意罢了！像如这个问题，并不是投篮越多就越不准，只不过是你这先天练的太多了，NBA球星也不是场场都有状态，当你觉得不准时可以停练几天，然后再打，这样就会越来越准了！我就是这样的！
其他答案（共18个回答）
队的,训练的基础就是投篮,第1找感觉,第2是多投篮会提高命中率的最有效也最直接的方法,
可能你是觉得短时间内越投越不准,这是正常的,需要一个过程,过了一段时间就会好了,加油吧!
你一直在暗示“投篮命中率很难练出来”，这本身就是不对的。而且你也说了，平时的练习侧重运球和速度，那也就是说没有重点针对投篮进行练习，准确的投篮是怎样练出来的？答...
1 投篮前的持球手法 　
双手持球 双手手指自然张开成球状，两大拇指相对成“八”字形，双手指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触并用力握球，手心自然空出。
转身3分？你是说那个背向篮筐勾手3分，还是身体拧麻花出的3分？
背向篮筐那个是FS，出的顺序取决于你安装的FS3分动作的数量。如果你就装了这一个，那么就是原始动...
想投三分球是吧?不够力是吧?
我告诉我是怎么练的:
初中的时候,我也不够力,我的同班同学教我两只手把球举到头顶，然后扔向篮框,开始不准，后来练多了,也能进得蛮多...
手腕疼痛莫轻视
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答: 属于短期合同，球队和球员根据情况选择考察，好的话可以续签，不好可以中断
答: 比完了，公牛赢了
心理素质先天的因素很重要,但是后天的训练也可以克服掉一些毛病!
如果你很出色,你不自信就说明你还很浮躁,如果有好的教练,会慢慢端正过来你这一点!
答: 12月30日星期六 类型 客队 比分 主队 客队最高分 主队最高分 战报 统计 组图 电视
08:00 未赛 常规赛 魔术
08:00 未赛 常规赛 ...
答: 篮球体育教师詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院）发明的，篮球也是他发明的。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区8被浏览1,133分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起