& 健身房锻炼出的肌肉真的没有力量吗？
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这好像是网文里一个非常非常通用的说法了——健身房里吃蛋白粉锻炼出来的大肌肉块都是虚有其表的死肉，笨重又迟钝，十分力发挥不出三四分，是一捅就破的纸老虎。而古武锻炼/战场搏杀/自虐苦修出来的，类似李小龙那种块头不大但精悍矫健的肌肉才是真肌肉，能发挥一百二十分力量，质量上轻松打爆健身房肌肉。
虽然我也觉得，有些健美先生畸形发达的肌肉已经超出了自身骨架的合理支撑范围，需要拔高个一二十公分才能算是正常人类的体型。但同一个人身上长出来的肌肉，真的会因为锻炼方式的不同而产生成分差别吗？
说的好像李小龙不去健身房似的.
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你也知道这是网文——
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肌肉分田径肌肉和健美肌肉， 前者不好看有力量， 后者好看
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随便打那些传武大师——
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那是和练九阴九阳乾坤大挪移等神功的猪脚比
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本帖最后由 奥法联合会 于
23:45 编辑
打不过搏击的是敏捷过低
例如山岸秀匡 身高163cm 体重:100公斤。你找一个100公斤的 重量级拳击
去打他，肯定能打过他。灵敏度优势太大。
此外你让练健身的去 挖土扛麻袋 砸石头。。肯定也不行。耐力不行且容易产生 肌溶症，俗称肌肉溶解。
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本帖最后由 晨曦羽风 于
23:40 编辑
是真的没错
但不谈剂量说毒性都是耍流氓
一个普通都市人能锻炼到那程度么
你又不是健身教练
大部分去健身房的都市人，也就锻炼到有力气身体好肺活量不错这个程度
根本达不到需要划分健美还是运动的最低下限
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健身房练出的肌肉也是不一样的
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除非纯打针，不然力量肯定是真实的，天赋好一点光是一只手臂就能有一百斤的力气，更不用说全身了。
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力量肯定有的啊
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你可以说它在等量的情况下不如专业搏击人士的肌肉好用
但是打个普通不锻炼的还是问题不大啊
再说了，就算练搏击的也用器械啊……
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怎么可能没力量呢？撸铁不是白撸的。不过灵巧嘛，有些人可能真的不行。人家练的就不是这块你说是不是？术业有专攻。——
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屁，就算嗑药嗑出来的肌肉那也是真实不虚的肌肉，人家只是健身又不是练来打架..
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几十公斤甚至是百公斤的哑铃杠铃推举，练出来的肌肉怎么会有假的
没肌肉推得起来吗
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本帖最后由 icekey 于
00:33 编辑
第一个问题：
不能打是真的，没力气肯定是假的，几十公斤的铁举起来，这能叫没力量？
都是蛋白质，吃蛋白粉跟吃大豆吃鸡蛋吃鸡胸肉有什么区别？
说这话的人就跟说吃西红柿猕猴桃补充维生素C很健康，吃维生素C片补充维生素C不健康一样莫名其妙
——而且格斗运动员一样是要增长肌肉的，他们也一样要吃维生素吃蛋白粉吃鸡胸肉坚持清淡饮食，一样要做深蹲做卧推做卷腹。
但是健身是用来锻炼身体、健康生活的，并不是对抗性竞技，
都市白领们花这么多钱办卡，天天吃难吃的要死的餐，更不是为了逞勇斗狠、喋血街头，健身与格斗各方面要求大相径庭，甚至南辕北辙，当然不能同台竞技了，术业有专攻嘛。
第二个问题：
很多人压根就不明白，
健美比赛上的形象与健美选手在现实生活中的形象完全是两码事，
人的肌肉有很大的弹性，
假设你平时的肌肉维度是1，
如果你进行了充分的力量锻炼，那么它的维度就能暂时达到1.1-1.25，
如果你按照健美选手在赛前的准备来做，比如禁食碳水化合物等等，它的维度甚至能暂时达到1.3-1.4，
但这只是暂时的，恢复正常生活规律后，它很快就会回到1。
也就是说，
你所看到的，令人震撼甚至惊悚的健美运动员照片，比他们日常的肌肉块大了30%-40%！（此外还有肌肉线条深刻导致视觉错觉的原因）
这就是你为什么觉得这肌肉完全不合比例的原因——本来就是临时膨胀起来的。
更何况日常生活中肌肉隐藏在衣服和脂肪的下面，
所谓脱衣有肉，穿衣显瘦，
通常来说，你看到一个人只会觉得他精干扎实，压根不会知道他竟然是个健美运动员，
像那些日常生活中也肌肉发达的吓人的情况，基本不会出现在东亚人身上。
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本帖最后由 伴猪吃虎女 于
00:12 编辑
这好像是网文里一个非常非常通用的说法了——健身房里吃蛋白粉锻炼出来的大肌肉块都是虚有其表的死肉，笨重又迟钝，十分力发挥不出三四 ...我的看法大概是这样的：一个人如果想绝对力量达到非常顶级的水平，那就不可能是一个身材正常、肌肉看起来不发达的人。可以看看力量举国内外前列的那些人都什么形态。
而如果一个人在绝对力量方面仅仅比宅男强三四倍的话，则并不需要看起来很发达的肌肉。想达到五六倍宅男或七八倍宅男的力量，体型就不可能正常。
这里有一个日趋百里而半九十的问题。轻量级力量冠军往往比重量级冠军单位体重力量大，但这意义不大。
至于打架，刀剑搏击，力量方面只要达到两三倍宅男的水平就能够满足攻击的基本威力需求，在这个基础上确实是速度更重要，绝对力量和绝对力量的发力习惯会阻碍速度和爆发力。这也是自由搏击或击剑冠军仅仅看起来是比较健康类体型，不是肌肉发达类体型。重量级拳击这种运动禁止摔法、带拳套、禁止攻击一些要害，因此有个抗打和破防的问题，绝对力量还是重要的，但也有一个边际效应门槛。
具体而论：开弩看力量、开弓一定力量基础上看骨骼与关节锻炼、搏击是适当强壮的基础上看速度和肌肉记忆、击剑对于力量的要求最低，甚至到了男女击剑选手不会差距太大的地步。
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不同的运动需求的是不同的肌肉吧
去健身房针对的练肯定有效。
随便练肯定有浪费的.......
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怎么说呢，还是得看锻炼方式了。
有的人就追求大肌肉，看起来很有力量的样子，其实人体的肌肉牵引是一个动态的平衡。
这么说吧，毛细血管携带携带红血球流经肌肉组织，肌肉的急剧收缩也会压迫毛细血管，造成肌肉缺氧，要是块头儿太大，那肌肉也没法子做出快速的反应，过大也就意味着不平衡，这样的肌肉一般耐力差。
你要是力量，绝对力量肯定是有的，而且还不小，如果是两个人互动的话，由于相互间处于一个动态，畸形的肌肉的相对力量反而会是小的那一个。
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我的看法大概是这样的：一个人如果想绝对力量达到非常顶级的水平，那就不可能是一个身材正常、肌肉看起来不发达的人。可以看看力量举国内外 ...说到动用器械女王你当盔甲不存在？力气更大的人为什么不穿更重的甲?
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肌肉当然不一样。
同样是跑步，短跑运动员和长跑的大腿肌肉就不一样。
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对此记者在全校范围内随机采访了50名同学，其中有近6成的同学表示有必要，3成的同学觉得自己练练就好，剩下的同学则表示并没有那个条件。已经健身两年的大四张铮同学告诉记者，他认为去健身房非常有必要：“相比自己在家或者宿舍锻炼，健身房能提供更专业的器材和更好的运动氛围，大家一起练才有动力。”，并且他还强调：“健身房有专业的课程，这个非常有针对性，自己练很难达到这种效果。”相信健身的朋友们刚开始或多或少的都会有点疑问，比如每次去健身房或者在家多练多长时间最好，为什么我每天坚持锻炼两个多小时，几个月下来的效果并不明显呢？等等太多的问题，今天呢小编就给大家讲解一下我们每天锻炼多长时间最好。在我们健身的过程中除了动作的标准性时间其实也是健身当中的一个关键性，只有合理的规划自己的健身时间，才能够让我们有着更好的健身效果，让健身从此事半功倍。
然而大三的吴锐同学却无奈的表示：“虽然我也认为很有必要去，毕竟专业点。但是我已经大三了，本来医学课程就重，再加上要考研，每天根本抽不出那么多时间。”同专业隔壁班的李擎同学也表示：“我的家庭条件一般，去健身房对我来说还是经济负担有点重，买一些辅助器材在寝室，学习累了或者有空就练练，效果还是不错的。”当然，也有持反对意见的同学，同是大二的张同学就表示：“很多同学办健身卡纯属脑袋一热，其实根本没去几次，只是为了赶个潮流。而且大学生说实话并不需要那种很夸张的肌肉，保持身体健康才是首要的，像跑跑步，做做俯卧撑深蹲就足够了，何必去花那个冤枉钱。”其实健身的时间并不是越长越好的，相信有好多的健身朋友总是喜欢长时间的泡在健身房当中，有的朋友还会坚持一天两次锻炼，往往总会认为健身的时间越长了对自身的健身效果越好，其实并不是，其实每次的健身时间长了你所付出的跟所得到的根本就不对等，接下来呢给大家讲解一下为什么不对等。首先来了解一下自己如何才能够达到自己的理想健身效果。增肌其实就是我们平时健身的时候所做力量训练让我们的肌肉进行一下轻微的撕裂，当然你的力量训练越大肌肉撕裂的就会越严重，在我们锻炼完成之后我们的肌肉就会慢慢的进行修复，修复之后呢肌肉组织并不会跟以前一样，而是肌肉组织会越来越粗大，这就像我们平时锻炼时手上的老茧会越来越厚一个道理的，当我们放弃健身的时候手上的老茧会慢慢消失，同样肌肉也是一个道理的，这就是为什么停止锻炼后肌肉会缩小一部分的原因。（当然这只是一个比喻，大家也不要对其有太多的针对性）减脂呢就是我们每天摄入的要小于自身每天消耗的，另外搭配各种锻炼来消耗我们自身的储备能量也是就脂肪。
很多对自己身材不满意的女生会去健身房减肥，主要是有氧运动，包括跑步、单车、游泳等。但是过一段时间教练就会让你增加有关力量方面的训练，为什么呢?你可能会说，我是来减掉肥肉的，不是来增加肌肉的，女生需要那么多肌肉来干什么。但是教练为什么还要做力量训练呢?其实，力量训练是女生减肥塑形道路上最不可或缺的一道程序。到底为什么看看下文你就知道了。然而大三的吴锐同学却无奈的表示：“虽然我也认为很有必要去，毕竟专业点。但是我已经大三了，本来医学课程就重，再加上要考研，每天根本抽不出那么多时间。”同专业隔壁班的李擎同学也表示：“我的家庭条件一般，去健身房对我来说还是经济负担有点重，买一些辅助器材在寝室，学习累了或者有空就练练，效果还是不错的。”
首先，就像大家普遍认为的那样，力量训练是锻炼肌肉的。它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，使肌肉得到生长。它的优点是肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。很多人去健身房并不是为了锻炼自己的身材和体格，而是为了别的目的，比如提高自己的耐力，爆发力等等。的确去健身房锻炼针对性的项目有很好的效果，现在很多职业运动员，例如NBA球员或者MMA的拳手也会去健身房锻炼耐力之类的项目。今天我们来讲的是如何提高爆发力，爆发力对于运动原来说同样重要，篮球的弹跳和突破启动对于爆发力都有严格的要求。有些女孩一听到力量训练就觉得接受不了，害怕自己练成汉子，对此，真的要说一句：你...想太多了...除非你去打针和吃药，否则以女性的睾酮素水平，是决计练不出勇猛的肌肉。女性的生理属性决定了她们为了生育的需要，天生比男性体脂高。所以你放心，除非你往死了练，要不然绝对不会长成肌肉猛女！
但是爆发力并不是针对一个部位的。比如打篮球时候的突破启动，看似是腿部力量的爆发来启动，但是如果身体的其他部位不能配合腿部的爆发力，动作还是不能完全快速的启动，所以爆发力的锻炼最好是全身的，也是为了让整个身体在运动中更加的协调和灵活。接下来我们就来讲几个单纯依靠自重的爆发力训练，当然如果觉得动作过于困难，我们还准备了比较适合新手的简易版。看似上面所说的跟健身时间没有什么太大的牵扯，不，其实也是有着一定的关联的，其实对于健身起到最直接的一个因素是锻炼强度，而不是锻炼量，有的朋友一般都是会采用那种多次数，多组数，低强度的锻炼，其实这样并不能够很好的去刺激到我们自身的肌肉，每次在健身房锻炼10分钟休息5分钟的根本就不会起到太大的效果，我们不妨采用大重量，低次数，低组数的方法来锻炼，把握好组与组之间的休息时间。控制好休息时间如果在锻炼过程中让肌肉休息好了，只会让我们的健身效果大打折扣。
当然，也有持反对意见的同学，同是大二的张同学就表示：“很多同学办健身卡纯属脑袋一热，其实根本没去几次，只是为了赶个潮流。而且大学生说实话并不需要那种很夸张的肌肉，保持身体健康才是首要的，像跑跑步，做做俯卧撑深蹲就足够了，何必去花那个冤枉钱。”本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。完美的健身体验百家号最近更新：简介:健身其实就是那么简单，不需要太复杂作者最新文章相关文章每天泡在健身房真的好么？身体就真的恢复的那么快？每天泡在健身房真的好么？身体就真的恢复的那么快？开卷有益j百家号健身房往往有两种人，一种是三天打鱼，两天晒网，隔好久才练一次的人。另外一种就是恨不得一天二十四小时泡在健身房，一个月三十天来三十一天的人。但是每天泡在健身房真的好么？身体就真的恢复的那么快？人真的像机器那样永不停歇？训练与休息之间需要掌握平衡是相当重要的。身体需要啊休息，需要应对训练和各种压力。我们每个人都受着这样那样的压力如工作压力，学习压力，家庭压力经济压力。压力并不是坏事，它会让我们身体接受刺激，变得更强，然而过度的压力就会打垮一个人。压力和休息就像一边灌水一边放水的游泳池。压力太大，水漫出来了，身体就会收到损伤，这时就需要休息。压力太小，水不够深，就没有上升的动力，这时就需要加压，加大训练是必须的。下面我们看看什么时候需要休息。身体不适健身的人身体或多或少都有受过伤。出现各种各样的小毛病，今天肩膀痛，明天手腕酸，后天膝盖痛，去医院检查悠没什么问题，这大概是身体发出警告：该休息了！休息个一两天，就会发现身上这些酸痛消失不见，又可以投入新的一波训练。生病造成生病的原因有很多种，训练过度也有可能造成生病。其原因是训练过度，体内的皮质醇分泌过多。皮质醇是在压力下来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应然而皮质醇过高就会抑制免疫系统，造成机体免疫力的下降，人可能就会生病。失眠一般人会觉得如果训练的话，身体疲劳，会更好的进入睡眠，可如果训练过度的话恰恰相反，训练过度会导致体内激素分泌过高，这会使身体长时间保持兴奋。从而影响休息，出现失眠多梦的状况。这个时候先停止训练不失为一个好选择。消化不良没错，训练过度会引起消化不良，其原因是在进行训练时，血液流速变快，肌肉又得到充血，这使得消化系统的吸收出现问题，这会引起，食欲不振，出现恶心，呕吐，腹胀、痛泄，便秘，甚至消化管出血。训练没状态过度训练会让人训练诶有状态，这非常容易受伤。体现在在训练中疲劳出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降。直观反应在爆发力降低，握力水平降低，弹跳能力降低。反应迟钝很多人可能觉得肌肉恢复过来了，身体也就恢复过来了，其实不然，相对与肌肉的恢复速度，神经的恢复就要慢很多。是肌肉恢复时间的五倍以上。如果训练过度，神经反应就会迟钝，导致头昏，记忆力衰退等原因本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。开卷有益j百家号最近更新：简介:千万本正版图书,小说,电子书,漫画免费阅读！作者最新文章相关文章223被浏览35,818分享邀请回答34 条评论分享收藏感谢收起5437 条评论分享收藏感谢收起力得健身房怎么样？去过的帮忙评论一下【佳木斯吧】_百度贴吧
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挺不错的啊 打算回东北接着去呢
感觉在那锻炼的人比较友善吧
挺不错``就是机器有点旧``但是没有乱七八糟的人``我一直在那
上午老年人多些。跑步机没有几台好使的，洗澡限时十分钟水流小，器械老化严重，环境不好
转力得健身年卡 5折
力得 人和 维尔特还有万达里面那个的都去过 现在还是去了力得
器械是旧了点 人都挺好的而且价格不贵
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