60公里27分钟跑完,跑步一小时多少公里是多少公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 09:43 标签： 人一小时能跑多少公里
求助，现在能慢跑4-5公里，如何一个月内达到4分25秒跑完一公里。_虎扑
& & 身高187，直到2013年十月还是个200斤的胖子，上楼梯都喘。通过跑步四个月曾将体重降至168，后停跑一年，目前体重183。& & 省考公务员报了警察，本周六笔试，如果通过一个月后会有体能测试，1000米跑要求4分25秒之内跑完，目前我在跑步机上10速（相当于6分钟1000米）可以一口气跑4公里，极限是6公里。一公里跑12速是我的极限，14速（相当于4分20秒）跑过几次，只有一次特别勉强的跟下来，有七孔流血的感觉，考虑到跑道上跑阻力和风力更大，还是多人竞争跑，感觉没戏了。& & 求大神指点，一个月时间怎样提高到4分25秒之内，本人目前水平是跑步机5分钟，到场地估计要5分10秒以上。
引用17楼 @ 发表的
才一千米，不用怀疑，兰州现在去全力跑下绝对能达标
恩，我一直感觉跑步机的数据不准，14速那个频率，真是太快了，而且健身房里空气特别差，很容易缺氧，去操场实战一下就知道行不行了。
引用8楼 @ 发表的
感谢你，五月底体能过了我会回来散卡的，到时见。
昨天回复数满了，呵呵，我是新手，不知道散卡是什么意思，我只不过以前搞过田径，看见了就说一下，你还需要加强一下爆发力，也就是1000米最后的冲刺，可以练习一下30米、50米全速跑，一定注意全速跑之前要做准备活动，防止拉伤。
楼主，我当年摸高不够……
如果只是1000米那问题不大吧
建议练1k~2K
我以前1k3分10以内，练法有两种
每天晚上2k快速跑
每周一次6k中速
不管怎么跑，到最后一定有一个150米的冲刺，玩命冲
然后放松
坚持一个月肯定有用
跑完了拉伸什么的一定要做，有空接着做俯卧撑仰卧起坐什么的也不错
慢慢练吧 我188 体重85公斤 一般一次跑12-16公里 12公里一般55分钟-60分钟 16公里1小时25分以内
引用23楼 @ 发表的
楼主，我当年摸高不够……
我的弹跳也就两块豆腐那么高，幸好身高187，举起手就2米多了，摸2米65还是轻松加愉快的。4*10那个我没练呢，都说难度不大，就差1000米了。
引用26楼 @ 发表的
慢慢练吧 我188 体重85公斤 一般一次跑12-16公里 12公里一般55分钟-60分钟 16公里1小时25分以内
我胖了快十年了，薯片和碳酸饮料催起来的，去年瘦到85公斤时自己都吓坏了，全身上下一点肌肉都没有，四肢、肩膀皮包骨，脖子上顶个大脑袋，尼玛。。。
我每次就跑足40-45分钟就停下，一般都是5-6公里之间。
引用25楼 @ 发表的
建议练1k~2K
我以前1k3分10以内，练法有两种
每天晚上2k快速跑
每周一次6k中速
不管怎么跑，到最后一定有一个150米的冲刺，玩命冲
然后放松
坚持一个月肯定有用
跑完了拉伸什么的一定要做，有空接着做俯卧撑仰卧起坐什么的也不错
笔试之后刨除体侧前两天的放松，全力训练的时间有25天左右，白天还得上班，只能下了班练了。
一切皆有可能。我182 190斤体测你一定行的
引用30楼 @ 发表的
一切皆有可能。
我182 190斤
体测
你一定行的
练了多久？每天多大量？
跑步机和户外是两码事。
一公里4.25没有什么难的。
因为跑步机是限速的。
你在户外不可能按照10 的速度跑。
引用31楼 @ 发表的
练了多久？每天多大量？
基本没练。以前每天10K 一小时内跑完
配速425，对大腿肌肉强度有高要求了
扎马，变速跑
如果你想只是跑一次，达到4'25"，很容易达到，全力跑咬咬牙就挺过去了，但是如果你想达到这个水准，那就很辛苦了
一千米四分二十五秒？这有何难。想想莫塞利，想想奎罗兹，他们跑一千五也用不了三分半呀，呵呵。
当然，他们是中长跑天才，你呢，只是常人，常人中的胖子而已。
但也不尽然，我当年跑一千五还四分五十呢，校运动会上勉强拿名次（五十多人比赛），但在单位里就成了冠亚军水平了。我是常人中稍好点那种。
如果想过关，你应当每天去跑圈，四百那种圈，每次至少十圈，匀速，每圈控制在一分二十秒之内。
跑步机跑步太虚，我感觉就是为了出汗减肥用的，对跑步机上的成绩不要太当回事。
你说的当前室外风沙和温度低之类的，纯为自己找借口，这点小困难都克服不了，出什么成绩呢？回家睡你大觉，吃你的薯片吧
想当年，我们小小学校的中长跑冠军，每天都是凌晨四点多出去练，双腿绑沙袋，五点半就回来了。之所以这样做，是因为他低调，不想让人看到自己身上的汗水，不想让人看到自己身上绑着的沙袋。他只不过是想要一个学校冠军而已。
欲想得之，必先舍之。汗水越多，收获理论上也越多
何况你这目标并不算太高。
你需要登录后才可以回复，请汽车每小时60公里，是多少麦？_百度知道
汽车每小时60公里，是多少麦？
我有更好的答案
不是每小时跑60公里，而是60英里（MILE） 平时听有的人说车速是多少迈者多少码，这个其实是港台地区的一个说法，其实说的是英里/小时，就是mile,1mile=1.6KM,所以60迈的速度应该约等于96公里每小时
采纳率：83%
来自团队：
多少码吧，就是60码
迈是英文单词mile的谐音，mile是英里的意思，1 mile约等于1.6km，所以其他答案中的迈和公里其实是完全不相同的概念，所以60km/h大约是37.5miles per hour，也就是37.5迈，望采纳
就是60迈，公里和迈是差不多的概念
就是60迈，就和马力一样是中国的叫法
不是麦是码吧,每小时几公里就是几码
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　　交规规定，连续驾驶4个小时后驾驶员必须停车休息。也有很多老司机表示，4个小时必须休息不光是考虑驾驶员的感受，也得让车休息休息。那么，一辆汽车可以连续行驶多久而不用休息呢？　　其实这个主要取决于汽车的发动机能不能连续工作，对于汽车可以连续工作多久，像轮胎等外部因素都是可以忽略不计，因为一个全新的轮胎连续跑5万公里都没有问题。而汽车厂家在对发动机进行测试的时候，都是按照1000小时连续运转的标准来进行测试。　　　　此外，汽车厂家在推出一款汽车的时候，一般会有4万公里的结构测试和40万公里的耐久性测试。这么看来，汽车发动机和整体框架的连续运转能力，真的远远超出了我们的想象。　　　　但正如前文所述，驾驶员的精力是有限的，不可能驾驶汽车连续跑那么久。而如果驾驶员连续行驶4个小时就必须遵守交通法规定休息20分钟，否则就属于疲劳驾驶，被交警查到会扣12分。　　　　因此，奉劝大家在长时间开车后多注意休息，开车上路毕竟安全第一。最后问大家一个问题，你驾驶汽车跑的最远距离是多少？
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