肌肉僵硬怎么回事？_百度知道
肌肉僵硬怎么回事？
我每次做俯卧撑（50个）之后，都感觉胳膊上肌肉有点僵硬，是怎么回事啊？我是该继续锻炼，还是停止？
我有更好的答案
一：概述肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。肌肉僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。二：解决办法：经确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。
采纳率：68%
来自团队：
继续锻炼！但是练习完之后需要加强手臂柔韧性练习，使肌肉得到一定舒展！不然以后不练时也僵硬！ 肌肉在大强度运动时，耗氧增加，身体血液重新分配，内脏供血减少，肌肉供血增加，肌肉因充血变大了，肌肉血管怒张，以增加供血量，乳酸堆积，这是僵硬的原因之一！力竭性的练习像你一样50次，肌肉内能源物质耗尽，之后还没有恢复，肌肉也会出现无力僵硬症状！建议你一组30-40次，做个3-4组，也有很好的效果啊！而且要全面练习自己的肌肉，不要只做俯卧撑，建议买2个哑铃，效果更好！希望你锻炼成功！
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如何调节跑步后肌肉酸痛？冰敷+有氧最有效
一般人运动完，在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。
　　一般人运动完，在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛，是由于肌肉不能够适应新的运动强度，乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说，只要休息几天就能缓解。
　　那么，短时间内如何缓解肌肉酸痛呢？
　　第一，进行有氧活动。跑步后，不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑大约10~20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。跑步完后一定要进行全身拉伸，可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。
　　第 二，可以冰敷或冷水浴。训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重症状，所以第二天，热水浴后一定会比冷水浴后酸痛感更重，同时 会增加疲劳感，甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴能收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，同时冷敷亦有阵痛作用。
　　另外，平时可以在健身房多练练肌肉，使肌肉更加强壮有力，这样就能够缓解长时间跑步带来的不适，肌肉酸痛自然而然也会远离。
　　不过，如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。如果跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，或跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该及时就医。（户外资料网）
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如何清除僵硬板结肌肉中的废物与毒素
清除乳酸以增强关节和肌肉的柔韧性
&&&&为了增强关节和肌肉的柔韧性，你需要刺激体内清洗以清除过量的乳酸。尤其是需要你的身体系统与氧作用使废物大量清除，转化为肝糖。一种主要的能量来源。氧气可成为这种双重行为的人体动力机。也就是说，排除你体内过多的乳酸，然后产生能增强你关节和肌肉的柔韧性肝糖。
可清除废物并使关节恢复活力的食物
&&&&卵磷脂是一种功能强大的废物清洁剂。这是因为磷脂分子中含有疏水的脂肪酸基团和亲水的磷酸基团，同时具备亲油性和亲水性。因此卵磷脂是一种很好的乳化剂，能把体积大的胆同醇和中性脂肪充分溶解、分散成微小的油滴，小油滴均匀分散在水里，形成稳定的乳状液，从而清除细胞和组织内的脂质沉积，使肌肉和关节在短时间内获得很好的柔韧性。医药学家形象地把卵磷脂称为血液洗涤剂或血管清道夫。
目前我们食用磷脂的主要来源是大豆磷脂和蛋黄磷脂。但是，蛋黄卵磷脂由于其萃取技术、工艺的限制及成本较大的原因，成功制取的量非常少。即使有，价格也是相当的昂贵：而大豆磷脂中的多种营养成分对人体均有很大的裨益，加上其成本低廉，所以市场上销售的多为大豆卵磷脂。除此之外，牛奶、动物的脑、骨髓、心脏，肺脏、肝脏、肾脏以及酵母中都含有卵磷脂。所以卵磷脂是以丰富的姿态存在于白然界当中，如果能摄取足够种类的食物，就不必担心会有缺乏的问题，同时也不需要额外补充卵磷脂的营养品。
清洗功效强大的药剂
&&&&在杯新鲜的柑橘汁中，加入汤匙卵磷脂细粒，汤匙蜂蜜，半汤匙酿酒用的酵母，搅拌秒后缓慢地喝下。片刻之后，果汁中的维生素加强了卵磷脂中乙酰胆碱的力量以将乳酸废物从关节和肌肉中清除；蜂蜜中大量的矿物质和酿酒用的酵母中的复合物维生素中的刺激物，也能同时增强这种混合物的力量，从而在数分钟内发生强大的体内清洗功效。随之，清洗过的关节和肌肉将感到非常的柔韧，可以像年轻人一样灵活的移动。这就是这种动态食物组合的力量。
&&&&可以计划在每天的早餐后、午餐后及傍晚分次饮用这种功效强大的药剂，身体可以在全天内清除过量的乳酸。这种清洗、增能过程将在一天内给你三倍的活力，所以你能以一种朝气蓬勃的生气完成日常事务。
&&&&3天内从“十分疲劳”到“十分活跃”
乔治无论做什么都会感到“十分疲劳”。他关节僵硬，即使搬一小捆东西，肌肉也会疼痛。一位医生查出他的问题在于累积在他的关节和肌肉上的水泥般的堆积物，过量的乳酸导致了他长期肌肉疲劳。医生给他开了这副即刻产生强大功效的药方，每天次。乔治立即行动起来，刚开始，他就感到他的关节和肌肉松软起来。两天后，他能在工厂做一整天的工作并在晚上做许多家务活。到第三天结束时，他的疲劳感觉彻底消失了。他的同事和妻子“责备”他太活跃了，是废物的清除带给他活力。
如何使关节通气从而更有活力
&&&&简单的身体运动或每天固定的锻炼，能避免废物气流跑到全身各处，体内循环将变得畅通无阻。具体方法如下：
&&&&1．握住栏杆，将腿踢到背后，转身左右腿轮流交换。然后转身，抬起腿单侧踢腿，先面向前方，然后转身面向后方。每天练习五分钟将促进关节内部骨骼清洗过程，以使僵硬的肌肉灵活起来。
&&&&2．泡在一个充满温水的浴缸中，抬起腿来，伸展脚板。洗浴时，令人舒服的热量将打开堆积物并将其蒸发，从而使绷紧的肌肉会变得更加灵活。
&&&&3．洗浴后，坐在浴缸边缘，向各个方向伸展双臂。擦干身体，将胳膊环绕脖子后部做旋转动作，从一边移动到另一边。然后，再做身体旋转运动。这种运动将振奋整个身体（也振奋你的思想，它们是联系的）。
&&&&4．扫地时（没有乐趣，但对身体有好处）用扫帚作为一个支持物，将右腿向后伸，然后交换，将左腿向后伸。坚持做，可使循环系统与氧作用。因而扫地不仅是一种家务活，更是一种体内排毒锻炼。
&&&&5．全天频繁地升高、降低脚板，这样可加速呼吸，使循环系统与氧作用，为关节和肌肉通气，以提高身体的灵活性。每天进行这些身体运动，将使关节和肌肉每天都得到清洗，以使全身都感到灵活。
&&&&6．大蒜中含有一种抗氧化成分，它不仅是～个废物看守者，还是一种废物清洁剂。动态的抗氧化力量意味着它能够侦察出废物，如过氧化物、毒素和自由基，并阻止废物累积到过量。
建议每天仔细咀嚼瓣大蒜，使其清除废物的功能发挥出来以噪持细胞清洁，让关节和肌肉更灵活。
&&&&大蒜使关节摆脱僵硬
&&&&在饭店工作的服务员多洛莉丝由于关节僵硬，以至于连端盘子、擦桌子这种简单的工作都使她痛苦，不堪。她向一位产品送货人诉苦，他告诉多洛莉丝自己也曾经遭受关节僵硬的痛苦，甚至达到弯腰都疼痛的程度。后来他听说大蒜是治疗关节僵硬的一种长效疗法。每天吃几瓣大蒜，一小段时间后，他的胳膊和腿重获了力量。多洛莉丝决定试一下。天后，她可以很容易地端起重盘子，也能洗盘子和打扫卫生，并做一些厨房杂活。这些都归功于大蒜清除了引起僵硬的沉淀，从而使关节和肌肉可以灵活活动。
如何清除伤痕
&&&&一些擦除剂可以刺激缓慢的循环系统，并擦除乳酸和其他过量废物，从而可使一些轻微伤痕较快痊愈。这些药草擦除剂在大多数保健医院和药房均有销售。
&&&&1．小撞伤，碰伤。将蒸馏过的榛子和消过毒的棉花球敷在伤面上，可制止肿胀。
&&&&2．擦伤，碰伤，扭伤。擦上紫草油或紫草软膏可以快速减轻痛苦。但不要在深伤口上使用。因为紫草是一种功效强大的组织治疗者，表层皮肤可能在伤口底层治愈前愈合。
&&&&3．扭伤，炎症。擦上圣约翰草涂剂，当皮肤有炎症或疼痛时尤其有效。也可使用山金车花涂剂作为一种清洗和治愈擦剂。
4．肌肉、关节疼痛。金盏花瓣软膏或龙牙草能帮你促进受伤肌肉或关节的治愈。
&&&&5．肿胀、疼痛。擦几滴桉树油，轻轻擦。重复使用一段时间后，疼痛将消失。
&&&&擦膏或搽剂之所以有作用，是因为它能使皮肤兴奋并使周围血管膨胀，同时增加皮肤的温度，促进新陈代谢，将肌肉内的有害废物粒清除。
内部排毒四步法：休息、冰敷、挤压、抬高
&&&&1．休息。若感到肌肉或关节疼痛，就尽可能休息，至少一天不要继续挤压受伤的部位。除了严重的劳损、扭伤或受伤，不必要过长地休息，除非医生要求你这样做。因为彻底的休息可以使新陈代谢碎片聚集，不利于身体恢复。相反，一些轻柔的运动可促进肌肉的修复能力，使你更快返回到正常的活动中。
&&&&2．冰敷。受伤后，将冰包在一条毛巾或塑料包中，尽快敷在受伤部位。每分钟换一次冰包，这个过程可反复多次进行。冰对体内排毒是很重要的，它可通过压缩血管和淋巴管减少疼痛和肿胀，通过减少聚集在受伤部位的血液以减少炎症，并缩短恢复所需要的时间。
&&&&3．挤压。挤压可以限制肿胀的发展，缩短治愈时间。在受伤部位包一个塑料绷带，但不要包得太紧。如果感到受伤部位麻木、痉挛、附加的疼痛或绷带的肿胀，说明绷带太紧了。保持绷带分钟，然后移走分钟，以缓和循环。
4．抬高。平时或在睡觉时抬高受伤的腿或胳膊到心脏上部，这样做可以控制肌肉内部的血液循环。在尽可能允许的范围内，轻柔地进行活动以修复你受伤的关节、肌肉或动脉。一般情况下，越早活动肌肉，便能越快恢复正常行动，肌肉衰弱的可能性越小。需要注意，做活动之前应咨询医生，征得同意后方可进行。
用蒸汽将关节中的废物洗涤排出
&&&&将自己浸没在充满温水的浴池中，水温以能使人流汗为宜。蒸汽可以促使毛孔打开，从而将关节和肌肉中的废物排泻出。浸泡分钟，身体上大部分形成阻碍的废物可基本被洗涤排出，从而展现出更灵活的关节和富有弹性的肌肉。有条件的话还在浴缸水中加入香药草以得到更好治疗效果。需要说明的是，患心脏病、血管病或糖尿病者只有在医生同意的情况下才可进行这种高温热水洗浴。
你的肌肉存在营养缺陷吗
&&&&肌肉和关节需要适量的营养以保证灵活地运作。疼痛可能是缺乏营养的一种标志，给肌肉和关节注入所需的用于清洗废物的基本元素，会减轻不适感。这些元素包括水的电解质、维生素、钾、镁、钙、磷酸和其他物质。任意这些营养物的缺乏，或一种不平衡都会导致废物超载，出现诸如疲劳、痉挛、僵硬和关节疼痛等病症。可促进肌肉和关节活动及排毒的营养素包括：
&&&&1．饮水。可减轻细胞和组织的干渴，这对清除累积的废物是十分必要的。
&&&&2．维生素。有利于重建细胞壁，并生产能够增强整个身体组织网的胶原质。
&&&&3．钾。是一种珍贵的电解质，与其他矿物质反应，能够使肌肉系统正常地收缩和放松。
&&&&4．镁。抵抗无规律的心跳、肌肉痉挛、抽筋、颤动、骨头受伤。
&&&&5．钙。与其他营养物组合，建造骨骼组织，也用于安抚神经系统。
&&&&6．磷酸。被用于形成类固醇激素，因为堆积物可能带来压力，并且体内分泌过量的肾上腺表皮激素。此时需要补充磷酸来满足这些需求，否则更多的废物将会累积。
&&&&7．锌。是用于关节清洗的矿物质。当关节膜发炎时，锌含量可能会减少，补充这种矿物质参与排除废物，可使炎症减轻。
&&&&8．钠。用以修复重要的酶系统，如谷胱甘肽、过氧化物酶等。它可利用这种酶加强关节肌肉系统，与此同时开始清洗反应。
&&&&所有营养物需要建立一种平衡，以清除堵塞的废物并将其排出循环系统，通过体内排毒从而拥有一个更健康的身体。通过营养物的补充、身体锻炼、药草方法和蒸汽洗涤的帮助，可以将堆积废物移出关节和肌肉，从而摆脱僵硬的痛苦。著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：devil缠链接：http://www.zhihu.com/question//answer/来源：知乎肌肉呈板结 或 条索状物是因为肌肉 或 韧带钙化，引起软组织钙化的原因是因为长期伏案工作，长期保持单一姿势使得肌肉血供受阻，从而产生乳酸 及 其他分泌物堆积。当这些物质难以呗代谢出体外后，就形成条索状物 或 块状 或 结节，随后粘连以形成更大的条索状物 或 结节 或 块状，在随着时间的推移，就形成增生，在随着时间的推移终有一天会刺激 或 压迫神经、交感神经、血管、乃至脊髓。在然后我只能默默的恭喜你成了颈椎病患者，在然后只见你默默的打开了知乎，敲出“久坐导致初期颈椎病，产生的颈椎旁的肌肉呈板结或者条索状的形态，用什么锻炼、按摩手法或其他能缓解呢？”。锻炼的方式各种各样，五花八门，太极、八段锦、麦肯基都可。无论何种形式的锻炼都需要长期进行，没有一种方法练一天管一年。至于按摩手法，我这种按龄7-8年的专业人员都按不掉，题主劝你省省吧！改变不良姿势，坚持锻炼足以。&&当前位置：&&& 正文太极拳运动在疏通经络方面的特殊功效和作用来源:中华武术 作者:薛扶民许廷森 点击:&592 发布时间: 双击鼠标滚 字体:[&&]&按照植物神经学的研究认识，人体处于精神、心理和肢体紧张状态时，人体器官与组织的微循环系统基本上是处于关闭状态的，其微观机理就是微动脉收缩阻止了血液及其它体液进入微循环系统。血液与其它体液不能进入微循环系统，就不能把氧及其它营养物质输送进微循环系统，因而微循环系统的代谢就处于相对的停滞状态。如此，微循环系统中的代谢废弃物就不能及时有效地排出，久而久之，微循环系统的部分组织就会产生“栓塞、淤塞”现象，人体器官与组织就会出现一定程度的“板结”现象。在农村生活过或有一些农业知识的人都知道，“板结”是怎么一回事。就是土壤由于化肥施得太多，土壤的微结构发生改变，土壤微孔被堵塞，透水性和呼吸性降低，“像石板一样结成一块”，导致土壤活性降低，农作物难以呼吸和吸收到足够的养分而致使减产。这种“板结”现象，同样可能发生在人体，不当的体育运动、不当的劳作和不良情绪状态，都会降低人体微循环系统的工作状态，致使人体器官与组织的组织体产生“板结”。举一个自己的例子，我自中学起，一直到大学，都很喜欢健美运动，就是练哑铃和杠铃。练得胸大肌、肱二头肌、三角肌，块块饱绽，非常漂亮。可是这种练法，虽然练出了漂亮的形状，却淤塞了肌肉组织的微观结构，也就是使肌肉形成了“板结”。这在我后来习练太极拳、恢复肌肉微结构的疏通状态时，吃了不少苦头，由于微结构“板结”很厉害，疏通时常有撕心裂肺般的疼痛。人体器官与组织的微结构“淤塞”、“板结”现象，就是祖国中医学认为慢性病致病主因的经络淤塞现象。在运动锻炼时“肌肉的酸痛”现象，太极拳也和现代运动不同。一般生活中，我们长久时间不运动，突然运动一次，第二天、第三天肌肉就会酸痛，经过长时问连续的运动，肌肉就不会酸痛了。而太极拳则相反，开始运动时，肌肉完全没有酸痛的感觉，经过一段时间的锻炼，肌肉慢慢会有酸痛的感觉。这是因为太极拳中肌肉的运动和现代运动中肌肉的运动是完全不同的。现代运动主要的原理就是通过肌肉收缩，带动肢体产生运动，进而促进血液循环和新陈代谢，肌肉由于长时间不运动，突然产生运动就会有不适和酸痛。而太极拳的运动，首先要求的就是“放松”、“肌肉不用力”，所以开始时肌肉由于没有受到强烈的收缩、伸拉，不会有酸痛的感觉。但是太极拳运动中，不是说肌肉就不运动，而是要求肌肉不能主动收缩、伸拉去带动肢体运动，相反的是在肌肉不用力的情况下由肢体进行运动，肌肉则是在肢体的带动下被动地随着肢体运动。开始的时候，肌肉由于不主动收缩舒张产生运动，所以不会有酸痛感，但随着时间的延续肌肉长期被骨骼、肢体牵着“被动的运动”，肌肉中的纤维组织就会一点一点地被拉开、被拉的松松软软。这个过程中，肌肉由于“不当”生活习惯积累而“锈实”、“密结”的纤维组织被一点一点“拉开”、“揉化”时就会有酸痛感，身体主肌群的酸痛感就是这样产生的。太极拳锻炼中还可能会有另一种更为强烈的“酸痛”、“拉痛”、“撕痛”、“裂痛”感，和主肌群的酸痛机理不同。人体的肌肉或附着在骨骼上的组织有多种多样，如我在锻炼时，锁骨处在某一个时间段常常会有“撕痛”感，手臂外展时感觉锁骨上的膜或者其它什么组织好像被从锁骨上“撕”下来一样非常痛，等到经过一段时间锁骨周围的组织慢慢都变得松软、松开时，疼痛感就自然消失了。再一种“撕裂”痛感是附着在骨骼周围的小肌群或骨骼下面保护内脏的肌群，这些肌群平时不随肢体动作运动，一般情况下受到主肌群的保护。但在太极拳运动中，由于主肌群放松“不用力”，这些特殊的小肌群失去了保护，随着肢体行拳时的各种动作被轻轻、慢慢地拉扯和揉搓，天长日久这些小肌群被拉扯、揉搓的幅度越来越大，小肌群也由“锈实”、“板结”的状态逐渐逐渐开始“松软”、“化解”。这个过程中，由于这些平时不可能运动到的小肌群还没有完全“松软”、“化解”透，当作某一个动作碰触到它们时，便可能会有“撕裂”感一样的疼痛，这种现象都属于正常现象，天长日久随着运动的不断持续，等到这些小肌群完全被“揉搓”、“拉扯”得“松软”透、“化解”开了，疼痛感就自然消失了。我在锻炼的过程中，曾经有一段时间胸大肌的下面和胸肋骨的里面就有这种强烈的“撕裂”痛感，有时候伸手拿东西不小心触动到了这个部位的肌群，便会有难以忍受的“撕裂”疼痛感，几个月的坚持锻炼，等这些肌群“化开”、“松透”了，痛感就没有了。在肌肉“松”的过程中，还会有一种“硬块”感的现象，是因为肌肉在“松”的过程中并不是整块均匀地同时“松”，而是有的地方先“化开”，有的地方后“化开”。当有些地方由于“锈结”得不够厉害而先“化开”，有些地方由于“锈结”得厉害后“化开”时，这些先“化开”的肌肉组织就变得“松软”，还没“化开”的地方还是“密结”状时，由于这种差异就会感觉到那些还没“化开”的地方像有一个“硬块”。总的来说，肌肉“松”的过程就像冰块溶化的过程，当肌肉“松”透时就像冰块溶化成了水，肌肉感觉起来有一种“透明”、“透彻”、“清爽”、“玲珑剔透”、“找不着”的感觉。这里也有一个层次的问题，就是“松下来”和“松透了”的区别。“松下来”仅仅是有沉坠感，肌肉感觉起来是“浊的”、“木的”、“不透明”的感觉，而“松透了”才会有前面说的“透明“、“透彻”、“清爽”、“清澈”、“玲珑剔透”甚至“找不着”的感觉。&&&&&&&太极拳的运动和现代体育运动最大的不同点，就是运动时人体器官与组织的微循环状态不同。由于太极拳习练时，习练者是处于精神、心理和身体的放松状态，人体的微循环系统是充分打开的，也就是微动脉扩张，血液充分流入了微循环系统中，使得微循环系统可以实现充分的同化新陈代谢和异化新陈代谢，将微循环系统中的代谢废弃物最大限度地排出，从而实现微结构的疏通，恢复微结构的活性和功能。这是太极拳疏通经络的第一层作用。第二层作用是，“肌肉被动运动”和器官深度按摩作用。由于太极拳运动时，整个人体都充分地处于放松状态下，人体虽然在作肢体运动，但是这时肌肉并未处于紧张状态，而是在肢体与骨骼的带动下被动地被“牵拉、揉搓、挤按”，就是这种“牵拉、挤按、揉搓”活动，天长日久，慢慢将“板结”、“淤塞”的肌肉组织揉松，揉透，使结死的肌肉疏松开来。如果肌肉组织的微结构疏通了，分布在肌肉组织中的经络也就被疏通了，连接五脏六腑的经络疏通了，按照中医学的解释，人体的器官功能也就容易恢复了。这就是太极拳的疏通经络机理。作者：薛扶民许廷森&&&&来源：中华武术
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你好，面部肌肉僵硬很可能是面瘫.多数人往往于清晨洗脸漱口时突然发现一侧面颊动作不灵嘴巴歪斜.病侧面部表情肌完全瘫痪者前额皱纹消失眼裂扩大鼻唇沟平坦口角下垂露齿时口角向健侧偏歪.病侧不能作皱额蹙眉闭目鼓气和噘嘴等动作。谢谢。
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肌伤后立即冰敷可能阻碍肌肉复原
　　肌肉撕裂或扭伤时，传统的建议是冰敷处理，以防止伤口肿胀。不过，美国科学家现在提出相反的看法，指出冰敷防肿胀的做法反而可能阻碍肌肉复原。
　　过去的想法是必须控制肌肉受伤造成的肿胀，以缓解发炎，让伤势较快复原，因此施以冰敷。但科学家发现，发炎的肌肉组织会产生一种高浓度激素，协助受损肌肉K合与复原。冰敷防肿胀反而会阻碍这种人体自然的机制。
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