如何通过锻炼赶走脂肪肝？
核心提示：　对于处于急慢性肝炎、肝硬化的肝病患者，建议以休息为主，避免过于劳累加重病情，可以选择比较舒缓、柔和的锻炼方式，一方面放松心情，一方面增强脏腑功能。
　　当今社会物质极大丰富，人们的生活水平直线上升，最直接的反映就是我们的餐桌越来越丰富，随之而来的各种越来越常见，并且患病年龄在不断创造新低。不少年纪轻轻的上班族在体检时查出了。对于脂肪肝，大部分年轻人觉得无所谓，脂肪肝到底应不应该重视和治疗？
　　像其他原因的各类急慢性肝病一样，非酒精性脂肪肝同样可以演变成为急性、、甚至，因此，脂肪肝还是需要引起重视的，但是也没必要“谈脂肪肝色变”。大部分单纯的非酒精性脂肪肝，无论是轻度、中度，甚至是重度脂肪肝，都可以通过控制饮食、增加锻炼的方法治愈，“管住嘴、迈开腿”，非酒精性脂肪肝是一种可以逆转的疾病，迈开腿最简单且最有效的一种方式就是走路。　　原理：　　肌肉锻炼可增加脾脏功能　　健步走能够逆转脂肪肝的原理要从脂肪肝的成因说起，中医认为，脂肪肝患者多是因为饮食无度，嗜食肥甘厚味引起，这些大鱼大肉进到体内之后，脾脏只能消化一部分食物，剩下不能够被吸收的营养物质就积留在了体内，而脾脏长时间的超负荷工作，就如同超速运转的机器，消化营养物质的功能也就越来越差，当留存在体内的废物越来越多，形成一种恶性循环，这些油脂、糟粕到了血管里就形成了症，到了皮下就形成了造成的皮下脂肪，随着人体的气血到达肝脏，就成了脂肪肝。　　中医讲，肝脏“喜条达，勿抑郁”，有害物质留在肝脏里阻碍了肝气的条达通畅，再加上饮酒、药物、不良情绪这些多重打击，更加加重了肝脏的疾病。而中医认为“脾主四肢、肌肉”，增加四肢、肌肉的锻炼，能够起到增加脾脏功能的作用，“脾主运化”，脾脏功能得以恢复，堆积在肝脏的脂肪逐渐被消化殆尽，脂肪肝自然也就消退了。另一方面，根据五行相生相克的原理，郁滞的肝气克于脾脏，限制了脾脏消化营养物质的功能，而肝脏的痰浊消散，肝气得以条达，对于脾脏的禁锢也消失了，打破了这种恶性循环，疾病自然就慢慢地好转了。　　窍门：　　大步、快走、用力蹬地　　走路虽然是一种非常简单的运动，但走路的步速、姿势、时间和地点都有讲究，走的方法不对，可能对脂肪肝起不到多大作用。综合来看，脂肪肝人群走路的要点包括以下几个方面：
　　速度——能够起到治疗脂肪肝作用的是速度较快的健步走，也就是我们常说的快走，每天快走40分钟至1小时，每分钟120－140步，使心率达到120-150次/分钟，达到有氧运动的标准，走的时候觉得周身微微出汗，就能够起到锻炼的效果。　　姿势——抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，步子迈出去，并且尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，这种走路方式可以调动占全身大约50%的腿部肌肉，从中医来讲，分布于四肢的十二经络气血都能够得到疏通，健步走结束后，人会觉得神清气爽。　　时间和地点——健步走最大的好处就是时间、地点不受限制，对于朝九晚五的上班族来说，每天上下班的路就是最好的选择，少坐两三站地公交车、地铁，或者少开五公里的私家车，就可以锻炼身体，增强体质。节假日或条件允许的情况下，建议把健步走的场所移到绿色植物覆盖率高的公园、街边绿化带周围，在这种富氧含量高的地方锻炼，不仅使人心情愉悦，还能起到增加肺功能的作用。坚持一段时间，再配合合理的饮食控制，脂肪肝是可以从重转轻，甚至彻底痊愈的。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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脂肪肝可以发展成为肝硬化。总体来讲脂肪肝在10~20年以后大约有0.6%~3%的人发生肝硬化。但是脂肪性肝炎患者肝硬化发生率达到15%~25%。困扰多年的脂肪肝怎么也治不好？试试这项运动吧
本质上说，人与人之间有许多不同。如果你想得到一些东西，请跑100米。如果你想体验一些东西，请跑一个马拉松。咚小姐最近收到一位咚友的私信，说他今天去医院检查，发现得了脂肪肝。为这位咚友感到惋惜的同时，我内心在想，既然这么信任我，我一定要为他找到消除脂肪肝的方法于是咚小姐咨询了医生健康教练营养师&&以上无数个专业人士，得出的结论是，慢跑有利于消除脂肪肝想知道为什么的咚友，接着往下看什么是脂肪肝？可能很多咚友还不太清楚脂肪肝到底是什么，咚小姐先为各位科普一下吧！脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。简单来说就是，肝脏内脂肪含量多，影响了肝脏的正常工作，称为脂肪肝。其实脂肪肝还分很多类型，喝酒的人得的脂肪肝叫酒精性脂肪肝，没喝过的人得的脂肪肝叫非酒精性脂肪肝。国外研究机构发现，肥胖与脂肪肝有着密不可分的关系。非酒精性脂肪肝在普通人群中的发病率仅为10%-24%，但在肥胖人群中却高达75%。这组数据说明的只有一个问题，那就是只要你胖了，你患脂肪肝的可能性就有百分之七八十了。咚小姐低头捏了捏肚子上的游泳圈，有点想哭&&看到这里，不要觉得自己瘦就不会的脂肪肝了。如果你久坐不动饮食不合理，即使瘦成竹竿，也是有发生脂肪肝的可能的。所以程序员小哥哥，司机朋友你们要注意了。为什么肥胖的人更易患脂肪肝？先看医生大大给我们解释的原因：脂肪肝其实是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，目前认为脂肪肝是由于肝细胞合成甘油三酯及分泌极低密度脂蛋白失衡所致。肥胖症患者脂肪组织量增多，在激素敏感性脂肪酶的作用下，脂肪动员产生大量游离脂肪酸释放入血，血中增多的游离脂肪酸进入肝脏，导致肝脏内合成的甘油三酯增多。当甘油三酯合成速度明显超过极低密度高脂蛋白分泌速度时，造成肝内脂肪堆积，从而发生脂肪肝。你们是不是跟咚小姐一样听得一脸懵B，我来跟大家翻译一下吧。胖了之后，血液之中脂肪含量增加，而血液又会在肝脏内循环，导致了肝脏脂肪堆积变多。只要肝内脂肪含量占到整个肝脏重量的10%，就叫轻度脂肪肝；10%-20%叫中度脂肪肝，超过20%就叫重度脂肪肝。脂肪肝有哪些危害？大家都知道，凡是病都会对身体有影响，那脂肪肝有哪些危害呢？咚小姐从5个方面为大家简单介绍一下。&有可能发展成为肝癌很多人不把脂肪肝当回事，甚至觉得轻度脂肪肝完全不会有任何危害。但事实是，如果不及时控制，有可能发展成为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝功能衰竭甚至肝癌。而且脂肪在肝脏内堆积得过多，身体负担会加大，容易有疲劳感，整个人的状态会变得很萎靡。&诱发或加重高血压、冠心病肝脏是血液循环的重要器官，肝脏里脂肪过多就会导致血液中脂肪含量升高，然后形成一个恶性的血液循环。血液中脂肪含量增多，血液变得粘稠，更容易导致动脉硬化，并且对血管的压力增加，血压也就升上来了，冠心病的发病率也就变大了。&诱发或加重糖尿病肝脏脂肪的代谢出现问题就容易导致胰岛素分泌也出现问题，从而诱发糖尿病。人的身体是一个整体，无论哪里出现病变，都会影响到其他部位，所以要保持健康的生活作息，拥有好体魄。&对消化系统造成损伤肝脏属于人体消化系统的器官，因此当肝脏受损，吃饭就不香了，而且还容易出现消化不良等问题。&降低人体免疫功能众所周知，肝脏具有的一个重要功能是解毒。当肝脏出现问题，解毒功能也就降低了，使得人体更容易发生各种疾病。一句话总结，脂肪肝危害真的很大，各位要非常重视这个问题。慢跑有利于减轻脂肪肝肥胖是患脂肪肝一个很重要的原因，所以对于肥胖人群来说最好的减脂肪肝的方法就是轻度运动，而健步走或者慢跑是不错的选择。这些当然不是咚小姐信口开河说的，是来自两组科学实验的结论哦。实验一：华中科技大学同济医院的医生将轻度脂肪肝的病人分成了两组：A组靠节食减重，每天的热量摄入控制在1500卡路里；B组每周运动3次，每次50分钟，且运动强度为最大心率的45%-55%，也就是相当于慢跑或者健步走这样的运动。四周后医生发现，两组病人体重都减轻了，但是B组体内血液里脂肪含量以及内脏脂肪组织面积都要小于A组。这个实验结果表明，运动比节食对于脂肪肝的控制效果要好很多实验二：西安医学院的医生也做了一组实验，比较了单纯用药治疗和药物加上运动治疗的效果。A组只使用脂肪肝药物，B组在使用药物的基础上结合慢跑运动。6个月之后发现，B组脂肪肝消减得比A组好。两组实验都表明，适当运动对于治疗脂肪肝是有积极作用的。为了让大家真正相信运动能够明显减轻脂肪肝程度，改善肝功能，在为各位举一个例子。不知道各位是否还记得2009年感动中国人物&暴走妈妈&？叶妈妈为了能够让自己的肝脏回复健康，以便移植给先天性肝脏功能不全的儿子，每天&暴走&10公里。几个月之后，治好了自己的脂肪肝。这个事例表明，健步走、慢跑等中低强度的有氧运动对于治疗脂肪肝有非常好的辅助治疗作用。慢跑有助于治疗脂肪肝的原因分析接下来这一段，是咚小姐要来给各位仔细介绍中低强度运动能够治疗轻度脂肪肝的原因。其实人体内的脂肪分为库存脂肪和结构脂肪。库存脂肪是我们常说的肥肉，是一种能量物质会被身体利用；而结构脂肪是内脏附近用于固定并保护内脏的。我们通过慢跑、健步走等方式治疗脂肪肝，不是直接消耗肝脏内堆积的脂肪，而是减少血液中脂肪的含量，降低血脂。血液中脂肪含量减少，那在肝脏内的循环也更顺畅，肝脏的负担减小了，本身分解脂肪的作用就恢复过来了。所以咚友们，如果你不幸患了脂肪肝，可以试试每天快走或者慢跑的方式进行辅助治疗，但是药还是要坚持吃的，只有药物和运动搭配的治疗方法才是最有效的！希望今天这篇文章有帮助到你们！
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中度脂肪肝做什么运动效果好呢
是在人群中比较常见的一种疾病，往往是因为我们身体缺乏运动不良的饮食习惯引起的，一般脂肪肝在患病的早期并没有什么特殊的表现症状，这也就让很多人越来越不重视，可是在这样的情况下，脂肪肝会变成重度脂肪肝，想要找到脂肪肝的正确治疗方法，我们可以通过运动的方式来治疗，那么重度脂肪肝做什么运动效果好呢？
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些护肝的食物。
3、适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证，适度运动。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。
对不少脂肪肝的患者来说，不光是要做好个人的运动，还要在自己的饮食上多加吃药，尤其是对身体出现的一些症状，如，在脂肪肝影响到血液流通引起的，每天坚持下来做一些运动，能够促进锌的代谢对脂肪的消耗有帮助。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脂肪肝做什么运动最好一天那个时候做运动最好一次需要做多少时间最好谢谢
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医院出诊医生
擅长：肝硬化、肝腹水、丙肝、肝炎
擅长：乙肝、大三阳、小三阳
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：5817
问题分析：你好脂肪肝的治疗方法中以通过运动减肥的效果最好意见建议：减肥的运动方式主要是做有氧运动比如慢跑饭后散步不要长时间坐着不动另外还要尽量避免使用油腻含有大量糖分的食物戒除不良的生活习惯不要喝酒等希望能帮到你
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
问题分析：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭意见建议：调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）多吃青菜、水果和富含纤维素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等不吃零食睡前不加餐适当的慢跑或快走
职称：主任医师
专长：内科、尤其擅长神经内科方面疾病的诊治，对心血管内科...
&&已帮助用户：512437
问题分析：您好肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因所以治疗脂肪肝应当从消除病因开始再加以锻炼意见建议：运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等一般以2小时左右为宜
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
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问题分析：脂肪肝又叫肝积脂病或肝性肥胖症是可逆转的病情脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭意见建议：饮食治疗被大多数脂肪肝病人所应用合理饮食也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配即增加蛋白质的摄入量重视脂肪的质和量糖类饮食应适量限制单糖和双糖的摄入脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯应坚决戒酒
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好按你的情况来分析可以早晨开始的目前建议注意多休息避免熬夜适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等
问脂肪肝做什么运动比较好
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：早期发现积极治疗多注意自身的保养还是可以治愈的。脂肪肝平时在生活和饮食上不节制，那还是有转变成肝硬化的可能的
问中度脂肪肝严重吗? 平时需要注意什么，对身体对造成什么样的影响
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：
。随着人们生活水平的不断提高，饮食结构的改变，，临床B超检查的广泛应用，近年来诊断脂肪肝病例逐年增多，，正常情况下，肝脏只含有少量的脂肪，，约占肝重量的4%-7%。在某些病理情况下肝脏内脂肪的含量增加，脂肪含量超过肝脏的10% 既是脂肪肝，超过25%以上是中度脂肪肝。引起脂肪肝的原因主要有1，营养过剩，约50%-90%的肥胖者有脂肪肝，2代谢异常，如糖尿病，半乳糖血症，3化学物质，药物对肝脏的影响，包括酒精对肝脏的刺激，4内分泌障碍，如甲亢，库欣综合症等。5生物性因素如感染等
问脂肪肝的运动治疗方法
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：0
脂肪肝的运动强度要把握好，脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次／分钟，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为最好。
问得了脂肪肝怎么办啊？我总是出差在外少不了应酬，最近更严重了，要怎么办呢，在饮食上怎么样安排?
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，表现为食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。治疗：戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，豆类制品，多吃山楂和何首乌等。可以服用还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐等
问中度脂肪肝严重吗? 平时需要注意什么，对身体对造成什么样的影响
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：
。随着人们生活水平的不断提高，饮食结构的改变，，临床B超检查的广泛应用，近年来诊断脂肪肝病例逐年增多，，正常情况下，肝脏只含有少量的脂肪，，约占肝重量的4%-7%。在某些病理情况下肝脏内脂肪的含量增加，脂肪含量超过肝脏的10% 既是脂肪肝，超过25%以上是中度脂肪肝。引起脂肪肝的原因主要有1，营养过剩，约50%-90%的肥胖者有脂肪肝，2代谢异常，如糖尿病，半乳糖血症，3化学物质，药物对肝脏的影响，包括酒精对肝脏的刺激，4内分泌障碍，如甲亢，库欣综合症等。5生物性因素如感染等
问脂肪肝做什么运动最好一天那个时候做运动最好一次需要...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
指导意见：你好跑步和有氧运动都可以脂肪肝患者的治疗建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜.如果肝功正常是可以不治疗的.肝功不正常就保肝治疗.平时一定要注意不要过于劳累禁酒不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃点： 保肝治疗但是药物不要过多过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.
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由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，戒酒是治疗中最关键的
治疗应注意因人而异，不同患者病情不同，采用的治疗方案也不同
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基本上没有什么区别，乙肝小二阳属于不稳定状态，大部分乙肝小二阳
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脂肪肝相关标签
由于疾病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝(fattyliver)，肝内...
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