转，卡路里对照表很... - i薄荷
转，卡路里对照表很全啊，主要是有我想知道的谷物早餐的热量……
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&发表于09-04 20:59
反弹是件很可怕的事。所以药的话我劝你不要用！这是卡路里对照表&& 1.鲜奶 250ml 163 Kcal&&& 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal&& 3.蛋一只 75 Kcal& 4.蛋黄一只 60 Kcal&&& 5.蛋白一只 15 Kcal&&&&&& 6.煎蛋一只 105 Kcal&&&& 7.玉米一根& 107Kcal& 小笼包小的5个） 200卡&& 肉包子（1个） 250卡&& 水饺（10个） 420卡&& 菜包 1个 200大卡&& 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡& 蛋饼 一份 255卡& 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡& 叉烧包 一个 160卡 &&&& 五谷类--面包类 份量 卡路里& 甜面饱 1个 (60克) 210&&& 咸面饱 1个 (60克) 170&& 白方包 100克 290& 麦方包 100克 270& 小麦餐包 100克 273& 法式面包 100克 277& 麦面包 100克 260& 白面包 100克 267& 全麦面包 100克 305& 黑麦面包 100克 259& 椰丝面包圈 100克 320& 咸面包 100克 274& 花卷 100克 217& 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213& 油炸面包粒 100克 407&& 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274&&& 裸麦粗面包 100克 250&& 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275&& 彼德面包 100克 266&& 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250&& 鸡蛋面包 100克 287& 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412& 面包糠 100克 395& 麦圈包 / 贝加包 100克 275&& 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 &&&& 五谷类--米饭类 份量 卡路里& 白饭 100克 130& 白米 （含添加营养成分) 100克 365& 白糯米饭 100克 97& 米饭（蒸，?米） 100克 114& 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344&& 糙米饭 100克 111&& 燕麦 100克 389& 小米 100克 358& 薏米 100克 357& 大麦 100克 354&& 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6& 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106& 罐装忌廉黄粟 100克 72& 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335&& 高粱 100克 339&& 高粱米 100克 351&& 西米 100克 358&& 小麦 100克 352 &&&& 五谷类--早餐类 桂格麦果bar (& 即食脆香米 100克 396&& 家乐氏全麦维 100克 264 家乐氏可可片 100克 388&& 家乐氏玉米片 100克 365&& 家乐氏香甜玉米片 100克 385&& 家乐氏葡萄麦维 100克 305&& 家乐氏卜卜米 100克 377&& 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364&&& 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383 桂格燕麦方脆 100克 386&& 牛奶麦皮 100克 67&& 燕麦片 100克 367 水果类 苹果 100克 52&& 苹果（红富士苹果） 100克 45&& 苹果连皮 100克 59 去皮苹果 100克 57&& 杏 100克 48&& 蜜饯杏脯 100克 329&& 杏脯乾 100克 238&&& 牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161&&& 香蕉 100克 92&& 杨梅 100克 28 黑莓 100克 52&&& 蓝莓 100克 56&&& 杨桃 100克 33&& 甜车厘子/甜樱桃 100克 72&&&& 樱桃 / 车厘子 100克 46&&& 海棠果 100克 73&&& 越橘 100克 49 欧洲黑加仑子 100克 63&&& 榴连 100克 147&&& 接骨木果 100克 73&& 油柑子 100克 38&&& 无花果 100克 74&& 无花果乾 100克 255&&& 醋栗 100克 44 葡萄 / 提子 100克 43&&& 葡萄乾 100克 341& 柚子 100克 41&& 各种西柚 100克 32&& 番石榴 100克 41 番石榴酱 100克 36& 山楂/红果 100克 95&&& 罐装糖水大树菠萝 100克 92&&& 大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103&&& 大树菠萝 100克 94&&& 鲜枣 100克 122& 蜜枣 100克 321&& 乾枣 100克 287&& 枣 100克 79 奇异果/中华獮猴桃 100克 61&& 金桔 100克 55&& 金橘 100克 63&& 柠檬 100克 35&&& 柠檬连皮 100克 20&& 去皮柠檬 100克 29& 青柠 100克 30&& 荔枝 100克 66&& 鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70&& 龙眼乾 100克 286&& 龙眼 100克 60 4枇杷 100克 39&&& 鲜荔枝 100克 70&&& 芒果 100克 65&&& 哈蜜瓜 100克 34 桃驳梨 100克 49&& 橄榄（白榄） 100克 49&& 橙 100克 47&& 柑 100克 51 各种橙 100克 47&&& 木瓜 100克 39& 桃 100克 43&& 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58&& 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74&& 桃 100克 43 梨 100克 32&& 雪梨 100克 73&& 亚洲品种的梨 100克 42&& 柿 100克 71& 柿饼 100克 250 菠萝 100克 41 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78 李子 / 布? 100克 55& 石榴(玛瑙石榴) 100克 63&& 西梅乾 100克 239 无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302&& 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300&&&& 覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49&&& 杨桃 100克 29 士多啤梨/草莓 100克 30&&& 蜜柑 100克 44&& 黄皮 100克 31&& 西瓜 100克 25 &&&& &&&& &&& 蔬菜类 &&& 份量 卡路里 &&& 葱 100g 47 &&& 洋葱 100g 35 &&& 大蒜 100g 40 &&& 马蹄 100g 68 &&& 白菜 100g 17 &&& 通菜 100g 20 &&& 大介菜 100g 47 &&& 苋菜 100g 40 &&& 露笋 100g 15 &&& 荷兰豆 100g 32 &&& 青椒 100g 14 &&& 西芹 100g 5 &&& 苦瓜 100g 12 &&& 菜心 100g 20 &&& 美国南瓜 100g 73 &&& 日本南瓜 100g 35 &&& 菠菜 100g 19 &&& 芽菜 100g 20 &&& 雪菜 100g 60 &&& A菜 100g 40 &&& 豆苗 100g 40 &&& 西红柿 100g 14 &&& 青瓜 100g 12 &&& 茄子 100g 26 &&& 丝瓜 100g 17 &&& 冬瓜 100g 40 &&& 芋头 100g 94 &&& 莲藕 100g 52 &&& 海带 100g 36 &&& 草菇 (罐头) 100g 30 &&& 青萝卜(熟) 100g 23 &&& 白萝卜(熟) 100g 20 &&& 红萝卜 160克 (4两) 60 &&& 白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 &&& 椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 &&& 西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44 &&& 生菜 1碗 (56克) 10 &&& 甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31 &&& 粟米 (烚) 1条 (77克) 83 &&& 青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 &&& 蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160 &&& 熟眉豆 1碗 (171克) 198 &&& 熟红豆 1碗 (256克) 208 &&& 熟黄豆 1碗 (172克) 298 &&& 熟豆腐 1砖 (112克) 85 &&& 熟豆腐泡 6个 (100克) 316 &&& 薯仔 1个 (100克) 80 &&& 罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60 &&&& &&& 零食 &&& 份量 卡路里 &&& 椰丝 半杯 (25克) 150 &&& 蛋糕片 60克 230 &&& 红豆沙 1碗 180 &&& 芝士蛋糕 1件 300 &&& 薯片 1包 (细) 25克 130 &&& 芝士圈 1包 (细) 25克 125 &&& 仙贝 1小包 35 &&& 日式豆沙馅糯米? 1个 142 &&& 红豆大福 1个 113 &&& 栗茸饼 1个 155 &&& 草饼 1个 110 &&& 低脂乳酪 1杯 80 &&& 纯味乳酪 1杯 160 &&& 牛丸 1串 80 &&& 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95 &&& 卡夫芝士 1块 63 &&& 油角 1个 130 &&& 臭豆腐 1块 370 &&& 碗仔翅 1碗 240 &&& 粟米粒 1杯 120 &&& 鱼蛋 1串 100 &&& 葡挞 1个 320 &&& 凤梨酥 50克 000 &&& 豆干块 60克 150 &&& 花生米 100克 560 &&& 鱿鱼丝 80克 230 &&& 鱿鱼片 80克 259 &&& 鳕鱼丝 50克 250 &&& 紫菜 100克 335 &&& 辣味紫菜 1包7克 25 &&& 芋头片 95克 504 &&& 粟米片 100克 377 &&& 爆谷 1包 114克 390 &&& 芝士圈 1小包 (25克) 170 &&& 鸡蛋仔 1底 300 &&&& &&&& &&& 饼乾类 &&& 黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527 &&& 蓝罐曲奇 100 克 13 块 525 &&& 全麦营养饼 100 克 12 块 537 &&& EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508 &&& 时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493 &&& Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510 &&& 百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491 &&& 嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477 &&& Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368 &&& Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383 &&& President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371 &&& 四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409 &&& 大可香脆酥 100 克 12 块 半 496 &&& 愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1 &&& Collon朱古力忌廉卷 1盒 516 &&& 克力架 1块 32 &&& 熊仔饼 1盒 334 &&& 百力支 1包 (细) 25克 190 &&&& &&&& &&& 朱古力类 &&& 朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225 &&& Kinder出奇蛋 1只 110 &&& M&M花生朱古力 1包 815 &&& Pocky功克力棒 1包 557 &&& Twix 1包 287 &&& 吉百利Twirl 1包 230 &&& 吉百利双层巴士 1包 230 &&& 明治Almond朱古力 1包 462 &&& 明治黑朱古力 1包 260 &&& 金莎 1粒 80 &&& 三角朱古力 50g 250 &&& 夏威夷果仁朱古力 60克 347 &&&& &&&& &&& 雪糕类 &&& 牛奶公司雪糕 1杯 163 &&& Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170 &&& 奶油曲奇雪糕批 1条 250 &&& 云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269 &&& 果汁雪条 1条 (92克) 57 &&& 炭烧咖啡雪条 1条 147 &&& 甜筒 1个 231 &&& 雪糕糯米? 1粒 70 &&& 雪糕/冰淇淋 100克 126 &&& 雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153 &&& 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86 &&& 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216 &&& 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215 &&& 云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201 &&& 菠萝椰子冰 100克 113 &&& 香橙雪葩 100克 138 &&&& &&&& &&& 糖果类 &&& 牛油糖 5粒 105 &&& 棉花糖 5粒 80 &&& 果汁糖 5粒 (28克) 265 &&& 瑞士糖 1粒 22 &&& 特选牛乳糖 1颗 19 &&&& &&&& &&& 乾果类 &&& 瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 &&& 瓜子 100 564 &&& 腰果 15粒 (30克) 160 &&& 花生 40粒 (30克) 170 &&& 合桃 7粒 (30克) 160 &&& 杏仁 30粒 (30克) 170 &&& 松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175 &&& 提子乾 1汤匙 (15克) 40 &&& 龙眼乾 1汤匙 (15克) 42 &&& 开心果 50克 653 &&& 蜜糖腰果 100克 680 &&& 松子仁 100 686 &&& 合桃肉 100克 583 &&& 杏仁果 90克 585 &&& 葡萄乾 100克 284 &&& 龙眼乾 100克 220 &&& 芒果乾 50克 120 &&& 焗花生 28粒 (28克) 68 &&& 焗栗子 3粒 (28克) 98 &&& 炸蚕豆 1磅 1888 &&&& &&&& &&& 奶类 &&& 全脂牛奶 240ml 150 &&& 低脂牛奶 240ml 121 &&& 脱脂牛奶 240ml 91 &&& 全脂朱古力奶 240ml 205 &&& 炼奶 6茶匙 (38克) 123 &&& 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 &&& 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 &&& 云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 &&&& &&&& &&& 饮料 &&& 清茶 240ml 2 &&& 益力多 1瓶 (100ml) 70 &&& 维他奶 1盒 (250ml) 120 &&& 葡萄适 1细樽 (275ml) 198 &&& 利宾纳 1/3杯 (70ml) 160 &&& 甜豆浆 1杯 120 &&& 菊花茶 1杯 90 &&& 纯橙汁 1杯 (240ml) 114 &&& 好立克 2满茶匙 (15ml) 59 &&& 阿华田 2满茶匙 (7ml) 26 &&& 谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19 &&& 蕃茄汁 190ml 35 &&& 蔬菜汁 190ml 35 &&& 斋咖啡 240ml 2 &&& 无糖乌龙茶 250ml 0 &&& 无糖麦茶 250ml 0 &&& 沙士 350ml 126 &&& 鲜榨橙汁 460ml 212 &&& 鲜榨苹果汁 250ml 142 &&& 鲜榨提子汁 250ml 141 &&& 冰红茶 300ml 120 &&& 泡沫绿茶 300ml 110 &&& 可乐 355ml 150 &&& 健怡可乐 350ml 3.5 &&& 雪碧 350ml 147 &&& 百事可乐 350ml 161 &&& 长岛冰茶 1份 275 &&&& &&&& &&& 酒类 &&& 啤酒 1罐 106 &&& 朝日生酒 350ml 144 &&& 麒麟啤酒 350ml 151 &&& 百崴啤酒 335ml 142 &&& 威士忌 1份 70 &&& 梅酒 (连梅) 1份 71 &&& 伏特加 1份 100 &&& 血腥玛莉 1份 123 &&& 罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237 &&& 罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119 &&& 无甜味餐后酒 100克 126 &&& 餐后甜酒 100克 153 &&& 红餐酒 100克 72 &&& 玫瑰餐酒 100克 71 &&& 白餐酒 100克 68 &&&& &&&& &&& 其他 &&& 人造牛油 1汤匙 (14克) 100 &&& 芥花籽油 1汤匙 (14克) 125 &&& 栗米油 1汤匙 (14克) 125 &&& 花生油 1汤匙 (14克) 125 &&& 橄榄油 15ml 120 &&& 沙律酱 1汤匙 (15克) 60 &&& 低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35 &&& 砂糖 1平茶匙 (5克) 20 &&& 方糖 2粒 27 &&& 蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 &&& 果酱 2平茶匙 (15克) 39 &&& 花生酱 2平茶匙 (15克) 93 &&& 糖胶 1汤匙 (20克) 60 &&& 牛油 15ml 100 &&& 鱼肝油 15ml 126 &&& 生抽 15ml 10 &&& 黑椒粉 15ml 5 &&& 红辣椒粉 15ml 10 &&& 咖哩粉 15ml 5 &&& 蒜茸酱 15ml 13 &&& 番茄汁 100克 104 &&& 罐装牛肉汁 100克 53 &&& 罐装蘑菇汁 100克 50 &&& 豆瓣酱 100克 178 &&& 五香豆豉 100克 244 &&& 芝麻酱 100克 618 &&& 盐 100克 0 &&& 餐桌盐 100克 0 &&& 烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 &&& 鱼露 100克 35 &&& 海鲜酱 100克 220 &&& 蚝油 100克 51 &&& 梅子酱 100克 184 &&& TABASCO辣椒汁 100克 12 &&& 用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41 &&& 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60 &&& 云呢拿精 100克 288 &&& 辣椒油 100克 900 &&& 麻油 100克 898 &&&& &&& 餐厅 &&&& &&& 我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢? &&&& &&&& &&& 热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质 &&&& &&& 饱类 / 薯条 &&&& &&& 汉堡饱 260 34 9 30 580 13 &&& 芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15 &&& 巨无霸 560 45 31 85 1070 26 &&& 鱼柳饱 360 40 16 35 690 14 &&& 麦香鸡 510 44 30 50 820 17 &&& 细薯条 210 26 10 9 110 3 &&& 中薯条 312 37 16 12 155 5 &&& 大薯条 450 57 22 16 200 6 &&&& &&& 麦乐鸡 / 酱汁 &&&& &&& 麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18 &&& 芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0 &&& 烧烤酱 45 10 0 0 250 0 &&& 甜酸酱 50 11 0 0 140 0 &&&& &&& 早餐 &&&& &&& 早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 &&& 烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17 &&& 猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13 &&& 猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19 &&& 脆薯饼 130 14 8 0 330 1 &&& 热香饼 580 100 16 15 760 9 &&& 甜品 / 奶昔 &&& 苹果批 260 30 15 6 240 2 &&& 朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11 &&& 朱古力新地 340 52 12 30 170 8 &&&& &&& 饮品 &&&& &&& 橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 &&& 可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0 &&& 红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0 &&& 咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0 &&&& &&&& &&& KFC &&& 份量 卡路里 &&& 全桶鸡 9块 1865 &&& 上校鸡块 1个 45 &&& 鸡米花 125克 420 &&& 鸡菲力 3条 380 &&& 鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%) &&& 鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%) &&& 小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%) &&& 鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%) &&& 芝士汉堡 1个 460 &&& 沙律鸡腿包 1个 440 &&& 鸡卷 1份 615 &&& 薯条 (小) 117 330 &&& 薯条 (大) 227 645 &&& 沙律 116 130 &&& 粟米 1份 7克8 90 &&& 松饼 1个 230 &&& 粟米汤 1杯 115 &&&& &&& PIZZA HUT &&& 毕胜客铁板比萨 &&&& &&&& &&& 超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 &&& 香荤只尊meat&s love：100克 271卡 16克脂肪 &&& 田院风光veggie&s love：100克 208卡 9克脂肪 &&& 乳酪大会cheese&s love：100克 264卡 13克脂肪 &&& 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪 &&& 法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 &&& 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪 &&&& &&&& &&&& &&& 中式酒楼 &&& 份量 卡路量 &&& 菜肉水饺 1个 35 &&& 锅贴 3个 170 &&& 牛肉馅饼 1个 200 &&& 小?#092;包 1个 105 &&& 烧卖 2粒 55 &&& 炸春卷 1个 300 &&& 炸银丝圈 1条 485 &&& 上海客饭 1客 500 &&& 中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500 &&& 中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950 &&& 中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450 &&& 中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300 &&& 油菜 1碟 130 &&&& &&&& &&& 西式餐厅 &&& 份量 卡路里 &&& 墨西哥沙律 1盘 981 &&& 生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 &&& 凯撒沙律 1盘 650 &&& 总汇沙律 1份 240 &&& 墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177 &&& 法式浓汤 1杯 72 &&& 忌廉薯仔汤 1杯 80 &&& 忌廉海鲜汤 1杯 105 &&& 蘑菇汤 1杯 98 &&& 牛肉蘑菇汤 1杯 195 &&& 酥皮浓汤 1杯 450 &&& 海鲜意大利粉 1盘 620 &&& 肉酱意粉 1盘 599 &&& 忌廉意粉 1盘 841 &&& 凉拌海鲜通心粉 1份 250 &&& 焗海鲜 1份 400 &&& 牛油焗薯 1个 460 &&& 炸虾 100克 220 &&& 龙虾 100克 120 &&& 沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330 &&& 小牛排 60公克 234 &&& 美式热狗 1只 400 &&& 炸洋葱圈 100克 390 &&& 去皮鸡胸肉 1份 120 &&& 海鲜Pizza 80公克 220 &&&& &&&& &&& 火锅 &&& 份量 卡路里 &&& 油豆腐 2个 75 &&& 鱼饺 5个 100 &&& 虾丸 5个 125 &&& 贡丸 3个 120 &&& 鱼丸 3个 45 &&& 福州鱼丸 3个 200 &&& 鳕鱼丸 3个 26 &&& 花枝丸 3个 134 &&& 三文鱼子丸 5个 46 &&& 蟹柳丸 5个 5 &&& 牛肉片 1盘 605 &&& 羊肉片 1盘 175 &&& 鸡肉 1盘 140 &&& 蟹 1只 100 &&& 剑虾 3只 15 &&& 蛤 5个 10 &&& 蚵仔 5个 50 &&& 大白菜 100公克 10 &&& 粉丝 1个 135 &&& 猪红 100公克 150 &&& 粟米 1根 150 &&&& &&&& &&& 饼、糕、甜点类 &&& 份量 卡路里 &&& 蛋挞 1个 90克 255 &&& 布丁 1个 70 &&& 咖啡冻 1个 100 &&& 乳酪蛋糕 1片 55克 260 &&& 朱古力蛋糕 1片 60克 285 &&& 杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 &&& 英式松饼 1份 150 &&& 冬甩 1个 60克 193 &&& 奶油泡芙 1个 70克 175 &&& 奇异果挞 1个 72 &&& 蜜桃挞 1个 75 &&& 法包--蒜蓉味 1小片 37 &&& 法包--原味 1小片 31 &&& 法包 1条350克 791 &&&& &&&& &&& 日本料理 &&& 份量 卡路里 &&& 面豉汤 1碗 80 &&& 蟹籽寿司 2件 106 &&& 明虾寿司 2件 104 &&& 带子寿司 2件 102 &&& 赤贝寿司 2件 100 &&& 三文鱼寿司 2件 175 &&& 八爪鱼寿司 2件 100 &&& 甜蛋寿司 2件 85 &&& 吞拿鱼寿司 2件 130 &&& 三文鱼子寿司 2件 100 &&& 海胆寿司 2件 126 &&& 三文鱼刺身 100g 160 &&& 八爪鱼刺身 100g 94 &&& 海胆刺身 100g 145 &&& 刺身定食 1份 529 &&& 炸猪扒定食 1份 818 &&& 姜汁猪扒定食 1份 707 &&& 盐烧鱼定食 1份 425 &&& 九州拉面 1碗 583 &&& 中华拉面 1碗 449 &&& 日式叉烧拉面 1碗 605 &&& 面豉汤面 1碗 360 &&& 炸虾汤面 1碗 595 &&& 日式冷面 1碗 260 &&& 咖哩猪扒饭 1份 764 &&& 铁板炒鸟冬 1份 622 &&& 天妇罗 1份 350 &&& 枝豆 1份 88 &&& 炸豆腐 1件 128 &&& 京风炸豆腐 1件 166 &&& 煎饺子 1件 48 &&& 京烧银鳕鱼 1份 326 &&& 烧秋刀鱼 1份 226 &&& 茶碗蒸 1碗 93 &&& 金菇牛肉卷 1件 118 &&& 酱汁鸡串烧 1串 180 &&& 酱汁猪肉串烧 1串 220 &&& 海鲜炒乌冬 1碟 1200 &&&& &&&& &&& 中式餐点 &&& 份量 卡路里 &&& 白饭 200公克 180 &&& 肉粽 1颗 350 &&& 荷叶粽 1个 1200 &&& 肉圆 1粒 365 &&& 萝卜糕 2块 180 &&& 筒仔米糕 1份 330 &&& 蒸蛋 1份 75 &&& 蟹肉蛋花汤 1碗 60 &&& 蛋花汤 1碗 70 &&& 紫菜汤 1碗 10 &&& 冬瓜汤 1碗 20 &&& 酸辣汤 1碗 155 &&& 烧粟米 1枝 345 &&& 糖醋排骨 1盘 490 &&& 麻婆豆腐 1盘 365 &&& 红烧狮子头 1个 360 &&& 炒花枝 1盘 155 &&& 清蒸鳕鱼 1盘 360 &&& 葱爆猪肉 1盘 536 &&& 酥皮香鸡块 1个 560 &&& 烧鸭 100公克 300 &&& 香肠 40公克 135 &&& 卤鸭舌 40公克 45 &&& 卤鸡翼 65公克 115 &&& 卤鸭翼 80公克 120 &&& 卤鸡腿 1只 300 &&& 炸鸡腿 1只 310 &&& 炸猪排 1块 280 &&& 虾仁炒饭 1份 550 &&& 宫保鸡丁饭 1份 509 &&& 鸡肉饭 1份 330 &&& 鸡肉咖哩饭 1份 550 &&& 牛腩饭 1份 575 &&& 什?#092;烩饭 1份 705 &&& 炒米粉 1份 275 &&& 广东炒面 1份 930 &&& 什?#092;炒面 1份 685 &&& 炒三鲜 1份 435 &&& 炒青菜 1份 165 &&& 青椒炒牛肉 1份 240 &&& 份量 卡路里 &&& 白饭 200公克 180 &&& 肉粽 1颗 350 &&& 荷叶粽 1个 1200 &&& 肉圆 1粒 365 &&& 萝卜糕 2块 180 &&& 筒仔米糕 1份 330 &&& 蒸蛋 1份 75 &&& 蟹肉蛋花汤 1碗 60 &&& 蛋花汤 1碗 70 &&& 紫菜汤 1碗 10 &&& 冬瓜汤 1碗 20 &&& 酸辣汤 1碗 155 &&& 烧粟米 1枝 345 &&& 糖醋排骨 1盘 490 &&& 麻婆豆腐 1盘 365 &&& 红烧狮子头 1个 360 &&& 炒花枝 1盘 155 &&& 清蒸鳕鱼 1盘 360 &&& 葱爆猪肉 1盘 536 &&& 酥皮香鸡块 1个 560 &&& 烧鸭 100公克 300 &&& 香肠 40公克 135 &&& 卤鸭舌 40公克 45 &&& 卤鸡翼 65公克 115 &&& 卤鸭翼 80公克 120 &&& 卤鸡腿 1只 300 &&& 炸鸡腿 1只 310 &&& 炸猪排 1块 280 &&& 虾仁炒饭 1份 550 &&& 宫保鸡丁饭 1份 509 &&& 鸡肉饭 1份 330 &&& 鸡肉咖哩饭 1份 550 &&& 牛腩饭 1份 575 &&& 什锦烩饭 1份 705 &&& 炒米粉 1份 275 &&& 广东炒面 1份 930 &&& 什锦炒面 1份 685 &&& 炒三鲜 1份 435 &&& 炒青菜 1份 165 &&& 青椒炒牛肉 1份 240根据你的切身情况尽量选择卡路里低的食物！
版主留言:更多准确热量请使用薄荷食物库
&发表于09-04 21:00
不算热量的飘过
&发表于09-04 21:01
各种食物热量表
食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)
日常食物 五谷根茎类
牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6
排骨面1碗 480 萝卜糕4份
大豆油2茶匙 280公克
10公克 359.9
馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8
鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 343.2
肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 316.0
水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 303.2
小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 282.0
水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 270.2
叉烧包4个 560
咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4
麦香堡1客 563 面条4份 200公克 262.0
麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 248.0
麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡)
吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭
满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 208.2
吉事汉堡1客 307 猪肉2份 60公克 208.2
汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2
苹果派1客 253 鱼肉2份
大豆油1茶匙 60公克
05公克 124.8
薯条1客 220 肉松2份 30公克 105.6
蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 95.7
巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 86.5
薯条1份 500cc
983 干丝1份 25公克 85.5
肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 83.7
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 79.5
布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 77.4
可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 72.6
食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 69.0
酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 66.0
大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 65.0
金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 60.0
XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 49.2
白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 26.1
米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 22.2
绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡)
白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类
啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 31.0
蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0
甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0
汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 24.0
椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 21.0
食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 20.0
水果类 菜花1碟 100公克 20.0
凤梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0
蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0
哈密瓜1份 170公克 40.8 高丽菜1碟 100公克 17.0
苹果1个 80公克 40.8 菠菜1碟 100公克 16.0
木瓜1份 90公克 40.5 小黄瓜1碟 100公克 12.0
莲雾2个 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0
橘子1个 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0
香蕉1~2只 40公克 40.0 黄豆芽1碟 100公克 45.0
葡萄8粒 80公克 40.0 洋葱1碟 100公克 38.0
西瓜1份 190公克 39.3 胡萝卜1碟 100公克 37.0
柳丁1/2杯 120公克 38.0 海带1碟 100公克 36.0
食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)
油脂类 油脂类
白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 135.3
黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 132.5
开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45
腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100
花生 18公克 100 花生油 11公克 100
瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100
蛋黄酱1汤匙 15公克 107.7
培根1片 10公克 45
玛琪淋1茶匙 5公克 45
鲜奶油1汤匙 15公克 45
&发表于09-04 21:09
~吐司麵包~ 6片裝的(厚片)吐司麵包1片等於白飯1碗份
吐司麵包?4片裝 90g 234kcal
吐司麵包?6片裝 60g 156kcal
吐司麵包?8片裝 45g 117kcal
吐司麵包?12片裝 30g 78kcal
裸麥吐司麵包?6片裝 65g 172kcal
葡萄吐司麵包?6片裝 70g 182kcal
法國麵包 50g(6cm寬) 147kcal
小餐包 30g 84kcal
牛角麵包 30g 129kcal
英式鬆餅 65g 149kcal
培果 85g 257kcal
漢字麵包(漢堡用) 90g 251kcal
~包餡麵包~
紅豆麵包 82g 218kcal
巧克力海螺麵包 76g 213kcal
奶油麵包 108g 296kcal
香瓜麵包 55g 185kcal
果醬麵包 78g 218kcal 咖哩多拿滋 90g 248kcal
蛋糕式甜甜圈 55g 237kcal
葡萄麵包 65g 169kcal
丹麥麵包?蘋果口味 75g 269kcal
蒸麵包 85g 291kcal
肉包 80g 194kcal
豆沙包 120g 335kcal
玉米片 40g 147kcal
玉米片量較多 60g 221kcal
添加牛奶的玉米脆片 250g 279kcal
添加多量牛奶的玉米脆片 355g 345kcal
添加低脂牛奶的玉米脆片 250g 254kcal
加上優格的玉米脆片 250g 273kcal
玉米糖霜脆片 40g 156kcal
紅糖玉米脆片 40g 149kcal
糙米脆片 40g 146kcal
巧克力脆片 40g 150kcal
麥麩葡萄乾脆片 40g 126kcal
全麥麩條 40g 104kcal
燙熟烏龍麵 250g 253kcal
燙熟烏龍麵?大盤 350g 354kcal
燙熟蕎麥麵 250g 330kcal
燙熟蕎麥麵?大盤 350g 462kcal
燙熟日式細麵 200g 256kcal
燙熟涼麵 200g 256kcal
燙熟中式麵條 200g 300kcal
燙熟中式麵條?大盤 300g 450kcal
燙熟義大利細麵 250g 373kcal
燙熟寬麵條 160g 238kcal
燙熟通心粉 50g 75kcal
義大利千層麵 100g 149kcal
杯麵?普通杯 76g(麵65g) 363kcal
杯麵?大杯 99g(麵85g) 459kcal
杯麵?小杯 36g(麵30g) 166kcal
馬克杯尺寸的速食麵 23g(麵20g) 106kcal
杯麵?非油炸 199g(麵160g) 344kcal
袋裝杯麵?非油劣 179(麵150g) 336kcal
袋裝油炸乾燥附味拉麵 100g(麵92g) 459kcal
袋裝加熱乾燥拉麵 124g(麵90g) 359kcal
袋裝中華涼麵?醋醬油 116g(麵81g) 355kcal
袋裝中華涼麵?芝麻調味料 140g(麵90g) 473kcal
袋裝涼拉麵 119g(麵85g) 368kcal
↑速食麵類:
1.主要原料:麵粉加蛋粉、?#124;水製成的「中華麵」;麵粉或蕎麥粉加山芋粉、蛋粉等製造的「日式麵」;高蛋白?#124;麵粉加蛋粉製成的「歐式麵」。
2.乾燥方法:分成「油炸」及「加熟」兩種。
3.調味方法:分成附調味包(沒有標示)及麵已調味的「附味」麵。
4.包裝方法:分成袋裝及碗裝兩種。
速食?烏龍麵?蕎麥麵
鳥龍杯麵?普通杯 92g(麵74g) 417kcal
鳥龍杯麵?大杯 114g(麵90g) 517kcal
鳥龍杯麵?小杯 41g(麵33g) 189kcal
鳥龍杯麵?咖喱 100g (麵87g) 429kcal
鳥龍杯麵?非油炸?油豆腐 276g(麵230g) 395kcal
鳥龍杯麵非油炸?咖喱 263g(麵230g) 418kcal
蕎麥麵杯麵?普通杯 100g(麵72g) 470kcal
蕎麥麵杯麵?大杯 128g(麵90g) 622kcal
蕎麥麵杯麵?小杯 45g(麵33g) 216kcal
袋裝蕎麥麵 98g(麵80g) 355kcal
袋裝沖繩蕎麥麵 91g(麵80g) 394kcal
~微波泡麵?義大利細麵~ 附味後營養價值會產生差異
炒麵?普通包 124g(麵90g) 510kcal
炒麵?大包 164g(麵136g) 743g
炒麵?小包 47g(麵35g) 205kcal
微波用義大利細麵 272g(麵180g) 341kcal
義大利麵 259g(麵190g) 453kcal
義大利麵?拿坡里口味 225g(麵190g) 464kcal
~加熱鋁箔袋裝食品?拌飯食品~
白飯 250g 370kcal
咖喱?甜味 210g 250kcal
咖喱?中辣味 210g 248kcal
咖喱?辣味 210g 256kcal
咖喱?兒童用 70g 88kcal
咖喱?中辣味?大盤 270g 319kcal
白飯 300g 444kcal
親子丼 210g 172kcal
中華丼 210g 170kcal
麻婆丼 210g 212kcal
牛丼 210g 313kcal
牛丼?大碗 270g 402kcal
~加熱鋁箔袋裝食品?通心麵醬~
義大利細麵?燙熱 250g 373kcal
肉醬麵 160g 194kcal
奶油乳酪培根麵 140g 189kcal
阿拉伯式麵 80g 78kcal
蕃茄醬汁麵 160g 189kcal
蘑菇醬汁麵 160g 243kcal
去殼蛤蜊麵 160g 110kcal
蛤蜊白酒醬汁麵 140g 78kcal
羅勒醬汁麵 90g 702kcal
羅勒奶油醬汁麵 130g 135kcal
墨魚醬汁麵 160g 112kcal
鹹鱈魚子醬汁麵 24g 87kcal
~冷凍食品?主食~
義式焗麵 250g 330kcal
千層麵 220g 280kcal
披薩 125g 350kcal
奶油焗魚 250g 260kcal
芥菜飯 250g 368kcal
咖哩飯 250g 453kcal
雞肉炒飯 250g 355kcal
什宄达?250g 430kcal
烤飯糰 50g 84kcal
肉粽 135g 325kcal
隨喜燒(含附送的調味料) 221g 330kcal
章魚燒(含沾醬)115g 113kcal
~冷凍食品?油炸食品~
奶汁可樂餅 80g 132kcal
馬鈴薯可樂餅 60g 82kcal
絞肉炸餅 80g 157kcal
豬肉串 43g 67kcal
魚肉炸餅 40g 52kcal
牡蠣炸餅 25g 34kcal
炸烏亠?60g 62kcal
炸蝦 25g 33kcal
春卷 50g 84kcal
法式薯條 100g 130kal
炸雞塊(沾乾粉)25g 58kcal
~冷凍食品?副食~
燒賣?小 15g 32kcal
燒賣?大 30g 65kcal
水餃?小 20g 39kcal
水餃?大 36g 71kcal
肉丸子 100g244kcal
漢堡肉 28g 47kcal
~奶油?乳瑪琳~
奶油 8g 60kcal
無醬奶油 8g 61kcal
發酵奶油 8g 60kcal
奶油?1/2脂肪量 10g 37kcal
奶油?單粒包裝 8g 60kcal
葡萄乾奶油 12g(厚5mm?3片) 72kcal
乳瑪琳 8g 61kcal
乳瑪琳?無鹽 8g 61kcal
乳瑪琳?1/2卡路里 8g 36kcal
乳瑪琳?添加奶油 10g 65kcal
油酥 8g 74kcal
~油?美乃滋~
沙拉油 13g 120kcal
橄欖油 13g 120kcal
芝麻油 13g 120kcal
1/2使用量沙拉油 13g 120kcal
牛油 13g 122kcal
豬油 13g 122kcal
美乃滋?全蛋 14g 98kcal
美乃滋?蛋黃 14g 91kcal
美乃滋?1/2卡路里 15g 50kcal
美乃滋?1/3卡路里 15g 33kcal
美乃滋?三明治塗抹用 15g 88kcal
芥末蛋黃醬 13g 77kcal
法式沙拉醬?分離型 14g 56kcal
法式沙拉醬?乳化型 14g 50kcal
千島醬 14g 55kcal
義大利醬 37kcal
中式醬 14g 53kcal
日式醬?醬油?芝麻 14g 39kcal
減去1/3油量的醬油 15g 18kcal
減去1/3油量的千島醬 15g 25kcal
減去1/3油量的法式調味醬 15g 19kcal
中式芝麻?無油調味醬 15g 9kcal
日式芝麻?無油調味醬 15g 13kcal
高級白砂糖 9g 35kcal
紅砂糖 9g 34kcal
砂糖 4g 15kcal
粉糖 3g 12kcal
方糖 4g 15kcal
冰糖 18g(5粒) 70kcal
黑砂糖 9g 32kcal
咖啡糖 4g 15kcal
果糖 6g 22kcal
膠糖蜜(gum syrup) 32g 92kcal
蜂蜜 22g 65kcal
楓糖漿 22g 57kcal
低熱量甘味料
甘味料?砂糖+糖精 4g 16kcal
甘味料?半乳糖奧立多糖+砂糖等 4g 10kcal
甘味料?糖精(阿斯巴甜) 4g 7kcal
甘味料?乳果奧立多糖 4g 9kcal
~西式點心~
蛋糕 110g 374kcal
巧克力蛋糕 115g 359kcal
乳酪蛋糕 140g 435kcal
慕斯蛋糕 160g 438kcal
蘋果派 185g 586kcal
洋梨派 80g 162kcal
千層派 90g 434kcal
粟子蛋糕 95g 327kcal
海綿蛋糕 100g 210kcal
奶油泡芙 70g 175kcal
雞蛋煩餅 40g 103kcal
千層蛋糕 35g(1/8塊) 153kcal
~日式點心~
紅豆沙麻糬 105g 247kcal
紅豆沙包 35g 91kcal
紅豆沙餡 125g 316kcal
紅豆沙餅 45g 119kcal
醬油味麻糬串 118kcal
豆沙麻糬串 65g 131kcal
柏麻糬 65g 135kcal
銅鑼燒 90g 256kcal
紅豆沙最中餅 60g 171kcal
蜂蜜蛋糕 50g 158kcal
水羊羹 65g 127kcal
葛粉糕(水晶糕) 90g 131kcal
~飯後甜點?冰品~
牛奶雞蛋布丁 150g 218kcal
小布丁 75g 109kcal
牛奶布丁 130g 125kcal
果凍 130g 108kcal
咖啡凍 100g 60kcal
咖啡凍?加鮮奶油 105g 71kcal
冰淇淋 20g(50ml) 36kcal
牛奶冰 30g(50ml) 50kcal
乳糖冰淇淋 25g(50ml) 42kcal
冰果露 30g(50ml) 32kcal
冰凍酸乳酪 30g(50ml) 30kcal
~速食點心~　　洋芋片=薯片
鹹味洋芋片 25g(1/4包) 139kcal
蒜味洋芋片 25g(1/4包) 142kcal
披薩味洋芋片 25g(1/4包) 138kcal
鹹味洋芋片(成型) 17g(10片) 89kcal
烤肉味洋芋片(成型) 25g(10片) 123kcal
鹹味洋芋片?1/3脂肪量 25g(1/4包) 121kcal
鹽味洋芋片(成型)?1/3脂肪量 17g(10片) 49kcal
脫水薯條?細 19g(10根) 88kcal
脫水薯條?粗 13g(10根) 61kcal
鹹味薯條 25g(1/4包) 123kcal
爆米花 13g(1/4包) 63kcal
墨西哥玉米片 25g(1/4包) 126kcal
乳酪玉米條 20g(1/4包) 106kcal
玉米餅乾 16g(1/4包) 83kcal
脫水豆類 20g(1/4包) 100kcal
麵粉製起司片點心 26g(1/4包) 136kcal
麵粉製沙拉捧點心 15g(10根) 75kcal
蘇打餅 20g(6片) 88kcal
油性蘇打餅乾 20片(6片) 100kcal
奶酥餅 8g 39kcal
巧克力豆餅 8g 40kcal
巧克力餅 12g 62kcal
巧克力甜餅 12g 59kcal
巧克力夾心餅乾 11g 51kcal
儂格酥 10g 54kcal
奶油蘇打夾心餅乾 8g 42kcal
油酥餅 28g 130kcal
硬餅乾 7g 32kcal
威化餅乾 3g 15kcal
千層派 8g 45kcal
巧克力派 35g 170kcal
~巧克力點心?糖果?口香糖~
巧克力 10g(1/5片) 55kcal
堅果夾心巧克力片 10g(3片) 52kcal
杏仁巧克力 5g 28kcal
牛奶巧克力 18g 83kcal
巧克力薄片 30g(1/5包)
巧克力棒 22g(10根) 114kcal
牛奶糖 5g 21kcal
糖果 10g(2粒) 39kcal
棉花糖 18g(5粒) 59kcal
糖果錠 5g(2粒) 20kcal
片狀口香糖 6g(2片) 18kcal
錠狀口香糖 4g(2粒) 12kcal
醬油米? 23g 85kcal
芝麻米? 15g 60kcal
白糖米? 20g 77kcal
歌健伎炸米? 14g 74kcal
鹹味米? 6g 29kcal
花生米? 11g 49kcal
嬰兒乳牙餅 5g(3片) 19kcal
南部(地名)芝麻煎餅 14g 61kcal
米?花生 30g 147kcal
日式米香 4g 15kcal
黑糖炸米? 42g(5個) 213kcal
炸芋條糖 25g(10根) 120kcal
連殼落花生 20g(8粒、淨重15g) 84kcal
去殼落花生 20g 117kcal
奶油花生 20g 118kcal
杏仁果 20g(16粒) 122kcal
腰果 20g(14粒) 114kcal
榛果 20g(8粒) 144kcal
開心果 20g 123kcal
松果 20g 127kcal
南瓜子 20g 115kcal
鹹豆(鹹豌豆) 20g 84kcal
綜合堅果 20g 124kcal
杏仁小魚乾 20g 96kcal
魷魚絲 20g 55kcal
燻製魷魚 30g 73kal
魷魚片 30(2片) 149kcal
鱈魚乳酪 20g(6根) 66kcal
加味海扇貝肉 20g(5粒) 18kcal
牛肉乾 20g 66kcal
~碳酸飲料?邉语嬃?#8231;營養補充飲料~
碳酸飲料?可樂 210g(200ml) 90kcal
碳酸飲料?低卡可樂 210g(200ml) 25kcal
碳酸飲料?汽水 210g(200ml) 78kcal
碳酸飲料?果汁 210g(200ml) 103kcal
碳酸飲料?薑汁汽水 210g(200ml) 76kcal
碳酸飲料?湯尼汽水 210g(200ml) 71kcal
邉语嬃?210g(200ml) 54kcal
邉语嬃?#8231;粉末 47g 182kcal
營養補充飲料?維他命C系列 210g(200ml) 90kcal
營養補充飲料?鈣系列 210g(200ml) 11kcal
凍狀飲料 226g(200ml) 201kcal
凍狀飲料?低卡 220g(200ml) 100kcal
~果汁飲料?蔬菜飲料~
橋子天然果汁?100% 210g(200ml) 84kcal
橘子果汁飲料?50% 210g(200ml) 99kcal
加橘子果汁的清涼飲料?30% 210g(200ml) 107kcal
加橘子果汁的清涼飲料?20% 210g(200ml) 107kcal
葡萄柚天然果汁?100% 210g(200ml) 78kcal
蘋果天然果汁?100% 210g(200ml) 92kcal
蕃茄汁 210g(200ml) 36kcal
蔬菜汁?蕃茄系列 210g(200ml) 44kcal
紅蘿蔔汁 210g(200ml) 59kcal
含果汁的混合飲料?紅蘿蔔 210g(200ml) 69kcal
含果汁的混合飲料?黃綠色蔬菜 210g(200ml) 69kcal
含果汁的混合飲料?黃麻嬰 210g(200ml) 74kcal
~咖啡?紅茶~
純咖啡 150g(150ml) 0kcal
咖啡?加砂糖 154g 15kcal
咖啡?加奶精 155g 11kcal
咖啡?加砂糖及奶精 159g 26kcal
咖啡牛奶 157g(150ml) 48kcal
可可 166g 121kcal
純紅茶(無糖) 150g 0kcal
紅茶?加砂糖 154g 15kcal
紅茶?加奶精 155g 11kcal
紅茶?加砂糖及奶精 159g 24kcal
紅茶?加砂糖及檸檬 159g 21kcal
皇家奶茶 162g 110kcal
每100克(2.5兩)不超過40卡路里
蔬果類 　　　　　　　　 卡路里
蘋果1個 (中)　　　　　　　　　　　　　　　55
橙1個 (中)　　　　　　　　　　　　　　　　50
香蕉1隻　　　　　　　　　　　　　　　　　 80
皇帝蕉一隻　　　　　　　　　　　　　　　　40
提子10粒 (大)　　　　　　　　　　　　　　120
罐頭水果 (大半杯)　　　　　　　　　　　　125
芒果1個 (中)　　　　　　　　　　　　　　 100
荔枝8粒 (中)　　　　　　　　　　　　　　　85
車厘子20粒　　　　　　　　　　　　　　　 50
西柚1個 (大)　　　　　　　　　　　　　　　40
楊桃1個 (中)　　　　　　　　　　　　　　　55
牛油果 (小) 1個　　　　　　　　　　　　　380
雪梨1個 (小)　　　　　　　　　　　　　　　45 　
新鮮菠蘿1片 (120克)　　　　　　　　　　　 50
西瓜1片 (240克)　　　　　　　　　　　　　 40
哈密瓜1片(240克)　　　　　　　　　　　　　60
布霖1個 (中) 30
奇異果1個　　　　　　　　　　　　　　　　 30
杏莓1個 (中)　　　　　　　　　　　　　　　45
紅蘿蔔160克 (4兩)　　　　　　　　　　　　 60
薯仔1個(中) 100克　　　　　　　　　　　　 80
罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克)　　　　　　　60
雪什菜100克　　　　　　　　　　　　　　　 60
桃1個 (大)　　　　　　　　　　　　　　　　45
五穀類　　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220
米粉1碗 (熟)　　　　　　　　　　　　　　　132
通心粉1碗 (熟)　　　　　　　　　　　　　　132
麭1碗 (熟) ˙滿　　　　　　　　　　　　　 280
即食麭1包 (100克)　　　　　　　　　　　　 470
上海麭1碗　　　　　　　　　　　　　　　　 216
粥1碗　　　　　　　　　　　　　　　　　　 93
麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克　　　　　　　　250
消化餅1塊　　　　　　　　　　　　　　　　 70
克力架2塊　 　　　　　　　　　　　　　　64
馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 　　　　　　　　 55
麥皮1碗˙不加糖　　　　　　　　　　　　　 90
腕麭飽 (crispbread) 1塊　　　　　　　　　　25
甜餅干˙2片 (夾心、忌廉)　　　　　　　　　185
甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread　　　　180
甜麭飽1個 (60克)　　　　　　　　　　　　　210
鹹麭飽1個 (60克)　　　　　　　　　　　　　170
朱古力消化餅1塊 109
奶類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升　　　　　　　　　　　　 163 　　　　　
1杯脫脂250亳升　　　　　　　　　　　　　　　　　83
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)　　　　　　　　147
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)　　　　　　　　71
淡奶半杯 (120亳升)　　　　　　　　　　　　　　　 190
煉奶半杯 (120亳升)　　　　　　　　　　　　　　　 386
芝士(cheddar) 30克(1吋正方)　　　　　　　　　　 122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克　　　　　　　 95
芝士片(processed) 2片　　　　　　　　　　　　　　160
雪糕1杯 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　　165
酸奶酪1杯 (果味) 　　　　　　　　　　　　　　　　20
肉類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
雞蛋1隻 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80
煎蛋1隻 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　136
瘦火腿2片 (60克)　　　　　　　　　　　　　　　　　70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克)　　　　　　　　　　　125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克)　　　　　　　　　　　300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克)　　　　　　　　　　　135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克)　　　　　　　　　　　　450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克)　　　　　　　　　　　　175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 　　　　　　　　　　　　　　　155
午餐肉1罐 (每罐400克)　　　　　　　　　　　　　　　350
香腸2條 (大)˙煎˙牛肉 (140克)　　　　　　　　　　　375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克)　　　　　　　　　　335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克)　　　　　　　　　　　　135
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克)　　　　　　　　　　　　　215
白切雞脾1隻 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　200
燒鴨3兩 (120克) 1份　　　　　　　　　　　　　　　　356
魚柳1份 (120克) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　110
白灼蝦 (中) 10隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　200
罐頭沙丁魚 (100克)　　　　　　　　　　　　　　　　　335
龍蝦肉 (半碗) 100克　　　　　　　　　　　　　　　　　120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克　　　　　　　　　　　　320
香腸2條 (大)˙煎˙豬肉 (140克)　　　　　　　　　　　　440
臘腸2條˙煎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　310
Salami˙4片薄˙(40克) 　　　　　　　　　　　　　　　　195
點心食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
燒賣1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42
山竹牛肉1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　94
排骨1件　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37
蝦餃1粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　37
春卷1條　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　136
芋角1隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　113
牛肉腸粉1條　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　79
粉果1隻　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　44
雞扎1件　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　45
叉燒飽一個 (60克) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　160
杏仁豆腐 1碗 200
豆腐花 100克 62
腐竹糖水 1碗 387
紅豆沙 1碗 180
素鰻魚 60克 114
糯米磁 1粒 91
水晶西米餅 1件 51
香糕 1件 114
白糖糕 1件 206
砵仔糕 1碗 66
雞蛋仔 1底 399
蒸年糕 1件 73
魚皮餃 1粒 21
蝦餃 1件 37
魚翅餃 1件 39
燒賣 1件 42
山竹牛肉 1件 94
排骨 1件 37
粉果 1件 44
雞扎 1件 45
牛肉腸粉 1條 79
鹹肉粽 100克 191
小伙?1個 101
叉燒包 1個 94
芋角 1件 113
春卷 1件 136
煎蘿蔔糕 1件 80
馬拉糕 1件 320
銀絲卷 1條 282
八寶粥 1罐 285
龜苓膏 1罐 140
油條 1條 364
煎豆腐 1件 170
潮州月餅 1個 828
冰皮月餅 1個 632
雙黃蓮蓉月餅 1個 800
淨蓮蓉月餅 1個 690
低糖月餅 1個 716
迷你蓮蓉月餅 1個 335
白飯 1碗220
白粥 1碗93
潮州粥 1碗132
生麵 1碗280
河粉 1碗284
米粉 1碗173
通粉 1碗167
意粉 1碗170
上海麵 1碗207
蛋麵 1碗215
伊麵 1個404
公仔麵 1個445
烏冬 1碗160
杯麵 1杯480
菠蘿包 1個235
雞尾包 1個221
吞拿魚包 1個470
軟豬仔包 1個169
嘉頓甜麵包 1個210
嘉頓鹹麵包 1個170
連邊白麵包 1片125
嘉頓純全麥包 1片80
連邊生命麵包 1片80
嘉頓生命麥包 1片80
即沖麥片 1包117
麥皮(熟) 1碗80
Cornflakes粟米片 1碗95
All bran全麥維 半盒65
Raisin bran提子餅麥片 半碗79
高鈣脫脂即沖麥片 1包109
麥維他消化餅 1塊71
麥維他朱古力消化餅 1塊109
麥維他輕怡消化餅 1塊69
達能維他命餅 6塊78
馬利餅 3塊 35
麥當奴食品　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
煙肉蛋漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　290
熱香餅　　　　　　　　　　　　　　　　　　410
炒蛋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140
脆薯餅 130
豬柳蛋漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　440
豬柳漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　　370
漢堡飽　　　　　　　　　　　　　　　　　　260
芝士漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　　310
孖堡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　410　
雙層芝士漢堡　　　　　　　　　　　　　　　520
巨無霸　　　　　　　　　　　　　　　　　　560
魚柳飽　　　　　　　　　　　　　　　　　　440
麥香雞　　　　　　　　　　　　　　　　　　490
麥樂雞　　　　　　　　　　　　　　　　　　290
燒烤汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　50
甜酸汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　60
細薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　220
中薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　320
大薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　400
蘋果枇　　　　　　　　　　　　　　　　　　260
雲呢拿奶昔　　　　　　　　　　　　　　　　350
朱古力奶昔　　　　　　　　　　　　　　　　390
士多啤梨奶昔　　　　　　　　　　　　　　　380
士多啤梨新地　　　　　　　　　　　　　 280
熱朱古力新地　　　　　　　　　　　　　　　310
熱焦糖新地　　　　　　　　　　　　　　　　340
麥當奴曲奇　　　　　　　　　　　　　　　　290
碎朱古力曲奇　　　　　　　　　　　　　　　330
鮮橙汁(6安士)　　　　　　　　　　　　　　　80
可口可樂(12安士)　　　　　　　　　　　　　140
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　190
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　260
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　384
橙汁汽水(12安士)　　　　　　　　　　　　　130
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　180
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　240
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　360
雪碧(12安士)　　　　　　　　　　　　　　　140
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　190
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　260
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　380
漢堡飽王食品　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
Whopper sandwich　　　　　　　　　　　　　 640
Whopper with cheese　　　　　　　　　　　　 723
Whopper junior　　　　　　　　　　　　　　　370
Whopper junior or/cheese　　　　　　　　　　420
漢堡飽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　275
芝士漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　　　317
炸薯條 (普通裝)　　　　　　　　　　　　　　 227
蘋果枇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　305
奶昔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　320 　
奶昔 + 糖漿　　　　　　　　　　　　　　　　 374
雞三文治　　　　　　　　　　　　　　　　　　688
肯德基家鄉雞食品
Original Recipe 　　　　　　　　　　　　　卡路里
雞翼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　181
雞胸 (side breast)　　　　　　　　　　　　　276
雞胸（中）　　　　　　　　　　　　　　　　　257
雞下腿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　147
雞上腿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　278
Extra Crispy　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
雞翼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　281
雞胸 (side breast)　　　　　　　　　　　　　354
雞胸（中）　　　　　　　　　　　　　　　　　353
雞下腿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　173
雞上腿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　371
炸薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　　268
薯蓉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60 　
薯仔沙律　　　　　　　　　　　　　　　　　　141
茄汁豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　105
什菜沙律　　　　　　　　　　　　　　　　　　103
粟米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　176
其他食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
腰果15粒 (30克)　　　　　　　　　　　　　　　160
花生40粒 (30克)　　　　　　　　　　　　　　　170
合桃7.5粒全 (30克)　　　　　　　　　　　　　 160
杏仁30粒 (30克)　　　　　　　　　　　　　　　170
松子果仁1.5湯匙 (30克)　　　　　　　　　　　 175
椰絲半杯 (25克)　　　　　　　　　　　　　　　150
蛋糕片 (60克)　　　　　　　　　　　　　　　　230
紅豆沙˙1碗　　　　　　　　　　　　　　　　　180
芝士布甸1件 (120克) cheese cake　　　　　　　505
意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個　　　　　　　　1195
汽水1罐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140-145
減肥汽水1罐　　　　　　　　　　　　　　　　　1-3
薯片1包 (細) 25克　　　　　　　　　　　　　　130
芝士圈cheezels 1包 (細) 25克　　　　　　　　 125
百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克　　　　　　　190
朱古力1包細 (50克)　　　　　　　　　　　　　 265
牛油糖5粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　105
果汁糖5粒　　　　　　　　　　　　　　　　　　81
棉花糖5粒 (大)　　　　　　　　　　　　　　　 80
朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克　　　　 225
茄汁1湯匙　　　　　　　　　　　　　　　　　　20
蜜糖果醬1湯匙　　　　　　　　　　　　　　　　85
花生醬1湯匙　　　　　　　　　　　　　　　　　125
啤酒1罐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140
葡萄酒1杯 (120ml)　　　　　　　　　　　　　　95
茶˙黑咖啡　　　　　　　　　　　　　　　　　 & 1
咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped)　　　　　　　　　 45
糖˙1滿茶匙　　　　　　　　　　　　　　　　　30
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖　　　　　　　　　55
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖　　　　　　　　　　65
提子乾˙1湯匙˙15克　　　　　　　　　　　　　40
龍眼乾˙1湯匙˙15克　　　　　　　　　　　　　42
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