泡沫轴瘦腿靠谱吗可以瘦腿吗?上半身很瘦,腿却很粗?

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泡沫轴可以瘦肌肉腿吗
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  李艾白色饮食:、白肉、少油盐  李艾:“我妈做饭一直都是少油少盐的,蒸煮比较多,蔬菜和豆制品吃得多。因为在广州,又吃很多海鲜,海鲜是白肉嘛,就比较健康。”  李艾现在的饮食也是少油盐的,食用油以油、油居多。  点评:  腐加白肉,少放调料保留食材本来营养,李妈妈的烹煮方式帮助食物维持原生态,有利于营养物质的吸收,这套饮食方案也正是健身所必须需的。&  暖身小利器:姜茶  李艾:“我们在运动前需要补充一定的糖分嘛,红糖水加一片面包和少量水果,也是一份独特的健身前的加餐。另外红糖加姜对女生姨妈期也有好处,整个周期都可以喝这个来调节。”  点评:  中医认为红糖具有活血舒筋、暖脾健胃的作用,日本科研人员还从红糖里提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效。&  保温杯随身带&喝热水不伤胃  李艾:“我从小就有这个习惯,不喝冰水和冰饮料,工作后经常需要喝,也是喝热咖啡,所以出门都会带着保温杯。”  点评:  冬天喝的水是个好习惯,医学专家认为,长期喝冰水会伤害胃黏膜。尤其在运动后,&冰水会让你心跳加速,影响身体散热,打乱调节机能。  李艾推荐:泡沫轴BlackRoll  李艾:“我也才用了一个多月,但效果特别好。跑步前用来压腿,让肌肉先放松,接着拉伸韧带,然后做一些小跳跃。第二天肌肉就不会酸痛。”  李艾第一次用泡沫轴时疼得受不了,但之后很舒服,而且能减少身体损伤,也就慢慢坚持下来了。  李艾:“这东西真的能瘦腿,一个月后我的小腿变细了,以前小腿是有一块‘硬疙瘩’的。”  点评:  借助自身体重和泡沫轴互相作用,产生的压力施加于肌肉,可以让肌肉和肌腱得到延展,还能拆散黏连在一起的软组织。运动后的方式非常重要,可以使你的线条更修长。&  推荐TRX训练带&打造迷你健身房  没有时间去健身房怎么办?其实一根小小的TRX训练带就可以搞定全身的肌肉训练。将它的一端固定在结实的支撑物上,训练者可以利用自己的体重锻炼肌肉,而且能变化出很多花样。  推荐手腕上最酷的配饰:Jawbone&UP  记录运动数据,检测睡眠状况,甚至计算食物的卡路里,一个小小的手环让人随时随地都在关注自己的健康。&  李艾真心话:运动也是一种玩  李艾:“我那时有个心愿,就是完成一次半程马拉松,所以对自己有点狠,训练时刻意追求速度,那次10公里后膝下子就不行了。”  李艾现在每周最少健身一次,如果工作不忙,她会安排三次锻炼,一次是跑步,另外两次是做一套“专属”普拉提——这是她的健身教练根据她的实际情况设计的一套动作。  李艾:“相比半程马拉松,其实我更想要腹肌。运动确实需要付出,这个没错,但不能太跟自己较劲,我那次受伤就深有体会。用适合自己的方式,别逞强,运动也是一种玩,要找到乐趣,你才能坚持下来。”  点评:  美国加州大学运动心理学者西蒙博士说,运动对于普通人群和青少年来说,提供乐趣是非常重要的,获得乐趣才能养成运动习惯。此外,愉快的心情有助于达到锻炼效果。
  推荐Pylones&dumbell&alarm&clock&喊懒人起床  它是个哑铃,也是个闹钟,但归根结底,它是个闹钟。当闹钟响起,你必须拿着它连续举30次,声音才会关闭。如果你想鼓励小伙伴去运动,送这个就很合适,被动健身也是健身,总比什么都不做的好。
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名模主持人李艾身材非常棒,尤其是那双修长的美腿,美呆了!赶紧来来看看李艾分享饮食习惯、运动前后心得、瘦腿秘籍吧。(咬一口吃)
(Misamisa)
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