&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-35aced8cfa83a_b.jpg& data-rawwidth=&1650& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-35aced8cfa83a_r.jpg&&&/figure&我在周末一天（大约10小时时间）大概可以看三本商业类书籍，阅读页数在500-800页左右。基本上一分钟一页。我的一些朋友往往被我看书的速度惊讶，于是他们要我总结一下读书的经验，抛砖引玉如下：&br&&br&ps：评论区很多人显然都没读这篇文章。&br&&br&&i&前提：本文里面讨论的读书，对我来说是指读商业社科类书籍，不是娱乐类的小说等读物，也不是充满公式的理论教科书。另外我读的一般是海外著作的翻译本，语言实际上是比较不那么流畅的。比较典型的例子是：《未来简史》《灰犀牛》《黑天鹅》《基业长青》《创新者的窘境》《智能时代》这样的书。&/i&&br&&br&&b&什么样的读书是有收获的？&/b&&br&&br&读完一本书，其实不用把每一页都仔细看完。和投资，做企业一样，平均分配精力是最蠢的。读书人的精力应当重点放在书提出的论点，以及论述逻辑上面。基本好的商业书籍，有类似的范式，就是 每章提出一个论点+分论点，然后用核心论证加以论证。所以在这个过程中，如何快速发现一个章节里面的核心思想，并且能把核心思想+核心论据快速的抽提取出来，是高效阅读的关键。&br&&br&我认为，做到以下三点，就已经是第一次读一本书非常好的收获了：
&br&&ol&&li&知道了这本书讲了什么东西，包括核心论点和分论点，论证逻辑和思考框架，论据。做到能够跟朋友大致转述说明的程度；&br&&/li&&li&能够把自己的经历和见解，与书里的观点和理论结合起来，这样形成的反馈才是让人真正理解书中内容的关键；&br&&/li&&li&在以后要用到这本书里面信息的时候，能够快速准确的提取出来使用。&br&&/li&&/ol&&b&常见读书遇到的问题&/b&&br&&ol&&li&难于开始和结束。觉得读一本书花的时间很长，所以不愿意开始读。开始读了之后又容易被各种事情打断，所以又不容易结束。说到底就是“慢”。&/li&&li&读完之后没有收获，很快忘记。尤其是没有笔记的读书，如果你是一个很忙的人，那么在一个星期之后可以试试自己还记得多少内容。说到底就是“没有好的沉淀”&/li&&/ol&&b&如何读得快？&/b&&br&&br&在我看来严肃的读书就是在学习，是在工作，而不是在休闲，也不是在下午茶（当然我也看小说，但是这里不讨论这个场景），和所有工作一样，在水平不变的情况下，提高效率的关键就在于排除一切干扰，并且尽可能让大脑在读书时候保持紧张思考。
&br&&br&我一般会专门拿出来一个时间段读书，我把这段时间称为我的&b&聚焦模式&/b&（当然我也会用各种各样其他的时间读书，这里不多说）。在这个模式下，我会准备：
&br&&ul&&li&一台电脑，专门用于记录笔记&/li&&li&一支笔&/li&&li&良好的照明&/li&&li&书桌要布置得能够同时把书摊开+在键盘上打字记笔记。&/li&&/ul&下面是我书桌的布置。当然，在咖啡馆里面一台笔记本电脑也可以完成类似的工作。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebe544b7dc0f25ea3d71da8_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebe544b7dc0f25ea3d71da8_r.jpg&&&/figure&&br&读书期间要尽量减少其他的打扰（如果连面对电脑不去分神都做不到，那还是先把这一点练习好），尤其是微信就不要看了（相信你的微信应当没有我忙）。
&br&&br&不要在旁边放食物什么的。最多放一杯咖啡。吃东西是一件很耗时间而且打断的事情。
&br&&br&最好不要放音乐，或者放白噪音那种完全不需要思考的音乐。有歌词的音乐会让大脑不由自主的花时间去处理听到的内容，不好。
&br&&br&不要躺着或者是太舒服的姿势，就以工作的姿势，因为头脑里面的紧张是需要身体的紧张配合的。但是你需要一把好的椅子，以及足够舒服的空间（诚意推荐 Aeron）。
&br&&br&&b&读书要有收获沉淀，读书笔记是关键&/b&&br&&br&没有记录笔记的读书基本是没有用的。没有索引，无法快速查找，补充，完善的笔记也是没有用的。
&br&&br&所以比起来记在书边上，我强烈建议以电子笔记的方式记录。但是书上面要不要记录？我认为是需要的。主要是画出来重点。这用一只水性笔就可以解决。
&br&&br&我记下的笔记大概分为两个部分。一个是关键内容摘录和整理。另一个就是自己心里想到的要点，有点像自言自语，但是不管记录什么，Just Typing! 直接记录下来很重要，一开始不要管太多的格式等问题。最多使用项目符号和编号来整理逻辑即可。重要的是要不断观察重点，思考逻辑和例子，然后不断的记录。
&br&&br&当然这对打字速度是有要求的，每分钟一百字是基础。我自己的打字速度大概是在每分钟150字左右，所以在这一点上面也是有优势。另外打字的时候就用比较简单清楚的语言，这样输入法一般都能够比较正确的识别，需要的修改会比较少。（悄悄告诉你，打字快速的时候会进入一个心流的状态，这个时候会是一种很 high 的体验）&br&&br&&b&什么是好的读书笔记？&/b&&br&&ul&&li&记录下&b&核心的论点&/b&以及其应用形式。想象你是要读书之后立刻跟你的老板/下属讲解这本书的内容，每个章节你会讲什么样的内容？有必要的话，一定要摘抄。打字的过程就是一个记忆的过程，自己打字一遍记下来的内容会影响更加深刻。&/li&&li&记录下&b&核心论述逻辑&/b&，可以用简单的流程表示。&/li&&li&可以适当记录&b&关键的论据&/b&，，作为以后引用论证，但是不用记录细节，知道大概是用的什么例子，具体到时候能来找就行了。&/li&&li&记录下自己觉得“有道理”的地方。这往往是和自己的经历和之前的分析产生了共鸣。把对应的经历和脑海里面的思考记下来。用讲故事通俗的形式就行。&/li&&li&记录下自己觉得“有问题”的地方。不用一开始去纠结解决，把问题记录下来，之后再去研究。但是这些地方搞清楚了之后会是非常有收获的。&br&&/li&&/ul&在记录的时候不要怕变成流水账，最简单的就是按照章节来整理。这样后面找起来会很方便。最后读书笔记可以变成&br&&ol&&li&总览：这本书讲了一件什么事情。这可以在整个读书过程完成之后总结再写上去。可以想象，这个部分就是你给朋友介绍这本书的时候说的内容。&/li&&li&每一章节的笔记：是我跟朋友描述这一章说了一个什么事情，用什么样的逻辑去得出这样的结论，主要论据是什么样的。&/li&&li&总结：其实就是归纳出分论点来得出一个核心结论的重新描述。把觉得重要的地方再强调一下。&br&&/li&&/ol&最重要的是，要非常符合你自己的阅读和思考习惯，适合自己的才是最好的！读书笔记是给自己看的，又不是用来发表的，所以能够针对自己情况简化的就简化。&br&&br&当然整个笔记的过程，需要自己有足够多的料来真正看懂理论。我在大学的时候读基业长青，创新者的窘境这样的书，会觉得有道理，但是很快就忘记，也没有什么特别的感受。但是当自己创业做了一个上市公司之后，再回过头去看得到的感悟是完全不一样的。但是这一点不影响具体读书的方法。
&br&&br&&b&看完一本书之后……&br&&/b&&br&我的习惯是在看完之后立刻拿着笔记回忆一遍，这本书到底说了什么？有哪几个主要的结论？拿着笔记对着目录，是否能够回想起来大概每一个章节说了什么事情？同时在这个过程中，完成笔记格式整理，把内容的内在逻辑通过简单的排版体现的更加清楚。这个过程大概10-20分钟完成。&br&&br&同时，我会把一些书标记为“以后不用再看了”，另外一些书标记为“应当过半年再来看一遍”。因为有的书内容以及对应的感悟是会随着时间变化而变化的，所以在有了新的经验之后再拿着笔记快速读一遍，也会有新的收获。但是有的书内容就是一个基本的论点，知道这个论点了就可以了。这样的书就可以不必再专门来看了。
&br&&br&&b&被打断了怎么办？&/b&&br&&br&我喜欢不被打断地看完一本书，但是这大概需要两到三个小时的时间。如果遇到了打断（比如出去吃饭），我的习惯是在回来的时候首先看笔记，快速把之前的几章内容在脑海里面复述一下，把自己重新恢复到打断之前的心流状态。
&br&&br&&b&这样读书是一件很累的事情&/b&&br&&br&这样读书对于我来说是一件脑力消耗巨大的事情，以至于一天下来我会需要好好玩一下守望先锋来放松（笑），但是同样，这种消耗感意味着大脑正在快速处理看到的信息，说明付出思考的存在，因此也是一种非常有收获的体验。毕竟，真正有收获的学习从来都不会是特别轻松的。 &br&&br&&b&说了这么多，举个栗子……&/b&&br&&br&以下是我直接截图 evernote 里面的原始读书笔记，这本书大概读了3小时读完，属于经典商科著作（其实在大学时候读过，但是已经完全没有印象了）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-caa23f44d2d087d23ed21_b.png& data-rawwidth=&1448& data-rawheight=&2310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-caa23f44d2d087d23ed21_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎大家分享和讨论你的读书方式和体验：）&/p&&p&题图 copyright: &i&Maryna Khomenko&/i&&/p&
我在周末一天（大约10小时时间）大概可以看三本商业类书籍，阅读页数在500-800页左右。基本上一分钟一页。我的一些朋友往往被我看书的速度惊讶，于是他们要我总结一下读书的经验，抛砖引玉如下： ps：评论区很多人显然都没读这篇文章。 前提：本文里面讨论…
&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4006& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fd68aa993ad539c80adf74d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fd68aa993ad539c80adf74d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&4007& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cccc87f0126e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cccc87f0126e1_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/xERheVjEOQVGrRwa9xHW& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/xERheVj&/span&&span class=&invisible&&EOQVGrRwa9xHW&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
题主的题目是：怎样戒掉手淫等自渎习惯，改正放纵的心理惯性?&br&&br&这里有一个思维陷阱，就是&b&题主在自己没有意识到的时候，已经把自渎等同于放纵了&/b&。所以题主后面也有提到“每次都会十分后悔，但为什么还是控制不住呢?欢愉与痛苦?”&br&&br&我们先不提供解决办法，而想探讨一个问题：为什么那么多人会认为自渎（自慰）是一种带有羞耻意味的禁忌（我相信在自渎后get到【欢愉&后悔&空虚&失落的情绪混合大礼包】的不仅是题主自己）。这种心态和观念是怎么形成的？&br&&br&回溯到十六世纪，西方一位姓名已不可考的作家写了一本小册子，名叫 Onania（在英语中，Onania是自慰一词的旧称，现代英语一般用&masturbation& 来代替）。在当时，“自慰”这事儿是根本不能讲的，连暗示都不行。这个话题实在危险。不过，书里对于因手淫这种“自我败坏”的行为所造成的恶果倒是毫不避讳：&b&淋病、癫痫、不举、头疼、呆傻、心律不齐、大小便失禁……&/b&他们觉得这都是自慰的恶果。在当时的观念里，由自慰引发恶果的恐惧不仅局限于男人身上。小册子的作者还特别提到：“自我败坏的罪行（男女）两者皆有。” 女性的放纵可能带来&b&子宫疾病、歇斯底里、不育和失贞。&/b&&br&&br&&p&其实从十六世纪伊始，宗教和医学便开始结合，创造出一种崭新的、充满敌意的论述。这种观点就是，&b&灵魂是以精子的形式存在的，靠精子才能思考，因此，保存这种生命之液非常之重要。让它流出来白白浪费，简直是大逆不道，而且十分危险。&/b&（当时，医学界相信有女性精子的存在）&/p&&br&&p&——所以，自然而然的，人们便认为自慰是“&strong&罪行，恶习，自我毁灭&/strong&”的。这种观点在十八十九世纪大行其道。&/p&&br&&p&不过有时，谴责自慰这种行为也可能出自于更“进步”的原因。例如，在十七世纪中叶的美国，女性道德社运团体谴责自慰，但是这种谴责并非出自对性本身的敌意，而是出于一种&b&自我控制&/b&。用一位历史学家的话说，“性美德”与“贞洁的克制”是她们传递的信息核心——&strong&你自慰，说明你无法控制自己的欲望&/strong&。&/p&&br&&p&&b&======我是新世纪的转折分界线====&/b&&/p&&br&&p&镜头一转到近现代，人们的观点已经发生了不小的变化。&/p&&br&&p&在研究中，学者 Alfred Kinsey 和他的团队发现：&strong&在美国无论男女，最基本的发泄性欲的方式都是自慰&/strong&。&br&&/p&&br&&p&按照明尼苏达医学院教授 Eli Coleman 的说法，&b&自慰也是“实现“性健康”的手段之一&/b&。早在1977年，咨询与临床心理学杂志就曾发表过一篇研究，将在咨询师指导下的女性自慰（使用假阳具、震动棒等）作为诱发高潮的方法之一（这个一直广受争议，且有伦理问题）。在那以后，大量通过自慰走向高潮、达到人生颠覆的“自助”书籍出现，例如零三年出版的那本《自慰的大部头》。&/p&&br&&p&从学术期刊，到大众杂志，到文学作品，再到电影电视银幕上——自我享乐主义已经日渐普遍。2009 年，所有这些媒介都已经为电影学者 Greg Tuck 提供了足够多的证据，使他得出&b&“自慰已经成为主流”&/b&的结论：“&strong&因为，无论从比喻义还是现实层面上，我们的社会都已经沉浸在极度自我愉悦之中。&/strong&”&/p&&br&&p&但是，真要说过去对自慰的谴责，与如今的接受，形成了某种鲜明对比，那也是不对的。我们与自慰之间，似乎有种迷惑而冲突的关系。这就像天平的两端：&strong&这一端，似乎是某种禁忌。但在另一端，它又是可接受的，甚至是被称颂的，因为它能带来个人的享乐与欢愉。&/strong&天平两端的张弛，是一场持续的变化。自我享乐与性欲可能是主流的，是无需遮掩的，但这不意味着它被完全接受了。&strong&孤隐的性行为之中的孤独性，仍旧令人们感到不安&/strong&。孤独的自慰行为，可能带来自己的愉悦，但与真正的性行为相比，它似乎在本质上仍然是孤独的。并且，&strong&自慰之中有种不可控性，这使人们感到焦虑&/strong&。它反生殖、与自己发生性行为，容易令人联想到乱伦、通奸等。向来机敏的历史学家 Thomas Laqueur 在他的著作《孤隐的性》中写道，自慰是 “性生活中无限制的欢愉，碰到了社会限制的那一部分。”&/p&&br&&p&&b&======我是一个小总结======&/b&&/p&&br&&p&Thomas Laqueur 认为，手淫之“罪”始于十八世纪的欧洲。在当时，文化在想象与艺术中萌芽，印刷文化出现，那些悄无声息的消遣文化逐渐兴起——尤其是小说和阅读的出现，带来了隐私和种种掺杂在这一转型时期中的其他民主元素。&/p&&br&&p&而在那一时期，&b&自慰具有的那些易受谴责的特性——孤隐、过度的欲望、无限的想像，和人人平等的享乐权力——与当时社会所尊崇，所流行的那些价值观是相悖的&/b&。自慰之于中产阶级的文明和荣耀，就是恶魔般的存在。&/p&&br&&p&然而，在更在意享乐的现代，天平倾向了个人满足的那一端。随着社会文化的发展，互联网的无处不在，对个人的生理、性自由、性消费的接受正逐渐占据一席之地。&/p&&br&&p&不过，对于毫无拘束的幻想与无休止的自我沉醉的恐惧仍然存在。&strong&Onania 一书在十八世纪有关无限制的孤隐性行为的抱怨，与今天对于无边界、无节制的自我享受的恐惧，说到底仍是异曲同工。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&=====我是回到题主本身的分界线====&/strong&&/p&&p&所以，题主你的困惑和感受很可能是，你担心自慰是一种“自我享受”、“无法自控”的隐喻，你所懊恼、悔恨的，是你感觉到你无法控制自己的欲望，并且这种行为尽管能给你带来短暂的欢愉，实际上又让你感到孤独。你最恐惧的，应该是“无法自控”，而它以你“戒不掉自慰的习惯”的形式表现了出来。&/p&&br&&p&需要澄清的一点是，就像楼上答主说的那样，自慰是很自然的个人生理需求，回答中的一些研究也表明，它是有一些好处的。我建议题主先不要把自慰试做洪水猛兽，而尝试把它看作像吃饭喝水上厕所一样简单的生理需要，而你所需要的，不过是想少吃一碗饭，少上一次厕所。&/p&&br&&p&&b&不要赋予它特别、神秘的意义。&/b&&/p&&br&&p&这样，当你今天不知不觉“多吃了一碗饭”时，你不会有那么强烈的失控感；这样，你不会在想要“多吃一碗饭”时，有种隐隐的兴奋和刺激感。&/p&&br&&p&我觉得，“多吃一碗少吃一碗”都不会带来多大的心理困扰和痛苦，也许跟“我终于做到了每天只吃四两饭”，对题主而言，都是值得高兴的结果~~&/p&&p&=======&/p&&p&文｜Barry Redy 《A Handy History》&/p&&p&编译｜犀犀张 简单心理内容实验室&/p&&p&再整理｜简单心理简小单&/p&
题主的题目是：怎样戒掉手淫等自渎习惯，改正放纵的心理惯性? 这里有一个思维陷阱，就是题主在自己没有意识到的时候，已经把自渎等同于放纵了。所以题主后面也有提到“每次都会十分后悔，但为什么还是控制不住呢?欢愉与痛苦?” 我们先不提供解决办法，而想…
&p&谢谢邀请。匆匆忙忙手机码字。&br&&br&
说到创业有什么困难，没有最大，只有更大。创业可以成功，小概率事件，一条不归路，路的两边都是尸骨。我爬进来，诚惶诚恐的，分享一些“自己的”，也分享一些“看到的”。&br&&br&
成功学就是扯淡。方法论就是毒药，创业鸡汤就是神父布道。但，“创业的困难”，我真的建议我们一起来讨论一下。这不是说我不愿意分享“对的创业方法，好的创业技巧”（我说的已经够多了），而仅仅是因为我对“困难”更有心得（看的太多）。当然，如果有人打算理解成“成功的创业者基本都是天生的”，我想说，请告诉我改命格的秘诀。&br&&br&“创业”这两个字，汉语里原来是没有的。这个词最早是由“科尔（Cole）在1965年创建”。在以前漫长的几百年，我们都叫“做生意”。创业者（entrepreneur）这个词也是法语词汇。&br&&br&科尔把创业定义为：“发起、维持和发展以利润为导向的企业的有目的性的行为”。你看，关键字还是落在“以利润为导向”。终究逃不过商业的本质。每个创业者都是“生意人”。&br&&br&涉及到了本质，就产生了公司最大的困难：&br&公司要如何活下去？&br&答案，说起来，就两个字：“钱”和“人”。&br&事情，做起来，却是“难于上青天”。&br&困难，道出来，我只怕你不相信。&br&但我今天并不打算讲故事（虽然这才是我最擅长的）&br&&br&
2005年到2015年是（中国）移动互联网行业发展的黄金十年。2005年，从业者在100万左右，而到了2015年市场规模已超过1000万。从2015年开始，资本为什么开始冷？因为上半场已经结束了。（我在黄金十年的尾巴时间：13年8月开始创业的，走到今天，团队三岁。）&br&&br&有人说，（中国）移动互联网创业圈，太多笑话了。这话对一半。这十年里，移动互联网，变化太快，“人”基本是被行业推着走的，哪有时间去积累、去反思、去沉淀？大家都是抢时间，抢用户，抢市场，抢空白需求，沙漠开荒，机会只有一次。&br&（ 嗯，这种“黄金十年”以后不会再有了，我不是说“好的创业时代”不会有了，我是说，类似这种沙漠开荒的机会，以后30年不会有了。）&br&有了这个本质，我们就很容易理解“那些创业笑话”，“人”的力量如此渺小，只能被时代玩弄，被市场调戏。能玩弄时代的人，50年才出一个。&br&&br&如果“你”的立场是：创个毛线业，爸又不是李刚，系不是BAT，投资人又那么势利，那么是你错了。&br&如果“你”的理解是：我这种SB为什么要创业，你见过的神人去创业都不存在（我说）这些困难，那么是我错了。&br&&br&
现在就来说说“困难”，创业其实是一个长期持续的、每天都在折腾和解决问题的过程。一天24小时，有25个困难都是正常的。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之一：创始人自己都不知道自己的困难是什么？&/u&&/b&&br&说到创业的困难清单，这个困难真的应该排在第一。&br& 创始人不知道自己的创业困难是什么，真的是一件很可怕的事情。&br&不知道自己能做什么不能做什么&br&不知道自己想做什么应该做什么，&br&不知道公司战略（至少五年内），&br&不知道自己的人生战略（目标），&br&不知道如何整合资源，&br&不知道自己的商业模式是不是能赚钱。&br&不知道自己的产品值不值钱（比如：夜市买烤串很挣，但，没有投资价值）。&br&不知道自己会被谁信任，不知道谁值得自己信任，&br&不知道自己的人脉是不是有效（“我爱社交”与“我有圈子”是两回事。）&br&不知道开公司的基本常识，&br&不知道如何做人，&br&不知道如何说话，&br&甚至于不知道自己是谁。&br&（此处省略一万字）&br&
这以上都是立足于创始人自身，实实在在的困难，我见过的很多创始人却一丁点的觉悟都没有。&br&
因为什么都不知道，所以就不知道自己的困难在哪里。就天真的以为有了一个想法就成功一半了，说服了投资人，明天就纳斯达克上市了，&br&
创始人的精力是公司最宝贵的资源，所以，什么都不知道的创始人一天到晚把精力花在莫名其妙的事情上。死了都不知道自己是怎么死的。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之二：找不到对的人，筹不到够的钱。摸不到对的市场。没有学会控制各种成本。&/u&&/b&&br&补刀部分是：&br&只有创业梦想（哪怕业务已经落地），却没有创业计划。&br&遇到合适的机遇，驾驭不了，&br&只想挣更多的钱，忽略了团队建设的重要性，&br&没有清楚的商业模式。&br&没有最起码的经济学知识。&br&产品服务差，&br&市场营销跟不上，&br&用户需求不清楚，&br&被竞争对手搞死。&br&&br&
现在人看一个公司是不是靠谱，都默认这三个方向：团队、产品、现在的市场以及未来的规模。 &br&&br&&br&
“找不到对的人”对于创业来说，已经失败了一半。有人说，“找到神一样的队友，创业就成功了一半。”这个逻辑在我看来对一半，至少因人而异。见过很多大神组合的失败。私认为“对的人”才是最应该的。一个团队，最重要的 是“人”，人对了，就什么都对了。产品方向错了，可以改，公司战略错了，可以改，市场定位错了，可以改，钱不够，可以熬。人错了，什么都错了。&br&
“筹不到够的钱”又失败了三成。其他占二成，我就不展开说了。网上大把资料。&br&&br&&b&&u& 创业最大的困难之三：没有专业知识，没有核心竞争力，没有行业经验，没有产品经验。&/u&&/b&&br&&br&
当然了，创业讲究的是从0到1，说到创业，在路上的，走了50步的，走了100步的，准备出发的，本质上没有什么区别。没有人知道谁会走得更远。是的，整个世界依然处于互联网时代的黎明时分，微微的晨光还照不亮太远的路。至少“下半场”刚刚开始。&br&
所以，过于强调专业知识、行业经验，产品经验也是不应该的。&br&
但是，&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之四：公司文化乱七八糟，公司政治乌烟瘴气。&/u&&/b&&br&&br&
这里说的公司文化不是单纯的口号。&br&他包括5个要素：&br&1企业环境。&br&现在说的这个企业环境并不完全指“写字楼在什么地方”+“各种办公工具”+“洗手间是不是很脏”+“茶水间是不是没有地方说八卦”（这些都是标配），更包括：所在行业，产品性质、产品发展方向、外部名声、公司在行业的地位。这些都代表着企业从开始到现在的过往行为，也决定着企业以后的所有行为。&br&&br&2公司价值观。&br&这个要素基本没有必要展开说，看字面就够了，就是企业文化的核心，统一的价值观还是很重要的，特别是初创公司。&br&&br&3公司核心人物。&br&创始人以及联合创始人是什么样的人，他们之间的关系如何，这些都直接关系着公司的生生死死。&br&&br&4各种福利。&br&小到“每天吃不完的零食”，大到年终奖，报销制度、各种表彰模式、各种奖励活动、聚会风格、团建水平。30天年假，赶项目的时候不用打卡等等等等等等等。&br&&br&5对外的公关手法。&br&搞商务的都感同身受了吧。&br&&br&如果这五项不达标，公司也挺危险。&br&&br&“公司政治”虽然是一个中性词，但创始人如果没有政治意识，会死得相当惨。遗憾的是，很多人听到“政治”就想到“心狠手辣”。&br&&br&关于什么是公司政治（Company Politics），大家都有各种不同的观点和看法，我最喜欢的总结是“一个组织内不同利益系统和价值系统的竞争，公司内各种人际关系的总和，以及公司内部各种潜规则的综合体现。”这种规则足个成文的，还说不出来的，藏在水面之下，是一些约定俗成的日常事务处理法则。&br&&br&“政治意识”的觉醒，或可算一种成熟。能让你在创业路上越走越稳。鸡汤怎么说的？知世故而不世故。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之五：员工没有统一价值观，团队没有健康的成长模型。产品没有核心竞争力。&/u&&/b&&br&&br&不展示说了。打字好累。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之六：愿意听取意见，却不知道听谁的，愿意学习，却不知道怎么学。有学习的行为，却不肯坚持。&/u&&/b&&br&&br&不展开说啦。&br&&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之七：经不起折腾，耐不住寂寞。把说谎当日常，却没有能力做好“信息控制”。&/u&&/b&&br&不展开说啦。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之八：你得悠着点儿，不要让别人知道你太“好”。要学会低调。&/u&&/b&&br&不展开说啦。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之九：最让人尴尬的不是缺钱。而是创始人自己都不喜欢自己创的那个业。&/u&&/b&&br&不展开说啦。&br&&br&&b&&u&创业最大的困难之十：得不到家人的支持，得不到团队的信任，受不起外界的讽刺，经不起XX的诱惑。学不会感恩。&/u&&/b&&br&&br&不展开说啦。&br&&br&最后， 我来知乎一年，因为首答是“创业”，所以在那以后都在答“创业”。我笔下都是流水账，不保证有道理，只肯定是经历。真的不要在我的答案来找什么逻辑，都是手机见缝插针在码字。&br&&br&
未来日子里，知乎在，我就在。励志做一个创业圈里的段子手。心愿仅仅是：大凡认识中国字的小伙伴，都知道我在说什么。&br&
我不是营销号，爱看就看，想问就在评论区，问题本身随便问。&/p&
谢谢邀请。匆匆忙忙手机码字。 说到创业有什么困难，没有最大，只有更大。创业可以成功，小概率事件，一条不归路，路的两边都是尸骨。我爬进来，诚惶诚恐的，分享一些“自己的”，也分享一些“看到的”。 成功学就是扯淡。方法论就是毒药，创业鸡汤就是神父…
&p&作为一个服务过数百个创业项目的咨询师，以及互联网连续创业者，这是第一次来知乎发文。下面，我从自身从业经历来讲一下创业者在做计划书时会遇到的问题。&/p&&p&我遇到过形形色色的创业者。总体来说，创业者要么把写商业计划书想的太简单，要么就是想得太难，很少有创业者去实实在在地了解商业计划书的写法和内在逻辑。&/p&&p&&b&1.商业计划书本质是什么？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6ade84be6d1a5c25f75de5b004f69992_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&写计划书的目的是融资，而商业计划书本质上是和投资人的一种沟通方式。所以融资之前，写计划书之前，对投资人的工作有个充分的了解是非常必要的。如果对投资人（特别是专业投资人）这个人群的职业习惯，行为习惯和知识结构等理解有偏差的话，写出来的计划书，包括后面的路演方式，演讲策略等都会出现重大失误，进而导致融资失败。&/p&&p&创业者最常见的一种错误是喜欢用一种教导式的自大口吻去写计划书，去跟投资人讲话，潜意识里是觉得我自己很牛逼，我的项目很牛逼，而把投资人当小学生！这种心态下，写出的计划书会自然而然地透露出装腔作势的口吻。这种姿态往往会引起投资人的反感，特别是你的PPT和演讲并无太多实质性内容的时候，常常会让他们早早产生抗拒心理，继而失去看（听）下去的耐心。&/p&&p&事实是，投资人都是你所在行业的人精（如果他们不熟悉你的行业，往往都不会给你讲的机会，因为投资的规则之一就是不投不熟悉的领域）。大多数投资机构和投资人对项目会有一个标准化的考量，项目要考察哪些参数，每个参数的权重是多少，都有一个比较量化的标准。比如：用户数据，核心专利数量和质量，项目模式的进入壁垒，项目在行业中的地位，竞争对手数量和市场占有情况，团队股权结构是否合理等等，这些参数都是作为考评要素标准化了的。&/p&&p&即使是对创始人的考察，投资人除了听创业者的演讲，感受他们的创业激情外，也会对创业者的从业背景、知识结构、思维能力等作相关考察，得出一个评分。像徐小平一样激情型的投资者并不多，凭几页BP和一番热情的演讲就打动投资人，也许在十年前实用，但现在的投资人越来越专业（拿BP骗钱的人太多，让他们的警惕性也提高了），要求越来越高，项目方也需要做更加专业和充分的准备工作。&/p&&p&总之，在对投资人有所了解之前，按主观臆想写出的商业计划书，创业者所展现的，不一定是投资人所愿意看到的。&b&我们需要对照投资人的考量标准做一份详略得当的计划书，快速地让投资人理解你的项目，并做出专业判断。这是我们的终极目的。&/b&&/p&&p&&b&2.投资人的职业习惯&/b&&/p&&p&要做出一份详略得当的计划书，需要对投资人的职业习惯有个了解。我见过的投资人的工作状态可以用一个字形容：忙。&/p&&p&很多投行的投资人每天都要阅览大量的项目，不是在考察项目的路上，就是在讨论和筛选项目，日程表往往以分钟计算。可以想象，当你把计划书写成几万字，几十页厚的一个文字报告时，投资人看到是什么样的感受？&/p&&p&&b&所以请抛弃你的错误观念：计划书越厚越好。&/b&创业者认为计划书越厚显得项目越充实，工作准备越充分。百度推广里那些咨询公司为了多赚钱也是这么干的。而实际上，在表述清楚的情况下，尽量简洁明了的计划书是投资人乐于见到的。&/p&&p&&b&怎么样写出简洁的计划书！&/b&&/p&&p&&b&技巧：简明扼要。能用图片表示的内容不用表格表示，能用表格表述的尽量不要用文字。能用PPT展示尽量不要用WORD.&/b&&/p&&p&上面已经说过了，投资人时间有限。图片或者示意图配合少量的说明文字，能够让投资人快速理解你的项目，数据可以做成柱状图和表格，方便投资人对比。这样的商业计划书PPT，即使不能让投资人给你投钱，但至少会赢得投资人的第一印象分，因为你没有浪费别人的时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/374c2cf1af8fcf4e182193_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/374c2cf1af8fcf4e182193_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&用PPT的另一个好处是，可以用来演示，方便多人在幻灯片前讨论。Word文本在演示上存在天生的缺陷，只能打印多份，然后大家埋头各自看各的。&/p&&p&问题是写多容易，写简练反而很难。创业者在讲自己的项目时，似乎总有千言万语。&/p&&p&这里其实就体现了写商业计划书这种文本的专业性，这种专业性往往是咨询师的特长，而普通创业者，需要在反复地路演和与投资人的沟通中学习得来。&/p&&p&&b&1、找到你项目里最吸引投资人的那一个点，并且放在摘要里重点描述。&/b&&/p&&p&你要明白你的项目核心竞争力在哪里，最闪亮的那一点在哪里，并保证投资人在一分钟之内看到它。最好的办法就是在摘要里重点表述。&/p&&p&如果你的团队里有几个BAT的中层以上人员，互联网圈小有名气，你应该把团队介绍放在前面。如果你的是一个硬件项目，拥有绝对的技术优势，简单的开场白后，单刀直入描述你的技术和实验数据，则是更好的选择。&/p&&p&&b&2、团队介绍，主角光环重要，但做事更重要。&/b&&/p&&p&简历介绍，国外名校留学过，写出来，十年前这一招融资很管用。&/p&&p&没有海归光环，也不要灰心，如果你有相关行业的历练，段位比较高，也会给你加分的。毕竟在BAT这些公司干过高管的人，行业嗅觉和能力不一定比海归差。他们的知识架构也更加具有实操性。&/p&&p&以上两点现在的效果也有所降低，原因是现在的创业者越来越精明了，海外经历随口就编，海外野鸡大学搞了一个毕业证就说自己是名校毕业的，在BAT干过一年实习生小组长就在投资人面前说我是BAT管理层出来的。&/p&&p&这样的事儿出过几次后，投资人显得更加审慎了。&/p&&p&他们不但要知道你在哪儿留过学，在什么公司干过，更加想知道你学的怎么样，干出过什么成绩。&/p&&p&比如过去的能查到的工作业绩能给你的能力加成。所以，如果有能体现你能力的工作履历，一定要重点描述，比如曾经在阿里巴巴开发某个内部项目，半年做到用户100万，收入过千万。&/p&&p&技术性项目，团队介绍方面，要着重描述自己的团队的科研实力。核心期刊发表量，发明专利等等。&/p&&p&&b&3、项目阐述，数据是支撑创意的支点&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7fe916cc6e13f725d32231_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7fe916cc6e13f725d32231_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&互联网项目，要简明扼要地介绍你的创新点和商业模式。你的项目是基于什么问题（痛点）引伸出来的，你如何解决这个问题。基于解决方案做出来的产品反馈如何？这是投资人审核项目的一个逻辑闭环。&/p&&p&&b&落脚点是数据。数据是说服投资人最有力的武器，他们可能对你描述的技术表示怀疑，但数据可以让他们闭嘴。&/b&精明的创业者会用精益创业的理念搞出一个1.0版本，通过访问量、销量快速验证他们的想法。这一点完全可以通过极小的资金投入和团队的劳务实现。这些最初的数据沉淀比你的完整版产品和滔滔不绝的前景描述管用。（说个题外话，如果你的项目只是停留在BP上，在没有主角光环加持的情况下，其实融资很难的。）&/p&&p&对于一些不能快速商业化验证的项目（比如医疗类硬件技术产品），则要尽可能多的提供权威的实验数据。&/p&&p&&b&4、竞争者和策略描述，对自己和投资人诚实很重要&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8a1d6bc5af3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个绝对是一个创业者应该深思的问题，如果你自己没有想好如何击败你的竞争者，你的产品成功的几率是很低的。很多创业者的产品其实存在严重的同质化问题，幻想通过后期运营来实现脱颖而出，但这种想法如果不基于恰当的战略，在投资人面前会显得比较苍白无力。刻意规避竞争对手的存在也会给投资人留下不好的印象。因为他们在投你的项目之前，肯定会对你的对手做充分的调研，然后再决定投你还是你的竞争对手………..&/p&&p&&b&5、市场分析，省省那些口水话&/b&&/p&&p&很多创业者喜欢在这一块长篇累牍，实际上没有太大必要。这一块的目的是什么？不是你告诉投资人这一块蛋糕有多大，而是让投资人知道你了解你自己的项目市场份额有多大。对你项目感兴趣的投资机构，一定是这个领域的专家，市场了解的清清楚楚，如果他们不了解，他们根本就不会看你的项目。&/p&&p&这一块，两三页就够了。&/p&&p&&b&6、发展战略，展现CEO雄图的地方&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/86c1b0b4ab1a88ee6ad9b497e9763dfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/86c1b0b4ab1a88ee6ad9b497e9763dfd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&发展战略是考验一个CEO的能力的部分，一般的创业者会写出一个同质化的发展战略，但伟大的CEO在这一块一定会惊到面对他的投资人。想象一下乔布斯在写苹果的发展战略的时候，会说我怎么建立销售渠道，我怎么搞促销提高知名度吗？&/p&&p&&b&7、融资方案，能不能拿到钱就靠它&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/89ba68c23c6eabd6fadb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/89ba68c23c6eabd6fadb_r.jpg&&&/figure&&p&在讲融资以前，最好先表明你们团队目前的股权架构，这一点投资人是很关心的，有的时候，项目再好，股权架构不健康，投资人也是很怕去投的。比如那种5:5,4:3:3的股权架构，最好在投资人发难前，把股权或者控制权更加明确一些。&/p&&p&融资方案有两个核心部分组成：&/p&&p&第一：你出让多少股份，要多少钱。&/p&&p&A/B轮的公司，有财务报表，估值相对容易些。可以通过财务测算来实现。天使轮的财务估算简单的算一下就可以了，如果你要做详细测算，算出来的结果，估计也没人信，你要证明结果正确也是很难，所以不要为自己挖坑。&/p&&p&种子、天使轮的项目，最主要还是基于市场容量来投。给几百万，只要项目成功，投资人都是赚翻。&/p&&p&出让的股份比例不宜过高，不超过20%，并且最好跟投资人商量出让一部分投票权给CEO。为什么不要超过20%。因为现在的互联网项目，或者一些资本推动型项目，上市前要经过种子、天使、A轮、B轮、C轮、D轮、F轮六七轮甚至更多的融资次数。如果每次出让20%，即使你开始拥有100%股权，六轮后也不能保持34%的相对控股地位，那时公司会因为股权分散限于危险境地(另外一个方法是设计AB股来实现控制权的削弱)。&/p&&p&第二：你怎么花这笔钱&/p&&p&投资人也担心钱怎么花，需要对资金有一个把控力度，制定一个详细可行的资金使用计划，让投资人知道钱花在什么地方，是非常必要的。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&收了这么多赞，继续更新一些内容。&/b&补充一些融资过程中的核心问题。&/p&&p&&b&1、草根投资者早期投资为什么难？&/b&&/p&&p&投资人投项目是一个风险识别的过程,这就是为什么草根投资者在初期很难融资的原因。草根投资者，不论是人还是项目，风险识别都非常困难。所以，期望草根逆袭的朋友们，你们除了用事实证明你们能做出一个好产品，别无他法。在任何时候都要保持对产品的专注，只有你对产品专注了，投资人才会忽略你的背景，进而把目光投向你的产品。&/p&&p&&b&2、投资人会不会看邮箱收到的商业计划书？&/b&&/p&&p&很多创业者说，自己发给天使的计划书，根本没有看。所以很多人都想直接面对投资人谈他们的项目。实际上，大多数投资人会看他们的工作邮箱投来的计划书。因为这是他们的工作。投资也是一门生意，如果一个投资人每天就是坐在咖啡馆等项目送上门，估计基金很快就会做不下去。他们需要通过各种途径发掘好项目，包括从邮箱里主动投来的计划书。投资人内心上是渴望好项目的，但是有时候要摆出一副高高在上略显冷漠的样子，取得谈判主动权。&/p&&p&很多创业者想直接把电话打到投资人的私人手机上，或者家里。想通过直接对话打动投资人，如果缺乏一个可靠的中间人，这种方式的成功率不但不高。反而会引发投资人的反感。投资人也是人，则有私人空间啊！&/p&&p&&b&3、找投资人的渠道有哪些？&/b&&/p&&p&最好的方式就是让投资人来找你。这个问题的详细回答，请移步我的另一个回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样找到早期投资人？ - 朗奇Tony 的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&当然，创业还是 很多系统的问题需要快速解决。很多技巧，创业者自己摸索也会搞明白，关键是时间成本太高，懂得付小费解决大问题，是每一个创业者要有的思维。&/p&
作为一个服务过数百个创业项目的咨询师，以及互联网连续创业者，这是第一次来知乎发文。下面，我从自身从业经历来讲一下创业者在做计划书时会遇到的问题。我遇到过形形色色的创业者。总体来说，创业者要么把写商业计划书想的太简单，要么就是想得太难，很少…
就是静坐法&br&&br&下手很简单，提高很复杂。不过，一般人的水平，终生达不到“复杂”的高度。&br&&br&&strong&
当静坐时，毋须守窍，毋须运气，毋须止念，毋须回光返照，毋须存想丹田，毋须舌搭天桥，手扣合同，毋须眼观鼻，鼻观心，毋须其他一切花样。只要身体端正，不动不摇，象一尊泥塑木雕的菩萨样子，即为合法。两腿或盘或垂，眼睛或开或闭，那些都可以随便。至于两手，或安放在中间，或分置于左右，更不成问题。惟周身衣服不宜束缚太紧，裤带要解松，坐垫要柔软而厚富于弹性，勿使身体有丝毫不舒适之处。蚊虫、臭虫、跳蚤等类，皆要驱除干净。坐长久了，能把自己身体忘记最好。&br&??若嫌杂念太多，用数息法亦可。其实杂念与静坐是两件事，杂念并不妨碍静坐。只要身体静坐不动，杂念听其自然亦无妨&/strong&（最好是身、口、意三不动，但意不动甚难，先求身、口不动，再渐渐调伏意识可也）。&br&&br&&br&推荐比较稳健的方法。&br&&b&陈撄宁先生的《静功总说》：&/b&&br&&br&&p&1.问：静功和气功是一是二? 答：静功着重在一个“静”字，不必要在气上做什么工夫；气功着重在一个“气”字，那些功夫都是动的，不是静的。世间各处所传授的气功，有深呼吸法、逆呼吸法、数呼吸法、调息法、闭息法、运气法、前升后降法、后升前降法、左右轮转法、中宫直透法等等，法门虽多，总不外乎气的动作；静功完全是静，在气上只是顺其自然，并不用自己的意思去支配气的动作，若有意使它动作，就失了“静”字的真义。&/p&&br&&p&2.问：静功比较气功，利弊如何? 答：气功做得对的，能够把各种病症治好；做得不对，非但旧病不愈，反而增加新病。静功做得合法，自然能够治好医药所不能愈的病症；做得不合法，身体上也多少得点益处，退一步说，纵然没有效验，决不会又做出新的病来。可知气功是有利有弊，静功是有利无弊。&/p&&br&&p&3.问：何种人可以做气功? 答：凡是心思细巧，善于灵活运用，自己觉得有少许不对，就立刻停止不做，或者变换一个方式以应付之，像这种人可以傲气功；若是心思粗笨，只晓得一味的蛮干，做到身中发生特别的现象时，又不会应付，一定要做出毛病。&/p&&br&&p&4.问：何种人可以做静功? 答：无论男性女性、年龄老少、心思灵活或不灵活。都可以做。只有性情浮躁，好动不好静的人，不喜欢做这种工夫；假使他愿意做的话，也能够做出相当的效验来，但比较那些性情安定的人，得效要慢一些。&/p&&br&&p&5.问：何种病症宜于用气功治疗? 答：今就中医的学理而论，凡是肺气虚弱，经常患伤风咳嗽者；胃气虚弱，食欲欠缺，消化不良者；三焦湿阻，痰饮停蓄，变生诸症者；中气虚弱，肠不摄水，大便常患溏泄者；肾气虚弱，小便数量过多，时清时浊者；肝气虚弱，筋力懈惰，萎靡不振者；还有西医学理上所谓新陈代谢机能发生障碍者，这些病症，可以用药物治疗，也可以用气功治疗。&/p&&br&&p&6.问：何种病症宜于用静功疗养? 答：凡一切本元亏损之病，如头晕、脑胀、眼花、耳鸣、心跳、胆怯、失眠、恶梦、烦燥、惊悸、易怒、易悲、多忧、多虑、情绪纷乱、遇事善忘、上重下轻、肌肉瘦削、少食不够营养、多食不能消化、工作不耐疲劳、生活不感兴趣，这些症状，服药难见功效，检验身体，又不知病在何处，唯一的方法，只有靠病人自己用静功疗养，可望痊愈。如果能配合太极拳或柔软体操，静功和动功相辅而行，则见效更快。&/p&&br&&p&7.问：普通静坐法和气功是分不开的，现在把静功和气功分为两件事，根据什么理由？答：静功是静的一方面事，气功是动的一方面事，二者性质不同。普通静坐法，不合静功的原则。你看他们身体外表虽然坐在那里不动，但是他们的思想还在身中运用，没有休息，虽名为静坐法，实际上仍属于动的一方面．算不得真正的静功。&/p&&br&&p&8.问：如何才算得真静？ 答：第一步，身体不动；第二步，念头不动；第三步．把自己身体忘记，。不知道有“我”。&/p&&br&&p&9.问：做到这样境界，有什么好处? 答：人们身体上原有天然抗病的力量，但因身体衰弱或遇到其它障碍，致使抗病的力量发挥不出。静功即是帮助他消除障碍、恢复自己本能，把原有的力量发挥出来，病就可望逐渐向愈。&/p&&br&&p&10.问：这三步工夫如何做法? 答：起首做工夫时候，不论是坐是卧，总要周身放松，不使它有局部的紧张，不让它有丝毫的拘束，自己感觉非常的适意，做得恰到好处时，时间虽然经过长久，心中并不厌烦，身上也没有痠疼、麻木各种难以忍受的情况，这样就是肉体已经得到安静了，但思想上的缠缚尚未解除；再进一步，做到心无杂念，万缘放下，已往事情不回忆，眼前事情不牵挂，未来事情不预计，脑筋完全休息，这样就是精神得到安静了，但心中尚知道有一个“我相”存在；更进一步，就入于浑浑沌沌的境界，似乎睡着了一样，什么也不知道，并且不做梦，此时当然不知有我。假使睡着了还要做梦，梦境中仍然有一个“我”在那里活动，喜、怒、悲、恐、饮食、男女，见景生情，醒时有把握，梦中无把握，这样不能算是真正的忘我。&/p&&br&&p&11.问：正当静坐时候，身体忽然不由自主的动起来了，各人表现的姿式又不相同，即使同是某一个人，而动的姿式亦常有变换，都不是由自己的意思所主动，这是很奇怪的现象，究竟是何理由? 答：这是人身本有的生命力所发挥的另一种作用，若把这件事认为奇怪，那么，人身上奇怪事情就多了。请看肺部的呼吸、心脏的跳动、胃肠的蠕动、食物的消化、内腺的分泌、细胞新陈的代谢、须发指甲的生长、精子卵珠的结合、母腹胎儿的形成，哪一件事能由自己意思做主?人们对于身体内部难以理解的状态并不觉得奇怪，为什么对于身体外部不由自主的动作，大家都认为是奇怪呢?&/p&&br&&p&12.问：身内各部的活动，从有生以来就不由自己做主，人人如此，所以不觉得奇怪，但身体外部的动作，一向是受自己意识所支配，今日忽然不听命令，自由动作，恐怕长久下去，弄得不可收拾，终日的手舞足蹈，摇头摆尾，那像个什么样子！不知可有方法能够控制否? 答：只要你工夫做得合法，肺部呼吸顺其自然，身体运动听其自然，等于做柔软体操一样，那就没有妨害，动的时间过长，自然会停止。你若不耐烦，要它半途停止，也可以办得到，工夫不做，精神不集中，再加少许抑制的意思，身体就不动了。但静坐法总以不动为原则，其动是例外，不可误认为凡是学静坐法的人，身体必定要动的。&/p&&br&&p&13.问：自从第一次动机开始，将来是否每坐必动，永久如此? 答：不是永久如此，等到四肢百节气脉通畅以后，那时静坐，身体即可安稳不动。但是，外面虽然安稳，腹内脐下之气将来或不免要冲动，应当预先知道，免得自己临时发生恐慌、不善于应付，以致误事。&/p&&br&&p&14.问：用静坐法到了身体外部自然发动，对于疗养有什么关系? 答：人身上病症，有些是明显的，有些是隐藏的。明显的病症，自己和医生都能够知道；隐藏的病症，就不容易觉察，甚至用种种方法检验也看不出。工夫做到相当的程度，身中气机发动，遇着病的障碍，不能顺利通过，就要和它斗争。因此四肢百节不由自主的运动起来；经过几次运动之后，一部分障碍已被打通，若其它部分尚有障碍时，身体动作，自然又变换一种姿式；等到各处所有障碍逐渐排斥干净，此后虽仍旧用静功，身体也不会再动了。&/p&&br&&p&15.问：身体外部表现的姿式若很柔和，听其自然发动、自然停止，那也无妨。倘或表现过于强硬，竟至拳打脚踢、横冲直撞，一时又不肯停止，如何是好? 答：这件事和病人体质有关。凡是宜于用静功疗养的体质，大概都属于衰弱的类型，决不会有这样强硬的动作。假使是健壮身体，偶然患病，自有对症的医药，不在静功疗养范围之内，也可不必担忧。万一遇着病人体质本不适宜，而下手工夫又有错误，因此发生这个现象，当由指导员随机应变，设法停止他的动作，再酌量病人体质，选择别种合适的法门教他去做，就能免除妄动的流弊。&/p&&br&&p&16.问：凡做静功的，是否人人都要经过“身体自动”这一阶段? 答：并非人人如此。身体动的是少数，不动的是多数。&/p&&br&&p&17.问：大众同做一样的工夫，为什么有动有不动? 答：因为各人体质不同的缘故。比如用同样的药品，治同样的病症，彼此所得效果，却不尽相同，也是这个缘故。&/p&&br&&p&18.问：专就静功原理而论，身体是动好，还是不动好? 答：在古代许多专门修炼的书籍上，只讲静坐时身体内部震动，未曾提到身体外部不由自主的运动。当时一般学静功者，自始至终，都以身体安稳不动为原则，假使中间有动手动脚的现象，其师必定说他是犯了原则性的错误，理应纠正。但据我数十年来耳闻目见，静功做到身体运动不由自主者，颇有其人，结果有好的，也有不好的，很难一概而论。依我的看法，今日学静功，目的本在治病，病愈就是好，病不愈就是不好；动得身体舒畅就是好，动得身体难受就是不好，不能单看动与不动作为好与不好的标准。&/p&&br&&p&19.问：静功做到腹内脐下有气冲动，是否在外部自然运动这一个阶段经过以后，腹内才会发生冲动的现象? 答：不能一定。(一)有少数做工夫的人，在外部自然运动将要结束的时期，腹内即开始有气发动；(二)又有些人，外部自动时期虽已经过，而内部并无影响，中间再经过一段完全安静时期，才慢慢的觉得腹内有气发动；(三)更有些人，始终未曾经过外部自动这一阶段，工夫到了相当的程度，他们腹内也会有热气冲动，力量甚大；(四)尚有多数人，长年累月的工夫做下去，身体內外并未发现什么特异的状态，但是他们的衰弱身体，自己不知不觉的在无形中已恢复健康。所以做静功的人们，外部内部动与不动、先动、后动、早动、迟动、这些变化，实际上没有一定的规律。&/p&&br&&p&20.问：静功到了相当的程度．身体外部不动，而内部有气冲动，临时如何应付? 答：此时身体仍要照旧静坐不动，让那股气自动，只许用轻微的意思照顾它，切不可过分的用意思去帮助它或引导它，也不可强迫的压制它，渐渐的，缓缓的，等侯那股动气自然蒸发、自然收敛、自然停止、回复平常状态，再静坐三十分钟，然后下座。动气在半路上未到完全停止的时候，不可由自己意思作主将静坐工夫罢休，更不可受惊骇、被烦扰、起妄念、动恼怒，否则难免要出乱子。&/p&&br&&p&21.问：静功的疗效，是否能用近代医学上理论加以解释?答：静功这一法门，在我国秦汉以前早有此说，它的来源是道家，不是医家，而且历代医家并不用静功疗病；隋代名医巢元方《诸病源候论》中虽专用各种导引法以治百病，然导引法只能算动功，不能算静功，所以在中医书上找不出理论根据。若在西医书上去探索，更为困难。惟自巴甫洛夫(苏联的生理学家，生于1849年，殁于1936年)学说出世以后,关于静功疗病的理由，大部分都能够解释，扼要言之，无非使高级神经中枢免除一切障碍，恢复其本能而已。但全部静功修养历程上所显出的特殊现象，仍有难以理解之处。我们今日的任务，只求善于运用古人的成法，帮助近代医家治疗神经衰弱的病症，那些特殊现象,可以暂时置之不论，留待将来再作专门研究。&/p&&br&&p&22.问：今日所谓静功，在古代修养书上可有同样的名称?答：唐人书上名为坐忘，宋人书上名为止念，他们的理论有些和我所说的静功相似，惟目的不同；我们以治病为目的，他们以修养为目的。但《古今图书集成》中静功部所辑录诸家歌诀，复杂异常，不是纯粹的静功，学者切勿被他两个字的名称弄糊涂了。(《古今图书集成》中的静功部，在博物汇编神异典第二百九十三卷至三百零二卷。)&/p&&br&&p&23.问：今日所谓气功，在古代书上叫做什么? 答：今日各处流传的气功，并非一个简单的法门，是把古代所谓吐纳、闭息、调息、存神、导引等等作用都包括在内：吐纳者，就是由口中呵出肺部的浊气，由鼻孔吸入外界的清气；闭息者，就是由鼻孔吸入新鲜空气之后，使它在肺中停留些时，不要立刻放它出来；调息者，就是呼吸要做到由粗而细、由刚而柔、由急而缓、由浅而深的境界，但要自然渐进，不可勉强；存神者，就是暂时抱精神集中在身上某一固定的地点，不想别的念头；导引者，就是工夫做到下丹田有热气发动时，自己用意思引导这股热气通行身内各处，有病即可去病，无病亦可健身，但和武术家运气之法不同，又和炼内丹的性质各别，学者须要认识清楚，勿混为一谈；又如华陀五禽戏、八段景、十二段景、易筋经内外功及隋代医家所撰《诸病源候论》上许多运动肢体的方法，已往都可以称它为导引法。(武术家的运气法、仙学家的内丹法、佛教中的观想法，今日一概叫作气功，因此就把气功这个名词弄得复杂极了。)&/p&&br&&p&24.问：气功既然包括这许多种类，对于疗病上必各有所宜。今日离开气功，专讲静功，岂非使作用偏向一边，立法尚欠完备吗? 答：这件事也经过几番考虑，不是没有理由。&/p&&p&(一)别种疗病的方法，无论药疗、理疗(即物理疗法的简称)，虽是千头万绪，但皆由医师和护士们包办，不需要病人自己费事；惟独讲到气功，却要病人自己去做，他人不能代劳。有些病人嫌麻烦，不愿意做；有些病人虽然肯做，又难得做好。必须在各种方法中选择一种最简单而有效的方法．使病人容易接受，因此就舍难取易，专讲静功。&/p&&p&(二)即如太极拳一类的动作，有刊物图画的说明可以参考，有教师表演的姿式可以模仿，尚且未必人人都能够炼好；何况气功是身体內部之事，书本上不能画出图样，指导员不能演出姿式，全靠病人自己善于领会其中的作用．所以有做得好的也有做不好的。今日为求稳妥无弊起见，因此专讲静功，不讲气功。&/p&&p&(三)各种病症，都需要静功和气功相辅而行，才可以收效果。即如胃溃疡症，若废除静功，单靠气功，很难保证有确实的效验；假使不用气功，专做静功，溃疡也能够痊愈，这是我自己的经验，并且经验不止一次。近来各处以气功疗病著名的。实际上总兼几分静功在内，于无形中起了主要的作用。一般疗养员病愈之后，大家都认为是气功的效果，不知静功在暗地里恢复健康之力甚大，气功只有辅助作用，因此专讲静功。&/p&&p&(四)普通疗养方法，其轻重缓急之间，皆由医师掌握，病人一切听医师安排，对与不对，当然归医师负责；惟独气功这件事，是病人自己主动，医师仅负指导之责。设若工夫做出偏差，影响疗效，医师说病人做法不对，病人又说医师指导乖方，错误责任竟不知谁负。静功比较气功容易入门，即使难求速效，也不会弄出岔子；指导员把静功做法对住院病人讲说明白以后，即可让他们自己去做，指导者每日视察病人两次已足，无须时刻注意他们的动作。指导气功和指导静功，事实上显然有难易之分、繁简之异，因此专讲静功。&/p&&p&(五)现在所常见的慢性病，大概属于衰弱一类的居多。有些衰弱病症，经过确实诊断，自可对症用药，如消化机能衰弱，则用健胃药；生殖机能衰弱，则用激性药；造血器官机能衰弱，则用补血药；新陈代谢机能衰弱，则用补气药，皆有显著的效果。惟高级神经疲劳过度，并其他各种原因，而致逐渐衰弱者，中西医皆无特效药可用，只有使它在一个相当时期之内，完全休息，处于绝对的安静状态，才是本症唯一的疗法，各种气功都不合这个原则，因此专讲静功。&/p&&p&(六)人们日常生活条件所缺少的就是“静”，昼夜二十四小时中，肢体虽有时休息，思想没有片刻能够安定，非但醒的时候脑筋运用不停，就是睡着了也要做梦，睡梦里所感觉疲劳的程度，和醒时所感觉者无异，长年累月，精神消耗太多，神经衰弱病症遂由此而起。假使一般无病之人，每天于忙里偷闲做两次静功，如能行持有恒，非但可以预防神经衰弱，并且能够延长寿命。因此专讲静功。&/p&&p&(七)何种气功宜施于何种病症，何种病症不宜用何种气功，这些问题并非简单，必须结合学理与经验，始能做出决定，做指导员颇不容易；纵使指导没有错误，而病人自己的工夫是否恰到好处、不过限度，亦复难言，所以气功弄出偏差，可认为意料中事。静功适用的范围极其广泛，无论什么人、什么病，都可以做，并无所谓相宜或不相宜，指导员自不至于犯错误；做静功的本人只怕不及，不怕太过，出偏差之事很少有所闻，因此不讲气功，专讲静功。&/p&&p&(八)以上所说虽重在静功，但不是将所有的气功一概抹煞，若指导员深悉各种气功利弊，再认清病人的体质和性格，临时可选择一种气功教他去做，对于神经衰弱者所兼患的复杂病症，也容易增加疗效。惟主要作用仍在静功，气功仅居辅助地位而已。&/p&&br&&p&25.问：指导员应具备那几种资格?答：已往老师传授工夫，并不困难，只要把一套呆板的口诀教给学人，就算完事，将来做的对与不对，让他们自己去摸索，教者既不负保证成功的责任，学者亦无刻期见效的要求，因为他们心中別存一种希望，本非以治病为目的，而且学者未必都是人人有病。今天住疗养院的人，皆希望愈病，指导员实际上兼有医师的任务，事情就不像已往传授工夫那样简单。所以做指导员者应具备下列几种资格：(一)要有医学知识：(二)要有临床经验；(三)要性情温和，不嫌病人的麻烦；(四)要虚心博访，不执自己的成见；(五)要能预防做气功的病人将来弄出偏差，及时予以矫正；(六)要能辨别做静功的病人身中发生特殊的现象是好是坏，临时教以应付。&/p&&p&内功(包括佛道两家的静功和一切气功的总称)各种法门，在往昔原是极少数人互相授受，从来没有像今日各处疗养院把它公开的作为普遍医疗之用，这算是新创立的事业。今日做内功指导员者，若不懂老一套方法，根本就无从说起；若只晓得老一套；没有其它学识帮助，也不能满足新事业的要求；如果具备以上所列几种条件，再不断的加以学习和研究，务期方法贯通、理解透彻、经验丰富，运用灵活，才可以称为有资格的指导员。&/p&&br&&p&26.问：开始准备做静功，应当注意那几件事项?答：为求工夫在一定时间內速获效果起见，疗养院负责人和疗养员本人皆应当注意后列的十件事项：&/p&&p&&strong&(一)环境的喧寂 &/strong&凡做静功首要选择环境，最好是山林泉石之间，其次是郊外旷野之处，若市场里弄有声音喧哗吵闹的地方，皆不相宜，人声、车声、机器声、音乐声、戏曲歌唱声，小儿哭叫声，要一概避免。这样就是使耳根清净，听神经不受刺激。&/p&&p&&strong&(二)空气的秽洁 &/strong&四围空气要十分新鲜清洁，无灰尘、无煤、烟、无其它一切秽浊气味，如汽油气、厨房气，油漆气，蚊虫香气、消毒药水气，皆有妨碍。室内家具越简单越好。陈列品太多，也容易发出不好的气味。植物茂盛的地方，空气更于人有益。这样就是使鼻根清净，嗅神经不受刺激。&/p&&p&&strong&(三)光线的明暗 &/strong&关于室内光线一事，古代修养家贵在阴阳调和，勿使偏胜，所以说太明和太暗都不合适。我们今日宗旨专在疗病，要使神经绝对的安静，不受丝毫刺激，只怕太明，不嫌太暗。因此室中油漆、粉刷、窗帘等，皆宜用浅蓝色，或淡绿色，不宜用大红色及纯白色，电灯光亦不宜太亮。室中陈列品不要有碍眼的东西，窗外望过去不要有讨厌的印象。这样就是使眼根清净，视神经不受刺激。&/p&&p&&strong&(四)口味的浓淡 &/strong&饮食调味，不宜过于浓厚，甜、酸、咸、辣，皆要比平常所吃惯的口味稍为淡薄，白煮清蒸宜多，红烧煎炸宜少，十分鲜味也不相宜。烟酒最好能够戒绝。这样就是使舌根清净，味神经不受刺激。&/p&&p&&strong&(五)气候的寒温 &/strong&气候对于做静功的人影响很大，气候好，可以帮助工夫的进步；气候不好，就要使工夫发生障碍。热到穿单薄衣尚要出汗时，冷到穿厚棉衣尚不觉暖时，霉天潮湿气重时，做工夫皆难见效验。狂风暴雨震雷闪电时，工夫亦须停止勿做。正在做工夫时，若气候热，不宜开电扇；若气候冷，不宜烧火炉(热汽管子没有关系)。有人说，装了烟囱的火炉就无妨害；这句话不合于卫生学理。烟囱的好处，固然可以排除炉中燃料所发出的炭酸气，同时，火炉的不好处，也能消耗室內空气中所含的氧气。普通无病之人，缺少氧气，尚且有害健康，何况有病衰弱之身体。如果一定要生火炉，切不可把门窗关得严紧，必须让外面空气能够进来才好。但有一层要注意，室內空气虽要流通，又不宜让冷风直接吹到病人身上，恐怕受感冒病。总计一年之中，没有半年的好天气，今日好，明日未必好，从事于静功疗养者，若遇着天气相宜，就应该及时下功，不可放过。&/p&&p&&strong&(六)食物的营养 &/strong&含蛋白质的各种食物，虽于身体有益，但也要能够消化，否则，多吃反而有害。凡是患神经衰弱的人，消化力都不见佳，含丰富蛋白质的食物，宜勿过量。其它一切营养品，也要配合适宜，不卫生的零碎食物，皆要禁绝，勿纵口腹之欲，致误恢复健康的大事。&/p&&p&&strong&(七)世缘的隔离 &/strong&在正式住院用静功疗养期间，当然不能再担任各种工作，但家庭老幼生活和自己经手事件，也要预先有个安排，免得临时顾虑。住院以后，亲属朋友要少会晤，外面情况要少接触，不宜多通电话、多看报纸、多写信件，这样，就能够使情绪安定，就能够使神经常处于静的状态，做工夫也容易入门，对于病体有利。&/p&&p&&strong&(八)思想的寄托 &/strong&要费脑力的书，最好不看；带有复杂算式及许多数目字的科学书，更不宜入目。若把看书作为消遣之用者，可随意阅览前人的游记、笔记，或近人的旅行杂志等类。正当做静功时，思想就寄托在“心息相依”的工夫上(即听呼吸法)；出外散步时，思想就寄托在花草树木，山水风景上；每次进餐时，思想就寄托在食物的色、香、味上(疗养院供给病人的食物时，对于色香味三种条件，也应该研究)；做柔软体操时或练太极拳时，思想就贯注在肢体运动上。&/p&&p&&strong&(九)用功的时间 &/strong&每日早晨天刚明时，做静功最好，其余时间也随意可做。若用坐功，最少要坐三十分钟，最多不宜超过一小时半。若用睡功，即不拘时间长短，能睡几时就是几时。夜间能一直睡到天明最好，若睡到半夜，翻来复去不欲再睡时，可起身坐在床上用功；若坐到有浓厚的睡意发生，身体不能支持，然后再卧下，如此没有睡不着的。惟饱餐之后尚未消化时，不可就静坐，亦不可就睡眠，宜使身体稍为活动。&/p&&p&&strong&(十)身体的姿式 &/strong&静功是以身心二者完全休息为原则，姿式不关重要；或盘腿坐，或垂腿坐，或仰卧，或侧卧，两眼或全闭或半闭(道书上叫作垂帘)，两手或交互相握，或左右分开，手掌或向上，或向下，皆可随意安排。惟坐式：自腰以上，身体要正直，不要弯曲，但也不要使劲地硬挺着；四面要凌空，不要有倚靠，卧式：自脚至头，要逐渐高起，不要如水平，但又不宜仅用高枕放于水平线的床上，这样办法，只能使头高，而全身不能顺着斜起之势逐渐地向上增高。此法宜用硬性的床，将头部下面的两只床脚垫高六七寸，足部下面的两只床脚不垫，令这张床一头高、一头低，就合用了。但遇脑贫血的病人，则不用此法。无论坐式或卧式，都需要身体全部尽量的放松，凡是束缚身体之物皆不宜用，皮鞋要脱去，裤带要解除，勿使身上有一部分受压迫。这样才能够达到完全安静的境界。再者，蚊虫、臭虱、跳蚤也要消灭干净，若有一两个在扰乱，工夫就做不好。其它一切饮食起居事项，尚有未能详言者，可按照普通医院规则办理。&/p&27.问：静功是在广室中多人共做好，还是在小房中单人独做好?答：这两种办法各有利弊，不能说那一种最好，集体做，在彼此互相观摩之下，易收奋勉之功，也易起矜持之态；单独做，在个人行动自由之下，易获幽闲之感，也易生懈惰之情。佛家住丛林禅堂用功的，就是集体办法；住深山茅棚用功的，就是单独办法。虽然他们宗教家别有企图，不合我们疗养的宗旨，但其中的办法也可以作为参考。今日办疗养院者，最好是两种设备皆有，或集体做，或单独做，按实际情况所需要，随时酌定。
就是静坐法 下手很简单，提高很复杂。不过，一般人的水平，终生达不到“复杂”的高度。
当静坐时，毋须守窍，毋须运气，毋须止念，毋须回光返照，毋须存想丹田，毋须舌搭天桥，手扣合同，毋须眼观鼻，鼻观心，毋须其他一切花样。只要身体端正，不动不摇，…
半年前自己因工作压力陷入了抑郁状态，仗着认识几个不错的医生，自己又需要拿自己当小白鼠积累治疗经验，于是经常往医生办公室跑交流病情，形形色色的抑郁症(包括抑郁状态)患者也接触了不少。有一个让我很无奈的现象是国人对于抑郁症基本全靠自己熬，很少有主动求医的。对于抑郁症最多的两种反应就是：&br&&br&“啊？我怎么会得抑郁症？好可怕！我是不是疯了？”&br&&br&或者&br&“咦，你怎么会抑郁？有啥事儿想不开啊？你看开点啊！坚强点啊！”&br&&br&我曾经见到过一个患抑郁症的男孩在父母的陪同下一脸生无可恋地从心理门诊走出来，父亲一言不发满脸愁容，而母亲就一个劲地单曲循环着一句话：“你抑郁个啥呀？看个病几百块你舒服啦？老娘一天供你吃、供你穿，亏待了你啥？你要这么不开心？你是不是早恋啦？老娘叫你不要玩游戏你就是不听！”看着男孩那痛苦的表情，我真是害怕他再被这样数落下去真会自杀，于是试图去制止那位母亲，可是她突然暴跳如雷：“我教育我家孩子碍着你啥事啊？一边去！不开心？老娘才是不开心！”看着这渐行渐远的一家人，我只能长叹一口气，这家人如果一直这样下去，抑郁症迟早会把他们全家都拉进无尽深渊。&br&&br&我曾惊叹于国人对于抑郁症的无知是如此的根深蒂固，甚至患病后都不愿意去了解一下，但随着与一些抑郁症患者深入的交谈，我发现抑郁症真是社会告诉发展必须经历的阵痛。&br&&br&幸福感很大程度源于比较，如果自己比别人的条件好，自己就能感到幸福，反之则会痛苦。比如很多下岗工人看着曾经的工友做生意发了财，而自己只能一家三口蜗居在潮湿阴冷的老宿舍，痛苦就开始滋生。而很多大学生在同学会上看到曾经的同窗个个都混得风生水起，自己却只能为了每个月仅够温饱的收入劳累奔波，自卑也开始滋生。这些因为比较而产生的痛苦如果长期得不到排解，就会拉低自我评价，让人觉得自己一无是处，这种心境最容易让人抑郁，很多抑郁症患者都伴有严重的焦虑和自卑情绪。&br&&br&如果说社会环境提高了人们抑郁的风险，那么整个社会的经验主义认知模式则妨碍了我们正确认识抑郁症。改革开放造就了很多时代的幸运儿，他们在成功之后都很喜欢鼓吹自己的艰苦奋斗史，这让很多人都觉得吃苦是成功的必要条件，于是不能吃苦的人就和loser划上了等号。人们对于抑郁症最大的误解就是它仅仅是心情不好，这不免让人觉得患了抑郁症的人很矫情、吃不得苦，所以在很多地方如果谁家出了一个抑郁症患者，那就跟出了一个败家子或精神病人一样，是一件让全家人颜面尽失的事情。这种对抑郁症的忌讳，让很多患者延误了治疗时机。&br&&br&即使有幸能够得到正确诊断的抑郁症患者，还需要面对第三个挑战，那就是整个社会的浮躁情绪，很多抑郁症患者因为浮躁情绪，无法坚持完整个治疗过程，导致复发，最终前功尽弃。有个双相抑郁患者，吃了几个月药后觉得自己好了，于是擅自停药，结果第二天就抑郁复发，差点自杀。我们几乎每天都能看到关于创业成功的新闻，这让我们产生了一种错觉，那就是任何问题都可以快速找到解决办法。在面对财富的问题上，我们崇尚高回报忽略高风险；在医疗上我们崇尚药到病除，导致各种抗生素滥用、输液过量屡禁不止；在孩子的教育上我们总把不要输在起跑线上挂在嘴边。抑郁症是一种需要慢慢调理的疾病，国际上最短的建议治疗时间是半年，每次当我问起一些抑郁症患者为什么不坚持吃药时，总能得到这样的答复：“我觉得我好了呀，那药这么贵干嘛一直吃，医生就是想多赚我点钱而已嘛！”一开始我还坚持苦口婆心，到后来凡是遇到这种作死的我就只能直接呵呵了。no.zuo.no.die.why.you.try?&br&&br&抑郁症不可怕，可怕的是没文化。早确诊早治疗，家里的七大姑八大姨毕竟不是专业人士，不要以为人多就能吓跑抑郁症，千万别让她们来开导患者，更不要去找什么算命先生。&br&&br&这不是命，这是病，得治！
半年前自己因工作压力陷入了抑郁状态，仗着认识几个不错的医生，自己又需要拿自己当小白鼠积累治疗经验，于是经常往医生办公室跑交流病情，形形色色的抑郁症(包括抑郁状态)患者也接触了不少。有一个让我很无奈的现象是国人对于抑郁症基本全靠自己熬，很少有…
&p&我是阿尔法工场的创始人，你可以叫我场长。最近，我们成功获得了A轮融资，因此，这里我想分享一些我的看法。&/p&&br&&p&首先我认为，现在并不是真正的资本寒冬。&/p&&br&&p&最近确实是有很多创业者遇到融资困难的情况，但原因更多是因为他们本身思考不成熟，商业模式不够清晰等等。投资机构并非没有钱，而是他们较之前相对更冷静了，因此才有了外界所说的“资本寒冬”。&/p&&br&&p&但对于掌握了核心技术的公司而言，他们依旧能获得资本的青睐。所以，这并不是真正的资本寒冬，而是资本回归了理性。&/p&&br&&p&所以，题主的这个困惑，其实并没有那么难解决。&/p&&br&&p&现在能不能加入创业公司？&/p&&br&&p&当然能。&/p&&br&&p&但找工作是一件大事，你不能马虎对待。这家公司靠不靠谱？他们的背景是什么？实力有多强？有什么特点？以及对人才的需求等等，你都要去充分了解。&/p&&br&&p&我就遇到不少应聘者，面试的时候居然对我们公司一无所知，一点基本的准备都没做，这显然是那种稀里糊涂海投简历的人。这种人我从来都不会要的。&/p&&br&&p&所以基本的背景调查是要做的。只有掌握了充分的信息，才能做出正确的决策。&/p&&br&&p&其实不仅是求职者会调查公司，公司同样会对应聘者做背景调查。一个人如果有黑历史，其实是很容易被调查出来的。这时候哪怕他再优秀，都会被拒绝，因为这关乎诚信问题。&/p&&br&&p&那怎么做背景调查呢？&/p&&br&&p&两个字，搜索。现在互联网这么发达，善用搜索的人是能轻松调查出大量信息的。&/p&&br&&p&具体的话，你可以看看百度指数，网站流量、排名，百度知道，百度贴吧，甚至上知乎提个问，这些都很容易查出一家公司的老底的。&/p&&br&&p&这事其实技术含量不高，你们年轻人肯定比我更在行。关键就是有没有这个心，肯不肯下这个工夫，说到底还是态度问题。&/p&&br&&p&当然，要不要去创业公司，这就看你自己的需求了。&/p&&br&&p&但无论你在哪里，我都希望你以一种创业者的心态去工作。&/p&&br&&p&什么意思呢？&/p&&br&&p&就是，这份工作对于你来说，它不仅仅是一份糊口的差事。而是，你需要通过它来提高自己的能力，实现自己的价值。&/p&&br&&p&或者我说具体点，你要通过这份工作来了解行业和业务，充分学习，把里面的东西都摸透了，然后以后出来自己干，自己当老板。&/p&&br&&p&当然，我不是说你以后一定要跳出来自己当老板，但你需要有这种积极学习的心态。而且你现在做出的成绩，也是你以后换工作时最重要的筹码。&/p&&br&&p&保持积极学习的心态，像个创业者那样有着明确的业务诉求，像个创业者那样去思考问题。只有这样，你才能保持一种积极的工作态度，而不是拿多少钱干多少活，做一天和尚撞一天钟。&/p&&br&&p&这也是我从职场到创业的过程中，最深刻的一点感受。&/p&&br&&p&而我作为一个创业公司的老板，我也希望我的员工，是具备这样一种创业者思维的人。&/p&&br&&p& 创业公司不比大公司，时刻面临着生存的压力，很多时候，是需要你全身心投入到工作中去的。甚至，需要你牺牲一些个人的生活。&/p&&br&&p&整个公司从上到下，全部都在跑，如果你想停下来走一走。对不起，你就掉队了。&/p&&br&&p&所以，如果你不是对公司的产品/业务抱有绝对的信心，你不是打心底接受公司的理念，那么，很难做到全身心的投入。&/p&&br&&p&因此，如果你要加入一家创业公司，那么就去找一家你认可其产品，认同其理念的公司，然后，全身心投入进去。&/p&&br&&p&相信我，你会迷上那种感觉的。&/p&&br&&p&投入，自然有回报。在这种状态下，你个人的成长，是突飞猛进的。当然，既然去创业公司，就是在赌一个未来。所以如果公司发展壮大了，作为早期员工，你自然会获得丰厚回报。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个有野心的人，如果你是一个不甘平庸的人，你希望有个地方能让你一展拳脚。那么，创业公司是适合你的。&/p&&br&&p&当然，创业公司能成功活下来的，很少。很多时候，你会面临一些突如其来的变故以及压力。&/p&&br&&p&而这就需要你有相对较好的心理素质，你的意志不能轻易动摇，否则这不仅影响你的工作效率，更会影响其他人，甚至是整个公司的氛围。&/p&&br&&p&因此，创业公司在我看来，就是一个修行的道场。在这里，你将获得能力和心态上的历练，弱者会被毫不留情的淘汰，而强者，则会收获荣耀和桂冠。&/p&
我是阿尔法工场的创始人，你可以叫我场长。最近，我们成功获得了A轮融资，因此，这里我想分享一些我的看法。 首先我认为，现在并不是真正的资本寒冬。 最近确实是有很多创业者遇到融资困难的情况，但原因更多是因为他们本身思考不成熟，商业模式不够清晰等…
strong is beautiful！傅园慧能红，不仅仅是她的表情夸张，会说段子，这是一种对女性新的审美：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Strong is beautiful！为什么洪荒少女傅园慧能刷爆朋友圈？ - 花吃了女孩 - 知乎专栏&/a&&br&&br&作者：花痴女王&br&链接：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Strong is beautiful！为什么洪荒少女傅园慧能刷爆朋友圈？ - 花吃了女孩 - 知乎专栏&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&&p&哈哈哈哈，相信大家一定都被“洪荒少女”傅园慧圈粉了。&br&&/p&&p&女王我早上起来打开电视，刚好就看到傅园慧100米仰泳半决赛之后那段高能的采访，好哈皮啊。&br&&/p&&p&&strong&她生动的表情，爽朗的笑声，简直就是用生命诠释了什么叫真~性~情~&/strong&&br&&/p&&p&在采访中，傅园慧不仅每一帧都可以截下来保存为表情包。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2c18e579cee40ebef7c7df948c05a8dc_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2c18e579cee40ebef7c7df948c05a8dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cdf18e52702aac4e42fcd6bd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cdf18e52702aac4e42fcd6bd_r.jpg&&&/figure&&p&而且频频爆出金句，特别是那一句：&strong&“没有保留啊！我已经用了洪荒之力啦！”&/strong&，完完全全戳中了我的笑点，差点就要喷了（我当时的OS就是：这难道不是老娘最常用的词吗）。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dc4232110dcb79dd245a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&3962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dc4232110dcb79dd245a_r.jpg&&&/figure&&p&真的好久没有听过运动员说出这么带感的话了！你知道，我们已经被“感谢领导”“争取好成绩”之类的屁话搞得太麻木了，&strong&突然来了一个全程走心的姑娘，那种感觉，就好像这苦闷的夏天，突然吹起了一阵清风。&/strong&&br&&/p&&p&&strong&顿时觉得神清气爽、阳光明媚啊。&/strong&&br&&/p&&p&所以，我真的很理解，为什么仅仅在采访播出的半小时后之后，傅园慧的表情包就刷爆屏了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4d72cc379a34d30f5af0a2_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4d72cc379a34d30f5af0a2_r.jpg&&&/figure&&p&再去翻看一下姑娘以前的比赛，基本上就是一个动态表情包，分分钟都是笑点。&br&&/p&&p&去年喀山世锦赛在50米仰泳夺冠之后，记者问她夺冠什么感觉，&strong&傅园慧没有什么感人肺腑的话，只留下一段泳衣太紧勒到胸部的视频……&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/11ef7d33fcf192e37673_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/11ef7d33fcf192e37673_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/348c92a07cbd33f9a57c_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&后来有记者问她是怎么回事？她说，就是：&strong&“被泳衣弹到很疼啊，比赛泳衣太紧啦，再大的胸都要被勒平了！被这么紧的泳衣弹到自己我是真的很疼！这恐怕要成为我永生的耻辱了吧。”&/strong&&br&&/p&&p&然后傅园慧自己还转发在微博上，在小圆圆的面前，根本没有“害羞”两个字。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0d4c8fe113e_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e0d4c8fe113e_r.jpg&&&/figure&&p&又有一次记者问她，看到队友总是有男朋友、老公陪着参加比赛会不会很羡慕，傅园慧马上呛了一句：&strong&“我单身19年了，我不懂这种感受。”&/strong&&/p&&p&（哈哈哈哈哈，完美的一句回答，敲黑板记下来，今年回家就可以回击亲戚咯）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/10be278b1c8ff6afa7c82a0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/10be278b1c8ff6afa7c82a0_r.jpg&&&/figure&&p&△去年的体坛风云人物颁奖，小园园穿上小礼服也优雅不过三秒，逗比属性展露无遗&/p&&p&还有网友的各种奇葩提问，也难不倒咱们的小园园的。&br&&/p&&p&&strong&“（游泳）那种方式最美？”&/strong&&br&&/p&&p&&strong&“长得美怎么都美。”&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ccbee0f17aad8_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ccbee0f17aad8_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&“想问问你，训练比赛之余学什么没有？”&/strong&&br&&/p&&p&&strong&“会吃。”&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/02d112d4e244d3fb4ab47d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/02d112d4e244d3fb4ab47d_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&“在游泳池遭咸猪手怎么办？”&/strong&&br&&/p&&p&&strong&“尖叫。呼唤命中的英雄。”&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c1bc15c99ff9291d5bfbc0db7d37712b_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c1bc15c99ff9291d5bfbc0db7d37712b_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈哈哈，黄渤回答问题主要靠情商，傅园慧发明了一种新的方法，叫做&strong&“这世界上走过最长的套路，就是我的耿直脑回路”&/strong&。&br&&/p&&p&反正小园园的每一个回答，都让人有种&strong&“你说得好对，我竟然无言以对”&/strong&的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e526de6bd3eaccc12b15ad_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e526de6bd3eaccc12b15ad_r.jpg&&&/figure&&p&△有人问过傅园慧为什么拍照老是要摆这么夸张的表情？傅园慧又说，我就是高兴啊，谁规定拍照不能这样呢？&/p&&p&因为傅园慧实在太逗了，有好多人说，她完全可以出道，成为薛之谦和大张伟之后的另外一名段子手。&br&&/p&&p&可是呀，搞笑归搞笑，傅园慧的魅力，真的只是在说段子吗？&br&&/p&&p&还记得写薛之谦和大张伟的时候，大家都说，原来每个段子手的内心，都有一片汪洋大海。&strong&像傅园慧这样一个乐观开朗的体育girl，也一样，就算没有大海，也该有一条大江了。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae9de2e83d7628dff3fecf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae9de2e83d7628dff3fecf_r.jpg&&&/figure&&p&以前接受采访的时候，傅园慧说过，你不要以为我这么开心都是天生的，&strong&“你们太天真了，没有经过过挫折怎么会如此乐观？”&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e585f0d9e48bd45a7e15abc1535dfeaf_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e585f0d9e48bd45a7e15abc1535dfeaf_r.jpg&&&/figure&&p&在采访中，傅园慧提过18岁的时候，受过一次很严重的挫折，让她对世界想法都充满绝望，但当她度过之后，就发现，整个世界都是新的。&br&&/p&&p&虽然傅园慧并没有透露具体是什么事，但是在微博上可以看到，2014年的傅园慧还没有展露她段子手的本质。&br&&/p&&p&2014年的微博上，傅园慧写的更多的，是对训练、比赛的困惑。但当时，她已经非常努力地劝自己要看开：&strong&“生活不是一潭死水，一辈子都会在高潮与低潮中浮沉……”&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/672abcabedefa5bc4cc6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& wi