腰腿痛发病率为75%~85%教你预防腰腿痛4运动
更新时间： 08:58:50
健康分享者：askkf
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现在的现代生活普遍存在活动量少，甚至没有活动，加上坐的姿势有不对，成天的上网、搓麻将、打牌，致使腰背部肌肉松弛，引发了各种腰腿痛。最近我有一个朋友在一个老中医师的指导下进行了这套康复操的运动，在做这套康复操3个月后，腰腿痛明显感觉比以前要好多了，觉得效果还可以，现推荐给大家一起分享。学习下这些按摩法则，运动起来对腿疼有很好止疼作用。
步骤/方法：
第一种方法是颠脚运动。首先是采取竖立位，再把你的双脚并拢，脚跟需要有节奏地慢慢抬离地面，然后再放下，恢复原位，就这样交替进行着，每次大约要2分钟的时间左右。来回练习。每天坚持一小下，就是成功。
第二种方法是踢腿运动。首先要求是双手叉腰或一手扶住稳固的物品，然后让你的双下肢进行有节奏地并交替尽力向前踢，后伸，循环反复的做几遍。每回运动需要大约持续20次左右。
第五种方法是悬挂运动。方法要领是先用两支手抓住单杠或者门框，使两脚悬空后，让腰部肌肉放松或者作收腹、挺腹的运动，要求尽量坚持，但是绝对不能勉强的，这种运动是要根据每个人的自身情况而决定进行，不能盲目的运动。
注意事项：
做的时候要注意循序渐进，不要急躁，开始可能会觉得还痛苦，但是适应后，就感觉很舒服的了。运动要轻，不要过力。注意正确的坐姿。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胰石症,脾切除术,阑尾炎,肠梗阻,疝...
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指导意见：您好， 肌肉率：人体内的肌肉比例。肌肉率=(肌 肉重量/体重)×100% 成年男性一般正常60--65% 优秀65--70。
问精子成活率标准的一般是多少？
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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射精后1小时内能活动的精子至少占70%若小于50%则为异常影响精子成活率常见有精索静脉曲张精液白细胞过高前列腺炎啊应积极治疗厡发病.盲目用药不可取.应到医院診治.
问精子成活率一般多少算标准
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于手、足外科疾病与创伤的诊断及治疗。
&&已帮助用户：860062
问题分析：你好！精子活动度分为4级：a级表示精子活动极好,呈快速直线向前运动;b级表示精子活动很好,直线向前运动;c级表示精子活动力一般,只向前曲线运动;d级表示精子活动能力差,只在原地蠕动.若A级小于25%或A级＋B级小于50％属于异常。意见建议：导致少精症的病因有很多，不同的病因治疗的方法也不一样，建议你先到医院查明导致少精症的原因，针对病因进行治疗才是治愈的关键。
问精液成活率多少标准
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：130813
问题分析：你好，一般情况下就成活率来说要60%以上才可以。怀孕要有一个复杂 的过程的，怀孕是要在排卵期,男人有足够的优质精液才能怀上的.：意见建议：一般月经周期正常，下次月经来潮前的第14天的前五后四天为排卵期。 排卵期共10天，在排卵期同房怀孕的机率比较大，
问胎儿的标准尺寸是多少
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
你好孕24周：双顶径的平均值为6.05士0.50'腹围的平均值为18.74士2.23'股骨长为4.36士0.51.胎囊：胎囊只在怀孕早期见到它的大小在孕1.5个月时直径约2厘米2.5个月时约5厘米为正常胎心频率正常为每分钟120-160次之间羊水深度在3-7厘米之间为正常超过7厘米为羊水增多少于3厘米为羊水减少孕妈咪的宫高、腹围与胎宝宝的大小关系非常密切孕早期、孕中期时每月的增长是有一定的标准的每一个孕周长多少都是需要了解的而且到后期通过测量宫高和腹围还可以估计胎儿的体重所以做产前检查时每次都要测量宫高及腹围以估计胎儿宫内发育情况同时根据宫高妊娠图曲线以了解胎儿宫内发育情况是否发育迟缓或巨大儿
问成功率是多少
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：47956
病情分析：你好，考虑此类问题一般手续不是很多，
意见建议：建议具体咨询主治医师看看。
生活调理：
问问题描述:正常精子形态率为6.5%多少为标准啊
职称：护士
专长：乙肝
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指导意见：正常情况下应超过75%.这位朋友您好，根据您的情况，我建议您注意休息紧记住医嘱
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评价成功！央视：我国75%电表都被电力公司蓄意加速系谣言|央视|电表被加速|国家电网_新浪财经_新浪网
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央视：我国75%电表都被电力公司蓄意加速系谣言
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　　电表有准儿吗
　　现在生活好了，可老百姓过日子还是得“精打细算”。特别是家家离不了、天天要用到的“煤水电气”，如果“表”转得太快了那就会极大地增加家庭开支，所以最近有一条传言就让人十分忧虑。
　　近期一则题为《电表被加速，电力公司干伤天害理事》的文章在微博和微信朋友圈中流传，文章说：中国75%的电表都被蓄意加速，也就是“走得快”，偏差最大的要快28%，文章分析电表“走得快”的原因是一些电力公司私下要求企业在生产电表过程中将电表调快。
　　记者注意到其实这样的说法早在2005年就开始在网上流传，而国家电网公司也曾多次通过官方微博进行否认。但是这一否认并未完全打消网友的疑虑，因大多数电表是由电力部门统一采购并安装，在老百姓眼里“电表准不准”始终是一个“迷局”，那么电表生产企业受电力公司指使蓄意调快电表的说法到底有没有可能呢？
　　记者的调查从杭州一家电表企业开始，这家企业与电力部门合作了40多年，为其提供的电表采购数量达8348万台，记者开门见山抛出了大家的疑虑。
　　江大川，计量专业博士，华立公司的总工程师，他说生产企业对电表精度的把控共有三道关。
　　所谓校表就是调整电表计量的准确度，记者注意到这家企业校表的过程全都采用的是自动化。
　　校完之后走字稳定一段时间，还要重新对每一个表都要重新检验，就是二检。二检目标是误差往零调，全自动的，没有人为干预。
　　而出厂前，对每一批电表进行抽检则是企业所说的第三道关。这三道必须要全部合格，才能判定这个表是合格的。
　　虽说对电表精度的把控，生产企业表示有严格的措施，但毕竟都是企业的自检行为，有没有可能像网上传言的那样，企业迫于采购方――电力公司的要求，不得不将电表调快呢？
　　华立仪表集团股份有限公司副总裁程卫东说，从理论上来说是可以的，但实际上无法操作，首先计量产品是要法定计量的，必须要符合相关的法律法规；第二，相关技术监督部门会不定期到企业来飞检，所谓的飞检就是事先不通知，直接从流水线或者包装末端，成品库里面的表抽检，如果一旦发现不合格，对于企业来说就是一个灭顶之灾，所以企业不可能为客户去做这种事情。
　　据了解，目前全国有近100家电表企业中标，每年为国家电网公司提供几百万只电能表，这近100家企业都通过了国家质监部门考核，具备计量器具生产资质。而事实上在对电表的质量把控上除了企业内部必须的三道关外，质监部门在外部监管上也还有三道关。
　　所谓电表的强制检定，就是依照国家计量法的规定，每一只电表出厂后都必须交由质监指定的第三方检测机构进行检定。
　　那么所谓的强制检定是如何进行的呢？记者来到位于浙江嘉兴的浙江计量中心自动化检定实验区，这里承担了浙江全省电力系统采购用表的强制检定任务。
　　据介绍，质监部门采取了生产过程中抽检、出厂后强制检定这两道措施之后，在入户安装之前还有第三道关：抽查10%。即使前面一道关漏掉了，后面两道关也是过不去的。
　　通过调查记者发现，一只电表从生产到安装入户，前后要经历六道关口进行质量把控，其中任何一道关口过不了都不可能安装入户。而国家质量监督检验检疫总局公布的，近年来对全国单相电能表产品质量抽查结果显示，合格率都在百分之九十以上。因此网上流传了近十年的有关电表被蓄意加速的说法毫无依据，是彻头彻尾的谣言。
　　然而记者注意到，最近在微信朋友圈中又传出了有关智能电表被加速的几个新说法。其中一个说法是电力部门给用户安装的电表的额定电流大多为5A，相当于用一个1200瓦的热水壶烧水时所达到的电流值，一旦家里电器再多一些，电流使用情况超过5A这个额定值，电表就会以正常值几倍的速度飞快旋转。
　　第二个说法是，民用电压基本在220V―237V范围内波动，只要电力公司稍稍控制一下电压，电压的升高也会使电表转速加快。
　　第三个说法是，电力部门安装的智能电表本身的耗电量，都被转嫁给了用户。那么网上的这些说法都有科学依据吗？记者来到中国电科院国家级计量实验室，请专家用实验来求证。
　　当电流从5安加到30安，可以看出误差基本上都保持在零点零几的状态，误差基本上是没有变化的。继续把电流调到最大60安，电表的误差也是在万分位，也就是说网友说的电流如果超出额定电流，电表就会飞走的情况基本上是不会出现的。
　　接下来用同样的方法来测试电压的升高是否会使电表计量加速，目前民用供电电压一般在220V左右，专家按照测试规范操作，将电压升高10%，达到242V，观察电表计量的准确性。
　　最后关于智能电表自身消耗的电能，专家表示从电表最初的设计和原理上就考虑了这个问题，是不会计入用户电量的。
　　专家告诉记者，实际上无论是电流变化、电压变化也好、还是电表自身耗电的这些问题，都是电能表国标中常规要求实验室进行测试的项目，除此之外还有其他许多抗干扰实验，目的都是为了电能表在使用时最大限度不受外界干扰，确保计量的准确性。
　　由此可见，网络上有关电力部门做手脚，电表里面藏猫腻儿等说法是完全没有事实依据的。
　　利用现代通讯手段传播虚假不实信息，不仅会对受众造成伤害，它也会给整个信息系统的安全性、可靠性带来严重的威胁。所以我们每个人都该反对虚假信息、维护网络安全。至少再看到这样离奇的消息时都该多一份警觉，不轻易上当、更不要轻信传言。(焦点访谈)
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看过本文的人还看过75@365营养学家罗伯·霍布森和心理学家梅格·阿罗尔：7-70岁应该怎么吃
据英国《每日邮报》（Daily
Mail）报道，营养学家罗伯·霍布森和心理学家梅格·阿罗尔提出，从儿童到老年不同年龄段的人应当遵循不同的营养策略，这样对身心都有好处，可以说7岁到70岁最全面健康的饮食攻略都在这儿了。
10岁前饮食重点:花样多吃蔬菜
如今，一些小朋友已经出现了如焦虑、抑郁等心理健康问题，甚至有2%的孩子被临床诊断为抑郁症。研究人员发现，不健康的饮食与抑郁、情绪低落有关。为了让孩子们不挑食，家长们的耐心和毅力缺一不可，其中最重要的就是要让孩子们多吃蔬菜。
要想让小朋友们吃蔬菜，必须从“颜值”上入手。比如把食物做成沙冰或榨汁喝进去，还有那些爱心便当里的星形蔬菜，都能“诱惑”他们吃下去。
还可以尝试健康零食——蔬菜蘸酱，用各种口味的酱料花式搭配蔬菜。还有一招就是让他们自己动手丰衣足食，就算是再简单的食物，有小朋友自己参与制作过程，相信吃起来都会香甜可口。
10-20岁饮食重点：补充维生素D
青春期可是个艰难的时期，20%的青少年在18岁前都至少抑郁过那么一阵。要知道，情绪低落正是缺乏维生素D的常见症状。维生素D、铁、镁和维生素B族摄入不足可能会影响情绪和活力。
英国“国家饮食及营养调查”显示，英国女孩的营养不足可能影响的健康，其中48%的人缺铁。
另一项对300名城市青少年的研究发现，近25%的青少年缺乏维生素D。究其原因可能在于一年中光照最充足的时候，相比小朋友和青年人，这些初高中“学生党”宅在室内的时间最长。服用维生素D补充剂是保证青少年摄入维生素D最有效的方法，每周吃两次油性鱼类也可以有效补充。
20-30岁饮食重点：一天三顿不能少
20岁的人又要面临新的烦恼——减肥，很多青年人健康问题就是太能“管住嘴”了，过于严格的菜谱不仅营养不全面，而且还会导致健康焦虑和健康食品痴迷症。另外，工作和学习的压力也让作息不那么规律，一天三顿饭也很难保证。
对于20岁的人，饮食的关键是回归基础的健康习惯。坚持每天吃三顿营养丰富的饭格外重要，要保证补充足量的优质蛋白、健康脂肪、全麦食品和蔬菜，还要记得少吃零食。另外，要知道，绿色果汁、蛋白质奶昔等“流行”的代餐并不是快速修复健康的灵丹妙药，只是对合理均衡膳食的额外补充而已。
30-40岁饮食重点：补充维生素C
人到中年，烦恼可谓来自方方面面，每天的压力会让人感到焦虑、情绪低落，甚至不愿意运动，反过来压力又会影响营养和维生素的均衡。在这个年龄段，重要的两点是饮食的均衡多样以及要为将来健康的老化打基础。
尤其需要注意补充镁、锌、维生素C，因为工作的压力和家庭生活，可能让30岁的人消耗这些物质特别快。除了补充剂之外，富含维C的还有红辣椒、猕猴桃、浆果、菜花和柑橘类水果。而对健康神经系统至关重要的镁可以通过绿色蔬菜、坚果、种子类和全麦食品来补充。
至于锌，可以从红肉、鸡蛋、虾、贝类海鲜中摄入。要是服用补充剂，复合维生素和矿物质补充剂是不错的选择。另外，肠道细菌也会受到压力和不良饮食的影响，每天摄入益生菌能有所帮助。
40-50岁饮食重点：该控制食量了
40岁可谓是人生中极具挑战性的时刻，而且随着“晚婚晚育”和“放开二孩”，有些夫妇打算在这个年龄段要孩子，就更要注意营养了。另外，尤为重要的是，40岁要正视饮食和锻炼了。
因为我们的新陈代谢从30岁开始变慢，在40多岁时急剧下降，保持体重变得很困难，而我们对“发福”的自己不满意也会导致抑郁情绪出现，此时可以尝试蝉联最健康饮食榜首的地中海饮食。
除此之外，多吃富含植物雌激素的大豆制品和富含木脂素的坚果、种子、浆果和绿色蔬菜，都可以延缓更年期症状。尤其是豆类，它们富含纤维，可以缓解便秘并帮助管理体重。
还有最重要的一点就是减少食量，并且限制碳水化合物的摄入水平，可以选择糙米、藜麦、燕麦等高纤维主食；多吃蛋白质和纤维有助维持饱腹感，平衡血糖水平。另外，如果考虑“下一代”的话，男性需要多注意补充足量的锌。
50-60岁饮食重点：Omega-3护大脑
50岁需要担心的新问题是随着年龄增长，健康状况会恶化，例如出现失智症。如果在这个年纪里，心情也不那么“美丽”，还会增加老年病的发病率。有许多事情可以减少患失智症和阿尔兹海默症的风险，戒烟、减重、积极治疗抑郁都会有所帮助。
另外，也要关注饮食对大脑健康的影响了，含坏脂肪和糖的饮食会增加坏胆固醇水平，这可能会加速大脑中β-淀粉样蛋白的形成，它可能与阿尔兹海默症患者大脑受损有关联。
为了保持健康，地中海饮食也是必不可少的参考项，水果、蔬菜、橄榄油和全麦食品也能有助于改善血管健康，降低中风风险。为了补充对大脑和心脏健康都有益的Omega-3脂肪酸，也应该多吃鲑鱼、鳟鱼等油性鱼类。还有一个保护大脑健康的好帮手就是浆果，它富含花青素等抗氧化物质，可以对抗氧化应激和炎症，这些都是导致大脑老化和神经退行性疾病的因素。
60-70岁饮食重点：多吃硒抗氧化
到了60岁反而精神状况会好很多，有一项针对4000多名45岁-70岁人群的调查发现，退休后的男性焦虑程度降低了80%、女性降低了40%。
不过，这个时候也要多多注意身体状况了，尤其是关节。蔬菜、坚果、种子类等富含植物性食物的饮食能提供丰富的抗氧化物，能防止细胞受损，减少关节炎等炎症。另外，Omega-3脂肪酸也可以帮助对抗风湿性关节炎等炎症。
所以，研究人员建议每天应摄入至少2.7克-3克的Omega-3脂肪酸，这意味着每周要吃两次，每次三两的油性鱼类。
除此之外，还要注意补充硒。它是一种抗氧化物，能保护细胞免受损伤。如果不注重细胞的损伤情况，则会导致骨骼和肌肉的退化。食物里面富含硒的要数蘑菇了，超市卖的盒装蘑菇，半盒就能提供18微克硒，相当于每天所需量的三分之一。还可以考虑多吃糙米，一杯就含有19微克硒，还富含维生素B和纤维素。
70+饮食重点：注意补钙多喝水
70岁人面临最大的健康问题就是孤独了，遛弯或跳跳广场舞参加有组织的锻炼都可以有所缓解，同时也可以尝试力量和平衡训练。这个年龄的人肌肉重量开始下降，因此要大量摄入蛋白质和钙。为了保持骨密度，就需要多吃包括乳制品、绿色蔬菜、干果等富含钙的食物。
维生素D是吸收钙的必要条件，老年时维生素D不易被皮肤吸收，所以这个年龄段应该每天服用维生素D3补充剂。另外，脱水也是眩晕和站不稳的主要原因之一，重则会造成摔倒和骨折，因此多喝水也很有必要
来源：人民网健康
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。他的体脂率只有6%，只有的肌肉型男，人人都会喜欢吧？
肌肉，是每个男人渴望得到的，拥有肌肉，就拥有自信
而现在的妹子们，也喜欢肌肉型男
健身的人越来越多，肌肉型男也越来越多
今天要介绍这位体脂率只有6%的肌肉型男，喜欢吗？
这个叫唐的肌肉型男，加上古铜色的肌肤
方块形的肌肉，迷人凸显的腹肌
如此完美的肌肉，你们见过吗？
完美诠释了什么叫做脱衣有肉，穿衣显瘦
这么有型的身材，想必是很多男生一生追求的吧？
体脂率只有6%的身材，走到哪，都会成为亮点
要做到这样，非常的不容易
进行科学的健身锻炼
饮食上也不能出一点差错，要严格管理
现在他不仅是一名受欢迎的肌肉男，还是个专业的健身模特
每天在健身房不停的训练
就是为了保持这副有型的身材
很多妹子都喜欢特别饱满的肌肉男
而这种肌肉男，是深受妹子们喜欢的
像这样的肌肉型男，你会拒绝吗？
这样的肌肉型男，外国妞也非常的喜爱
这就是肌肉型男的魅力
想拥有这样的肌肉
那么就要不断的训练
别熬夜，休息好，饮食习惯要调整
坚持下去，才能拥有
各位妹子们，大声说出来，喜不喜欢这样的肌肉男？
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