最基本，最简单，也往往是最难做到的!当您的挥杆出现任何状况时，无论您学球多久，下面的基本动作图谱对您将无限有用!
当您详细学习了本.侯根的五绝招之后，再来阅读如下10幅动作分解图时，您会发现：
高尔夫挥杆其实如此简单!
1、击球准备：
绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。
2、起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。
这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。
4、顶点位置
注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。
5、下杆位置
此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。
6、释放位置
注意左臂与身体的距离还有右臂弯曲，此时如果右手过于主动的话就会出现由外向内的挥杆轨迹。
7、击球位置
手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度，身体前挥杆空间仍然存在。一些球友此时左肩会抬高，此时身体绿框区域的空间也会消失。
8、送杆位置
可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。
9、前挥位置
手臂仍然在身体正面，好的送杆来自于好的转体动作。
10、收杆位置
高尔夫理论基本想通，关键是自我的修炼与领悟，重新再次推出此文，意在提醒大家：经典其实读懂是关键，多看旧文，经典文章必有领悟，所谓圣经须每日诵读，功夫须每日修炼，其道理即在此!
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球技-高尔夫挥杆七要素 击球是挥杆的自然结果
　　新浪体育讯　《挥杆七大要素》包括，握杆、站姿、上杆、转身、击球和下杆。让我们一起来看看击球。　　
　　[前言]
　　击球――表面看来是一个独立而有力的动作，其实，它只是一个副产物，一次自然挥杆的自然结果！事实上，高尔夫运动中，并不存在刻意去“击”的动作，只要你的挥杆漂亮，“击球”自然漂亮……　　
　　击球时右臀与双臂同步
　　在通过击球前后，应感觉以左腿为轴并支持身体大部分重量，右臀与两手肘靠近且同步向前移动。　　如果能做到右臀与两手肘同步，则表明你的上半身方正的对着球，左肩、双手和杆头几乎同时到达击球位置，击球时杆面正对目标，从而打出扎实、笔直的球。如果臀部转动过多，双臂落后，则击球时杆面会右开，球会飞向右边。
　　“打穿”而非“击中”
　　很多球技较差的球友总是发费很多的时间想着“击”在球上，结果挥杆动作很不流畅，容易打出坏球，也用不上力。现在请改变想法，想着打“穿”球，将注意力用在挥杆头上，把球作为杆头轨迹上的一个物体顺势撞击而已。
　　在练习场上可用以下方法练习，想象你要打四颗连成一线的第一球，然后感觉打中第一个球后继续延伸，使杆头与所有四个球“接触”。以这样的方法练习，就能感觉到杆头的释放，而不是在击球时停住。
　　如果在触球时的瞬间有“停顿”倾向，也可以用另一种方法，想象在球的正前方一英尺处有另一颗球存在。然后，在触击第一球后，又继续触击想象中的第二颗球，或者想象拳击动作。&挥杆“扫球”而不是“击球”
　　[一号木]
　　& 很多球友认为，打一号木杆要用力击球才能打远，他们经常被这一击所误导，以为身体必须做出猛烈的、突然的加力动作才能将球打远。然而事实恰好相反，杆头速度才是决定距离远近的关键！
　　将挥杆力道转换成杆头速度的最简单的方法就是，想想自己挥杆“扫球”，而不是“击球”。事实上，杆头击中球时挥杆动作的自然结果。所以用不着用杆头刻意击球，只要做好和挥杆动作就行了。
　　[球道木]
　　同样，打球道木杆也要想着“扫击”。打好球道木杆需要一个扁平的底部圆弧。为此在用球道木杆击球时想象用扫帚扫地，这是一种宽大的扫击动作，在杆头接近球的同时，杆头需擦过草皮。握轻一点已感觉杆头重量，会杆时就像握着扫帚刷过地面。
　　试着上杆时将杆头扫离，这可以帮助你在挥杆前期创造良好的宽度，然后在触球后延伸这个扫离动作。切记，不必刻意“帮助”球飞起来，杆面角度可以“自行处理”。
　　[短铁杆]
　　为打出扎实的短铁杆，尤其是用短铁杆击球，你必须让杆头向下击中球。就像拿一个锤子把它钉在板子上一样，让杆头向球和草之间钉下去。
　　下挥杆尽可能延长曲腕时间，重心移到左脚，感觉右胯往下压，先击球再铲掉一块草皮。如果下杆时试图将球扫出或挑起，容易造成厚“击球”，即先铲到草再碰到球，这是一种非常严重的失误球。
　　[击球角度]
　　即击球时杆头轨迹与地面形成的角度，最理想的击球角度应为：
　　1、中、短铁杆向下运动时击中球2、长铁杆、球道木杆与地面平行时击球3、一号木杆杆头向上运动时击球
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&&|&&&&|&&树下逃生有技巧 调整站姿和高尔夫挥杆轨迹
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?另外一种办法是走到球的对面去，倒握4号铁杆，采用左手球员的握杆，打出撞击滚地球，进攻果岭。在这种情况下，你可以考虑另外一种打法：仍然采用右手球员的挥杆，但调整站姿，使上体自腰部大幅度前倾，使球对准站位正中后方。
　　你的开球停在了树边。面对这种情况，大多数球手会选择被罚一杆：&我准备宣布它为不可打之球。&这种做法很明智，因为正如第1张图所示，使用60度挖起杆，采用标准站位，你会在上杆之初就打到树干。
　?另外一种办法是走到球的对面去，倒握4号铁杆，采用左手球员的握杆，打出撞击滚地球，进攻果岭。我知道很多职业球员和部分业余球手都曾练过左手球员的挥杆，能够打出这种球。但如果你从来没有练过左手球员的挥杆，或者不擅长撞击滚地球，这种选择就不现实了。
　　在这种情况下，你可以考虑另外一种打法：仍然采用右手球员的挥杆，但调整站姿，使上体自腰部大幅度前倾，使球对准站位正中后方。握杆时双手下移，站得离球近一点，你自然会使挥杆平面更接近垂直，从而使得球与树干之间的空间足以容纳球杆（如第3张图所示）。
　　使挥杆轨迹变陡并不困难，但要在使用短铁杆时获得足够的击球距离，使球飞上果岭，你必须加大挥杆力量。使用7号或8号铁杆（由于你使球对准站位正中后方，此时需要使用杆面倾角小一点的球杆），你就可以飞越浓密的长草区，使球滚上果岭（见最后一张图）。那么上体自腰部前倾多大幅度才够用？具体情况具体分析。我的答案是：上体逐渐前倾，使挥杆平面变陡，直到球杆不会打到树为止。下次训练时尝试一下这种击球以及左手球员的挥杆，双管齐下，从而为将来的比赛做好全面准备。
　　请教匹兹
　　Q 我是一名女球手，身高1.68米，非常瘦。我应该选择多长的推杆？ &&谢里，亚利桑那州图森
　　A 选择什么样的推杆取决于你的推击站姿和身体特点，后者包括性别、身高等各种因素。放一个球，站位，上体舒服地自腰部前倾，双眼正对你预计球开始滚动时所处的路线。然后让手臂在肩部下方悬垂，双手相触，模仿推击握杆动作。根据你的情况，球与你的双手将会大约相距33到34英寸，这就是你所需的理想杆身长度。请教练检查一下你的站位动作，确认一下这个数字是否适合你。
（文/戴夫&匹兹?图/Leonard Kamsler Michael O&Brien 译/《高尔夫》杂志：张福洪 ）　　　　　　　　　　　　　　　　
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[责任编辑：陈璇]
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播放数：535774我介绍的这种简单的训练方法将会帮助你完善挥杆轨迹，以杆面正中触球。如果你存在以下问题，请阅读本文：
1.你的铁杆触球感觉不佳，不够稳固
2.你害怕或没有时间检查自己的挥杆
纠正以趾部触球 站位时杆面正中对准这个球座，争取击中另外一个球座，使下杆轨迹更接近于自内向外
你倾向于以铁杆的跟部或趾部触球。大多数情况下，你的弹道还比较直，但这种触球失误影响了你的击球距离。由于你永远无法充分挤压球，你的击球距离与球友们存在着一两号球杆的差距。
以趾部或跟部触球的典型成因是挥杆轨迹不理想：如果你以趾部触球，问题往往是下杆轨迹切过目标方向线;如果你以跟部触球，问题往往是下杆轨迹过于偏内。以趾部或跟部触球还有其他的一些成因，但挥杆轨迹不理想是最常见的。如果不对你的挥杆动作进行重大调整，纠正挥杆轨迹是很困难的，但下面这种训练法却在我的学员当中产生了神奇的效果。下面是具体做法：
在练习场的地面上插两个球座，一个对准你的7号铁杆的趾部，一个对准跟部。不使用球，你的目标是击中一个球座。
如果你倾向于以趾部触球：
站位，杆面正中对准内侧的球座，但挥杆时要争取击中外侧的球座。这会使你的下杆轨迹更接近于自内向外，避免下杆轨迹切过目标方向线，使触球点由趾部移至杆面正中。
如果你倾向于以跟部触球：
杆面正中对准外侧的球座，然后争取击中内侧的球座。这会使你的下杆轨迹更接近于自外向内，使触球点由跟部移至杆面正中。只需要重复几次这种训练法，你的挥杆轨迹就会大有不同。
http://sports.sohu.com/4921976.shtml sports.sohu.com true 搜狐体育 http://sports.sohu.com/4921976.shtml report 1259 我介绍的这种简单的训练方法将会帮助你完善挥杆轨迹，以杆面正中触球。如果你存在以下问题，请阅读本文：1.你的铁杆触球感觉不佳，不够稳固2.你害怕或没有时间检查自己
来源：搜狐体育 (责任编辑：带鱼)
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