3分钟能做80个俯卧撑只能做15个吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 09:12 标签： 俯卧撑只能做15个
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马英九卸任第一天晨跑3公里做80个俯卧撑
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锻炼双臂，每天80个俯卧撑够吗，求医生解答，如果超出或者不够，每天应做多少个？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：下肢深静脉血栓形成、糖尿病足、肺癌、肝癌、股骨头坏...
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问题分析：锻炼是要根据个人体质的情况再说的，即使要增加锻炼量也是慢慢增加的。意见建议：根据个人体质逐渐增加活动量，这才是最好的锻炼方法。
问每天晚上做完80个俯卧撑后，腰
职称：护士
专长：浅表性胃炎,高血压
&&已帮助用户：3876
问题分析：您好，根据你的描述，你的胸部疼痛应该是由于体育运动导致的。意见建议：可以用正骨水按摩疼痛部位，建议减少运动数量。身体适应时再慢慢增加。
问我每天做80个俯卧撑锻炼，还有腹肌，背部等锻炼肌肉，...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，这样运动是不会影响到身高的，对于身高问题，一般与遗传方面会有一定的关系，与平时的饮食运动密切相关。如果要增高，建议可以从营养和锻炼两方面入手，在这个年龄阶段，不能排除没有再继续增高的可能，平时要注意加强饮食营养和身体的运动锻炼。
问我想知道，我每天下午做完80个俯卧撑后站里来都要马上最快的...
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
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您好,如果没有心脏病的情况下是没有影响的.不会影响正常的身体健康.
问去年11月我每天做80个俯卧撑
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡，复合性溃疡，幽门管溃疡
&&已帮助用户：17834
问题分析：你好；根据你上面所说的情况和病情的症状的表现，这应是由于用力导致的炎症引起的症状的表现病情的意见建议：建议；可以服用消炎药物可以服用阿莫西林胶囊、螺旋霉素片、罗红霉素等药物来治疗的.在治疗期间要禁忌辛辣刺激的食物这样于治有助疗和康复的、
问去年11月每天做80个俯卧撑，
职称：医师
专长：呼吸内科、
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问题分析：你好，要是是检查是没有我那天的话是要积极的考虑是软组织的损伤导致的，目前是可以先给以积极的非甾体抗炎药治疗为主的，但是同时是要积极的给以排除是心脏方面的问题导致的意见建议：建议是要清淡的饮食和避免剧烈的运动的，同时是可以给以英太青胶囊治疗的，但是是一定要排除是心脏的问题导致的
问每天吃的很少然后每天晚上俯卧撑50个仰卧起坐80个慢跑...
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：2420
病情分析： 您好，健康减肥的话，可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好，至于减多少斤，看自己的体质。意见建议：建议少吃多动，加强体育锻炼，必要时去医院性激素六项检查，祝您健康
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评价成功！80%的人做俯卧撑没效果 关于俯卧撑的误区你要清楚
谈起俯卧撑，每个人都很熟悉，从年少体育课到现在的体罚，大多数都是做俯卧撑。而且很多人都明白俯卧撑可以锻炼胸肌，从而经常做俯卧撑。但是据国外健身研究中心调查，80%的人做的俯卧撑没有效果。这是因为很多人没有真正明白俯卧撑，关于俯卧撑几大误区下面我将详细介绍。
1.追求数量
这是绝大部分新手的一个通病，以为做的越多越好，一味的追求数量的多少，一分钟做多少个多少个，其实这样是不好的，俯卧撑看重的质量，一个好质量的俯卧撑比过10个不标准的俯卧撑，想要真正的练习好俯卧撑，那就慢慢做，分组做，保证俯卧撑的质量，而不是数量。
2.忽略恢复动作
这是一个非常致命的错误，一个人如果做了好几组高质量俯卧撑，不做恢复动作，直接休息的话，会使肌肉造成很大的损伤，会令胸腔受损，也会降低人们的锻炼效率，人累了都要休息，但别忘了肌肉运动完也是需要休整的，恢复动作就是很好的补给品，这样才能够让胸大肌得到最好效果的锻炼。
3.经常大量的做俯卧撑
有些人为了效果更好就会过度锻炼肌肉，其实这样是非常不好的，肌肉不是机器，不能给油就动，也是需要休息的，而且大量的俯卧撑会造成肩痛。一般来说回复48小时来进行休息，以便应对下一次的强度练习。
4.强度问题
每次都是做一个固定数量俯卧撑，会使我们的身体逐渐习惯这个强度，时间久了，完全习惯这个强度，增肌的效果就会大打折扣了，所以每次肌肉回复结束，就要挑战更高一点的强度了，这样效果才会越来越好。
最后我们再说一说一个标准的俯卧撑应该怎么做。
俯卧撑的第一步首先将我们的胸部贴地，手掌平放在地面上，需要注意的是手臂稍微的要比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。抬头眼睛向前看，而不是看地面。
俯卧撑的第二步就是将我们的双肘向两侧分开，然后慢慢伸直你的手臂。切记要慢慢伸直。
俯卧撑的第三步等到我们的手臂完全伸直后，停顿一会儿。
俯卧撑的第四步就是慢慢的弯曲手臂，慢慢的放低你的身体。
俯卧撑的第五步直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可，而不是趴在地上)，并深吸一口气。
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