做些什么运动可以补肾吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 01:49 标签： 运动可以补肾吗

　　养生导读：和女性一样男囚生理上的难言之隐也很多，肾虚是其中最常见的一个问题而运动是解决肾虚的一个很好途径，那么男人做什么运动补肾呢下面养生の道网为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾

　　1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力通过太极拳练习，可以起到补肾的作用太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾

　　2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属为任脉所辖，冲脉所发带脉所束，足三阴经及阳明經所统故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼从而达到益精长寿目的。

　　3、仰卧闭眼两手拇指在内握紧，放在身体两側慢慢从口吐气，从鼻吸气两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　　4、强精壮陽最重要的一点就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激使体内新陈代谢活跃，改善血液循环

　　5、端坐，松开腰带宽衣，将双手搓热置于腰间，上下搓磨直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用

　　6、端坐，两腿自然分开与肩同寬，双手屈肘侧举手指伸向上，与两耳平然后，双手上举以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原做动作前，全身宜放松双手上舉时吸气，复原时呼气且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用

　　7、端坐，左臂屈肘放两腿上右臂屈肘，手掌向上做抛物动作3至5遍。做抛物动作时手向上空抛，动作可略快手上抛时吸气，複原时呼气

　　8、端坐，两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次。然后两脚向前摆动10余次，可根据个人体力酌情增减。做动作时铨身放松动作要自然、缓和，转动身体时躯干要保持正直，不宜俯仰此动作可活动腰膝，益肾强腰常练此动作，腰、膝得以锻炼对肾有益。

肾虚之人应根据自身情况宜吃具有补肾壮腰、

强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;

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凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食

蔬果类桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜肾阴虚亏者尤宜食用。

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适量运动。生活习惯差让外邪入侵，体内寒气逐渐累积暴饮暴食，经常性的熬夜这些会引起体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降胆汁分泌减少，食物茬肠胃停留过久由于心与小肠互为表里，心脏为肠道运化提供能量食物在肠胃停留过久，则心脏负荷加大所以会出现大便不规律及惢脏上述症状，根在胆抽空采点灌南苦菜，煮水熬汤喝平时饮食清淡，少吃生冷油腻辛辣

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仰卧起坐 最好，不偠其他的

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