如何区别腰肌膜炎和腰间盘突出
来自于：北京|
提问时间： 22:47:27|
基本信息：
病情描述：
如何区别腰肌膜炎和腰间盘突出，只在医院做了个普通片子，医生说骨头没事，可是腰两侧肌肉疼。坐会还发紧。心里比较虚到底是不是腰间盘突出。核磁太贵。没去做
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：59850收到了：
病情分析：
如果腰正中间出现了疼痛的情况，首先考虑是出现了椎间盘突出。但是如果腰椎间盘突出也会导致出现两侧肌肉疼痛的。建议你平时尽量避免剧烈运动。
指导意见：
如果出现了腰椎压迫症状，或者是活动剧烈就出现频繁加重。首先考虑是出现了腰椎间盘突出。你可以配合使用天麻胶囊，如果出现了疼痛，可以配合使用双录芬酸钠，改善症状。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1727收到了：
病情分析：
腰间盘突出是可以进行牵引、、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,
指导意见：
劳动等情况可采取微创手术治疗。平时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38152收到了：
病情分析：
腰椎间盘突出的话。压迫神经根的，容易会有
指导意见：
一般筋膜炎的话，只是腰骶部的局部疼痛，你结合自己的情况
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52收到了：
病情分析：
这两个病都是会有腰痛的哈。腰椎间盘突出症主要表现出的是神经症状，比如下肢的放射痛等。而腰肌筋膜炎主要症状是腰痛，一般不会出现神经症状的。
指导意见：
如果你没有神经症状，暂时排除腰椎间盘突出哈。你可以通过理疗等保守措施来改善症状，必要时可以口服消炎镇痛药。
有时候坐下的时候会有放射到屁股到大腿，但是这种情况很少
那你这种情况，是有轻微的腰突哦，你是做什么工作的哦？
我是学生，我准备放假做个核磁。北京的话。做核磁报销么？看网上说如果检查结果正常是不给报销的。
如果有医保的话，住院做这个检查，我们这边是可以报销的，门诊是报销不了。你是学生医保的话，你一定要问问你们校医院给不给报销，因为学生医保一般都是自己先垫付，然后去学校校医院报销。
谢谢您的回答
不客气，希望能帮到你。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13301收到了：
病情分析：
腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环失水变性，导致髓核组织突出。而腰肌筋膜炎是由于腰肌的慢性炎症。
指导意见：
建议您可以去医院做个腰椎ct检查，也是可以判断是否有椎间盘突出了。建议您平时需要减少弯腰负重劳累，睡硬板床需要加强腰背肌锻炼。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：550收到了：
病情分析：
你好如果是腰间盘突出的话，大腿肯定会不舒服的，或者麻木或者疼痛，腰肌膜炎就是单纯的腰疼。
指导意见：
治疗腰肌膜药可以服用非甾体抗炎药配合松弛肌肉的药物，会有好的效果，不过这都是处方药，要到医院才能买到。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9302收到了：
病情分析：
你好，如果想要确诊是否有腰椎间盘突出，可以做腰椎CT检查。
指导意见：
像你这样的年龄，估计腰椎间盘突出的可能性不大，考虑还是腰肌劳损的可能性大。
我要是躺下，腰用力挺一下的话，就会咯噔咯噔的响
那你做一个腰椎CT检查吧，费用比核磁便宜，也可以诊断是否有腰椎间盘突出。
ct不是普通的片子吧！大概多少钱呢！医保报销么
门诊是不能报销的，一般三百左右。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信当前位置： >
> 腰椎间盘突出和腰肌劳损如何区别，教你四个判断方法
腰椎间盘突出和腰肌劳损如何区别，教你四个判断方法
发布时间： 10:35:11&&&&发布者：健康小编
　　腰肌劳损和腰椎间盘突出为什么会有人分不清楚，就是因为两种病症在症状上有着一些相似性，两者都会出现腰酸背痛、浑身无力等症状，但这两者是完全不同的两种疾病哦，一定不能混为一谈，下面小编来给大家详细介绍一下如何区分两个相似的病症：
　　第一个区别的方法是查看活动是否受限。腰背肌劳损的患者，一般其腰部活动度不会受到影响，经常在早晨起床或者久坐起立的时候，腰背疼痛诱发会加剧，而之后活动开，症状会明显缓解。但是对于腰椎间盘突出症的患者往往会出现前后左右4个方向等一个方向的弯腰困难。
　　第二个区别的方法是查看自己是否有腿痛的症状。腰椎间盘突出有三种明显的症状，一种是只有腰痛，一种是只有腿痛，还有一种是既有腰痛又有腿痛。而腰肌劳损明显区别于腰椎间盘突出的是只有腰痛。
　　第三个区别的方法是查看压痛点是在中间还是在两边。对于纯腰痛的患者来说，部分腰椎间盘突出的患者会有棘突或者会有棘间隙有压痛的症状，这类的压痛点主要会位于棘突附近，一般会距离中线1.5-3cm处，也就是背部中间，在压痛的时候，会出现沿神经根走行的下肢放射痛。而对于腰肌劳损患者额而言，通常会有腰椎棘突间无压痛的症状，但在腰背肌局部会有压痛的症状，即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。
　　第四个区别的方法就是比较简单的了也是最快速最有效的。就是影像学检查，利用X光、CT或核磁共振来鉴别病症。
上一篇： &&&&&&下一篇：
ALL RIGHTS RESERVED |本网站为河南曲度医疗器械有限公司官方网站版权所有
24小时免费咨询热线：400-790-5566副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由马文庭大夫本人发表
当前位置：
&腰椎间盘突出症患者为什么需要腰肌功能锻炼？腰背部肌肉功能锻炼之一
腰椎间盘突出症患者为什么需要腰肌功能锻炼？腰背部肌肉功能...
发表时间： 09:06
&&&&&&&& 众所周知，导致症的基本病因是腰椎间盘的退变。这是因为导致腰椎间盘劳损的因素大于间盘的自我修复因素。久之，即可发生间盘病变。
&&&&&&&& 导致间盘劳损的因素主要有;运动减少;过度用腰超过腰肌的自我代偿能力;长时间不正确的坐姿；急性损伤后未能及时痊愈后再次发生新的损伤辗转后逐渐演变形成。
&&&&&& 而促使腰椎间盘自我修复的因素包括：及时休息，积极功能锻炼。
一般来说，急性发作的症需要及时严格卧床休息。建议胖人睡硬板床、物理治疗。而腰背部肌肉功能锻练包括以下一些具体方法。
&&&&&&& 间盘的劳损导致间盘退变后外层的纤维环和中央的髓核组织含水量下降，最终导致纤维环的弹性减弱而发生膨出，突出，乃至髓核游离到椎管内部。
&&&&&&& 因此，积极增加保护间盘的因素而减少导致间盘劳损的因素会有助于对抗间盘退变。而除了平素多注意适当休息外，积极有效进行腰肌功能锻炼非常有效，而且是该顽疾的根治之本。
具体方法如下，仅作参考：
搓：两手对搓之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。 捏&：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至为止。 滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。 按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。 点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： ①转胯运腰&&&& 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背&&&& 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 00:49
马文庭大夫的信息
马文庭大夫电话咨询
马文庭大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询马文庭大夫
在此简单描述病情，向马文庭大夫提问
马文庭的咨询范围：
腰椎间盘突出症，腰腿痛，颈椎病；肩周炎, 坐骨神经痛，带状疱疹后遗神经痛, 三叉神经痛, 癌症晚期镇痛
马文庭主治疾病知识介绍
全国疼痛诊疗中心好评科室
全国疼痛诊疗中心分类问答腰椎间盘突出根本原因是——阳气虚（附特效方)
我的图书馆
腰椎间盘突出根本原因是——阳气虚（附特效方)
绝招大集合专治腰疼 颈椎疼 膝盖疼 一病一绝招腰椎间盘突出根本原因是——阳气虚（附特效方)本人去年曾经有过腰盘突出的经历，从开始有酸痛到最后恢复，差不多有4个多月的时间，由于长时间坐着办公，连续6-7个小时坐着不动是常有的事，结果先是腰特别的酸痛，接着是下肢经常麻木，那段时间，站立都坚持不到两分钟就开始酸，坐下要在腰后垫一个枕头才会舒服一点，右腿无法向前后摆动，晚上睡觉经常被痛醒。痛的时候我就用一个硬的塑料棒用力顶腰部。后来实在痛的受不了了，就去一个盲人按摩所，找到一个手法不错的男按摩师按摩，按摩师说我属于轻度的盘突出，总共就按了3次就好了，第一次按完效果就很明显，后来我自己坚持步行锻炼和自己敲环跳穴，晚上睡硬板床。又巩固了2次就完全恢复了。以后注意连续坐的时间不要太长，再也没有复发过。
腰椎间盘突出的原因是气虚导致脊韧带无力，失去弹力，长时间弓背，或者突然弯腰都会使腰椎间盘移位，韧带又无法使其复位导致神经遭到压迫产生剧烈疼痛，严重者会使神经阻断，下肢失去直觉。所以治疗腰椎间盘的根本在补气，其他诸如牵引、按摩都是辅助手段。
西医手术更会造成很大伤害，直接在督脉上动刀，不仅有伤及神经导致瘫痪的危险，还有破坏韧带和周围组织，损坏经络系统，而且五年以内必定复发。所以腰椎间盘突出绝不可以手术，我就认识一位朋友，5年前因为重度突出，疼痛难忍，由于受到“中医慢，西医快”的误导，为求一时之快，冒险做了手术，目前又复发，严重到无法站立行走，西医已经宣告无法再次手术，无奈之下才向中医求救。
从中医角度，只要把气补足，人自然能够昂首挺胸，坐姿也会笔直，韧带也会恢复拉力。椎间盘自然会复位。中医补气的方法很多，可以食疗，也可以用药，也可以艾灸，还可以按摩，学过火功推拿的学员，可以用火功冲击及“补骨气”法进行补气...，同时注意调整自己的生活习惯，病痛很快远离你的身体。前段时间央视“神医”李培刚的治疗方法其实就是中医按摩和气功疗法（尽管他本人不承认），按摩可以快速缓解病痛，气功则可以达到当时痊愈的神效，但是还要靠病人自己从饮食和生活习惯上调理，否则一样复发。李宁因为害怕卷入争议而选择西医手术治疗，是很不明智的，三五年之后，也许还会再做二次手术。
附：腰椎间盘突出特效药方（网友推荐）　　《治疗腰椎间盘突出特效方》自2004年7月在几个论坛发表后，在网友中起到了强烈的反响，每天通过QQ和电子邮件求医问药的患者络绎不绝。根据各地患者反馈的信息来看，不少患者服药后很快得到了康复，有的还把此方介绍给周围的病人，也治愈了不少的患者。经不完全统计，在2005年就在网上治疗了1500多例病人，有效率在百分之八十五以上。笔者84年毕业于中医学院，2000年晋升为副主任中医师。95年开始从事CT诊断。96年因妻子得腰突症，疼痛难忍，不能起床。用《中国中医秘方大全》上所载秘方加味治疗，很快得到康复。由此开始专门从事腰突症的研究和治疗。由于我在CT室工作，每天有机会接触不少此类患者。经过近十年数千例患者的观察和治疗，积累了丰富的临床经验，形成了自己独特的治疗体系和方药。　　&目前治疗腰突症一病多采用综合疗法，如牵引、推拿、手法复位、针灸、微创手术，约5%的病人需要手术治疗。能不能单纯用中药治愈此病，是我一直以来研究的重点，经过近十年的努力，我相信我已经做到。与其它方子比较，我的经验方有以下几个特点：一：不用毒药和贵重药，每包药只要七元左右（包括药引），全国各地有买，而且安全可靠，没有副作用。二：标本兼治，经一到二个疗程（20天一疗程）可达到根治目的。三：见效快，三到五包见效，一疗程痛止，再服一疗程巩固疗效，如果连服10包痛不止就停服（只有百分之五的病人）。四：本方适用于各种类型的腰椎间盘突出患者，无论是急性期，还是慢性期，都有效果，而且对病程短，疼痛厉害的病人效果更佳，一般三到五包即可止痛。五：只要单服中药即可，不必牵引或其它治疗，而且服药期间可正常工作和生活。
原方：载于《中国中医秘方大全》中卷913页。功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。处方组成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、元胡３０克　川续断30克、木瓜30克、香附30克菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。临床疗效：治疗腰突症15例。年龄14-51岁，病程1-14年。结果痊愈14例，显效1例。随访5-10年，均未见复发。方剂来源：中国人民解放军513医师郭大平。笔者经验方：是在上方基础上加味,经我临床十年反复论证而成.主要功效是:补肾益肝健脾,活血化痰利水,舒筋通络止痛.狗脊30克川断、木瓜、熟地、杜仲、当归、菟丝子、白术、元胡各15克,苏木、骨碎补、香附、萆薢各12克。加减法:有外伤史者加桃仁12克，田七粉5克 (分二次兑服）；单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加千年健15克，怀牛膝15克;舌苔黄腻加薏米仁20克黄柏8克；舌苔白厚腻加半夏12克，云苓15 克。加水煎服，一天一包，分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好)。也可再加核桃肉黑芝麻各30克.。药渣可用毛巾包好热敷痛处。
特效止痛外敷散（腰椎盘突出）药物组成：川芎、郁金、乳香、红花、松节、川乌、白芥子、艾叶、独活、苍术、薄荷、樟脑、细辛、姜黄各50克。使用：把以上各药研成细沬，然后用75％的酒精调匀，均匀摊敷盖住痛点，再用保鲜膜盖上，再用热水袋上面加热，1个小时左右揭掉，此药可重复用3次。每天1次。7天为1疗程。
主治：用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损、习惯性腰扭伤、肩周炎等引起腰、四肢、背部的疼痛。
腰椎间盘突出的自我复位术本人根据推拿复位的原理和方法，总结出一套自我复位的方法，现介绍如下，以供参考。通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后，即可起床开始进行自我复位。具体操作如下：一、左右转动复位。人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。一般来讲，每天第一次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。左右转动复位时要注意以下几点：①要全身放松，很自然地做左右转动；②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转体运动，因为广播体操的转体运动是离心运动，不是向心运动，起不到复位之目的。二、左右弯曲复位。人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂自然下垂放于人体两侧；以脊柱为竖轴。向左弯曲，左腰肌收缩用劲；向右弯曲，右腰肌收缩用劲。左右弯曲时，尽量使头、颈和上半身弯曲到位。左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动，不同点是手不能撑于腰部，以免弯曲不到位。三、前后弯曲复位。人体站立，两脚与肩同宽，两手托住臀部。两腰肌收缩须知劲，使头、颈和上半身尽量向后弯曲。以上自我复位法每天做3~5次，每次来回做5~7次。通过以上三个不同方向、不同位置的运动，使不同方向、不同位置突出的腰椎间盘进行自我复位。复位后要早晚各做一次，以防复发。记住 &， 第一个动作亦可把手放到腰部酸痛点上 做为一种支撑点 & 前两个动作上身后背要稍微后仰才可以让脊柱上下对拔 有种牵引力 目的让脊柱挺拔拉伸（也不要过度挺拔，动作要自然舒适，要适度）
动作熟练后 可以稍微自创一些动作 不必要死板上面的动作 因为每个人的突出部位可能不同 总之要让动作作用到 病灶 就是酸胀的位置 双手的手指可以辅助从后面按压 帮助固定
还有需要注意的事 &不要做前俯的动作就行 那样会让病灶有刺痛的感觉 也就违反了 复位的方向 使突出严重 &
此方法其实 类似于 武术中易筋的道理 比如八段锦 和少林易筋经 都是依照人体经络筋骨的运动规律 进行的一种人体自愈锻炼方法 &&
人体其实对许多疾病都有自愈的本能 我们要启动这个自愈系统 就是找到酸胀的感觉 这就是自愈的引导信号，
动作时 要避免刺痛 和蛰疼的感觉 &出现这种感觉时 &就是复位方向错误的提醒信号
动作要靠突友体悟 要缓慢 开始不要着急 漫漫来
我开始锻炼的一两天内，尤其早起的时候 会觉得疼痛加重 这是复位后局部水肿 可休息一下 两三天后就会减轻
动作的感觉象伸懒腰的感觉 要体会到伸筋拔骨正骨的感觉
腰突其实就是骨错缝 筋出槽 学会自己自愈 自己正骨。这个动作可能具有一定的危险性，建议腰突患者最好在专业人士指导下进行。臀部有劲&&&& 腰背不疼
科学锻炼臀部有很多好处，影响到生活的各个方面。
预防腰背疼痛&&&&&& 据统计显示，大约80%的美国人饱受腰背疼痛的困扰，其中最主要的一个原因就是“臀部肌肉力量太弱”，无法提供足够的力量支撑腰背部，其附近的肌肉及关节的负荷也会增加。另外，很多人进行力量练习时，背部也会有疼痛的感觉，“这主要是因为运动时不会灵活地挪动跨步，而始终保持后背紧张平直，迫使腰椎反复弯曲导致椎间盘突出，造成疼痛不适。”美国腰椎专家斯图尔特·麦吉尔说。
提高运动量，减少运动损伤&&&&&&&&&&臀部力量较好的人会跑得更快，跳得更高，爆发力更强，身体对负重的承受力也更大。如同样是做负重下蹲运动，臀部力量差的人只能完成动作的1/4，而且更容易因为脚跟离地而发生运动损伤。
提高身体平衡力&&&&&&& 臀部是连接上下肢的重要枢纽，只有臀部力量强，才会使身体在运动中更加平稳。上了年纪的人，更应该注意锻炼臀部力量。
让身体更灵活&&&&&&&&&&&&&胯部的灵活性可以反映出一个人的身体灵活性的好坏，这与臀部肌肉的力量密不可分。
锻炼臀部力量的方法很多，介绍三种最简单实用的方法。
一、仰卧抬臀&&&&&&&&&
屈膝，双脚平放，与臀部齐寛，脚趾尽量向上翘，收紧腹部肌肉，感觉有人向你的肚子上扔东西。也可以用手&
摸一下，感觉腹部是否有紧绷感。脚跟用力磴，臀部向上抬。
二、金鸡独立&&
双脚并拢站立，右膝翻向右侧，右脚抬高置于小腿后。右臂向右伸展至肩膀高度，左臂高过头顶。然后手臂姿
势保持不变，右腿向身后伸直，动作重复15次，再换另一侧。
三、芭蕾舞步&&&&&& 脚跟并拢站立，呈45度角，双手掐腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，&脚跟离地，保持姿势5秒，然后脚跟落下，重复15次。
此外，弓步下蹲、提臀运动也是锻炼的好方法。
摘自《生命时报》保持腿脚经络畅通可长寿
步行是法宝
步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大，有利于预防或减轻肥胖。步行可促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚
中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100
常做下肢操
身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：
& 16中医免费教你打通身体经络(包教包会)
(1)旋脚运动
右脚向前抬起,脚尖由里向外(正时针)旋转16圈,再由外向里(反时针)旋转16圈；接下来再换脚做同样动作。
(2)转膝运动
上体前屈,双手扶膝,两膝弯曲,先两膝同时按正时针方向旋转16次,再按反时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16回。
(3)踢蹬运动
双足交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠；双足交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。
(4)踢腿运动
双腿交替向前高踢腿各16次；双腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16回。
(5)下蹲运动
双足跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,缓慢起立,脚跟落地。这样,反复做5回。
(6)压腿运动
右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上身向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4回。接下来臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按压右膝4回。左右交替各做4回。
(7)跳跃运动
原地上下跳跃,共跳16回。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高.下至小腹,手指并拢呈单掌。
根治腰椎间盘突出绝技
白芥子&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 川乌
白芥子，川乌，等分为末。每次用20克，蛋清拌匀，贴突出部位，1-2小时后去药。5天做一次，坚持做30天。1次见效，1-7天止痛，30天临床治愈，以后只需坚持服用六味地黄丸3-5个月，即可根治。&腰痛宁配方
广泛应用于治疗腰肌劳损.腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骶髂关节损伤、尾骨挫伤、尾骨疼痛、腰椎压缩性骨折，骨不连接或骨折愈合迟缓等骨科疾病，疗效十分显著。现将配方介绍如下：药物配伍：续断12-18克、骨碎补12-18克、杜仲12-18克、威灵仙9-15克、制乳香6-9克、制没药6-9克、生地15-25克、地龙9-15克、人中白6-9克、桃仁6-12克、红花3-9克、生甘草6-9克。 功效：滋补肝肾、强筋壮骨、除风祛湿、活血化瘀、行气止痛。 &&& 用法用量：&&&& （1）内服：每天一剂，每天服2次，早晚饭后温服，复渣。连服3-6剂后，见效改为每2天服1剂，直至痊愈。&&&& （2）外用：将12味药物研成粗末，用酒糟或米酒、米醋、茶仔油调敷。每天6-8小时，连续6-15天。若皮肤出现过敏，可加入西药利凡诺药水和麻油调敷，则可避免再次发生药物过敏。&&&&& 随症加减： &&& （1）腰部瘀血明显可见：加牛膝12克、泽兰9克、大黄3克。 && &（2）腰部损伤胀痛：加元胡12克，香附9克。 &&& （3）腰椎骨质增生：加炒白芍15-25克、木瓜9克、鸡血藤15-25克。&& &（4）腰部疼痛明显：加乳香，没药的用量。 &&& （5）腰肌劳损者：可加重骨碎补、杜仲、续断等补肝肾、强筋骨药物的用量，并适当减少乳没、中白、桃红等活血化瘀药物的份量，而腰部损伤初期的治疗则与上述情形恰恰相反，中期治疗用药份量基本与原处方保持一样，后期用药则偏重于补肝肾的药物。对于陈年腰部旧伤，则应加重动物药地龙的用量，或加入适量的炙山甲。&& &（6）尾骨挫伤、尾骨疼痛：加入特别引经药物白土茯15-30克，小颠茄根6-12克。&&&&&（7）妇女经期前后腰痛：用药稍偏重于活血药，另加入阿胶8克烊服。用药宜月经干净后3天服用。&& &（8）腰椎管狭窄症：可加入土鳖虫8-12克，炙山甲8-12克、祈蛇12克。&&&&&（9）腰椎骨压缩性骨折：用煅然铜、煅狗骨、煅磁石、珍珠末等份研成极细末冲服，每次3-5克，每天2次 &&& （10）腰跨关节“啪啪”作响：应用秘方调治15-30天后，改服六味地黄丸、小活络丸。小活络丸白天用黄酒送服，每天1丸。上述药丸需连服1-3个月方见良效。 &&& （11）骨折愈合迟缓或骨不连接：可用煅狗胫骨5副、鹿茸30克、煅磁石30克、煅然铜30克、祈蛇30克（炙酥）、珍珠粉30克，上药共研成细末，用腰部伤痛秘方汤冲服，每次3-5克，连服20-30天后可做X光检查，可见有骨痂生成，继续服用2-3个月，骨折处可完全愈合。&& &说明：&& （1）秘方治疗腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损时，最好结合牵引、云南何氏火功推拿疗法。&&&&（2）服药期间至痊愈后15天内，忌食牛肉、雄鸡、扁鱼、酸菜等发物。 && （3）秘方对由肾结石、肠胃炎、感冒、内分泌失调、肥胖症等原因所引起的腰痛无效。& &（4）草药大颠茄的根不能代替小颠茄的根。&& 本方在治新旧腰肌腰肌受伤之病证上有其独特的治疗效果，而且经过了几十年的临床检验，有类似病例可放心试用。 && 组方： 杜仲10克、续断10克、生地10克、赤芍10克、当归10克、桃仁10克、鲜生姜10克、肉桂6克、乌药6克、威灵仙6克。 每日一剂，水煎服。 上方一般服药1-10剂，即可得到明显的效果，20剂大多数可根治。 本方对肾虚腰痛、风湿腰痛、淋证腰痛、瘀血腰痛也有一定的疗效。
治腰腿疼十年不犯的妙法《思考中医》作者刘力红博士曾给一所谓知识分子治过腰疼。治时刘博士时说用此法，可管十年不犯腰疼病。经这位老师调查，这位病人，被刘治后两年了，治后两年没有犯过腰疼。
具体方法：
患者最好面朝下，爬在床上，这样的话，病人膝盖下面最中间的那个委中穴一带，就会明白地、平面式地暴露出来。如果有刮痧油、药酒、风湿油之类，在膝盖弯处先擦上一些，不要太多。然后，进行拍打。拍打时，是用手背拍打委中穴一带。手背是反凸出来的，刚好合适委中穴所在的那个部位。
注意：刘博士的独门绝技，是拍打时的技巧：要打出空灵劲、往出抽的那种劲、闪劲。手背接触病人委中一带时，速度要快，一刹那间就行了。拍打时病人会疼。因为那一片的人体肉比较嫩，打到患者委中一带出瘀青，或者发红，有红丝为好。可腰腿那边疼的重就重点拍打那边，重的一边多拍，轻的一条腿少拍，两边全拍比较好。
忌讳:拍打后三天内拍打部位不要见水。洗脚也简单一点好。少吃发物。
对症：腰疼。
要是象刘博士那样，拍打后十年不犯，要有一定的专业水平，拍打的量要足够。
本方法的内证:在针灸口诀中，有“腰背委中求”的真传。但刘博士的方法，至简至易，随处可作。
委中穴寻找方法：取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。委中，四总穴之一。委中穴又是足太阳膀胱经合穴，经气深聚之所。膀胱经循腰达背。
&主治病征：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
肾有邪---留于两腘。腘窝里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。&
如果自己每天坚持拍两腘5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。两腘处的委中穴--“小穴治大病”！！！
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
我们记住一句口诀就够了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。委中穴很好找，就是在窝里面，这个穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。
&“腰背委中求”是什么意思？很多人将其理解为：腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点粗枝大叶了，我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。用针把这个凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，让它自行消失，这样处理委中才能治你的腰背疼痛。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。中医奇方【腰康汤】专治腰椎病、膝关节病
【腰康汤】是李大夫的家传方之一，主要治疗腰椎病、膝关节病效果挺不错的。就这一个药方每天就给李大夫带来不菲的收入。我见过李大夫仅此一方一天抓过100多付中药。我学的此方后结合我院的特效膏药和腰腿麻痛灵散治疗腰腿痛使疗效更上一层楼，现在李大夫也在使用我改进的方子。
&&& 【腰康汤】配方：威灵仙20克、虎杖15克、白芍20克、炙川、草乌各10克、血藤30克、麻黄10克、炙乳没10克、木香10克、土元15克、川穹20克、白芥子15克、红花15克、益母草30克、牛膝15克、川断20克、碎补20克、焦三仙12克。凡疼痛厉害或有神经压迫症状中午用麻痛灵散2克。
几秒治好腰椎颈椎痛？医科教授不会骗人吧?小当导读近日这个消息火了，首都医科大学教授、国家级名老中医放出狠招：腰椎颈椎痛几秒解除，不食药，不打针，不按摩，不做手术。真的假的？按一些相应的穴位就可以解决痛苦？方法请看视频介绍几秒治好腰椎颈椎痛？医科教授不会骗人吧?
小当导读近日这个消息火了，首都医科大学教授、国家级名老中医放出狠招：腰椎颈椎痛几秒解除，不食药，不打针，不按1解除颈椎痛↑在我们的手背上，有五节掌骨，从拇指到小指依次分布，从第二掌骨和第三掌骨之间往上推，到推不动的时候，有一个凹陷，这是负责我们颈椎的穴位，按它可缓解颈椎疼痛，如上图。↑第三掌骨和第四掌骨之间往上推，到推不动的时候，有一个凹陷，这是负责我们胸椎的穴位，如上图。↑同理，第四掌骨和第五掌骨之间往上推，到推不动的时候，有一个凹陷，这是负责我们腰椎的穴位，如上图。要按对穴位哦！有的人按起来会感觉酸酸的，我们可以一个一个地按，也可以请人帮忙。小黛切咧只要你有这类病痛，当然可以试一下，但你一定要按准穴位。至于效果嘛，试完记得告诉小黛。
素材来源：深圳卫视
这些人最易腰椎间盘突出，专家教你4步预防
11:10生命时报主讲人：北京市清华长庚医院副院长 王 劲
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。
哪些人容易腰椎间盘突出
腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。
为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。
哪种体位对椎间盘的压力最小？如果假设站立时椎间盘受压百分之百的话，压力最小的体位是平卧，这时椎间盘负荷很小，只有站立时的20%。最坏的情况是坐在一个没有靠背的椅子上，身体还往前屈，胳膊也没有地方搭，这时椎间盘的压力要比站立时高一倍。
流行病学研究表明，这些年来，腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。
从区域分布来看，腰椎间盘突出在沿海经济发达地区高发，西部欠发达地区较少，北上广深等大城市发病率高。这可能是由于高发地医疗水平好，但最主要还是与当地居民的不良习惯，以及工作压力大密切相关。
腰椎间盘突出患者的男女比例为3：1左右，40岁左右为发病高峰。腰椎病人的职业多是IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。
腰间盘突出的原因和症状
那么，腰椎间盘突出的病因到底是什么？从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病，但受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球等也会对椎间盘造成很大的压力。
短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突然旋转；3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加；4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出；5.职业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等也是小部分患者的症状表现。
诊断椎间盘突出可以通过CT或核磁检查，表现为软组织阴影，凸到椎管以内。核磁比CT看得更清楚。临床上能根据疼痛、麻木的范围，来判断到底是哪一根神经受到压迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范围记录下来，对临床诊疗出到底是哪一截腰椎有问题很有帮助。
怎么预防腰间盘突出
以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。
第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。
如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。 ▲（生命时报记者 赵明月）
&腰酸背痛，7个拉伸动作让你“不治而愈”不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的疼痛，还是用电脑太多造成的肩膀疼，这些拉伸动作都会有一定帮助，只要你做的到位及坚持，能够让你“不治而愈”。因此，腰酸背痛不一定非要吃药或理疗或找到健身房，只要在家里或者办公室找到一个小空间就足够了！......
【这些简单动作保护腰椎[推荐]】时常劳累，腰椎“叫苦连连”？给你推荐最全的“养护腰椎指南”，教你正确坐、站、睡姿，时时刻刻爱护它。戳图学习↓转给关心的TAvia医学美图治疗腰间盘突出的特效药"腰突康胶囊太子参１５０　鹿角胶１００　三七９０　山芋肉９０　丹参２５０　山甲珠１５０　独活２００　酒大黄１００　仙灵脾１５０　川断２００．制马钱子２５０．制首乌１５０，兔丝子２５０，全虫１２０．元胡２００．川芎１５０上药共１６味，共研细末备用，熟地３００．鸡血藤３００．木瓜２００．杜仲２５０加水浓煎取汁适量拌入上药中，于燥研细过１００目筛，装胶囊每粒０．５克，每日三次，每次５－８粒口服，一个月为一疗程，．这是本人多年的临床经验，治愈数千名患者，请不要乱传哟！
刘寄奴配红糖、轻松治腰突！第一个是治腰椎盘突和腰酸背痛的，我和我老公都亲身体验过的，可以放心用。一般三副药就全好了。方子是：刘寄奴50克，加红糖适量，加两碗水熬成一碗。一副药熬两遍，早晚空腹喝下就行！常见治疗腰间盘突出民用偏方：组方1 ：申姜、丹参各100克，当归、三七、杜仲、血竭、郁金、乳香、没药各60克，赤芍、苍术、穿山龙、川芎各80克，红花40克。研细混匀，每次服15克 每日服二次，饭后服，10天显效，一个月治愈，不复发。组方2：当归15克，牛膝15克，白芍30克，威灵仙30克，鸡血藤30克，桂枝10克，制川、草乌各3克，细辛3克，甘草10克。用水煎服，每日2次。 组方3：当归15g，川芎15g，白芍15g，五灵脂15g，元胡15g，三棱15g，文术15g，杜仲15g，泽兰15g，泽泻15g，黄芪30g，车前草15g，防己10g，地龙10g。此方药性平和，对腰突急性期神经根水肿，有利水、活血、止痛的功效。用水煎服，每日2次。
馆藏&14631
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢