身高是天生的 但是好身材是可以后天努力的|维多利亚的秘密|健身|维密超模_新浪时尚_新浪网
身高是天生的 但是好身材是可以后天努力的
　　导语：一到年底，除了圣诞节新年，最让人期待的就是维密大秀了。一年一度世界上最美好肉体的聚会，除了超美的内衣，还给我们展示什么叫腿长两米、什么叫蜂腰翘臀、什么叫完美比例。（来源：VOGUE时尚网）
　　根据官方名单，今年小南瓜Behati和糖糖Candice将双双缺席维密大秀。因为她们俩刚刚在9月和10月生下宝宝，估计身材还未完全恢复的原因，将不会出现在这次维密大秀，让她们的粉丝大喊伤心。
　　看小南瓜两天前参加活动的红毯照片，此时距离她生完孩子不到3个月，身材明明已经恢复了好嘛，所以她到底会不会出现还真是不好说，不妨期待一下。
　　至于生完孩子以后鲜少现身的Candice，前天也抛出一张自己的近照，虽然小腹看起来还微隆，但是胳膊和腿都已经恢复纤细苗条，这距离她生完孩子还不到50天。
　　那些生完孩子立刻重返T台的天使们，是维密当之无愧的“劳模”。对于普通人而言无法想象，但这对于维密模特来说，是再寻常不过的事情了。巴西超模Adriana Lima生完宝宝不到2个月就复出为维密走秀了。
　　Alessandra Ambrosio怀第一个孩子的时候体重涨了27公斤，但是生完孩子80天后她就现身迈阿密为维多利亚的秘密拍摄泳装广告。这是狗仔从远处拍的现场图片，不存在PS问题。
　　看维密天使们的孕照，最多的疑惑就是就是“为什么她们怀孕好像都只胖肚子？好羡慕哟”。确实，模特们基因好，但是这只能归功于基因好吗？并不是。&& &
　　大部分人觉得怀孕以后可以休息了，还有一部分人觉得反正怀孕要变胖，不如生完了再减肥。但是对于维密超模来说，怀孕的时机是要精心规划的，想怀孕？先健身！
　　AA怀孕期间的健身私教Leandro Carvalho告诉我们，维密超模的孕期健身计划开始得非常早，甚至要先达到目标体重才开始怀孕，这意味着她们连怀孕的时间都要小心计划（所以糖糖和小南瓜一起怀孕绝对是计划好的！）。
　　在计划怀孕之前，模特们要养成比平时更严格的健康干净的饮食习惯。当身体达到目标体重——甚至比目标体重更轻一点的时候才开始备孕。健康饮食和运动习惯要持续整个孕期，这样生产后回到怀孕前的状态会容易得多。
　　生完孩子以后要立刻投入到恢复训练中去，停止运动间隔的时间越短，恢复得越容易。Leandro建议新妈妈从悠闲的散步开始，待身体完全恢复以后，可以开始一些水中的健身操，然后再加入轻量级的力量训练和温和的有氧运动，平稳的恢复到生孩子之前的水平。
AA生完孩子去健身的路上
　　AA在生完孩子以后，教练不建议她计算卡路里，因为会影响乳制品摄入的数量和质量，这样对于baby的健康是不好的。他要求AA确保吃各种种类和颜色的蔬菜；来自白肉的健康蛋白质，比如鱼肉、鸡肉和蛋白；控制好碳水摄入，选择糙米、藜麦和全麦面包。与此同时，喝姜茶和柠檬茶来清洁身体，帮助促进消化和减重。
　　看，对于维密超模来说，怀孕并不是休息，是更严苛的考验。（编辑低头捏捏自己的肚子和大腿，感慨，一年又过去了，维密超模们孩子都生了，我的肥怎么还没减完啊）
维密超模们最近都在干嘛？
　　不止是这些生完孩子的维密超模，大秀前夕，随便翻翻今年即将走上T台的52位模特的ins，画风都是这样的。。。。。。
　　↑↑↑维密签约时间最长的巴西超模Adriana Lima，曾被评为世界上最性感的女人之一，她最近insta全是这样的……
　　↑↑↑ Jasmine Tookes，你需要格外注意她，因为她会穿着今年的Fantasy Bra登上T台。这也是个巨大的压力，让她丝毫不敢懈怠。
　　↑↑↑ 来自美国的维密模特Martha Hunt，能在半圆平衡球上做这个动作，核心力量要相当强大。
　　↑↑↑来自葡萄牙的模特 Sara Sampaio，她的instagram账号就是一个标准的健身视频范本，完全可以照着练。
　　↑↑↑Lais Ribeiro在健身房与私教练得热火朝天。
　　↑↑↑ 平时就是健身狂人的Karlie Kloss也不例外，开始密集训练备战维密大秀。
　　↑↑↑ Gigi Hadid最近瘦了好多，微胖界代表模特为了维密也在密集训练。
　　↑↑↑ 她妹妹Bella Hadid今年是首次加入维密大家庭，除了维持好身材，这位冰块脸美人还在家里对着镜子积极练习如何微笑。。。。。。
　　↑↑↑ 另一位天使辣妈Lily Aldridge透露为了登台前保持最佳状态，每天训练两次，早晨1个小时+下午30分钟。先做有氧运动，再通过芭蕾形体来放松和拉伸肌肉。
　　↑↑↑ 可爱的中国超模雎晓雯是第一次参加维密秀，在纽约工作期间还要抓紧时间健身。
像维密天使一样健身吧！
　　维密大秀之所以这么激动人心，在于它不仅是一场内衣的发布，模特们通过亲身示范告诉我们：身高是天生的，但是好身材是可以后天努力的。在她们的影响下，越来越多女孩抛弃了减肥药和不靠谱的绝食减肥方法，加入到运动塑身的行列中去。
　　在instagram上搜索#trainlikeanangel& 的标签，能看到6万多篇帖子，世界各地的女孩们都可以跟着维密模特一起健身塑身。最激动人心的是，通过她们Before & After的图，你会发现这些健身方法在普通人身上也是奏效的。
　　ins账号@nessasphere
　　瘦身心得：工作忙不是借口
　　这个来自德国的姑娘就是一个励志案例，39岁的她刚刚健身一年，看看她po出自己健身前后的对比图，巨大惊人的变化就在这一年之中发生了。
　　Nessa因为工作太忙，曾经的饮食习惯非常糟糕，经常一天不吃东西，到了晚餐猛塞下一盒甜甜圈。而且几乎从来不健身，早上起不来，晚上找各种借口不运动。
　　现在，每天早晨五点起床健身，每周五次，都在上班之前完成。她说：“我的生活改变了很多，但是唯一没有改变的是，我的工作还是那么忙！但是这也证明，你可以没有任何借口不去运动。”线条紧实，臀部紧致上提，会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿，但是依然可以优化比例和线条，让身材看起来更完美。
　　线条紧实，臀部紧致上提，会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿，但是依然可以优化比例和线条，让身材看起来更完美。
　　Nessa每天吃5到6餐，都提前准备好，从早晨到晚上吃下去的东西都必须有计划，这样能避免摄入不健康的食物。这是她的早餐，谁说健身就要吃得惨兮兮呢。如何吃得健康又养眼，可以follow她的做法。
　　每周日，她会给自己做好一周的午餐便当，每天带去上班，这样可以避免自己乱吃不健康食物。而零食则是蛋白饼干，她还会带一份牛油果鸡蛋沙拉当做晚餐。
　　编辑印象最深刻的却是，每天都会健身打卡的她，某一天发了一张床的照片，说，“不好意思今天我5点醒了，但是就是无法离开我的床，我告诉自己今天应该休息一天，我就是犯懒了，我斗争了很久最后我就是没！有！去！最后整个早上我就在床上吃松饼享受我的早晨，感觉好极了呢！” 看，多真实，每个人都会有的懒惰和犹豫，她也会有，不用感觉罪恶，偶尔的休息对自己是一种奖励。
　　ins账号@foamrollfanatic
　　瘦身心得：吃比练更重要
　　Audrey是一位生活在美国的日本女孩，作为亚裔健身达人，如果你觉得欧美人健身有效果是因为身材比例本来就好，那她的示范能给我们更多启发。
　　Audrey并不是一个健身新手，好几年前她就每周健身3到5次，但因为完全不控制饮食（她说自己吃得像shit），很少喝水和休息，所以完全看不到效果，身材一直保持左图那样。
　　从今年5月开始，她开始调整饮食，吃天然健康的食物，而不是精加工的食品；喝很多很多水，她甚至不太计算什么卡路里。然而，改变是巨大的。都说瘦身是3分练7分吃，在Audrey身上体现得淋漓尽致。坚持半年以后，她的体脂下降，肌肉线条显露，整个人看起来瘦了很多。
　　Audrey还是一个时尚爱好者，每天打卡都穿不同的健身装，编辑已经数不清她到底有多少运动Bra和紧身裤了。当你每天都要在健身房挥洒汗水，漂亮的装备当然是刺激你更热爱健身的动力之一。
　　ins账号@Sweetlysweaty
　　健身心得：不要太心急，对自己多点耐心
　　生活在加拿大的Jess是两个孩子的妈，健身一年多的她甩掉了因为怀孕而堆积的腰腹赘肉，她开Instagram账号的目的，就是用自己的经验激励更多的女性。
　　左边是她生完第二个孩子6周的照片，右边是健身一年多后。Jess的瘦身心得是：“对你的身体好一点，多一点耐心，不要心急，改变是一定会发生的。”
　　从背面看，变化也是巨大的，腰部的“游泳圈”没有了，大腿的橘皮纹也消失了。肩膀、手臂、腿部的线条都变得更美了，我们不需要把自己跟维密天使做比较，在自己的基础上变得更美，就已经足够了，不是吗。
　　作为两个孩子的妈妈，她承认健身需要额外挤出时间，但是这一切都是值得的。现在，她仍然对自己的胳膊不满意，还在“死磕”自己的肱三头肌线条。运动健身以后，不止是身材的改变，整个人的精神状态都变得不一样了。
　　看，维密不仅是一场内衣秀而已，天使们的言传身教让更多人尝试健康的生活：运动+聪明选择食物=健康有力量的身材=真正的美。很多时候我们把瘦不下来都归结为基因，只是给自己的懒找个名正言顺的借口而已。想要天使身材，从Train like an angel开始吧！
除了奖拿到手软，内地女演员在金马红毯的表现也很长脸。健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！_凤凰体育
健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！
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原标题:健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！
健身圈的 8 位大神，
从最完美肌肉到最赚钱网红，
一路走来的艰辛只有他们自己知道，
每一位都值得你学习！
最完美的肌肉比例
Lazar Angelov
身高：180cm，体重：88kg，
被誉为世界上身材最好的男人，
无数健身爱好者的终极偶像。
他拥有世界上最漂亮的肌肉，
他的腹肌像是艺术家
用刻刀雕刻出来的一样。
而他的身材也不是天赋异禀
而是付出了极大努力
2015 年他意外受伤，在医院静养将近半年，
他的身材基本打回原形，
2016 年 1 月份，体重达到了 102kg
而到了 9 月份，他又在一年内把体重减到 90kg
对于他来说
唯一需要战胜的
最性感的翘臀
Jen Selter
Jen Selter 是一名美国女孩，
身高 173cm ，体重 61kg
如果论起健身界网红的鼻祖，
那应该就是这位号称“翘臀女王”的 Jen Selter 了
从 2013 年 4 月开始，人未出名，臀先走红。
每次发出一张身着布料极少、
荷尔蒙指数极高的健（pi）身（pi）照，
粉丝数量都会呈几何倍增长
关注她的粉丝已经达到了 970 万，
所以，现在说起 instagram 最火的健身博主、
全球最火的臀部，
大家应该有答案了吧。
体脂最低的男人
Helmut Strebl
Helmut Strebl 190cm 的身高，
91kg 的体重，47 岁，奥地利人，
凭借着地表最精致的肉体而被人熟知。
他的体脂率
近 30 年来一直保持在 5% 以下，
因此被网友称为“体脂全球第一低”
在 12 岁时，
由于自己太瘦小，经常受欺负，
所以开始健身，一开始只是简单的哑铃，
16 岁才到健身房训练。
随着长大和对健身的喜爱，
其目标由最初的自卫
变为成为身材最好的健身模特。
在这 30 年的训练时间里，
追求极致的身材
是使他坚持下来的信念。
最性感的腹肌女神
Anllela Sagra
说 Anella Sagra 可能未必人人皆知，
而说到哥伦比亚腹肌女神、
看到这张极其甜美的脸，
应该就会唤起熟悉度了吧。
长相甜美、美胸翘臀、
令男生都服气的腹肌，
不火也是天理难容了
Anella Sangra 一夕爆红，
还要感谢一位“手癌八级”的老兄
他本想谷歌一下
Strong Colombian Coffee（哥伦比亚浓烈咖啡），
结果漏掉 coffee 就敲了回车，
没想到 Strong Colombian 的搜索结果
竟是一位天使颜魔鬼身的美女···
从此她就被大家发现而爆火
体能最好的男人
Rrich Froning
Crossfit 的口号是：
the strongest man on the earth.
Rich Froning 已经是 Crossfit 大赛
、2013 和 2014 年四届冠军，
这个“地球上体能最好的男人 ”实至名归。
这位 CrossFit 历史上最伟大的冠军
在维基百科上都有自己的词条，
甚至很多不练 CrossFit 的人都知道这个名字
无与伦比的体能
堪比健美冠军的体型
爆发力、速度、力量、匀称度都完美男人
就是他了。
最年轻的肌肉男
Giuliano Stroe
出生于 2004 年 7 月 18 日的
罗马尼亚小男孩朱利亚诺·斯特勒
2 岁起便随父亲去健身房锻炼，
6 岁就已经长成了这样的“肌肉男”。
看到他的照片，
你是否不禁思考自己
何年何月才能有如此健壮的身材？
2009 年初，
斯特勒在意大利电视台某节目中
表演双腿负重倒立行走，
打破吉尼斯世界纪录，
令全场观众瞠目结舌，
成为「全球最强壮的小孩」
最萌女汉子
Julia Vins
她的名字叫 Yulia Viktorovna Vins，
是俄罗斯网络健身社圈里的大名人。
当她把自己的照片传到网上的时候，
整个俄罗斯的网络都被她的
脸和身体所产生的剧烈对比给吓到了，
简直就是哪吒现实版、金刚身肌肉芭比脸
收入最高的健身网红
Ana Cheri 身高 1 米 7，体重 115 斤
在 Instagram上 拥有上千万粉丝，
她堪称健身模特的头号人物。
当广大妹纸都怕深蹲会腿粗时
她却开始挑战自己的深蹲极限重量
她的硬拉记录是 245 英镑(≈110 公斤)
平时锻炼她会选择 125 英镑（≈56 公斤）
Ana Cheri 从 21 岁开始健身
已有 8 年的健身史
现在她已经把健身
当作生活的一部分
通过这项自己热爱的事情
她在网络上赚了接近千万英镑，
并不断分享自己的健身训练视频给大家
这里面有你的偶像吗？
还是看完就有了偶像、有了奋斗目标？
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播放数：5808920健身练身材！你知道好身材的标准到底该多少？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　那么久！你知道好身材的标准到底该多少？
　　误区一：我的肚子还有好多肥肉，一定是我体重太重了～
　　误区二：我的肌肉线条练半天都出不来，一定是我的体重还太重 ～
　　误区三：身上好多肥肉，我应该来减个五公斤～
　　你觉得是？？？
　　体重&肥胖
　　神壮健美先生体重超重，却全身都是大大块的肌肉(很多的肌肉重量＝体重重)
　　阿诺体重超重，虽没有当时的精准数据，但&粗估&他的身高这样有100公斤左右
　　体重一样，身材不一样？
　　都是73公斤，怎么差这么多？？？
　　解答：虽然同样体重，一个是全身肥肉......一个是全身肌肉，脂肪跟瘦肉的密度不同，相同重量，脂肪体积多好几倍。
　　想要好身材不一定要减体重
　　很多人只知道要减体重，从73公斤减成66公斤，还是永远觉得身材不好看，为什么？
　　解答：因为没有足够的肌肉去撑起线条！
　　只靠着节食与过多的有氧运动，旨在减重，往往也减去很多肌肉很水分，人是小了一号，不过一样不会结实有型．如果纯节食就更惨了，减去更多肌肉与更少脂肪，体重降了却更显松垮．
　　好身材的关键在于&体脂率&与&肌肉量&
　　体脂率跟肌肉量是体重计量不出来的！该怎么办？？？
　　解答：可以去医院或健身房测量，越精密的仪器测量出来就越准了
　　体脂率的标准
　　14％小腹平坦
　　12％以下开始能见到
　　高于20％以上就显得肥胖
　　越高就越肥啦～
　　肌肉量的评估，这个比较好评估！看镜子是否肌肉肩膀太小？太扁，腿太细！
　　如何增加肌肉量？答案就是重量训练！搭配足够营养，练到满意为止～
　　好身材的标准：足够的肌肉量再修剪掉多余的脂肪！
　　如果你肌肉量很多但是体脂率很高那只是一个壮壮的胖子，如果体脂率不高肌肉量太少那只是干瘦！前者需要减少体脂肪！后者需要增加肌肉！
　　至于要练到什么程度，完全取决自己的审美和目标！一步步来！
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农村小伙在牛棚练成完美身材，一身肌肉实在太震撼了！
来源：未知
编辑：lusheng
　　人们总是认为有了好器械、好教练、好课程、好饮食，自己才能开始健身，才能练出好身材。但当你认识了下面的这位小伙，或许你的想法会有些许的改变。
　　他名叫vipin yadav，是一位来自印度的小伙，他生活在一个非常贫穷的农村，他以务农为生，养牛、种田，这都是他从小到大干的最多的事。
　　虽然他很贫穷，但他却是一个狂热的健身爱好者。从很小的时候就对肌肉、对强壮有着一种美好的向往。
　　如果你不知道他的背景，或许你早就以为这身牛逼的肌肉，是不是哪个高档健身房里的哪个健身教练带出来的，但事实上并不是这样。
　　当你看到他的健身器材你就会明白一切了，器械大部分都是自制的，砖头、水泥就是他的训练器械。
　　他健身的地方，其实就是他们家的牛棚，每当他训练的时候总是有一群牛陪在身旁。
　　看看他是怎么训练的：
　　练体能
　　练手臂
　　虽然训练的环境很差，但是小伙对健身的热情丝毫不减，身材也是从瘦弱变成了强壮。
　　身体的变化让vipin yadav充满了自信，凑巧的是某一天他在路上捡到了一张健身比赛的宣传海报，vipin yadav想都没想就报名了。
　　他想挑战自己，他想看看自己的是否能够得到别人的认可，虽然这只是一场小型的地方性比赛，但却是vipin yadav第一次上台。
　　很让人意外的是，vipin yadav居然第一次比赛就获得了冠军，这对他来说是个天大的鼓励。
　　电视台采访他，网上也在报道他，vipin yadav就靠着在牛棚练出来的肌肉，一夜之间爆红了。
　　村民们都为vipin yadav感到高兴，他们从为想过那个在牛棚锻炼的傻小子，居然能在电视上出现，纷纷向他献花。
　　成名后的他，获得了一位健身房老板的赞助，健身房老板不仅让他免费训练，而且还要赞助他去比赛，为健身房提升知名度。
　　有了更加专业的器械，vipin yadav更加的勤奋，他每天都想着如何让自己变得更好。
　　他也参加了更多的比赛，并且在这些比赛中获得了不错的名次，越来越多的健身爱好者都成了他的粉丝。
　　虽然去健身房能更好的提升自己，但vipin yadav说自己最喜欢的还是牛棚，所以他还是会常常回到牛棚训练。
　　其实对于现在的vipin yadav来说，训练不是什么大问题，最大的问题还是他无法吃的更好。如果他能够吃的更好，我相信他的身材会更棒。
　　他已经靠着水泥、砖头在牛棚练成了肌肉男，而拥有更好条件的你，到底啥时候才能练成肌肉男？当前位置：
在健身房看到的一位身材超好的大姐姐，没忍住偷拍了一张。
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