爬上楼梯膝盖酸痛的时候大腿会酸痛有什么办法可以解决么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 12:18 标签： 下楼梯大腿酸痛
上楼梯腿特别酸怎么回事_百度知道
上楼梯腿特别酸怎么回事
我有更好的答案
你好，考虑可能是肌无力的问题，考虑是神经调节的问题引起的，需要做好细致的神经修复调理的
采纳率：100%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。爬楼梯真会毁膝盖？她每天步行上楼，坚持一个月，结果…
　　小九家住6层，每回爬楼梯爬到心塞的时候，姐姐都会强调这是在做运动，应该享受它。想了想，的确，平时运动的主动性不够，爬楼梯这种日常事都可以称之为锻炼了。　　她每天爬楼梯，一个月后发生了这些变化　　不过，大家可别小看了爬楼梯的作用。事实上，楼梯爬对了，好处也不少呢。这不，国外的妹子为了证实爬楼梯的力量，还特地做了一个实验——　　这位美国妹子生活在纽约，住三层，有电梯；公司在六层，也有电梯。但是她决定跳过电梯，直接爬楼梯。下班回家爬一次，遛狗回来爬一次，相当于爬了6层。　　第一周：考验意志，差点放弃　　万事开头难。邻居们包括同事们都不是很理解她，认为爬楼梯是多此一举，且不相信她能坚持下去。但妹子本人很兴奋地开始这件事，疲倦虽有，兴趣最大，并在旁人的质疑中坚持了5天。　　有一天，她回家时感觉颇为疲劳，走进大堂路过电梯时，忍不住就想坐电梯直上。虽然最终经受住了诱惑，不过爬起楼来显得没有精力，怀疑走楼梯锻炼是否有任何意义。　　第二周：不只大腿，腹肌也受到锻炼　　坚持爬楼梯到第15天，妹子感觉腹部肌肉酸痛，大腿略微发紧。本以为是健身的结果，但想起最近并没有锻炼腹肌和大腿。这才发现原来是每天爬楼梯6次的效果。　　爬楼梯过程中，虽然主要用腿，但要帮助双腿迈上一级级台阶，人必须绷紧躯干核心肌肉群。因此，爬楼梯其实也是锻炼腹肌的方法之一。　　第三、第四周：腿上力量变强、爬楼速度变快　　随后两周，妹子坚持爬楼，最多只有5次没有走台阶而选择了电梯。例如有一次，她逛超市买了一周的屯粮。妹子突然想爬楼梯，奈何一周屯粮太多，手脚不够用，无法一次走上家门，也就放弃了。　　相反，许多过去肯定会乘坐电梯的场面，她也成功走楼梯。像一次去参加盆友的生日聚会，回到住处快凌晨3点，她选择了爬楼梯，拎着高跟鞋、光着脚爬了3层，妹子觉得自己很搞笑。　　还有一次，她赶飞机，因为电梯来得慢，便选择了走楼梯，行李大概有35磅（将近16kg）重，她硬是将其提着走楼梯下去了。　　30天后，妹子总结了自己爬楼梯以来收获到的东西。她表示，自从爬了楼梯，发觉自己的变化包括：　　双腿有力了；　　屁股变紧了；　　爬楼不喘了；　　时间节约了；　　人变自信了；　　甚至开始勾搭朋友一起爬楼了，因为这不仅是一种健身，还能磨练意志。　　爬楼梯会伤害膝盖？　　不过讲到爬楼啊，小九想起了听过的一个说法——爬楼梯会伤害膝盖。真相如何？不如今天一起来探讨一下。　　小九就想问问同样打小就爬楼的亲，你们的膝盖还好吗？反正小九没事儿。从小学开始，就一直爬楼，爬到现在，二十多年了，腿脚依旧灵活。说明日常爬楼，是伤害不到膝盖的。　　但是短时间，高强度爬楼，爬的方法还不对，确实可能会伤害到膝关节了。　　这几种错误爬楼方式真会伤膝盖　　1、重心过早前移　　爬楼是件体力活，有的人为了不那么累，会在一开始爬楼的时候前倾，让重心前移，这样似乎没那么累。　　但其实是加大了髌骨和股骨的压力，膝盖的屈曲角度加大，就会损伤膝关节。　　2、只前脚掌着地　　话说，小九也犯过这样的错误。就用脚尖踩着阶梯，然后后脚跟悬空。　　其实这样对膝关节损伤很大。因为小腿就等于没固定好，将压力分给了膝关节和踝关节。　　3、爬楼没有爬相　　内八爬楼，或者外八爬楼，都是不正确的爬楼姿势。这会导致双腿生理力线变歪。在平路上走已经对膝关节不小，爬楼更不必说。　　这几种人爬楼梯也伤膝盖　　1、太胖的人　　真有人是这样的身体，上身胖，下身瘦。特别是那种将近200斤的人，最好不要选择爬楼来锻炼身体，瘦弱的膝盖怕是撑不住。　　2、腿型不正的人　　有罗圈腿或者x型腿的人，也最好不要经常爬楼梯，否则只会加大膝盖负担，损伤膝关节。　　3、孕妇　　孕妇的肚子会挡住视线，稍不注意摔跤了，是会有安全事故的。而且，爬楼还可能导致孩子胎位不正出现脐绕颈的现象。　　4、关节炎患者　　爬楼梯对于本身有关节炎的人来说，并不是一个好选择，要避开此类型的运动。　　5、腿脚不便的老人家　　腿脚不便，爬楼容易摔着，严重的会危及生命。有心脑血管相关疾病的人，也不应该做太剧烈的运动。爬楼要谨慎。　　这样爬楼梯才是锻炼　　爬楼梯要注意哪些？首先，确保你的身体没有不宜爬梯的问题。并且确保做到以下几点：　　提前热身：比如做5分钟蹲起和跳跃运动等。活动开来，才能让全身肌肉and关节积极应战，防止关节损伤。
　　不提重物：据小九的经历，发现提重物的时候，爬楼都累了好几个度。如果非得提，那要记得中间休息。一鼓作气爬上楼，对膝盖损伤更大哦。　　穿平底鞋：这种鞋子，能最大限度让你的重心保持在中心位置，可以令肌肉、韧带都保持在稳定平衡的状态，这样对膝关节较好。　　不要心急：爬楼要循序渐进。先慢跑上楼，然后慢慢加速，最后冲刺。期间可以尝试单腿跳上楼，面向一侧抬高腿上楼等不同形式，一切以双腿的感受为主。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
研究人员找到了根源所在医疗错误降低18%小分子起关键作用或导致脑梗等严重后果擅自销售分装化妆品违法
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []因爬楼梯引起的小腿肌肉酸痛怎么治_百度知道
因爬楼梯引起的小腿肌肉酸痛怎么治
我有更好的答案
等症状减轻了或者完全好了再开始运动，避免对身体造成更大损伤，这是一个很普通的损伤。如果没有出现太过严重的症状，如：身体衰弱。注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，两腿前后分开;·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面爬楼梯小腿酸痛解决办法:轻微拉伸小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛：肌肉按摩按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。进行肌肉按摩有效肌肉紧张，那样的话，直腿需要沉向地面);·做满60秒。做法：·面对墙站好，换另一只腿练习，双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，休息15秒，冰袋需要可以隔着毛巾使用。爬楼梯小腿一直酸痛是否要看医生爬楼梯小腿酸痛不必过分担心、尿液颜色变深变浑浊等，一般不需要就医。爬楼梯小腿一直酸痛是否停止爬楼梯如果酸痛难耐，会让你的肌肉慢慢得到适应，使你以后再出现该症状的酸痛程度越来越轻，持续时间越来越短。注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。2爬楼梯小腿酸痛解决办法：冷敷疗法和肌肉按摩的原理一样，这一招也是为了给小腿肌肉一定的刺激，靠外部因素促进剩余乳酸的排出，从而减轻酸痛感，否则加深受伤几率。3爬楼梯小腿酸痛解决办法。做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤。如果你的症状比较轻微，那还是建议进行少量的爬楼梯运动，因为在这个过程中，甚至日常活动都比较困难，那大可休息几天，俯身(不塌腰)
采纳率：88%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【爬楼梯小腿疼】_小腿疼_怎么缓解_如何改善_解决方法-大众养生网
当前位置： >>
爬楼梯小腿疼的解决方法
最近很多人都出现了爬楼梯小腿疼的情况并不是一种什么严重的疾病，但是也影响到了我们自身的正常生活秩序，出现爬楼梯小腿疼的情况可能是由于自己的动作幅度太大导致出现了小腿肌肉拉伤的情况，也可能是由于太过于疲劳，了解一些治疗方法可以有效的缓解自身出现病情恶化的问题。
1.这是正常现象，主要是因为你没有运动的习惯。突然进行强度较高的运动令肌肉不适应产生痛感，但只要好好休息，5-7天后的疼痛会消失。
另外，不建议大家刚开始减肥就爬楼梯。别小看这个动作，对膝盖的负担是很重的，特别是较的朋友，很容易造成膝盖损伤。所以建议没有运动习惯的朋友应该从最简单的快走、这种强度不高的运动开始，既可以减肥也不会造成身体负担。
2.过多爬楼梯是会造成小腿酸疼，不过你可以在爬楼梯前做一些准备运动。 如在爬之前做一些腿部运动，在用双手拍打自己的小腿，直到感觉小腿感觉很放松的时候再开始爬， 在爬的过程中，如果阶梯过多，你可以在一定的地点稍稍停一下，再用双手拍打小腿酸的地方。 自己感觉差不多了，然后在继续。在每次爬完楼梯之后，需要时间稍长地拍打自己的小腿，直到小腿 没有酸胀的感觉为止。(这个也适用于大腿，一般爬楼梯，如果没有用到适当的方法，小腿和大腿都会酸痛的，甚至还有腰的酸痛哦。所以最好在运动之后充分放松自己的身体，以免造成运动后的身体酸疼)
当出现了爬楼梯小腿疼的情况可以采用一些云南白药喷剂，云南白药喷剂对于我们缓解自身出现的这些问题非常有帮助，我们在爬楼梯的时候一定要注意掌握科学的方式方法，千万不能长时间的过度的爬楼梯，对身体伤害非常大。
4494阅读4556阅读4464阅读3184阅读3682阅读3481阅读4103阅读
4313阅读4055阅读4240阅读4683阅读4021阅读3285阅读3563阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫爬楼梯爬的腿疼怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?爬楼梯爬的腿疼怎么办
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问

我要回帖

更多关于 下楼梯大腿酸痛 的文章

 

随机推荐